Радио ZEN

Привет, я — Анастасия Немеровец🌟 Международный эксперт медитативных практик, тренер по телесно-эмоциональной гармонизации, wellness коуч, основатель канала Радио ZEN 🧘 ❌У меня никогда не было задачи создавать сложные непонятные практик с кучей непонятных слов для обычного человека ✅Моя миссия — сделать жизнь людей проще и понятней при помощи простых инструментов: дыхания, медитаций и телесных практик. Я делаю авторские терапевтические медитации: сильные и действенные аудиопослания, способные создать новые нейронные связи! Уже рассказывала чем занимаюсь и по каким вопросам можно ко мне обращаться тут 👈🏻 ❗️Теперь о том, с кем работаю и где. Среди моих заказчиков есть настоящие звезды: 🔹Саша Митрошина - мои медитации в ее приложении. Плюс, я приглашенный преподаватель по йоге в её онлайн Кемп. 🔹Виктория Боровская - преподаю медитации на её онлайн программе по фитнесу и курирую марафоны 🔹Георгий Елгин (Велогера) - преподаю медитация и курирую манафоны 🔹 Аникойога - совместный йога тур на Бали 🔹Александрина Тиль - написала личную программу медитаций в подготовке к 17 км заплыву через Бонифачо (от Корсики до Сардинии). Но я работаю не только онлайн! Меня приглашают в лучшие отели мира, как wellness коуча. За мой люксовый отдых и любимую работу мне еще и платят, ведьма😁 Еще больше информации о том, где и с кем я работаю, в фото, листайте, смотрите 👀 А тут про мои проекты 👈🏻 #zenзнакомство Давайте знакомиться в комментариях, что вас привело на мой канал? ⬇️

У меня для вас две новости: хорошая и плохая. Начну с плохой! Посмотрите скрин - это пишет участница моей терапевтической группы по стресс менеджменту в первый день. Знакомы ли вам проблемы с качеством сна ❓ ❌ Плохая новость: Подобные проблемы со сном встречаются часто. В любом возрасте! Из-за эмоционального и информационного перегруза. Ну что поделать, мы живем в таком мире. ✅ Хорошая новость: С этим можно работать и справиться! Сон и его качество можно наладить легко. Есть определенные правила, как это сделать технически! Но, есть ещё кое что, более глубинное, комплексное и долгосрочное. Тему сна уже затрагивала тут 👈🏻 Я сама очень тревожный пирожок была в детстве и юности, сон мой всегда был, как у кошки. Думала, что это норма, пока окончательно не устала просыпаться уставшей! С анализами все было ок, с гигиеной сна - не ок. Стала налаживать гигиену сна - начала высыпаться. Но, это помогало не на долго, потому что действовала не последовательно и поверхностно! Постоянные командировки, переезды и бесконечные путешествия - моментально рушили мою рутину, сразу выбивало из качественного сна = недовостанавливалась, ходила уставшая. В какой-то момент я решила копнуть глубже! В себя! И, продолжая соблюдать правила идеального сна я нашла ключик! Теперь почти никогда не просыпаюсь среди ночи от любого дуновения ветерка, знаю, как адаптироваться в регулярных путешествиях и перездах, чтобы восстановить быстро режим сна! Мне интересно, как думаете, что еще за ключик я нашла в формуле идеального сна? делитесь вариантами в комментариях

🫠 Психологические механизмы медитации, за счёт которых она укрепляет наше ментальное здоровье Важное преимущество медитации заключается в том, что вы приобретаете умение наблюдать собственные мысли, не увлекаясь вслед за ними, что понижает уровень тревожности и влияние стресса на жизнь + меньше когнитивных искажений реальности. Далай-лама сравнивает наши мысли с театральной постановкой. Медитируя, мы учимся быть зрителями собственного внутреннего спектакля, не вовлекаясь в него эмоционально. Осознавая, что мысли - это всего лишь умственные конструкции, мы перестаем принимать их за чистую монету. Тогда как без медитации мы становимся не зрителем спектакля, а участником спектакля, принимая все происходящее за чистую монету. 🧠 Ключевой момент регулярной практики медитации: мы освобождаемся от пут собственных мыслей, которые часто искажают нашу реальность. Вместо того, чтобы реагировать на каждую мысль, как на истину в последней инстанции, мы учимся наблюдать за ними со стороны. Это позволяет нам сохранять спокойствие даже в сложных ситуациях. Если не спокойствие, так трезвый ум и проходить ситуации с наименьшим влияением на психику. 🪫 Представьте себя в комнате, в которой свет то горит нестерпимо ясно, то гаснет, так что всё погружается в непроглядную тьму — это наш ум и жизнь без регулярной практики медитации, без развития внимательности к себе на уровне тела и психики. 💡Что нам нужно — это спокойное равномерное освещение, позволяющее ясно видеть предметы вокруг. Постепенно обретая контроль над своим умом, мы начинаем ровнее относиться к событиям своей жизни - хорошим или плохим. Кстати, в магазине медитаций есть терапевтические записи в студийном качестве, которые можно выполнять даже во время ходьбы! Они остаются в вашем пользовании без ограничений! Так что никаких отговорок, только вперед 😜 #zenподкаст #счастьеистресс ❤️ за пользу Понятно ли такое сравнение ❓

Добрый зен, мои дорогие 🥰 Я создала возможность поблагодарить за медитации и пользу, чтобы продолжать развивать этот чудесный канал, чтобы была возможность привлекать новых подписчиков, делаться ещё большей пользой🐬 Это не обязаловка, мы все разные, но для меня это будет огромной поддержкой и приятностью от вас ❤️ Я готовлю бесплатный марафон медитаций на этом канала и совсем скоро о нём расскажу 😏 А пока что, стартанула учеба у Мингюра Ринпоче, создаю программу на Балийский ретрит для девушек в январе 2025 ☺️ обо всем подобней чуть позже 😘

Благодарность за медитации и пользу ✨ Любите канал, он вам приносит пользу и доставляет удовольствие? Вы можете поддержать меня в форме доната 😊

Да, я не заработала первый миллион к 34 годам, но нашла дело всей жизни и очень счастлива! Да, я не живу на вилле в Монако, но замужем за заботливым человеком, которому доверяю и люблю! Да, у меня нет 100 тысяч подписчиков в инсте, но есть душевный телеграмм канал, где почти 2000 человек получают заботу и поддержку ежедневно! Да, у меня не идеальная фигура фитоняши, но я люблю своё тело, полна энергии и мозг работает отлично Да, у меня нет онлайн школы, но в августе я успешно запустила собственную терапевтическую группу по стресс-менеджменту! Можно сколько угодно играть в достигатора, но что тебе это даст, если ты не ценишь и не замечаешь то, что уже есть в твоей жизни⁉️ Сегодня мне 34 и я знаю смысл своей жизни! Есть очень много мечт, желаний и целей, которые случатся, а может и нет…не хочу быть их заложницей. Смыслы, цели и мечты могут меняться, трансформироваться, но главное, что я обрела за 34 года - это внутреннюю опору, укрепилась в том, что не променяю свой путь на офис, найм или богатого папика! Хэйтеры скажут неудачница, но мне абсолютно плевать. А кто-то увидит свои смыслы и проникнется вдохновением, бросит все и переедет в другую страну, просто послушав мои медитации и посмотрев мой инстаграм. Я счастливый человек, который никогда не перестанет искать смыслы и исследовать эту жизнь! В конечном счете мы все хотим быть здоровыми, богатыми, любящими и любимыми, счастливыми до поросячьего визга и вся моя жизнь - про это ❤️ Я люблю тебя, жизнь Благодарю за её качество своих родных, близких, подписчиков и себя 🙏🏼 Айнане, всем добра ✨

⁉️Что происходит в мозге при регулярном прослушивании терапевтических медитаций? Реальное видео того, как формируются новые нейронные связи! ✨ это происходит не за один раз и день ✨ применимо не только к медитациям ✨ так же формируются НОВЫЕ паттерны, постепенно, со временем Невозможно за один день перестать ловить панические атаки, сделать сальтуху с 0 или выучить новый язык! Все создается маленькими регулярными шагами, как этим махонькие нейрончики и новые связи! Даже времени нужно время, будьте терпеливы, друзья 🙏🏼 Как вам видео, интересно? 👍 за годный контент #zenподкаст

🧠 15 интересных фактов о мозге ▪️Мозг может хранить до 2,5 млн гигабайт. ▪️Продолжительность концентрации внимания человека короче, чем у золотой рыбки. ▪️То, что люди используют только 10% мозга — миф. ▪️Средний вес мозга взрослого человека сравним с весом дыни. ▪️Легкий доступ к информации затрудняет ее запоминание. ▪️Воспоминания начинают формироваться еще в утробе матери. ▪️Мозг на 73% состоит из воды, а его текстура сравнима с тофу. ▪️1,5 часа потоотделения могут временно уменьшить размер мозга так же, как и год старения. ▪️5 минут без кислорода могут привести к повреждению мозга. ▪️Мозг генерирует от 12 до 25 Вт электроэнергии — этого достаточно, чтобы зажечь лампочку. ▪️Каждую секунду в мозге происходит более 100 тысяч химических реакций. ▪️В состоянии алкогольного опьянения мозг не способен формировать воспоминания. ▪️Когнитивная скорость мозга начинает замедляться около 24 лет. ▪️95% всех решений мозг принимает подсознательно. ▪️Мозг сам по себе не может чувствовать боль. #zenподкаст

Смотрите видео со звуком 🧘 Мы часто проваливаемся в раздражительность, чувство вины, апатию, тревогу, неудовлетворенность жизнью не потому что все так плохо! Мы просто устаем и наша нервная система, тело, психика не выдерживают, они просто не успевают восстановиться! На самом деле нас всегда окружает что-то очень светлое и красивое в повседневной жизни, просто мы часто этого не замечаем, так как живем внутри своей головы и своих переживаний! Не обязательно все бросать с горяча и обрубать концы! Не обязательно ждать, пока наступить критический момент и мы «взорвёмся»! Достаточно иметь грамотную и четко выстроенную комплексную систему по стресс менеджменту! Достаточно иметь грамотную поддержку на пути восстановления своей нервной системы, чтобы не скатиться обратно и не зажаться еще больше! Именно это я даю ученикам на своей терапевтической группе по стресс менеджменту! Узнали себя? Пишите мне @inmindyoga слово «система» и я отправлю вам программу группы и расскажу все подробности ✨ Обнимаю каждого 🫂 ❤️ за красоту

Панические атаки, агорафобия, СРК, плохой сон, боязнь замкнутых пространства и…. ВПЕРВЫЕ ЗА 2 ГОДА ПОСЛЕ ОДНОЙ МОЕЙ МЕДИТАЦИИ она смогла проехать долгий путь на общественном транспорте без паники!!!! До мурашек и до слез 🥹 остановитесь и почитайте 🙏🏼 Это не магия, это терапия, это четко продуманные медитации и четко продуманный комплексный план по работе! Ребята, я не пропала, началась уже сейчас личная работа по стресс менеджмент терапевтической группе! Хотя старт группы 19 августа, но с теми, кто пошел в личное сопровождение мы уже начали! Я всем желаю баланса и гармонии🙏🏼 Очень люблю каждого, кто тут и ценю ваше доверие ❤️ Все, кому нужна такая помощь и поддержка, пишите мне @inmindyoga и я расскажу про группу, вы ещё успеваете 🙏🏼 #zenотзыв

Думаю, что сейчас самое время поделиться здесь историей как этот канал помог мне в один из самых сложных периодов моей жизни. 8 месяцев назад я экстренно попала в больницу с заражением крови ( экстремально высокий уровень воспаления и почти отказали почки). Дома у меня остались двое детей, одному из которых на тот момент не было около 25 дней. Боль и страх сковывали. Столько слёз я наверное в жизни не проливала. У меня было безумно мало сил, но при этом я почти не могла спать. Медитации с этого канала стали моим спасением в те дни. Благодаря им я засыпала, научилась понижать уровень боли, успокаивать себя. Я безумно благодарна Анастасии за всё то, чем она делится здесь🙏

✨🙏🏼✨ будьте здоровы! Я читала в мурашках и со слезами на глазах и благодарностью в сердце, что вы тут, вы практикуете, вы потрясающие ❤️⬇️⬇️⬇️ #zenотзыв