study with kami

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 для просмотра: 🟡До встречи с тобой 🟡Дрянные девчонки 🟡Маленькие женщины 🟡Сумерки 🟡Спеши любить 🟡С любовью, Рози 🟡Дневник памяти

💛- если посмотришь

Правила, которые помогут достичь цели 🌱 🌱Поставьте себе простые правила. Например, правила «Есть сладкое только по воскресеньям» гораздо легче придерживаться, чем «Ограничить себя в сладком». Сразу понятно, что если ты съел пироженку во вторник, значит, нарушил правило. А во втором случае все сложнее.  🌱Назначьте арбитра. Если вам трудно регулярно заставлять себя что-то делать, то назначьте себе арбитра. По статистике это на 70% повышает вероятность достижения успеха. Однако арбитр не должен быть случайным человеком. Желательно выбрать коллегу или друга, который не будет вас жалеть, но и не будет радоваться вашим неудачам. 🌱Подключайтесь к социальным структурам Не бойтесь использовать социальные связи и структуры для достижения цели. Вступайте в сообщества бегунов, если хотите начать бегать. Так вы быстрее придете к своей цели.

💛💛💛💛💛💛 Человеку, которому нужно это сегодня услышать

💙 - если вдохновляет

🍂Сфокусируйся на том, что делаешь

❤️ - если полезно

Прогноз на 100.000 рублей достаётся вам бесплатно! https://t.me/+AKpSo15oOQ4wZWE6 Последнее место и удаляем! ☝️

Самая лучшая мотивация 💡 — мотивация изнутри, то бишь четкое понимание того, зачем ты достигаешь определенных целей, зачем они тебе в долгосрочной перспективе.

❤️ - если понимаешь

✅Как восстановиться за выходные? 1️⃣Позвольте себе быть непродуктивными. Забудьте про все, что начинается со слова «надо». Делайте только то, что действительно хочется сделать. 2️⃣Побудьте в тишине. Снижение сенсорной нагрузки, когда вокруг ничего не происходит, очень полезно для мозга. 3️⃣Отключите телефон. Постоянный скроллинг ленты соц. сетей отнимает много энергии. 🔠Дышите! Свежий воздух, как и тишина - естественная потребность, о которой современные люди стали забывать. 5️⃣Уделите внимание телу. Пять или десять минут физкультуры обеспечат заметный прилив сил.

✨✨🧦✨✨✨🧦, которые выведут твою жизнь на новый уровень ✨Если тебе не нравится, где ты сейчас находишься, двигайся! Ты - не дерево с корнями. ✨Не трать время на то же самое, если это не приносит результат. ✨Сравнивай себя только с собой. Перерасти себя. ✨Бизнес делают смелые и быстрые. Умных можно нанять. ✨Иногда нужно дать себе не время, а пинок.

✨✨✨✨✨ после которых ты перестаешь стоять на одном месте

❤️ - если вдохновляет

Сферы жизни по полочкам 💡

5️⃣🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 по уходу за собой ➡️ Сон ➡️ Питание ➡️ Спорт ➡️ Цели ➡️ Мышление

💛- если полезно

Нужен человек который будет лайкать фото! Зарплата 2000 рублей/день. Работа из дома. Срочно! Всем от 14 лет и старше! Также ищем: - Помощник блогера - 4000 в день - Менеджер ТГ каналов - 2000р в день - Отвечать на смс в директ 2800р в день Даже новички без опыта получают от 30-50 тысяч в месяц. А люди с опытом от 100.000 рублей. Найди быстро подработку даже если у тебя нет опыта!

➿Как полюбить себя?➿ 1️⃣развивайте самопринятие. самопринятие - это то, когда вы принимаете себя такими, какие вы есть прямо сейчас. оно означает, что вы не говорите таких вещей, как «я приму себя, если ... или ... я приму себя, когда». 2️⃣перестаньте перебирать всё, что вы сделали неправильно, ошибки, которые вы сделали, и свои (мнимые) несоответствия. 3️⃣если в вашем прошлом есть что-то, что вам не нравится, скажите: «это то, что я извлек_ла из той ситуации ... и это было тогда, а это сейчас». 4️⃣не сравнивайте себя с другими. вместо этого обратите внимание на области, в которых вы выросли и изменились, и решите сосредоточиться на этих изменениях. 5️⃣не попадайтесь в ловушку осуждения других людей - это часто приводит к самокритике.

💛 - если полезно

📌Как избавиться от зависимости телефона за неделю❕ Вот простой план на 7 дней, чтобы освободиться и сосредоточиться на том, что действительно важно:

☀️День 1: Начните с проверки времени, которое вы проводите за телефоном. Просто осознание того, сколько вы тратите, может стать сигналом к действию. 😻День 2: Установите ограничения на те приложения, на которые вы тратите больше всего времени. Удалять их пока не нужно (ещё). 🐚День 3: Выберите несколько мест, например, кровать или обеденный стол, где использование телефона будет под запретом. 🧋День 4: Замените пролистывание чем-то, что вы любите. Почитайте книгу, потренируйтесь или просто прогуляйтесь. ⭐День 5: Включите режим серых тонов. Удивительно, насколько скучным становится телефон без цветов. 😺День 6: Начните быть «здесь и сейчас». Когда вы с людьми или заняты чем-то, сосредоточьтесь на этом моменте. 👓День 7: Задумайтесь, как вы себя чувствуете сейчас. Продолжайте и не позволяйте старым привычкам возвращаться.

💛 Ваш телефон - это инструмент, а не вся ваша жизнь. Пусть эта неделя станет моментом, когда вы берёте контроль в свои руки!

💛

- если полезно

Если постоянно контролировать себя в чем-то малом: 🥴следить за осанкой 🥴каждый день выжимать кистевой тренажер 🥴урезать сладкое 🥴следить за тратами можно укрепить силу воли в целом. 🔸И хотя эти мелкие упражнения на самоконтроль кажутся несущественными, они поддержат нас в тех испытаниях силы воли, которые особенно для нас важны, включая собранность на работе, заботу о здоровье, способность устоять перед искушением и справиться со своими эмоциями.

Блин, опять впн не работает... Знакомо?) А мне с этим впном нет🙃 📡 Обходки глушилок 🌎 Разные локации 💻 Несколько устройств 🌐 Безлимит на трафик 💛 SAVE VPN • ЛУЧШИЙ ВПН! Подключайся👇

📌Цели на январь для развития любви к себе 1️⃣Укрепить связь с собой

Цель: проводить 10-15 минут ежедневно наедине с собой в тишине. Как достичь: ✨Практикуй медитацию или дыхательные упражнения. ✨Заведи дневник и пиши о своих чувствах, мыслях и благодарностях. ✨Устрой цифровой детокс на час каждый день. 2️⃣Развивать позитивное мышление Цель: заменять самокритику на доброту к себе. Как достичь: ✨Замечай негативные мысли и заменяй их аффирмациями. ✨Еженедельно выделяй время на анализ успехов и достижений. ✨Общайся с людьми, которые вдохновляют и поддерживают.

3️⃣Делать то, что приносит радость

Цель: выделять время на любимые хобби или пробовать новое. Как достичь:

✨

Запишись на мастер-класс или мероприятие, которое давно хотелось посетить.

✨

Освободи 1-2 вечера в неделю для занятий, которые приносят удовольствие (рисование, чтение, музыка).

✨

Каждый день находи время для небольших радостей: горячая ванна, прогулка на свежем воздухе.

💛 - если полезно

ВВП это - ? 🫧🫧🫧🫧🫧 ◯ Внутренний валовой продукт ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ Валовой внутренний продукт ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ◯ Владимир Владимирович Путин ⠀⠀⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯