Все о йоге с @Yo_Ga_lina | воскресные Сурьи намаскар online

🏡 Мечта о идеальном доме: создаем свое пространство счастья 🥰 💬 Поговорим о нашей мечте — идеальном доме, который станет источником уюта, радости и вдохновения. 🔸 В идеальном доме каждая деталь отражает наши предпочтения и характер. Цветовая гамма, расстановка мебели, элементы декора — все создает атмосферу, которая соответствует нашему внутреннему миру. 📚 Неотъемлемой частью идеального дома является специальное место для чтения, размышлений и творчества. Кресло с мягким пледом, книжные полки, столик для творчества — все это помогает нам расслабиться и насладиться уединением. 🍳 Идеальная кухня — это не только место приготовления пищи, но и сердце дома, где собирается вся семья, друзья, где делятся радостью и вкусными моментами. 🛏️ Важно создать спальное место, где мы можем полноценно отдохнуть, забыть о заботах и проснуться бодрыми и полными сил на новый день. ✨ Давайте вместе мечтать и строить свой идеальный дом, где каждый уголок наполнен гармонией, любовью и теплом! Пусть он станет настоящим укрытием от суеты и источником радости и вдохновения!🏡💖

Как йога учит дисциплине ?

По сути йога - это полезная привычка, как и норма употребления воды в день , количество шагов, сбалансированное питание, чтение книг, прогулки на свежем воздухе и др.

Как и любая полезная привычка, йога любит дисциплину. Сложно начать и держать график 📈 занятий первые 21 день (время при котором вырабатывается привычка). Далее заниматься легче и без занятий уже ощущаешь чувство «недоделанности» А мотивирует на занятия - эффект от самих занятий йоги, личный результат , прогресс.

Лично для меня - это правильная осанка , отсутствие болей в спине и общее состояние тела и ума.

Как йога может помочь при эмоциональном выгорании ?

Йога - это инструмент, с помощью которого можно:

⤴️ улучшить качество сна, нормализовать график дня ⤴️ выработать полезную привычку ⤴️ прислушиваться к своему телу, научится слышать себя ⤴️ успокоиться, привести нервную систему в норму, расслабиться ⤴️ приобрести новое хобби, отвлечься ⤴️ сменить обстановку (йога в зале), провести время с собой (йога дома ), подышать свежим воздухом (йога на природе ) ⤴️ новые знакомства, круг единомышленников ⤴️ новое знание/ дело ⤴️ можно изучить древний язык санскрит (при углубленном изучении ) ⤴️ прокачка навыка благодарности себе и своему телу

Йогой можно заниматься самостоятельно по видео-урокам, в группе online или offline , а также индивидуально. Можно выбрать дни и время, формат занятия под себя.

Йога гибка и разнообразна и в этом ее преимущество 💥

✨Элементы дома и их влияние на нас 🌷 Как элементы домашнего интерьера влияют на наше самочувствие и общее состояние❔ 🌸 Расставленные по комнатам цветы не только украшают интерьер, но и способны создать атмосферу уюта и радости. Они могут повысить настроение, улучшить качество воздуха и добавить природной красоты в нашу жизнь. 💧 Правильный уровень влажности воздуха имеет большое значение для нашего здоровья. Увлажнители помогают поддерживать оптимальную влажность, что способствует улучшению дыхательной функции, увлажнению кожи и общему самочувствию. 🐾 Наличие домашних питомцев является источником радости, компаньонства и эмоциональной поддержки. Исследования показывают, что общение с животными может снижать уровень стресса, улучшать настроение и даже снижать давление. 🪟 Цвет и текстура штор, общее оформление помещения также играют важную роль в создании атмосферы дома. Правильно подобранные элементы интерьера могут способствовать релаксации, концентрации или творческому вдохновению.

Как понять чего я хочу ? — Очень не хороший признак того, что мы «потерялись».

Причин возникновения потерянности может быть несколько : - эмоциональное выгорание, депрессия - проблема навязанного мнения, отсутствие собственных желаний или иными словами «жить чужой жизнью»

С такими запросами лучше всего обратиться к хорошему психологу, который поможет выявить первопричины и ликвидировать их.

А для предупреждения подобных проблем - всегда задавайтесь вопросом при приятии решения «это мое желание или чье-то еще?»

Слушайте себя и не лишайте себя своего мнения и своих желаний ❤️

🙌🏼 Баланс через йогу: Гармония с собой и окружающим миром 🧘‍♀️ Практика йоги может помочь каждому наладить баланс между работой, бытом дома и гармонией с собой. Давайте разберем это поподробнее! ⚖️ Уравновешивание жизни: Йога помогает нам найти внутренний покой и гармонию, что особенно важно в суете современного мира. Практика асан, дыхательных упражнений и медитации помогает нам уравновесить свою жизнь. 💼 Баланс между работой и бытом: Регулярная йога помогает нам справляться с стрессом и напряжением, которые возникают на работе и дома. Она улучшает наше физическое и эмоциональное состояние, делая нас более спокойными и сосредоточенными. 😌 Гармония с собой: Йога не только улучшает наше физическое здоровье, но и способствует развитию самосознания и самопонимания. Она помогает нам лучше понять себя, свои потребности и желания, что важно для достижения внутренней гармонии.

Как я столкнулась с эмоциональным и профессиональным выгоранием ?

Если отмотать время - я слишком много работала, строила карьеру, задерживалась на работе + дальняя дорога. Таким образом времени на отдых и восстановление просто не хватало, в следствие чего произошло нарушение баланса работы и отдыха.

Затем последовала череда смены места работы (причиной чего служили банкротство, реорганизация компаний), что эмоционально подорвало меня. В итоге я почувствовала сильную усталость и потерю работоспособности, решила менять профессию и идти учиться новому.

Вместо отдыха, за погоней «лучшей жизни» я работала и училась сразу двум профессиям (со всеми домашками и тд ), мне просто казалось, что у меня нет больше времени и что я больше не могу… Вместо того, чтобы дать себе время отдохнуть и восстановиться, я шагнула в сторону сильнейшего перенапряжения и стресса, и прожила в диком режиме 2 года.

В итоге я просто потеряла какой- либо интерес к своим друзьям, хобби, своей профессии. Мне не хотелось вставать с кровати, присутствовало постоянное ощущение усталости и желания спать. На работе я не могла сосредоточиться, а затем начались эмоциональные качели. Когда сбился режим дня - пропал аппетит и начались слезы без причины (состояние не типичное для меня), я обратилась к специалисту.

Выйти из такого состояния сложно. Требуется много времени, силы воли и, конечно, денег. Это большая коррекционная работа над собой.

Когда я пишу посты про эмоциональное или профессиональное выгорание, я не просто описываю проблемы, а отражаю в них частичку себя и своей истории, своих чувств и своего пути, с целью помочь другим вовремя увидеть проблему и не допустить её негативного развития.

Эмоциональное выгорание - это ответ на эмоциональное перенапряжение, которое ведет к физическому и эмоциональному истощению, снижению работоспособности и отсутствию удовольствий от жизни.

Чаще всего с этой проблемой сталкиваются люди, чья жизнь связана с взаимодействием с другими людьми, сопереживаниями (социальная сфера). Напряженная работа, переживания , нарушенный баланс работа / отдых, а также склонность характера/ личности к сопереживаниям - сопутствуют развитию проблемы. Чаще всего эмоциональное выгорание встречается у женщин и интровертов.