Радио ZEN

Океан и медитация - для меня это единое целое в прямом и переносном смысле. Случилась ещё одна мечта сегодня ❤️🐬 Мало кто знает мою любовь к дельфинам, океану и водным млекопитающим. Для меня океан - это лучшая метафора жизни, мой личный космос на планете. Просто делюсь этим удивительным и счастливым моментом жизни с вами 🐬

ℹ️Базовые принципы комфортной медитации! Всем мощный и добрый ЗЕН, ребятки ✨ Хочу, чтобы ваш путь заботы о спокойствии, внимательности, ясности ума был максимально комфортным. Не загоняйте себя в рамки правил монахов. Разбираю базу, чотобы к медитациям хотелось возвращаться чаще. 🐌 КОГДА Всё индивидуально. Для кого-то лучше всего просыпаться на несколько минут раньше каждый день и медитировать первым делом. Другие предпочитают медитировать перед сном или перед ужином. В любом случае, полезно выбрать время и место, где вы можете практиковать каждый день. Сделайте это частью своей повседневной рутины. 📍ГДЕ Найдите место, которое вас вдохновляет. Главное, чтобы вам там было удобно и спокойно. Не ограничивайте себя только домашними пространствами. К примеру, я медитирую в самолётах, поездах, в такси. Рекомендую отключить мобильные уведомления на время практики. 👀 КАК ДОЛГО Начните с комфортной продолжительности. Маленькими шагами. Например, если вы знаете, что 10 минут практики для вас легко, но не всегда, начинайте с 8 минут. Важно оставить позитивное ощущения после, чтобы возвращаться к медитации снова и снова. Цель - не длительность, а ежедневная привычка. Постепенно можете увеличивать время. 🧘‍♀️ В КАКОМ ПОЛОЖЕНИИ Сидя, стоя, лёжа, облокотившись на что-нибудь. Главное, чтобы спина оставалась прямой и дыхание\диафрагму\живот ничего не передавливало. Ну что, полезно интересно❓❓❓ Тогда отсыпьте, пожалуйста, щедрых реакций и комментариев 🤲 Много важного и полезного найдете по тегу #zenподкаст или в закрепе канала.

Что у вас по состоянию? Меня накрыла усталость и легкая хандра, НО! Мы все люди - это нормально, главное отвалить от себя в такие моменты. Ещё есть множество способов поддержать себя в любом состоянии, делюсь одним из моих любимых: ведение дневника. Это не самопрограммирование, позитивный позитив, и не самобичевание. Заглядывайте в картинки, там больше деталей. Внимание вопрос: вы ведете дневник ❓ Всех обнимаю, шлите реакции и ответы в комментарии ❤️

Место, где я ощущаю себя по настоящему дома в единении с природой 🇲🇻❤️ И три дня не прошло, как я прибыла. Моё любимое место для подкастов.

Посмотрите какой красивый вид на Батуми и Турцию 🥰 я очень соскучилась по подкастам и подготовила для вас глубокий, важный, нежный подкаст про жизнь! В ближайшие 3 дня я буду в пути, но, возможно найдется тихое и спокойное место для записи душевных слов….чувствую, что нужно этим поделиться. К сожалению, часто понимание жизни идет из головы, из книг, лекций… но редко ощущается и приживается всем телом и душой…у меня лично так… Порой лишь жизненные трудности и несчастья нам помогают глубоко почувствовать ценность жизни. Новый подкаст будет для всех, кто сейчас или когда-либо сталкивался с трудностями, трагедиями, вообще с тяжелыми переживаниями. Для всех, кто терял хоть раз веру в себя и в жизнь. Для тех, кто часто испытывает злость, зависть, желание отомстить, обиду на других. А сейчас, я всех крепко обнимаю и напоминаю, что каждый из вас ценный, жизнь каждого очень ценная и уникальная ❤️ А теперь расскажите, как вы? Как настроение? Новогоднее или не оч❓❓❓ У меня нет, я предвкушаю рабочий контракт на Мальдивах 😬

🔝как избавиться от стресса и найти гармонию в повседневной жизни с помощью медитации В эфире радио задрот и я пришла делиться исследованиями мозга. Обожаю копаться в научных исследованиях про медитации и их влияние на наш мозг качество нашей жизни! Сегодня про любимую Медитацию МЕТТА (любящая доброта) - это древняя буддийская практика, которая помогает развивать любовь, доброту и сострадание. Она может быть очень эффективной для улучшения психического и физического здоровья, а так же улучшает уровень концентрации. Многочисленные исследования показывают, что буддистская медитация МЕТТА: 🧚 Помогает значительно снизить уровень стресса и беспокойства. Уменьшение активности в областях мозга, связанных с негативными эмоциями, такими как стресс, беспокойство и гнев. Исследования с использованием фМРТ также показали, что медитация МЕТТА может привести к уменьшению активности в областях мозга, таких как амигдала и гипоталамус. Эти области мозга играют важную роль в регуляции стресса и негативных эмоций. 🧚 Способствовует улучшению способности к концентрации внимания и осознанности Медитация МЕТТА может помочь людям научиться лучше концентрироваться на настоящем моменте и отпускать негативные мысли и эмоции, а так же помогает дерать фокус на позитивном. Это может быть полезно для улучшения производительности труда, учебы и отношений. 🧚 Повышает уровня счастья Исследования с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) показали, что медитация МЕТТА может привести к увеличению активности в областях мозга, таких как префронтальная кора, островковая кора и миндалина. Эти области мозга играют важную роль в регуляции эмоций, принятия решений и социального взаимодействия. Впечатляющие резултаты исследований от простой буддистской практики, правда ❓ Забирайте запись этой медитации себе в вечное пользование! Пишите в комментариях ➕ или сразу стучите мне в директ @inmindyoga. Она доступна к покупке. #zenподкаст

Всем, кто в аhue от предновогоднего кипиша, напоминаю, что есть специальная медитация-мотивация 🤪 Всем Zen 🧘‍♀️

ГИД ПО КАНАЛУ 👋 🧘‍♀️МЕДИТАЦИИ И ПРАКТИКИ по тегу #zenмедитация ОТ СТЛЭССА, ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ 😮‍💨 СТРЕССМЕНЕДЖМЕНТ короткая дыхательная практика 🔆 Дыхание 4/6 для баланса и спокойствия от бессонницы, тревоги, беспокойства и тяжелой головы 🥳перезагрузка, спокойствие перезагрузка нервной системы, фокус на спокойствие ▶️ Чаши и гонги для глубокого расслабления БЕЗ ГОЛОСА, только инструменты! уносит от мира сего в расслабление ▶️ Успокоительная медитация с чашами уносит от мира сего в расслабление ▶️ Экспресс медитация чаши и гонги от напряжения уносит от мира сего в расслабление 🔝Медитация для сна для спокойного сна и расслабоения 🆕Перед сном с чашами для спокойного сна, отпустить напряжение дня 🔝 От боли убираем физическое и эмоцианальное напряжение и боль 🔝 Дыхание для спокойствия ловим zen МОТИВАЦИЯ, ВЕРА В СЕБЯ, ГАРМОНИЯ, БАЛАНС 🔥 медитация-мотивация фокус на действиях, убираем напряжение и самобечивание 🆕услышать себя и быть в балансе сонастройка с собой 🆕 Внутренняя опора и стержень ГЛУБОКАЯ сонастройка с собой ▶️ От страха волшебная 🆕 От злости, обиды, раздражения снимаем напряжение ▶️ Баланс гармонизируем состояние ▶️ Любящая доброта ключик к успеху и спокойствию ЗАРЯЖАЮЩИЕ МЕДИТАЦИИ 🔝Утренняя медитация настрой на правильный лад, меньше стресса - больше прогресса ▶️ Энергия и сила быстрая подзарядка жнергией 📣 ПОДКАСТЫ по тегу #zenподкаст Это полезные и вдохновляющие аудио, тексты, видео про медитации и дыхание. Ещё немного моей жизни и мудрости. 🧘‍♂️ про что на самом деле медитация 🔥 как правильно медитировать 🔥Зачем медитировать ‼️Миф 1. Медитация останавливает мысли ‼️ Миф 2. На мадетацию нужно много времени ❣️ что делать с мыслями во время медитации? 🎧если трудно расслабиться во время медитации и все отвлекает, что делать? 🔝 Как не сливать энергию игра-практика! ДЫХАНИЕ ВЛИЯЕТ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ 🔥 Про дыхание, почему оно так важно 🔥 Дыхание успокаивает, почему? 🫁 Немножко про дыхание (теория СО2) 🎵Музыкальные подборки на все случаи жизни найдете по тегу #zenмузыка ⁉️ есть уже полюбившиеся практики?

Вместо тысячи слов - результаты пользователя медитаций 💯 Выбирайте подходящие для себя практики и развиваетесь 😘 Если хотите сразу несколько, пишите, сделаю приятную скидку 😊

Нежное напоминание 🤩 🪬мои медитации можно купить себе в вечный доступ. Налетайте, разбирайте: ✨ Капсула восстановления (восстанавливаем силы, отдыхаем) ✨ Безгранична, как океан (вдохновение, вера в себя) ✨ Практика, чтобы сфокусироваться на важных целях и задачах ✨ Для снижения тревожности и гармонизации состояния ✨ Для активизации внутренней дисциплины ✨ От чувства вины ✨ Космическая йога нидра (глубокое расслабление) ✨ Практика МЕТТА (про любовь к себе и миру) ✨ Отпусти напряжение (от физического и эмоционального напряжения) ✨ Комплекс из цикла ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ (каждой стихии\элементу жизни посвящена практика) Огонь, Земля, Вода, Воздух и Йога нидра Подробности можете запросить у меня в директ или в комментариях под постом @inmindyoga Каждая из них действенна и уникальна ❤️ Кстати, кто и как часто медитирует ❓

Добрый Зен) У меня тут свадьба немножко, но совсем скоро пришлю вам медитацию-мотивацию 😏❤️