Sofikooooy 🕊️

Ikura izakaya nikkei 🍣 Такой вот вышел японский ужин Очень рекомендую к посещению, все очень вкусно, а плюсом приятная атмосфера и панорамный вид 🖤

SIMACH 🤩 Спустя сто лет как я не посещала клубы / бары - выбрались с девочками немножко «потусить»

Было очень весело, много болтали, обсуждали все, но часто такие вылазки делать сложновато ахах С моим то режимом уж точно

Sheeeeeeee 🌟 Острая паста кимчи с лососем и белым вином, это лучшее завершение дня 🍷

Если пойдете в этот ресторан, обязательно закажите именно эту пасту, просто лучшее

Сегодня утренняя медитация началась в зале 🙂

Было очень лень, но надо…

Зато взяла рекордные 60 кг на румынской тяге, помянем… Если присмотреться, можно заметить как у меня благополучно трясется коленка 🤩 Лосины WB 223833207 Рашгард WB 140997789

Экзамен по физиологии ✅ Тест по физиологии ✅ В этом году остался только экзамен по практике 🤩

Ну так явно лучше 🦝 Studio @rejoice.club За такими шикарными снимками обращаться к @thebigvalery 👻

Оказалось, что снимать видео сложнее чем я думала 🥹

Легче анатомию учить…

Я пыталась снять контент для рилс, мемов, немного для тик-тока, но единственное, что у меня получилось - это видео без смыслового подтекста под трек Лимбы… Но я правда пыталась… 😢 Еще успела рано утром застать очень красочный рассвет Смотрела в окно, наблюдала как люди уже потихоньку выходят по своим делам, зажигается свет в окнах и прям ощущала приближение зимы ✨

🦝🦝🦝

Сегодня слушали лекцию и отрабатывали технику разновидностей приседаний 🎉 Мне очень нравятся занятия по практике Потому что слушать только лекции, еще и по 6 часов подряд, посложнее будет… А тут считай и зарядочку поделали, и теорию изучили, самое то ✨

Так и не скажешь что всего 3,5 часа поспала… 🌟

Время почти час ночи, а я валяюсь смотрю ютуб, кушаю макарошки и надеюсь, что смогу проснуться на утреннюю практику 🦍

Выбрались с моими девчулями на финал Media Basket 😊🙈

В этот раз я на максимально спортивном ахах, сразу видно

По масштабам «вау-вау» Смотреть было очень интересно, особенно, когда надеешься выиграть деняшку, еще и вместе с подружками! 🌟

Ну все, скачиваем Лигу Ставок обратно… 🥹🏀

Пост про одно из моих любимых упражнение - румынская тяга 💅

Я подробно постаралась описать: «Что это такое» «Техника выполнения» «Мышцы задействованные в выполнении упражнения»

Самая распространенная проблема, которую я замечала, по началу, у себя, а теперь вижу у своих подопечных при постановке техники - это боли в пояснице Это может быть из-за: 1. слишком большой вес 2. неправильная техника выполнения 3. слабые мышцы 4. различные заболевания и противопоказания

Меня в таком случае спасают петельки и правильная техника

Но румынская тяга позволяет развивать силу и массу в задней цепи мышц, что помогает улучшить общую физическую форму и силу подъема, поэтому, если вы научитесь делать данное упражнение и сочетать его грамотно с другими, то эффект вам гарантирован 😘

Я очень люблю свою комнату и стараюсь сделать ее максимально уютной и комфортной 🎀 Помню, когда только въехала в эту квартиру, я не особо продумала половину нюансов: тут не было ни кружек, ни стульев, короче почти ничего, все что было - притащила с прошлой Лежала пила пиво, разбирала коробки, кушала пиццу и потом умудрялась пустые банки от пива использовать для кофе. Это была гениальная идея 😂

Сегодня весь день провела и делала все домашние делишки 🐻‍❄️ Под вечер решила создать такую уютненькую атмосферу, взять начосы и залечь смотреть сериалы 🐕

Затарилась всякими прикольными штуками для дома с вб еще, буду скоро обставлять все!

Я там в инстаграм впервые за 4 года обновила аватарку 🦌 Еще и пост выложила… Так что буду рада вашей подписочке и поддержке 🍯 https://www.instagram.com/sofikooooy/profilecard/?igsh=MWxubHkycGxpbWZkNw==

Вааааай 🧌 Вы только посмотрите на эту красоту, я прям не могу… Хочу… 🎀🐱

Настроение утром у меня было не особо, но после такой чудесной тренировочки с @Mikki_Bui аж жить захотелось 🤍 Теперь валяюсь в кроватке, кушаю и отдыхаююююю 🍕🥐

Артикул шорт с WB 176306485

Сегодня много-много гуляла и рассматривала как все украшают 🖤 Завтра утром, надеюсь, сдам экзамен по физиологии и буду гулять без тревожки и со спокойной душой… 🥲

Как легко добрать углеводы и в чем же разница между простыми и сложными? Два поста в одном! Мои сочетания продуктов, чтобы быстренько и без тяжести «добить» нужное количество + Простым языком о данном органическом веществе

Я заранее скажу, что не разделяю на хорошее и плохое, любой продукт в избытке даст излишний вес или не совсем желанный результат Я ем абсолютно все! Кроме петрушки… ну и майонез не люблю(

Сейчас делаю акцент на сложные углеводы, тк мне это нужно для более интенсивных и качественных тренировок, но если я хочу скушать что-то «вкусненькое», то ем Так что все хорошо в меру ☺️ В основном фанатею по морожке, не знаю почему, особенно в рожках… А прочитав данный пост вы поймете почему же я преимущественно отдаю свое предпочтение сложным углеводам и как это положительно влияет на тренировочный процесс ⭐️