Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
Самый полезный канал о фитнесе и похудении ✅ ЗАЯВКИ ПРИНИМАЕМ СРАЗУ! реклама - @lena_pp , @ilya_admin93 менеджеры - @Roza911 Ссылка для друга - https://t.me/+ioXQyLMvBz4xMzJi Купить рекламу: telega.in/c/+_gGsQm9bEzk4YjAy
إظهار المزيد159 911
المشتركون
+26724 ساعات
+2 2017 أيام
+3 10930 أيام
توزيع وقت النشر
جاري تحميل البيانات...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تحليل النشر
| المشاركات | المشاهدات | الأسهم | ديناميات المشاهدات |
01 Как отказаться от сахара без срывов?
Диабет, ожирение, плохая кожа — всё это последствия чрезмерного употребления сахара. Как же победить тягу к сладкому?
Мы нашли для вас очень полезный выпуск подкаста “Секрет Формы”.
В нем легендарный ПП-кондитер Вера Рузаева на своем примере рассказывает:
- как она поняла, что у нее сахарозависимость;
- как происходил ее отказ от сахара;
- каким правилам следовать, чтобы не сорваться;
- как легко заменить десерты с сахаром;
- как обрести энергию и начать новую здоровую жизнь.
Смотрим по ссылке! | 1 587 | 2 | Loading... |
02 Простые правила, которые помогут не переедать
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 6 295 | 26 | Loading... |
03 Как не есть на ночь? Практические советы.
✅ Не голодайте весь день.
Чтобы не сорваться вечером, у вас должны быть полноценные завтраки, обеды, ужины и перекусы, а не один йогурт, банан или кофе. Если вы работаете весь день, берите еду с собой.
✅ Составляйте рацион питания на неделю.
В воскресенье я продумываю наперед свой рацион, покупаю продукты по списку и делаю основные заготовки. Благодаря этому утром, у вас всегда будет завтрак и обед на работу.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 7 754 | 13 | Loading... |
04 Наконец-то, похудение для ЛЕНИВЫХ
Ещё моя бабушка, когда нужно было привести себя в форму, использовала этот метод.
Какао + кефир. Вы будете в ШОКЕ, когда попробуете. Никаких больше голодовок и изнуряющих тренировок.
Записывайте: берем кефир, какао и...Читать продолжение | 7 586 | 12 | Loading... |
05 Сжигаем жирок на животе
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 7 821 | 156 | Loading... |
06 Бомбический завтрак за 5 минут
КБЖУ на 100 гр: 116.1/6.4/6.2/7.6
Ингредиенты:
- лаваш 100 гр
- яйцо 3 шт
- молоко 100 мл
- помидор 1 шт
- сыр 30 гр
- соль и зелень по вкусу
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 8 412 | 205 | Loading... |
07 Правильное питание - это искусство, доступное каждому. В канале разбираем актуальные темы в сфере диетологии, спорта и здоровья. Строго научный подход.
Подписывайся: https://t.me/fiztransform
erid: LjN8KUxaW | 7 932 | 0 | Loading... |
08 Цинк для нашего организма и где его найти?
Цинк – для поднятия иммунитета, улучшения работы мозга. Помимо этого цинк играет важную роль во время похудения. Цинк участвует в улучшении метаболизма.
Вот три лучших источника цинка.
1. Красное мясо
Говядина и телятина – чемпионы по содержанию цинка: 10–16 мг (суточная норма) на 100 г. На втором месте баранина и свинина.
2. Бобовые
Фасоль, чечевица и нут. В 200 г готовых бобовых – 30% суточной нормы.
3. Семена
Цинк есть в семенах тыквы, льна, подсолнечника, чиа. К примеру, треть стакана сырых тыквенных семечек содержит около трети суточной нормы.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 9 328 | 36 | Loading... |
09 ❗️Подкожный жир делает вас в 2-3 раза полнее
Если избавиться от жировых «залежей» в районе брюшной полости, то визуально вас будет не отличить от стройного и подтянутого человека.
Хотите проверить на себе? Добро пожаловать в канал Простой Фитнес.
Это сборник малоподвижных упражнений, которые «плавят» жир лучше обычных тренировок.
Подпишитесь и похудеете на 6-7 кг за несколько недель: https://t.me/+VRXe1eQK5M5jNWIy | 9 598 | 71 | Loading... |
10 Кардио для новичков и для продвинутых
⠀
Каждое упражнение (их 5) выполняем в течение 30 сек, отдых между ними 20 сек. Таких делаем 3-5 кругов. Между кругами отдых 1 минута.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 11 361 | 132 | Loading... |
11 Самый простой способ избавиться от переедания
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 11 558 | 172 | Loading... |
12 Избавляемся от сутулости и улучшаем осанку
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 11 718 | 90 | Loading... |
13 УБИЙЦА ВОЗРАСТНОГО ЖИРА!
Именно так японские женщины сохраняют стройность и плоский животик до самой старости! Никаких бессмысленных голодовок и ограничений в еде!
Достаточно убрать из рациона всего ОДИН популярный продукт...
Читать далее | 11 558 | 5 | Loading... |
14 Ачма ПП рецепт для тех кто любит грузинскую кухню, но худеет
КБЖУ на 100 гр: 223/15/9/18
Ингредиенты:
– молоко 150 мл
– творог 180 гр
– яйца 2 шт
– сыр 100 гр
– лаваш 150 гр
– соль и перец по вкусу
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 10 975 | 224 | Loading... |
15 Бюджетные рецепты на любой вкус 🥪
Горячее 🥘
Салаты 🥗
Супы 🍜
Все блюда из простых ингредиентов которые есть в каждом доме 👌
Обязательно загляните 👇 Будем готовить вместе 👇
https://t.me/+A0dbaYldnMY1M2Vi | 10 280 | 5 | Loading... |
16 Правда ли, что после 40-50 лет сбросить вес почти нереально? 😳
Это однозначно не так, снижение потребляемого количества калорий и активный образ жизни помогут избавиться от несовершенств фигуры и в 50 и в 70.
Однако, после 40 лет обязательно необходимо учитывать и другие нюансы, например, изменение гормонального фона в этом возрасте.
Да, метаболизм становится медленнее, но он не останавливается... И я надеюсь, что возраст не станет для вас оправданием.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 10 754 | 8 | Loading... |
17 😱 Факт: 86% женщин во время диеты атакуют — ШОКОЛАД
Забыть о любимом шоколаде поможет канал с ПП-рецептами — БУДЬ В ФОРМЕ, который поможет не отказываясь от сладкого, похудеть от 3 до 7кг всего за 10 дней!
Подпишись! Здесь собрано более 1000 ПП-рецептов до 300ккал с КБЖУ👇🏻
https://t.me/+M0zRJ8fxBQ8wYWYy | 11 169 | 12 | Loading... |
18 Каким должен быть завтрак?
Миф о том, что завтрак — это важнейший приём пищи, очень растиражирован. Вы точно слышали, что завтракать нужно обязательно, без хорошего завтрака не может быть хорошего дня и прочую ерунду.
Бывают дни, когда утром крошка в рот не лезет. Бывают люди, чей организм просто не настроен на приём пищи утром. Если вы относитесь к последним, начните со стакана воды натощак.
Пить в первые минуты после пробуждения действительно важно и нужно. А есть — это уже по желанию, ведь впереди целый день.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 524 | 13 | Loading... |
19 Что будет, если каждый день есть по 2 яйца?
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 256 | 61 | Loading... |
20 Работаем над красивыми ножками
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 326 | 62 | Loading... |
21 ЦИТРОСЕПТ
Оригинальный Европейский препарат
Эффективное похудение
Доступен в любой аптеке
Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>
erid: LjN8KTFoQ | 9 330 | 30 | Loading... |
22 Изумительный овсяно-банановый кекс
КБЖУ на 100 гр: 215/9/10/22
Ингредиенты:
- банан 100 гр
- греческий йогурт 100 гр
- овсяные хлопья (15 мин варки) 150 гр
- яйца 2 шт
- разрыхлитель 5 гр
- подсластитель по вкусу
Добавить по желанию:
- арахисовая паста 50 гр
- голубика 100 гр
- тёмный шоколад без сахара 50 гр
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 391 | 186 | Loading... |
23 Упражнения для пресса новичкам👍🔥
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 11 671 | 162 | Loading... |
24 Всю мою сознательную жизнь я была ТОЛСТОЙ!
И в 44 года мой вес уже составлял 113 кг, это ожирение 4-й степени! Дальше только смерть...
Что я только не пробовала чтобы похудеть: диеты, тренировки, голодовки – всё БЕСТОЛКУ!
Пока в очередной своей попытке не наткнулась на напиток одного известного японского врача. Как оказалось, каждая вторая японка пьет его по утрам, и поэтому они все такие стройные и худые!
Начала то же пить его по и буквально за неделю -4 кг веса, -6 см талии и -5 см в бедрах! Я была в шоке!
Вот рецепт того самого напитка – читать!
Сохраняйте его скорее, пока не заблокировали правообладатели! | 11 488 | 5 | Loading... |
25 Вкусный и полезный завтрак
КБЖУ на 100 гр: 482/24/30.6/29.4
Ингредиенты:
- лаваш 50 гр
- авокадо 60 гр
- сливочное масло 5 гр
- яйца 2 шт
- сыр 20 гр
- соль по вкусу
- перец по вкусу
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 956 | 147 | Loading... |
26 Избавляемся от сутулости одним упражнением
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 473 | 122 | Loading... |
27 Как убрать жир с живота?
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 797 | 402 | Loading... |
28 Никогда не понимала женщин, которые ходят в маникюрные салоны
Лично я пользуюсь каналом Маникюрная и беру все идеи отсюда
Там полно вариантов маникюра как на длинные, так и на короткие ногти. Не ожидала, что получится лучше чем в салоне!
От сердца отрываю, пользуйтесь и не благодарите👇👇
https://t.me/+k8hYyz6yMV05MWIy | 8 148 | 7 | Loading... |
29 Упражнения для стройных ножек
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 036 | 188 | Loading... |
30 Хлеб лучше заменять хлебцами?
Миф. Хлебцы часто выбирают те люди, которые хотят похудеть. И попадают в ловушку, умело расставленную маркетологами: на самом деле от хлебцев поправиться можно гораздо быстрее, чем от хлеба.
В ста граммах хлебцев содержится от 350 до 400 калорий — ведь это сухой продукт, плотность у него выше, чем у хлеба. И незаметно для себя съесть целую пачку хлебцев очень легко, ведь кажется, что вы едите воздушный продукт.
Но и это еще не всё! Хлебцы часто имеют более высокий гликемический индекс, чем хлеб. Следовательно, отложить несколько граммов дополнительного жира с ними намного легче.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 909 | 50 | Loading... |
31 В телеграме появился канал с рецептами блюд до 500 калорий
Простое ПП – идеальный помощник для людей, которые давно хотели похудеть, но не знали с чего начать!
Подписывайтесь и худейте вкусно: https://t.me/+q7SADMTablAyYTRi | 10 435 | 6 | Loading... |
32 Шоколадно-протеиновая запечённая овсянка
КБЖУ с шоколадом: 422/28/13.5/45
Ингредиенты:
⠀
- овсяные хлопья 50 гр
- протеин шоколадный 20 гр
- какао-порошок 20 гр
- разрыхлитель 2 гр
- вода 120 мл
- подсластитель по вкусу
⠀
Начинка:
- шоколад 20 гр
Все ингредиенты взбить в блендере, переложить тесто в форму, добавить шоколад и отправить выпекаться.
⠀
Есть два варианта:
⠀
- Духовка 180 градусов 20-25 минут
- Микроволновка 3,5 минуты.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 13 929 | 108 | Loading... |
33 Пример рациона на 1300 ккал
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 785 | 40 | Loading... |
34 Питайтесь полноценно и разнообразно
Не вкусная и не сытная еда в течение дня, с огромной вероятностью приведут к вечернему срыву.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 13 291 | 31 | Loading... |
35 Четыре лучших упражнения на пресс
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 12 935 | 178 | Loading... |
36 ⚡️Московский экскурсовод-писатель вошел в топ-10 лучших гидов мира
И неспроста. Это благодаря нему Москва попала в тройку самых дешевых городов планеты. При этом 80% граждан до сих пор сидят дома или тратят на досуг огромные деньги.
Поэтому Алексея Вадимовича убедили вести свой телеграм-канал про город. Сейчас он набирает бешеную популярность даже среди местных сторожил и коренных москвичей.
Почитайте его, там он делает выжимку из своих экскурсий: от приличных ресторанов, где можно вкусно поесть за 500 рублей, до бесплатных выставок и концертов — там есть всё.
Даже если вы давно живете в Москве, она откроется вам с неожиданной стороны. Таких каналов больше нет, подписывайтесь: @moscowow | 8 219 | 9 | Loading... |
37 Идеи вкусных салатов без вреда для фигуры🔥👍
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты! | 15 706 | 179 | Loading... |
Photo unavailable
Как отказаться от сахара без срывов?
Диабет, ожирение, плохая кожа — всё это последствия чрезмерного употребления сахара. Как же победить тягу к сладкому?
Мы нашли для вас очень полезный выпуск подкаста “Секрет Формы”.
В нем легендарный ПП-кондитер Вера Рузаева на своем примере рассказывает:
- как она поняла, что у нее сахарозависимость;
- как происходил ее отказ от сахара;
- каким правилам следовать, чтобы не сорваться;
- как легко заменить десерты с сахаром;
- как обрести энергию и начать новую здоровую жизнь.
Смотрим по ссылке!
👍 3
1 58720
Photo unavailable
Простые правила, которые помогут не переедать
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
👍 28❤ 10🤔 1
6 295260
Photo unavailable
Как не есть на ночь? Практические советы.
✅ Не голодайте весь день.
Чтобы не сорваться вечером, у вас должны быть полноценные завтраки, обеды, ужины и перекусы, а не один йогурт, банан или кофе. Если вы работаете весь день, берите еду с собой.
✅ Составляйте рацион питания на неделю.
В воскресенье я продумываю наперед свой рацион, покупаю продукты по списку и делаю основные заготовки. Благодаря этому утром, у вас всегда будет завтрак и обед на работу.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
👍 21❤ 5
7 754130
Photo unavailable
Наконец-то, похудение для ЛЕНИВЫХ
Ещё моя бабушка, когда нужно было привести себя в форму, использовала этот метод.
Какао + кефир. Вы будете в ШОКЕ, когда попробуете. Никаких больше голодовок и изнуряющих тренировок.
Записывайте: берем кефир, какао и...Читать продолжение
👍 9❤ 4😁 1
Читать продолжение
7 586120
00:13
Video unavailable
Сжигаем жирок на животе
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
Сжигаем жир на животе.mp42.35 MB
🔥 31👍 10❤ 4👏 2
7 8211560
00:29
Video unavailable
Бомбический завтрак за 5 минут
КБЖУ на 100 гр: 116.1/6.4/6.2/7.6
Ингредиенты:
- лаваш 100 гр
- яйцо 3 шт
- молоко 100 мл
- помидор 1 шт
- сыр 30 гр
- соль и зелень по вкусу
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
5.79 MB
👍 40❤ 6
8 4122050
Photo unavailable
Правильное питание - это искусство, доступное каждому. В канале разбираем актуальные темы в сфере диетологии, спорта и здоровья. Строго научный подход.
Подписывайся: https://t.me/fiztransform
erid: LjN8KUxaW
👍 11❤ 4
7 93200
Photo unavailable
Цинк для нашего организма и где его найти?
Цинк – для поднятия иммунитета, улучшения работы мозга. Помимо этого цинк играет важную роль во время похудения. Цинк участвует в улучшении метаболизма.
Вот три лучших источника цинка.
1. Красное мясо
Говядина и телятина – чемпионы по содержанию цинка: 10–16 мг (суточная норма) на 100 г. На втором месте баранина и свинина.
2. Бобовые
Фасоль, чечевица и нут. В 200 г готовых бобовых – 30% суточной нормы.
3. Семена
Цинк есть в семенах тыквы, льна, подсолнечника, чиа. К примеру, треть стакана сырых тыквенных семечек содержит около трети суточной нормы.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
👍 18❤ 11
9 328360
00:05
Video unavailable
❗️Подкожный жир делает вас в 2-3 раза полнее
Если избавиться от жировых «залежей» в районе брюшной полости, то визуально вас будет не отличить от стройного и подтянутого человека.
Хотите проверить на себе? Добро пожаловать в канал Простой Фитнес.
Это сборник малоподвижных упражнений, которые «плавят» жир лучше обычных тренировок.
Подпишитесь и похудеете на 6-7 кг за несколько недель: https://t.me/+VRXe1eQK5M5jNWIy
IMG_1282.MP41.07 MB
👍 16❤ 10👏 2
Подписаться на канал
9 598710
00:28
Video unavailable
Кардио для новичков и для продвинутых
⠀
Каждое упражнение (их 5) выполняем в течение 30 сек, отдых между ними 20 сек. Таких делаем 3-5 кругов. Между кругами отдых 1 минута.
☺️ Фитнес | похудение | ПП. Стройная ты!
287870563_217121105_1276577616111139_7451105963146902014_n.mp42.62 MB
👍 50❤ 7🔥 5👏 1
11 3611320