Фитнес | Йога | Обучение

Это еще не конечный результат, но уже положено начало и проделана большая работа

Типы животов, которые могут встречаться, проверьте себя

Базовые упражнения на трицепс Подтягивания на брусьях — 3 подхода по 10 раз. Французский жим — 3 подхода по 10 раз. Исходное положение лежа, штанга в согнутых на уровне головы (как на картинке), затем разгибай руки перед собой.

Сгибание рук на бицепс: сесть на скамью, взять в руку гантель обратным хватом; согнуть руку в локте; разогнуть, опустить гантель.

Волшебная «планка» — меняем тело за 30 дней без похода в спортзал

Лодочка Благодаря данному упражнению удастся укрепить ягодичные и мышцы спины. Для начала расположитесь лежа на животе. Руки вытяните вперед. Плавно приподнимите их вместе с верхней частью туловища (насколько возможно), одновременно отрывая от пола ноги. Выполняйте движения не спеша, избегая резких рывков. Немного задержитесь в верхней точке и вернитесь в исходное положение.

Всегда можно найти отличную альтернативу дорогим продуктам