772
المشتركون
+2224 ساعات
+1517 أيام
+17530 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailableShow in Telegram
Артроз👩🦽
Разрушение хрящевой ткани, можно считать хроническим заболеванием, поскольку хрящевая ткань не восстанавливается этот недуг останется с вами на всю жизнь.
Можно ли тренироваться с артрозом? Можно, но нужен особый подход, и чтобы не дрочить вас чем-то сложным выпишу 2 правила тренировки при артрозе:
1) естественно снижаем рабочие веса и меняем упражнения на изолированные, тут нам как раз поможет многоповторный режим работы.
2) Работа в полную амплитуду.
Выполнив эти два шага мы снижаем непосредственно саму нагрузку на сустав, и распределяем ее по всей площади сопрягаемых поверхностей. Увеличив количество повторений мы компенсируем снижение рабочего веса, тем самым добиваемся накоплению напряжения в мышцах, что нам и нужно для гипертрофии.
В контексте силового тренинга есть сомнения.
Платные услуги
👍 12❤ 1🔥 1
Впервые мне удалось поработать на столь большую аудиторию и ясен пень чувствую ответственность.
Постарался написать программы под максимальное количество пожеланий, исходя из всей информации, которая копилась годами, в моей голове, пока я смотрел на людей и анализировал исследования, слушал более разумных моих коллег, в своем познании я стремился быть беспристрастным и объективно оценивать все случаи.
Можно ли считать, что мои услуги тренера теперь не нужны?😄
Наверное нет, ведь иногда требуется наблюдение профессионала, но программы точно можно снимать с прайс листа. Можно оставить их лишь на особенные случаи случаи.
Отдельно хочу поблагодарить Егора за веру в мои знария, с Егором всегда приятно работать, крутой тип.
❤🔥 25
Repost from 1.5 качка
‼️МОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ БОТ ‼️
@lit3m1d_bot
@lit3m1d_bot
@lit3m1d_bot
Парни, то что бот будет ближайшее время лежать - это нормально. Вы просто представьте сколько вас и умножьте на количество своих кликов. Просто ждите, во время наплыва это нормально
👍 2❤ 1
Кстати, тут наглядно видно, что связка должна обладать специфическими характеристиками, которые атрофируются при недостаточном количестве движений в жизни и недостатке силовой работы.
Связка должна удерживать сустав в правильном положении, задавать траекторию движения сустава и при этом должна уметь растягиваться. Расстояние от мест крепления связки меняется по мере сгибания колена.
❤ 6🐳 1
К слову о том, почему стоит избегать и предостерегать себя от любых травм суставов, как мы выяснили ранее, хрящи не имеют способности восстанавливаться.
Оказывается, что ещё и связки не восстанавливаются после разрыва, а можно их лишь протезировать, возьмут ли кусочек вашей сухожилии и поставят на место связки, либо вживят некое устройство, не важно, с вами это навсегда и всю жизнь будет влиять на ваше самочувствие
👍 5❤ 2🐳 1
Все, теперь точно, пацаны молодцы, сами решили все проблемы, самоорганизовались, картинку сделали, товары выбрали, бабки нашли, так что грех не поддержать
❤ 5🫡 1
АНОНСИРУЕМ РОЗЫГРЫШ НА 4 МЕСТА
Призы:
1) Креатин be first
2) Лямки и кистевые бинты
3) Протеин RLine
4) Вокругтренировочный комплекс для восстановления Балтика (нулевка), целый ящик
Чтобы учавствовать - подпишись на парней:
—Strong Hand Crew
—chwppas_gymlife
–Хаос
—lil.kku
—Alex_ZG
—Будни задохлика😘
—BBB
Итоги 17 июля! Призы отправим через сервис WB
Участников: 0
Призовых мест: 4
Дата розыгрыша: 20:00, 17.07.2024 MSK (7 дней)
❤ 4
Участвовать
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.