пойдём вдвоём

Бренд пробиотиков Seed выпустил книгу про бактерии. Обожаю их коммуникацию и их блог «science” на сайте. Во-первых, это красиво; Во-вторых, я не знаю что делать с этой информацией.

Книга Джеймса Клира «Атомные привычки», если вы ее не читали.

Расскажу про свою систему «30 дней». Когда я хочу ввести что-то новое в свою жизнь, но мне непонятно, лень, «хорошо, но не сегодня», не получается делать системно и другие отговорки сознания, то я начинаю эксперимент и заключаю с собой сделку на 30 дней. В эти 30 дней «завтра сделаю» не существует, я не ною, не ищу оправдания, убираю любое эмоциональное сражение, оставляя только процесс, короче в этот календарный период я тупо молча делаю (но что для меня важно – я ищу положительные и приятные моменты и изменения и записываю их в дневник или заметки, привет нейробиологии!). Позже я узнаю, что это из когнитивно-поведенскческой терапии, что это главный тезис книги «Атомные привычки» – нужно сосредоточиться на системе, а не на цели. Кстати, Джеймс Клир, автор книги, недавно еще выпустил трекер привычек Atoms, красивое и приятное приложение, мне пока не прижилось, но я буду продолжать. Сейчас у меня новый эксперимент – это самомомассаж лица, 15 минут каждое утро после зарядки. Если смотреть глобально, то у меня деформационно-отечный тип старения. Моя цель – выглядеть хорошо и в 40 и в 50 с минимальным количеством инъекций. Это отчасти возможно, если сейчас (вчера) следить за питанием, осанкой и делать лимфодренжаный самомассаж, это позволит удержать контуры лица. Ну вот я и начала вводить это в свою жизнь.

Пока все занимаютмся биохакерством и инновационными штуками в сфере здровья, ретроградная я сегодня закончила свой dry30 – месяц без вина в Париже – ровно как и писала, было так легко, что я не заметила. Я поняла, что хочу вино в 3 случаях: – когда рядом мои две близкие подруги (рефлекс собаки Павлова, честное слово); – когда иду на первое свидание (вообще не скрываю, что нервничаю иногда); – когда я на аперо или ужине в новой компании, где все пьют (может это и мой барьер, но тут как будто ты показываешь, что «не чужой в стае») Что я буду с этой информацией делать: Осознавать. Выпью я свое вино, если правда захочется. Даже этот короткий промежуток дал мне кое-что: — очень ясные, бодрые, утренние подъемы без будильника примерно в одно время; — больше фокуса и концентрации, меньше лени в работе над задачами; — меньше отечности, кожа на лице стала более плотной и увлажненной, особенно вокруг глаз; — нет срывов на сахар, очень ровный стабильный аппетит; — из-за того, что я рано приходила домой (частно становилось скучно на вечере), я успела дочитать две книги за месяц. Несмотря на то, что я делаю это третий раз за год (с прошлого июня), я первый раз анализирую сам процесс и наблюдаю за собой, даже писала в дневник. Знаю, что после такого «анализа» у меня меняются привычки. Буду держать в курсе 😘

Пару дней назад делилась историей своего минимализма и аскетства, подходом к организации пространства и выбору вещей в дом. Эта небольшая лекция теперь доступна в записи (команда прислала форму, которую необходимо заполнить и вам пришлют ее). Спасибо еще раз всей команде и Галине, что пригласили меня и тем, кто смог присоединиться – это была большая поддержка 🤍 Благодаря вашим вопросам, я что-то новое поняла в себе, смогла зафиксировать свои «правила». В своем рассказе я упомянула 3 книги: Кенья Хара «Белый» / арт директор Muji, про него писала здесь (нет, на русском нет); Дзюнъитиро Танидзаки «Похвала тени” (скачать в epub); Янаги Соэцу «Красота повседневных вещей». Мне кажется, что эти книги делают магию: они просят тебя замедлиться и понаблюдать за тем, что окружает тебя, посмотреть на все вокруг не как на утилитарные и незначимые вещи, а как на твой выбор, как на предметы, которые расскажут тебе же историю о тебе самом. Очень они развивают осознанность в быту. И неудивительно, наверное, что все книги мне рекомендовали архитекторы.

Моя подруга Маша привезла мне из Шанхая разные пищевые пудры со словами «ты придумаешь что с этим делать». Эта, например, из фиолетового батата, другая из шпината. Во-первых, я не знаю кому еще, кроме детей, факт фиолетовой каши может доставить радость, но вдруг мы тут на одной волне. У нее нет привкуса, но далее будут бонусы 👇🏻 Во-вторых, прочитала, что «пудра богата калием, каротиноидами и феноловой кислотой, которая также снижает кровяное давление. Она содержит клетчатку, белок, углеводы, витамины A, B1, B2, B3, B6, C, а также калий, магний, железо и кальций». Дай бог, если все так )) В Париже уверена есть в любой китайской лавочке, вроде даже в Muji, а так посмотрела, можно заказать на Озон.

Ребята, сегодня в 19:00 по мск (17:00 по европе) я прочитаю лекцию / просто поделюсь своим опытом / в организации пространства и дома. Я минималист, во многом аскет, расскажу что для меня важно в доме, как я «перекраиваю» место под себя, что для меня порядок, поразмышляю снова про то, откуда у этого всего растут корни, как это воспитать в себе и вообще нужно ли это каждому (спойлер - нет). Встреча открытая в рамках клуба по нейробиологии, который создала Галина, в прошлом мой терапевт и круч, присоединяйтесь. Вот ссылка .

Увидела сегодня у Иракли Родоная в публикации это письмо Хорхе Луиса Борхеса в его 85 лет. Переписала в свой дневник, осознала насколько прижата своми же комитентами с собой и дисциплиной (но они дадут плоды чуть позже и сомневаться тоже ок), купила билет на море, вычеркнула 4 дня из календаря на следующей неделе. «Если бы я мог прожить жизнь ещё раз, в ней я бы постарался чаще ошибаться. Я бы не стремился быть таким совершенным и смотрел бы на всё проще. Я сумел бы оказаться глупее, чем получилось, и лишь очень немногое принимал бы всерьёз. Я бы не был таким чистюлей. Я рисковал бы больше, путешествовал бы чаще, наблюдал бы больше закатов, взошел бы на больше гор, переплыл бы больше рек. Я посетил бы места, где никогда не был, ел бы больше мороженого и меньше бобов, у меня было бы больше проблем настоящих и меньше - придуманных. Если бы я мог прожить заново, я разувался бы в начале весны и обувался бы в самом конце осени. Я бы почаще заглядывал в те уютные уголки, наблюдал бы больше рассветов, больше играл бы с детьми, если бы у меня была ещё одна жизнь».

Внесла в свой Wellness (not only) Guide in Paris несколько точек – L'Herboristerie de Paris (травные аптеки). Немного почитав про историю травников в Париже, стало даже чуть обидно за ребят. Их кэнселят с середины 18 века, то давая, то отнимая сертификаты и возможность работать (важно подчеркнуть, что в Англии, Германии, Швейцарии все было стабильно, там уважали и котировали, дипломы давали). После нескольких законов Наполеона в области здравоохранения им дают зеленый свет и они становятся почти наравне с фармацевтами, занимая соседние площади в их районах – в Марэ и вокруг Пале Рояль (там же и отметила несколько точек). В основном в профессии были женщины. Социальный статус травника(цы) был такой - к ним идут богатые, если медицина не помогает, или бедные, когда на врача денег нет, а живот болит. После второй мировой у них отобрали сертификаты, но кажется, год или два назад снова вернули… 🙄🫠. Я люблю травки (если не подменять понятия и лечить боль все-таки у врача). Купила сегодня для пищеварения (кумин, укроп, фенхель, кориандр, анис, бадьян). Классный аналог yogi или pukka tea. А еще больше я люблю их с точки брендинга и оформления. Вот честное слово, это же готовая идея для фитопроекта, почему никто не берет!

Не думала, что дойду до этого, но я поняла, что мне нужна пауза в культурной жизни. Иногда я чувствую себя как собака, сорвавшаяся с цепи, и своей страсти к культурным событиям не могу дать более точного или корректного слова, чем «дорвалась». Сейчас, когда у меня есть прямой доступ ко всему - любимым режиссерам и хореографам, к выставкам и премьерам, к нишевым авторам и уникальному опыту –  всему тому, о чем я раньше только слышала и читала и ловила в редких поездках, теперь стало для меня в радиусе пары километров и я не могу остановиться. Если у меня будет лимитированный, например в 200 евро, бюджет – я не куплю себе свитшот, в котором могу счастливо проходить несколько лет, но я куплю билеты в партер на постановку, которая длится 50 минут. Я всегда отдам предпочтение опыту, красоте, впечатлению, диалогу с автором, другому ракурсу и новым вопросам, появившемся после просмотра. За последние пару недель я посмотрела Садех21 Охада Нахарина (высказывание израильтянина о войне), Береника Ромео Кастелуччи с Изабель Юппер (слова и язык как инструменты влияния, нацизма), Дюну Дени Вильнева (есть ли добро и зло, ведь, чтобы победить дракона, ты должен стать сильнее дракона), была в Kanaal Акселя Вервордта в Анверпене (это мое место силы и ежегодного паломничества), прочитала его дневники после, сходила на ужин we are one и выставку matter & shape. Это быстро, это не экологично в адрес себя и своих чувств. Мне крайне важно понимать, чувствовать, осознавать, давать случившемуся место внутри себя, мне важно знать первоисточник, наблюдать и следить за автором, искать ответы на вопросы. Пока это все похоже на переедание. Вкратце, осознанность важна и здесь.

Мне захотелось рассказать про сегодня: – сегодня 18 дней без вина (я завела календарик). В Москве это было и по 6 месяцев, а здесь в Париже вино везде и постоянно, как обязательный элемент социализации и коммуникации, в таком объеме для меня это много. У меня нет категоричности в адрес вина и в своем dry30 я просто смотрю, когда у меня действительно появляется желание, а когда я это делаю «как все» и я признаюсь, что искреннего желания пока не появилось. По итогу 2,5 недель у меня стало ровным питание, тк после алкоголя (даже 2 бокала вина) пару дней скачет аппетит и есть желание на junky food и сахар, из-за ровного питания и отсутсвия сахара стала лучше кожа - не такая уставшая и не такая сухая, как следствие прошло вздутие живота и вообще каждое утро стало стабильным по рутине – подъем в одно и тоже время, йога по 15-20 минут и далее (хотя я сейчас в самом низком ресурсном состоянии). – сегодня 7ая пробежка с темпом «через день» (до этого я восстанавлилавала и укрепляла свои слабые стопы, потому что до этого бегала почти каждый день). Мне нравится процесс разминки и заминки, нравится 30-40 минут уединения без музыки, мне это не кажется спортом или усилием, это какая-то «гигиена», в первую очередь мыслей, и акт заботы о себе. С бегом я по-другому воспринимаю пространство – быстрее изучаю район, чувствую объем города, мозг запоминает маршруты. – сегодня 5й день в моем новом доме и мое тело еще привыкает к новому пространству, но уже отпускает напряжение, связанное с почти полугодовым поиском «своего места». Моя квартира заливается светом с обеих сторон, я наблюдаю рассветы и закаты, тут невероятно тихо – это все дает много сил, в противоположном же случае – отнимает. Но самое важное, что здесь есть большая кухня (мне очень нравится готовить, я обожаю домашнюю еду, я даже хочу делиться рецептами) и большая ванна (место моего восстановления). Дом снова стал для меня местом ресурса, он снова мне дает силы. Я чувствую, что наконец-то могу сдвинуться дальше в своих планах и целях. Обнимаю всех ❤️

Состоялось! 💔 Ланч с Пирсом Абернати (еще раз для тех, кто недавно на канале - он шеф из НЙ, мой краш, подписывайтесь на его Инстаграмм и рассылку, рецепты его простые и вкусные) в рамках We are Ona. Было красиво, вкусно и легко (после), все меню было составлено на его (пока непонятно откуда взявшихся) армянских корнях. А он сам просто до невозможности сладкий парень, знаете есть такие, на которых смотришь и улыбаешься и думаешь «ну как хорошо, что ты есть на этой планете».