Спортивный реабилитолог

УЩЕМЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА Причины, симптомы, лечение Сегодня в карточках мы рассмотрим материал на тему ущемления седалищного нерва. Если вы испытываете неприятные болевые ощущения в области поясницы, задней части бедра и голени с переходом на стопу, то этот материал будет для вас особенно полезен! Слушайте свое тело, не игнорируйте симптомы и не бойтесь обращаться к врачу. Будьте здоровы!

Помогают ли сауна и обертывания похудеть? Друзья, вчера ходил в бассейн и там же после сеанса посетил сауну. Разговорились с одним человеком. Он говорит, что если хорошенько пропотеть в сауне или сделать обертывание, то можно скинуть вес. Задаю ему вопрос: - Вода ушла, а дальше то что? Твой объем снова восполнится. - «Ну ведь уходит вес-то, я же вижу! Да и спортсмены так делают». - Да, спортсмены делают перед взвешиванием во время соревнований. Этот миф пришел к нам из соревновательного спорта, где есть понятие весовых категорий. От борьбы до бодибилдинга – всех спортсменов объединяет одна цель: на момент взвешивания быть в самой лёгкой категории из возможных. Поэтому спортсмены становятся «сгонщиками» веса, стараясь избавиться от лишних граммов любым способом, часто сливая лишнюю воду.   😶‍🌫Сауна и обертывания действительно помогают убрать воду из организма, но это не метод похудения. Вес возвращается, как только организм получает новый поток жидкости.

150 лет остеопатии! За это время она стала медицинской специальностью в США, Европе, России, ОАЭ, Канаде, Австралии и Великобритании. Сейчас можно писать кандидатские и докторские диссертации по остеопатии в РФ. Это волшебная специализация , которая интегрирует знания доказательной медицины, целостного подхода, а также развитие высокой чувствительности терапевта, тонкого чутья, что дает волшебные результаты ♥️

Витамины для бодрости и энергии ⚡️Ощущение бодрости и энергии напрямую связано с уровнем определенных витаминов и минералов в нашем организме. Дефицит витамина D, а также таких металлов, как железо, магний и калий, может стать причиной постоянного желания отдохнуть и снижения энергетики. Эти компоненты критически важны для поддержания энергетического обмена в организме, и их недостаток может заставить вас чувствовать себя постоянно уставшими☝🏻 Витамин D: солнечный свет является лучшим источником витамина D, однако его также можно получить из злаков. Железо: содержится в бобовых, зелёных листовых овощах, орехах и семенах. Магний: Найти его можно в зелёных листовых овощах, орехах, семенах (особенно в тыквенных семечках), цельнозерновых продуктах, бананах и авокадо. Калий: содержится в большом количестве во фруктах и овощах, включая бананы, апельсины, картофель, томаты, овощные соки и сладкий картофель.

Как диагностировать артрит? Я распишу симптомы, которые вы сами сможете выявить, и расскажу об исследованиях при артрите. Физический осмотр — Сустав, пораженный артритом, опухший, покрасневший и болезненный. — Часто артрит ограничивает подвижность сустава из-за боли. — Обязательно прощупайте ваш сустав: при артрите появится болезненность. Лабораторные исследования — Общий анализ крови: при артрите будут повышены лейкоциты и С-реактивный белок. — Ревматоидный фактор и антинуклеарные антитела: нужны для диагностики ревматоидного артрита. — Анализ мочевой кислоты. При артрите её содержание повышено. Инструментальные исследования — Лучший способ исследования- МРТ, которая выдает качественное изображение мягких тканей, хрящей и связок. — Рентген и УЗИ вместе покажут изменения костей, структур суставов, избытка жидкости в них и так далее. — Компьютерная томография (КТ): используется для детального анализа костной структуры и сложных случаев. При артрите КТ назначается нечасто, обычно хватает МРТ.

КОРПУС Эти упражнения нацелены на внутренний корсет тела для глубокого укрепления корпуса и создания более «подтянутого» живота. 👉Если вы обнаружите, что не можете справиться с внутрибрюшным давлением и заметили выпуклость вдоль средней линии, измените или пропустите это движение, пока вы наращиваете силу с помощью менее сложной альтернативы. 🔣Начните с меньшего диапазона движений, чтобы поддерживать связь корпуса, и постепенно увеличивайте диапазон по мере того, как становитесь сильнее 🏋️‍♀️На выдохе поднимайте тазовое дно и оберните поперечный пресс, начиная с тазовых костей. Представьте, что вы натягиваете корсет между бедренными костями и затягиваете его до самой грудной клетки.

Если затекает шея и трапециевидные мышцы,то подобная растяжка будет действенным способом от этого избавиться. ✔️Берем на заметку

Что делать если спазм в мышцах не прошёл через 2 недели? В течении недели или двух, боль должна существенно уменьшиться на 80%. Но в случае, если: ▪️сохраняется ночная боль ▪️ограничена физическая активность ▪️сохраняется потребность в приёме обезболивающих препаратов ▪️неосторожные движения приченяют боль То это явные признаки делать МРТ. Показания к МРТ: ✔️Сохранение боли в течении двух недель ✔️Хронические боли, длящиеся более 3х месяцев Почему МРТ? Потому что, когда вы пойдёте к специалисту (если он грамотный) он вас направит на МРТ. Зачем платить за приём дважды, когда можно сразу после МРТ идти на приём к врачу.

😄