In dog years I’m dead

добавила немного инфы в свой новый инстаграм: https://www.instagram.com/ в том числе, актуальную стоимость консультаций и образование. буду очень благодарна репосту, чтобы кто-то из ваших друзей узнал об этой богом забытой страничке 🐢 планирую постить больше картинок и опросов в сторис там, а тут большие тексты + личный взгляд 🕸

надеюсь, эта короткая статья помогла вам чуть лучше понимать особенности нарциссической травмы. дальше пожелюсь материалами для более глубокого погружения.

🌼привет, друзья! итак, сегодня хочу затронуть необычную для этого канала тему, тему нарциссизма. кратко пробегусь по основным поинтам + поделюсь литературой для любознательных. я встречаю в интернете много обобщений и стереотипов про нарциссов-абьюзеров, поэтому сегодня хочу дать вам немножечко ✨базы✨, которая позволит лучше разбораться в теме. так кто же такие нарциссы и действительно ли они так страшны? все, что связано с психическим здоровьем часто делится на черное и белое. на мой взгляд, это не совсем гуманно и современно. большинство из нас (особенно творческих людей) так или иначе находятся где-то на нарциссическом спектре — это нормально. и все-таки давайте сразу обозначим, какие особенности в клинике принято называть патологическими. патологией мы называем синдром, серьезно мешающий адаптации личности, ее сохранности. личность неустойчива, может вредить себе или окружающим, причинять насилие и тд. в области нарциссизма такая патология называется нарциссическим расстройством личности. а вот остальная часть спектра, так называемые нарциссические черты характера или нарциссические акцентуации, распространены повсеместно и у вполне здоровых людей. помимо глубины травмы, очень важно различать типы нарциссизма. в интернете чаще всего встречается отсылка на грандиозный тип (скорее всего, это связано с известностью мифа о Нарциссе). но помимо него также встречается уязвимый (скрытый) нарциссизм. кратко об обоих типах: грандиозный нарцисс — это самовлюбленный эгоцентричный человек. часто такие люди находятся в хронической депрессии, потому что реальность не способна соответствовать его представлениям о том, как “должно быть”. у таких людей как будто бы отсутствует эмпатия (или она в действительности очень слабо развита). партнерами грандиозных нарциссов часто становятся терпеливые, ”впитывающие” личности со склонностью к созависимости и слиянию. именно этот тип нарциссов часто показан в мемах) второй тип — уязвимый тип нарциссизма. для него, наоборот, характерна чрезмерная зависимость от чужой оценки, жажда признания со стороны, обесценивание собственных успехов. стремление во что бы то ни стало достичь грандиозных результатов, которые наконец-то всех покорят! идеализация и затем обесценивание других людей, конкуренция и перенапряжение. чувства стыда, раздражительности, злости, грусти, разочарования — частые спутники нарциссических расстройств. чрезмерная хрупкость и эмоциональная неустойчивость мешают обрести нарциссам мир в душе, построить близкие отношения. для нарцисса либо жизнь, либо он сам часто являются большим разочарованием, ничего не приносит удовлетворения. легко догадаться, что проблемы в сфере самооценки, к которым относится нарциссизм, идут из нашего детства и наших первых эмоциональных связей. если в детстве значимый взрослый не выражал стабильного принятия, часто сравнивал ребенка с другими, если для того, чтобы стать хорошим или добрым в глазах родителя малышу постоянно приходилось что-то доказывать, соответствовать чьим-то ожиданиям, то с большой вероятностью у него или нее разовьются нарциссические черты. к счастью, психотерапия здорово работает с нарциссическими проблемами, хотя это и не является простым кейсом. основой лечения являются долгосрочные стабильные отношения между терапевтом и пациентом. чувство принятия и поддержки постепенно дает человеку ощутить себя в безопасности, позволяет расслабиться, научиться адекватно оценивать свои успехи и неудачи. 🐢 подытожим информацию: нарциссизм — это не всегда нарциссическое расстройство личности. существуют акцентуации, которые могут проявляться в абсолютно разной степени даже у достаточно здоровых людей. нарциссизм — это не только самовлюбленность. также существует уязвимый тип, при котором у человека нет внутреннего стержня отвечающего за самооценку и “достаточность”. нарциссизм может значительно ухудшать качество жизни, вызывать депрессию и тревогу, но в то же время нарциссизм поддается терапевтическому лечению, хоть и не быстро.

плавно выхожу из отпуска и готовлю для вас первый весенний пост. угадаете о чем? 🦡

создала все-таки себе инстаграм страничку, а то у всех коллег есть, а у меня нет. что-то буду туда повторять из канала, но и новенькое будет. главное сохранить доверительную атмосферу 🪷 https://instagram.com/violet_vs_fear?igshid=YmMyMTA2M2Y=

вы смотрели первую Матрицу? я тут пересмотрела, и у меня появилась идея для этого поста. матрица в фильме — метафора нашей психической реальности. когда у Нео в настоящей жизни пошла кровь из носа от удара, Тринити сказала ему: «все, что мы осознаем в матрице — реально». вау, подумала я. все же вы слышали такое популярное слово, как «установки»? — слушай, тебе надо проработать с психологом установки насчет отношений! что, если набор установок — это и есть матрица, но она у каждого своя. кто-то из клиентов боится спускаться в метро, а кто-то — пауков. кто-то боится смотреть другому в глаза. кто-то умереть. «ложки нет». но я бы сказала, что нет какой-то единой ложки. вы меня спрашивали еще давно, что же это такое экзистенциально-гуманистическая психотерапия и чем она отличается от всего остального. это хороший кейс, чтобы объяснить подход. сейчас психиатрия направо и налево ставит человеку диагноз. моментально (буквально за 1 час!) выявляют расстройство по справочнику мкб-11, не ознакомившись с тем как устроена матрица этого человека, его реальность, то, как он проживает свою жизнь. однако некоторые психотерапевты (например, экзистенциалисты) считают, что сам конструкт «психического расстройства» можно воспринимать не как ошибку в коде, которую срочно надо устранить, а как особенность конкретной матрицы. понять «язык программирования» человека вместе с ним. понять, что мы можем подгрузить для Нео, чтобы лучше выживать в матрице с ее злодеями. может, кунг-фу? или джиу-джитсу?) как сказал Нео: «нам нужно оружие. много оружия». 😎 в общем, психотерапевты в этом подходе — нечто среднее между Морфеусом и мальчиком с ложкой. есть много мемов про сложность и мрачность экзистенциализма, но на мой взгляд именно этот подход наиболее творческий, пробуждающий и гуманный. старина Сартр так и писал «экзистенционализм — это гуманизм», с чем не могу не согласиться. вот такие мысли насчет фильма. очень понравился данный шедевр, про музыку даже писать ничего не буду.

посмотрела «bones and all» вчера. очень понравилось как снят — свет, цвет, актеры. звук и музыка совсем не понравились, но это ничего. по сути, это кино про созависимые отношения. про их разрушительность. про любовь, близость и взросление. в общем, поразмышлять в терапевтическом ключе над фильмом можно 🧫

«не-невротиком», т.е свободным бывает лишь тот, кто «знает» о несвободе ограниченного человеческого существования и обретает «власть» над своим существованием в пределах этого бессилия». Людвиг Бинсвангер

изучаю Сартра, записала вам цитату "на подумать". действительно, кого еще читать на новогодних каникулах? «когда меня втягивают в какую-нибудь войну, эта война становится моей войной, в моем образе, и я заслуживаю ее. я заслуживаю ее прежде всего постольку, поскольку я всегда мог бы уклониться от нее с помощью самоубийства и дезертирства (…). так как я не уклонился от нее, я ее выбрал (…). этот выбор в последствие будет постоянно повторяться до окончания войны; можно, таким образом, подписаться под высказыванием Жюля Ромена: «на войне нет невинных жертв». Бытие и Ничто, Ж.П. Сартр почитать: https://knijky.ru/books/bytie-i-nichto?page=444

друзья, мне хочется пожелать вам (нам всем) быть активными, открытыми людьми в этом году. почаще проявляться, ощущать единство и силу в этом единении. каждый принесет по маленькому зернышку, и вместе мы создадим прекрасное поле. желаю мужества, чтобы быть честными с собой и открытыми к самому бытию. каким бы страшным оно иногда не казалось. желаю знать и оберегать свои ценности, даже когда сложно и лень. желаю духовного развития и наблюдательности. желаю не сдаваться, верить и любить! желаю сверяться почаще со своим внутренним компасом. ведь даже в самую туманную погоду, если постараться, можно разглядеть путеводную звезду. будьте здоровыми и сильными духом 🌄 с новым годом!

в поисках психотерапевтической идентичности.

пусть скорбь твоя слезами изойдёт: немая скорбь на части сердце рвёт. у. шекспир «макбет»

хочется напомнить всем травмированным друзьям, кто принимает лекарства: препараты не способны «излечить» психологическую травму, они лишь заглушают проявления нарушенной физиологии. кроме того, они не учат саморегуляции. они могут помочь контролировать чувства и поведение, однако за это приходится платить цену – своим действиям они блокируют химические системы, регулирующие взаимодействие с окружающими, мотивацию, боль и удовольствие. любой психиатр без проблем назначит вам транквилизатор, сиозс или нейролептик – это его работа. однако не забывайте работать над переосмыслением травмы, с помощью психотерапевта или сами. никто не сможет сделать это вместо вас, но вы обязательно справитесь. ❤️‍🩹

в последнее время совсем нет времени, чтобы написать хорошие и полезные посты. причем ни здесь, ни в музыкальном. и музыку я тоже не пишу. при этом реально ощущаю себя близкой к выгоранию (оу есс). обязательно буду что-то делать с этим. а пока лучшее, что я могу сделать — просто прислать мем.

Birge Harrison (1854-1929)