Психология и Мотивация

Вечно недовольные: почему некоторым людям никогда не угодить? Вы отменяете планы, чтобы помочь подруге, а в ответ слышите сухое спасибо или вовсе ничего. Организовываете родственникам поездку на юг, а они ворчат и поджимают губы на «так себе сервис и погоду». Знакомо? Что не так с людьми, которым всё не так? Начнём с определения: социальная благодарность — это особая эмоция. Она рождается из осознания того, что вам оказали действительно ценную для вас услугу. Так вот, человек, у которого атрофирована способность испытывать благодарность, не умеет ценить в принципе ничего — он не ценит себя и, следовательно, не может адекватно оценить то, что делают для него. Такие люди уверены, что ничего хорошего от жизни ждать не приходится. Скорее всего, они ещё в детстве получили негативный опыт в ответ на свои ожидания от взрослого. И этот паттерн закрепился: ничего хорошего не жди, не заслужил. Поэтому на ценную услугу в их адрес они реагируют привычным образом — ожиданием подвоха. Ведь они этого не заслуживают. Проблема в том, что повторяющаяся по жизни связка «услуга — неблагодарность» неизбежно приведёт к тому, что даже близкие люди устанут быть милыми. Как изменить ситуацию? Осознанно учиться говорить спасибо. Через не могу. Мозг устроен удивительным образом: он способен менять паттерны при условии получения новых вводных. Эффективным может стать ведение дневника благодарностей: есть исследования, указывающие на связь письменного фиксирования и изменения привычных алгоритмов наших реакций. Пишите, сколько раз за день, кому и за что вы сказали спасибо. И наблюдайте, как постепенно меняются ваши отношения с людьми и ваше отношение к жизни 💙

Кубок Германии: Финал 🇩🇪 Всего через три дня после поражения в финале Лиги Европы, леверкузенский Байер попытается завоевать свой второй трофей в сезоне 2023/24! Противостоять «фармацевтам» в финале домашнего кубка будет Кайзерслаутерн из второй Бундеслиги. По силам ли скромным «красным дьяволам» одолеть новоиспеченного чемпиона Германии? Делай свою ставку и забирай новый бонус от 1XBET на первый депозит! Переходишь по ссылке - https://cutt.ly/kwPRek06 Регистрируешься с промокодом - TOPSOVETT Пополняешь счёт и $520 уже твои ✔️

Чек-лист: эти убеждения сделают вас невротиком ⠀ Пройдитесь по списку фраз-установок — проскакивают ли они в вашей повседневной речи или в мыслях? ⠀ ✔️Я обязан невозмутимо переносить все трудности в моей жизни. ✔️Я должен быть совершенным (другом, родителем, сотрудником, супругом, любовником — подчеркните своё). ✔️Я должен всё предусмотреть заранее. ✔️Я не имею права испытывать и тем более демонстрировать свой страх или гнев. ✔️Я должен быть уверен в себе в любой ситуации. ✔️Мои чувства должны быть постоянными: полюбил — значит навсегда. ✔️Я обязан любить всех своих детей одинаково. ✔️Я не имею права причинять людям неудобство. ⠀ Такая категоричность загоняет нас в жёсткие рамки, которые не дают нам по-настоящему чувствовать. Это путь к неврозу. Что делать? Быть бережнее к себе. Если поймали себя на мысли, похожей на те, что есть в чек-листе, спросите себя: «Что самого страшного произойдёт, если я не сделаю/не добьюсь/вдруг почувствую, и т.п.». И ответьте себе на этот вопрос. Как правило, всё немного проще, чем мы привыкли себе представлять. Кроме того, такие разговоры с собой учат нас быть более понятными самому себе, принимать себя и свои эмоции как есть. А значит, позволяют расслабиться и жить в радость

Устали от постоянных психологических проблем, стресса и тревожности? Ищете выход из них и возможность помочь себе и своим близким? Желаете обрести ресурс для восстановления тела и саморазвития? Попробуйте уникальный метод структуральной биодинамики, доступный каждому! Он основан на теории, медитациях и практиках самовосстановления! Мы предлагаем целостный подход к работе с физическим, психологическим здоровьем, а также с жизненными обстоятельствами каждого. Структуральная биодинамика предоставит вам теорию такого подхода и поможет освоить медитации и практики самовосстановления. Это позволит вам: - Обрести стрессоустойчивость и уменьшить уровень тревожности. - Восстановить психологическое и физическое здоровье. - Повысить уверенность в себе. - Изменить свое восприятие окружающего мира. - Увеличить вероятность долгой и счастливой жизни. Запишитесь на наш бесплатный ознакомительный курс прямо сейчас и получите: - Доступ к 7 бесплатным урокам на 5 дней. - Доступ к 4 полным теоретическим лекциям, основанным на нашем 25-летнем опыте, на протяжении 5 дней. - Доступ к двум базовым медитациям, которые вы сможете применять в своей жизни, в течение 5 дней. - Возможность продолжить обучение теории, медитациям и практикам самовосстановления на следующих курсах по специальной цене. Почему важно учиться именно в нашей онлайн-школе? - Уникальная система обучения медитации и практикам самовосстановления, включающая видеоуроки, аудиоуроки и текстовые материалы. - У нас опубликовано 5 книг, и мы имеем 25-летний опыт, лежащий в основе структуральной биодинамики. - Обучение онлайн, что позволяет вам учиться в любое удобное для вас время и везде, где есть доступ в Интернет. - Преподаватели с большим опытом в области структуральной биодинамики будут поддерживать вас на любом этапе обучения. Запишитесь на бесплатный ознакомительный курс @schoolVoploshenieBot и откройте дверь к здоровью, гармонии и новой жизни!

Психологические ловушки бессонницы Их четыре, основных наших установки по поводу бессонницы. Звучат они вроде логично, а по факту только усиливают нашу тревогу. И сон продолжает упорно ускользать, когда он так нужен. 1. Надо контролировать, сколько я сплю На самом деле попытка уснуть во что бы то ни стало, чтобы вышло ровно 8 часов до звонка будильника, загоняет сознание в тупик. Потому что засыпание — процесс спонтанный. И любое насилие с нашей стороны прогоняет сон окончательно. 2. Бессонница рушит мой иммунитет Страх за необратимые последствия бессонницы заканчивается тем, что мы своими же усилиями превращаем саму тему сна в повод для беспокойства. И заснуть становится ещё труднее. 3. Не спится, ну ладно, останусь в кровати Когда мы превращаем постель в место для поесть/почитать/посмотреть кино, она перестаёт ассоциироваться для нас со сном. И это может стать триггером усугубления бессонницы. 4. Волевым усилием расслаблюсь и усну Ключевое в этой фразе — «усилием». Это тоже ловушка. Да, как это ни странно звучит, специальные попытки расслабиться вызывают только напряжение. И сон, как по команде, улетучивается. Что делать? Как минимум знать о ловушках бессонницы и действовать наоборот. В запущенных случаях поможет специалист-сомнолог.

Испытанием воспитанности мужчины или женщины является их поведение во время ссоры

Джордж Бернард Шоу #психология

Синдром отличника: опознать и избавиться ⠀ Он конечно же родом из детства. Когда четвёрка была так себе оценкой, тройка катастрофой, а двойка и вовсе концом света. ⠀ Жизнь в ожидании похвалы — так себе жизнь, да? ⠀ Вот вам чек-лист на опознание в себе отличника по жизни: ⠀ •острая реакция на любую критику, даже конструктивную; •зависть, когда у коллеги/сокурсника что-то получилось лучше; •самооценка напрямую завязана с мнением о вас других людей; •желание угодить другим, порой в ущерб себе; •уход в долгие моральные страдания в результате любой неудачи; •акцент на своих провалах и обесценивание успехов; •отказ от нового из-за страха ошибки. ⠀ Это про вас? Вот что можно сделать, чтобы ваша жизнь в социуме перестала быть постоянной борьбой за первое место: ⠀ ✔️Осознайте. Это вы уже сделали, и это первый шаг к уважению себя, вне зависимости от достижений. ✔️Осмотритесь. Кто вокруг вас и как они ведут себя в ответ на ваши успехи и промахи? Избавляйтесь от критиканов. Кто бы они ни были — не им вас судить. ✔️Ошибайтесь. Вы неидеальны и это прекрасно! Иначе бы над вами сиял нимб, а за спиной создавали легкий ветерок ангельские крылья. А что делать, когда ошиблись? Спокойно пожать плечами, сделать выводы и идти дальше. ✔️Запретите себе сравнивать себя с другими. Вообще. Совсем. Себя с собой до и после — да. С другими — бесполезно. Это их история, а у вас есть ваша. Уникальная👌

🚀 Привет, стремитесь к эффективности? Знакомьтесь, 👉 "Качай продуктивность с Иваном Абрамовским"! Иван, основатель сервиса LeaderTask, делится уникальными методами управления временем и личной эффективности. Присоединяйтесь, чтобы освоить искусство продуктивности и сделать каждый день максимально результативным! ✅ Этот канал — ваш ежедневный ресурс для структурирования рабочего дня, умного распределения ресурсов и установления продуктивных привычек. 👉 Подписывайтесь , начните трансформацию своей жизни прямо сейчас и достигайте ваших целей легче и быстрее!

Притча о красоте в глазах смотрящего Жил однажды молодой парень, который был безнадёжно влюблён в первую красавицу города. Она разбивала сердца направо и налево и никому из поклонников не отдавала предпочтения. Решил парень покорить её, став сильным воином. Он ушёл на военную службу, дослужился до офицерских чинов, возмужал. Вернулся в город и предложил красавице руку и сердце. Но она его отвергла. Парень стал искать другие способы достучаться до неё. Решил стать богатым. Завёл своё дело, работал день и ночь и стал одним из самых состоятельных людей в городе. Но и на этот раз девушка не ответила ему согласием. Тогда он решил обратиться к мудрости. Ездил по странам, общался с самыми мудрыми людьми, жил отшельником и познавал себя и мир. Затем вернулся в родной город. Но не пошёл к своей возлюбленной, а стал жить уединённо и делиться мудростью с теми, кто приходил с ним поговорить. Прошло много лет. Девушка так и не вышла замуж. Все мужчины казались ей недостойными. Но постепенно годы брали своё, красота её стала увядать. А гордыня отпугивала тех немногих, кто ещё пытался ей понравиться. Наконец женщина поняла, что осталась одна. Тогда она пришла к мудрецу и спросила, осталось ли в нём ещё чувство к ней. И он не раздумывая предложил ей стать его женой. Многие знакомые спрашивали его, почему он решил взять в жёны эту кичливую, высокомерную примадонну, которая сделала несчастными стольких мужчин в городе. — Ну что вы! — качал головой в ответ мужчина, — я вижу только добро. Если бы не она, я бы никогда не стал тем, кто я есть сейчас.

Притча о том, как найти часы в стоге сена Однажды фермер после работы в сарае обнаружил, что потерял наручные часы. Часы были дорогой памятью от деда, и взволнованный мужчина бросился на поиски. Перерыл весь сарай, но не нашёл их. Вышел он на крыльцо, грустный. Огляделся по сторонам — рядом в поле играли в футбол мальчики. Подозвал их и пообещал наградить того, кто поможет отыскать часы. Мальчишки бросились к сараю, обгоняя друг друга. Подняли невообразимый шум, разворошили сено и опрокинули с полок всё, что можно. Никакого результата. Фермер совсем отчаялся. Но тут к нему подошёл ещё один мальчик и попросил пустить его в сарай, поискать. Фермер пожал плечами и молча жестом позволил тому войти. А сам остался снаружи, закурил трубку. Через несколько минут из сарая вышел мальчик с часами в руках. – Как ты это сделал? — воскликнул ошеломлённый фермер, — мы перерыли весь сарай и не нашли их. – Я ничего не делал, — пожал плечами мальчик, — просто сел на пол и прислушался. В тишине услышал тиканье часов и по звуку нашёл их. P.S. Не можете в чём-то разобраться, запутались, и вас накрывает паникой? Создайте тишину, успокойте разум — и решение придёт.