костяшки ☠️☠️☠️
всем привет, тут я буду худеть, и помогать это сделать вам.🐇 тут ты найдёшь: диеты мотивация тренировки низкокалорийные продукты пп рецепты max-54 min-46 сейчас-48 смотри закреп❤️
إظهار المزيد196
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailableShow in Telegram
КОКОСОВЫЕ БРАУНИ БЕЗ САХАРА
🥥финики-8шт
🥥слив масло-125г
🥥мука-75г
🥥стружка-75г + на обсыпку
🥥горький шоколад-50г
🥥яйца-3шт
✅У фиников удалить косточку
✅Мякоть пробить в блендере, получится паста
✅Шоколад растопить с маслом на водяной бане
✅Яйца слегка взбить, добавить к ним шоколадную смесь и финики
✅Хорошо перемешать
✅Добавить муку и кокосовую стружку
✅Хорошо перемешать
✅Форму для выпекания смазать маслом или выложить пергамент
✅Выложить в форму тесто
✅Выпекать в разогретой до 180град духовке 25-30мин, в зависимости от толщины
✅Брауни должны получиться слегка влажными внутри
✅За 5мин до окончания выпекания посыпать сверху кокосовой стружкой
#рецепты
Photo unavailableShow in Telegram
ПП ОЛИВЬЕ
🥗картофель-2шт
🥗кур грудка-300г
🥗яблоко-2шт
🥗гранат-1шт
🥗руккола
🥗кедровые орешки-50г
🥗сыр Фета-150г
🥗домашний майонез
✅картофель отварить в подсоленной воде
✅куриную грудку отварить или запечь в духовке или на гриле
✅порезать все ингредиенты любым способом
✅очистить яблоко и гранат
✅соединить все ингредиенты и заправить домашним майонезом
#рецепты
Photo unavailableShow in Telegram
||РУЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ С СЫРОМ||
КБЖУ на 100гр: 137/24/3.8/2
🍗Филе куриное-4шт
🍗Сыр-200г
🍗Мука-для обвалки
🍗Соль, перец-по вкусу
🍗Оливковое масло-для жарки
🍗Зелень-по вкусу
✅Филе вымыть, обсушить и разрезать вдоль, не до конца
✅Пищ пленку постелить на доску, на пленку выложить филе, посолить и поперчить с 2х сторон
✅Сверху накрыть пищевой пленкой и отбить грудку как можно тоньше
✅Сыр натереть на крупной терке, зелень мелко порубить и все перемешать, разделить на 4 равные части
✅На отбитое куриное филе выложить сырную начинку
✅Куриное филе свернуть в рулет
✅Если вы хорошо отбили в тонкий пласт, то рулет не развернется, а плотно склеится
✅А если рулет разворачивается, то скрепите шов деревянными шпажками
✅На тарелку насыпать муку, слегка посолить и поперчить, обвалять куриные рулетики со всех сторон
✅Разогреть сковороду с оливк маслом, выложить куриные рулетики швом вниз и обжарить до румяной корочки со всех сторон на среднем огне
✅Филе готовится быстро
✅Чтобы не получилось сухо-важно не пережарить
#рецепты
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.