ПП 🥑 РЕЦЕПТЫ 🥗
Условия группы : Ссылку канала репост ❤️
إظهار المزيد403
المشتركون
+224 ساعات
+37 أيام
+830 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
00:07
Video unavailableShow in Telegram
⏺ Шпинатный блинчик
✔️ 1 порция
⏱ 15 минут
📝 КБЖУ на блинчик без начинки: 210/11/8/22
📝 КБЖУ на блинчик с начинкой: 311/24/12/25КБЖУ на 100 гр: 127/15/6/1
➡️ Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Молоко 1.8% - 30 мл
Ц/з овсяная мука - 30 гр
Шпинат - 30 гр (у меня замороженный)
Разрыхлитель - 2 гр
Соль
Начинка:
Рикотта - 22 гр
Лист салата - 2 шт
Икра красная - 34 гр
Огурец
Приготовление:
1️⃣ Шпинат разморозить.
2️⃣ Смешать все ингредиенты в чаше блендера и выпекать на разогретой сковороде с двух сторон под крышкой на среднем огне.
3️⃣ Выложить начинку, свернуть и подавать.
Приятного аппетита 😋
Оцените реакцией ❤️
00:13
Video unavailableShow in Telegram
⏺ Аппетитный салат из индейки и фасоли
✔️ 3 порций
⏱ 25 минут
📝 КБЖУ на 100 гр: 159/8/7/16
➡️ Ингредиенты:
Филе индейки - 200 гр
Фасоль отварная - 150 гр
Огурцы - 200 гр
Яйца - 100 гр
Кинза
Греческий йогурт 4% - 150 гр
Приготовление:
1️⃣ Отвариваем филе ~20 минут.
2️⃣ Остывшее мясо нарезаем
3️⃣ Отвариваем яйца
4️⃣ Остужаем и трём на крупной терке
5️⃣ Огурцы режем кубиками
6️⃣ Мелко режем зелень
7️⃣ Смешиваем, заправляем йогуртом, солим, перчим
Приятного аппетита 😋
Оцените реакцией ❤️/💔
00:19
Video unavailableShow in Telegram
⏺ Овсянка в банке
✔️ 1 порций
⏱ 5 минут
📝 КБЖУ на 100 гр: 153/7.2/8.2/24
➡️ Ингредиенты:
Овсяные хлопья - 60 гр
Молоко - 120 мл
Мёд - 1 ч.л.
Арахисовая паста - 1 ч.л.
Мягкий творог - 50 гр
Семена льна - 1 ч.л.
Фрукты и ягоды - по желанию (100 гр)
Приятного аппетита 😋
Оцените реакцией ❤️
❤ 1
00:24
Video unavailableShow in Telegram
⏺ Запеченная грудка - идеальный ужин
✔️ 6 порций
⏱ 35 минут
📝 КБЖУ на 100 гр: 112/19/3/1
➡️ Ингредиенты:
Овощи - 400 гр
Куриная грудка - 450 гр
Сыр - 50 гр
Помидор
Сметана
Соль, перец
Приготовление:
1️⃣ Выкладываем овощи в форму, сверху кладём грудку.
2️⃣ Заливаем оливковым маслом.
3️⃣ В грудке сделать надрезы, и положить в каждый кружочек помидора.
4️⃣ Посолить, поперчить, добавить любимые приправы.
5️⃣ Убрать в духовку 200-220°C на 50-55 минут.
Приятного аппетита 😋
Оцените реакцией ❤️/
00:28
Video unavailableShow in Telegram
⏺ Идеальный салат с капустой и курицей
✔️ 3 порций
⏱ 30 минут
📝 КБЖУ на 100 гр: 75/11/3/2
➡️ Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 200 гр
Филе куриное - 150 гр
Перец болгарский - 1 шт
Огурец - 1 шт
Сметана 10% - 70 гр
Горчица - 25 гр
Зелень - по вкусу
Чеснок - 1-2 зубчика
Сок лимона
Специи, соль - по вкусу
Приятного аппетита 😋
Оцените реакцией ❤️/💔
00:52
Video unavailableShow in Telegram
⏺ Запеканка с грудкой и овощами на ужин
✔️ 6 порций
⏱ 35 минут
📝 КБЖУ на 100 гр: 74/9/3/3
➡️ Ингредиенты:
Куриное филе - 600 гр
Кабачок - 1 шт
Кефир - 200 мл
Копченая паприка, прованские травы, соль, перец - по вкусу
Чеснок - 1 зубчик
Яйца - 2 шт
Сметана - 2 ст.л.
Помидор - 2 шт
Сыр - 100 гр
Приготовление:
1️⃣ Запекаем при 180°С 35 минут.
Приятного аппетита 😋
Оцените реакцией ❤️/
00:18
Video unavailableShow in Telegram
⏺Вкуснейший имбирный шот без соковыжималки
⏱ 25 минут
📝 КБЖУ на 100 гр: 43/1/0.3/7
➡️ Ингредиенты:
Имбирь - 100 гр
Апельсин - 2 шт
Лимон
Холодная вода - 400 мл
Куркума - 1 ч.л.
Щепотка чёрного перца
Приятного аппетита 😋
Оцените реакцией ❤️/💔
00:16
Video unavailableShow in Telegram
⏺ Вкуснейший салат с грудкой и ананасами
✔️ 4 порций
⏱ 35 минут
📝 КБЖУ на 100 гр: 138/11/8/3
➡️ Ингредиенты:
Куриное филе - 1 шт
Ананасы свежие - 150 гр
Греческий йогурт - 2 ст.л.
Твёрдый сыр - 80 гр
Чеснок - 2 зубчика
Соль, перец
Яйца - 4 шт (отварные)
Лимон - долька
Приятного аппетита 😋
Оцените реакцией ❤️/💔
00:47
Video unavailableShow in Telegram
⏺ Куриные отбивные с сыром и грибами
✔️ 4 порций
⏱ 35 минут
📝 КБЖУ на 100 гр: 110/18/4/1
➡️ Ингредиенты:
Куриное филе - 450 гр
Шампиньоны - 150-200 гр
Помидор - 2 шт
Сыр - 60 гр
Соль, чёрный перец, базилик
Приготовление:
1️⃣ Нарезаем куриное филе тонкими пластами, накрываем пищевой пленкой и отбиваем молоточком или скалкой и посыпаем солью Шампиньоны тонко нарезаем. Помидоры нарезаем кружочками, а сыр натираем на терке.
2️⃣ В форму для запекания выкладываем куриные грудки, посыпаем перцем и по желанию другими специями.
3️⃣ Выкладываем шампиньоны, помидоры и посыпаем травами, у меня был базилик.
4️⃣ Ставим в духовку на 25-30 минут при 180 градусах. За пару минут до готовности посыпаем сыром.
Приятного аппетита 😋
Оцените реакцией ❤️/💔
Photo unavailableShow in Telegram
⏺ Как квашеная капуста помогает похудеть.
Квашеная капуста содержит тартроновую кислоту, которая способствует снижению веса, блокируя превращение углеводов в жир. Для тех, кто любит сладкое и мучное, квашеная капуста может стать полезным помощником в борьбе с лишними килограммами, при условии использования минимального количества соли.
Также стоит обратить внимание на тушеную капусту, которая обеспечивает чувство сытости на долгое время, снижает активность гормона голода - грелина, помогая контролировать аппетит.
Оцените реакцией ❤️/