ИЗ ТРЕВОГИ👉В СПОКОЙСТВИЕ НА 👠

🐶 Сегодня у меня было настоящее свидание с собой. Дочка подарила мне сертификат на йогу со щенками - самый трогательных из подарков. Пока маленькие лапки бегали по коврикам, я думала о том, как тяжело раньше было выбирать себя , сначала семья/дети/дом/работа и др Сегодня выбрать себя — значит подарить пару часов радости, отдыха и заботы о себе любимой. Часто мы думаем, что сначала нужно решить все проблемы, всё успеть, позаботиться обо всех… И только потом можно заняться собой. Но жизнь проходит именно в этих маленьких моментах. И если сейчас вам сложно выбирать себя, если внутри постоянно живут тревога, чувство вины или ощущение, что «нельзя расслабляться», возможно причина гораздо глубже. 🤍 18 июля в 12:00 я проведу открытую онлайн-диагностику с элементами расстановочной работы БЕСПЛАТНО (очень редко это делаю). Это возможность по-новому посмотреть на свою ситуацию и понять, что на самом деле мешает жить спокойнее и свободнее. Если хотите принять участие, напишите мне в комментариях или в личные сообщения @tmazneva слово «РАССТАНОВКА», пришлю ссылку на чат

ДЕНЬ 4. Упражнение: ТЕПЛЫЕ СЛОВА. Сегодня про то, что согревает изнутри, про теплые слова. Одно искреннее «спасибо» или «я скучаю» может стать для человека той самой опорой, которая держит весь день. А для нас - маленьким актом осознанной заботы: ведь когда мы говорим тепло, мы и сами становимся чуть мягче к себе. 📋Твоё задание на сегодня: 🤍 Выбери одного близкого человека, чтобы сказать добрые слова от всего сердца. 🤍 Поблагодари за что-то конкретное: за терпение, за смех, за то, что просто есть. 🤍Скажи, что любишь. Не сдерживай чувства, пусть они прозвучат. 🤍И если есть это тихое «скучаю» - скажи. Даже если вы рядом. Главное - искренность. А потом сделай маленькую паузу: почувствуй, как внутри становится светлее. Это и есть забота - простая, человеческая, живая. Поделись в комментариях: кому сегодня скажешь тёплые слова?❤️ ✨ Отправь этот пост тому, кто рядом. Или тому, кому сейчас особенно нужна капля тепла! #10днейзаботысебеисвоейсемье

Друзья мои, если вы уже видели мою сформированную шпаргалку «20 способов снижения тревожности», то скорее всего обнаружили, что там много способов про тело Потому что тревога живет в голове, а с помощью физической нагрузки мы ее перемещаем в тело, тут она - растворяется! Классно?! Офигенно!!! Знаю, что не хочется, но я , например, тренируюсь до конца второго километра, если он преодолеется, дальше лучше, легче и проще Просто попробуйте! Ах, да, пусть еще ваши калории уйдут на карту🤭🔥 А я ровно через неделю , 18 июля в 12:00, проведу БЕЗОПЛАТНЫЙ эфир-расстановку, на котором мы поработаем с вашей тревогой в расстановочном живом поле🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Хотите? Ставьте + в комментариях, пришлю ссылку 🔥

Друзья мои, если вы уже видели мою сформированную шпаргалку «20 способов снижения тревожности», то скорее всего обнаружили, что там много способов про тело Потому что тревога живет в голове, а с помощью физической нагрузки мы ее перемещаем в тело, тут она - растворяется! Классно?! Офигенно!!! Знаю, что не хочется, но я , например, тренируюсь до конца второго километра, если он преодолеется, дальше лучше, легче и проще Просто попробуйте! Ах, да, пусть еще ваши калории уйдут на карту🤭🔥 А я ровно через неделю , 18 июля в 12:00, проведу БЕЗОПЛАТНЫЙ эфир-расстановку, на котором мы поработаем с вашей тревогой в расстановочном живом поле🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Хотите? Ставьте + в комментариях, пришлю ссылку 🔥

ДЕНЬ 3. Упражнение: БЛАГОДАРНОСТЬ ТЕЛУ. Продолжаем с вами челлендж «10 дней заботы о себе и своей семье». Сегодня третий день, который будет посвящен благодарности своему телу. Про то, чтобы на минутку остановиться и сказать «спасибо» не за идеальные формы, а за то, что тело просто с тобой, день за днём делает невозможное, даже когда ты этого не замечаешь. Давай вместе пошепчем ему тёплые слова. Вечером напиши несколько фраз благодарности своему телу. Например: ✨ Спасибо за то, что оно дарит мне жизнь. ✨ Спасибо, что оно умеет отдыхать, чувствовать, уставать и снова просыпаться. ✨Спасибо, что этим телом я получаю удовольствие от еды, секса, воды, массажа и так далее. Закрой на минуту глаза, выбери одну фразу и просто прочувствуй, как в теле становится чуть спокойнее, чуть теплее. ✨ Отправь этот пост тому, кто рядом, кто тебя слышит и бережёт. Или тому, кому сейчас особенно нужна капля тепла ❤️ #10днейзаботысебеисвоейсемье

22 ГОДА В БРАКЕ, И МЫ ДО СИХ ПОР ХОДИМ НА СВИДАНИЯ Забота о семье начинается с маленьких решений — остановиться, посмотреть друг другу в глаза, побыть рядом. Когда в последний раз у вас было настоящее свидание — просто потому, что вы важны друг другу? ❤️

22 ГОДА В БРАКЕ, И МЫ ДО СИХ ПОР ХОДИМ НА СВИДАНИЯ Забота о семье начинается с маленьких решений — остановиться, посмотреть друг другу в глаза, побыть рядом. Когда в последний раз у вас было настоящее свидание — просто потому, что вы важны друг другу? ❤️

ДЕНЬ 2. Упражнение: НАПОЛНИ СВОЙ РЕСУРС. Наступил второй день моего бесплатного челленджа «10 дней заботы о себе и своей семье». Сегодня будет день про радость и про те маленькие и большие вещи, которые зажигают внутренний свет и наполняют нас. Забота о себе и о семье — это не про «надо всё успеть и всем помочь». Это про то, чтобы сначала стать наполненной, а уже из этого состояния делиться теплом ❤️ Задание на день: наполнить свой ресурс. Составь список из 10 вещей, которые приносят тебе радость. Например: - прогулка в парке - кофе в одиночестве - чтение интересной книги - диалог с подружкой - объятия любимого - массаж и тд. Не ищи в этом списке «правильных» или «полезных» пунктов. Главное - чтобы при мысли о них становилось теплее ❤️ Выбери одно действие из списка и сделай его прямо сейчас. 💌 Напиши в комментариях 3 пункта из своего списка - давай соберём общую копилку радости. Иногда именно чужой маленький секрет помогает вспомнить: «А ведь и мне это тоже приносит свет». И отправьте этот пост дорогим и близким людям, чтобы быть в ресурсе вместе. #10днейзаботысебеисвоейсемье

ДЕНЬ 1. Упражнение: ГЛАЗА ЛЮБЯЩЕГО ЧЕЛОВЕКА Сегодня стартовал мой бесплатный челлендж «10 дней заботы о себе и своей семье». Предлагаю начать с очень простого упражнения. Мы привыкли смотреть на себя глазами критика. А теперь представьте... На вас сейчас смотрит человек, который любит вас по-настоящему. ❤️ Мама. ❤️ Папа. ❤️ Бабушка. ❤️ Муж. ❤️ Жена. ❤️ Или ваш ребёнок, который любит вас просто потому, что вы есть. Подойдите к зеркалу. Посмотрите себе в глаза. И попробуйте увидеть себя глазами этого человека . А затем медленно скажите вслух: «Я тебя вижу. Спасибо, что заботишься обо мне. Спасибо, что заботишься обо всех. Сегодня и в течение десяти дней я хочу позаботиться о тебе.» И... улыбнитесь себе. ❤️ Иногда именно этого нам не хватает больше всего - доброго взгляда на самих себя. ✨ Если вы участвуете в челлендже, напишите в комментариях: «Я начинаю заботиться о себе». И отправьте этот пост тому человеку, которому сейчас очень важно посмотреть на себя глазами любви. Возможно, именно сегодня ему нужны эти слова. ❤️ До встречи завтра во втором дне челленджа. #10днейщаботыосебеисвоейсемье

❤️ С Днём семьи, любви и верности! Сегодня хочется пожелать вам кое-что важное. ✨ Умения бережно относиться к себе. Потому что женщина, которая постоянно живёт в тревоге, усталости и чувстве вины, очень хочет дарить любовь своим близким… но часто ей просто нечем делиться. Я знаю это не только как психолог с 17-летним опытом, но и как женщина, жена с 22 - х летним опытом (кстати фото на изоьражении - наша семья в далеком 2015 году) Именно поэтому я решила сделать для вас подарок. 🌿 Запускаю бесплатный челлендж «10 дней заботы о себе и своей семье». Каждый день я буду давать вам одно небольшое задание. На его выполнение понадобится всего 10–15 минут. Только маленькие действия, которые помогают: 🤍 стать добрее к себе; 🤍 почувствовать больше внутреннего спокойствия; 🤍 наполниться теплом; 🤍 по-новому посмотреть на отношения с близкими; 🤍 вспомнить, что забота о себе — это не эгоизм, а основа счастливой семьи. Через 10 дней вы точно сможете заметить, как меняется ваше состояние. А ведь именно с состояния начинается всё: наши слова, поступки, отношения и атмосфера в доме. ✨ 18 июля мы встретимся на бесплатной онлайн-расстановке в прямом эфире, где я помогу вам заглянуть глубже и понять, что именно мешает чувствовать спокойствие, любовь и внутреннюю опору. Если вы готовы провести эти 10 дней вместе со мной, ставьте ❤️ в комментариях. Пусть этот День семьи, любви и верности станет началом чего-то очень важного — бережного отношения к себе и тем, кого вы любите. 🌿

#серия1 моего уверена что легендарного сериала И не зря эта серия вышла в праздник - день семьи любви и верности!!! Поздравляю вас дорогие и хочу преподнести вам подарок♥️

Я запускаю сериал о своей жизни/пройденном пути Честно. Возможно, в каких-то моментах вы узнаете себя. И именно поэтому мне хочется рассказать эту историю. Если ждёте первую серию, поставьте «+» в комментариях. ❤️

Ну а если серьезно, ловите результаты #тестчетверга ______________ 1 — СОСНА Ты живёшь ожиданием стабильности и внутренней опоры. Сейчас тебе важно почувствовать почву под ногами, понять, что всё идёт своим путём. Ты умеешь терпеть и не торопить события, но иногда слишком долго ждёшь идеального момента. Этот период учит тебя доверять жизни и себе. 2 — БЕРЁЗА Твои ожидания связаны с теплом, близостью и эмоциональной ясностью. Возможно, ты надеешься на разговор, примирение или знак внимания от важного человека. Внутри тебя много мягкости, но ты часто скрываешь свои настоящие чувства. 3 — ЛИСТВЕННИЦА Ты находишься в ожидании перемен. Что-то внутри уже готово отпустить прошлое, но разум пока держится за привычное. Ты сильнее, чем думаешь, и новый этап начнётся сразу, как только перестанешь бояться неизвестности. Помни, что иногда ожидание — это не пауза, а подготовка к росту. 4 — КЕДР Твои ожидания связаны с большой целью. Ты хочешь не просто результата, а ощущения значимости и уверенности в своём пути. Возможно, сейчас ты чувствуешь усталость от долгого движения вперёд без явных знаков успеха. Но именно такие периоды делают тебя устойчивым человеком, которому можно доверять. 5 — РЯБИНА Ты ждёшь ярких эмоций и вдохновения. Душа просит жизни, чувств, новых впечатлений и внутреннего огня. Возможно, ты слишком долго была в режиме «надо» и теперь подсознательно ищешь то, что снова заставит сердце ожить. Не игнорируй свои желания — они сейчас важнее рационального мышления. 6 — ЕЛЬ Твои ожидания глубже, чем кажутся окружающим. Ты надеешься на внутреннее спокойствие, честность и ощущение настоящего дома — в отношениях, работе и самой себе. Ты умеешь выдерживать многое молча, но чувствуешь, что пришло время перестать всё тащить в одиночку. Верь, что иногда помощь приходит именно тогда, когда позволяешь себе быть уязвимой. Совпало? Делитесь👇

Хорошая новость в том, что я создаю свой ресурс САМА!!! Не жду когда он придет и наполнит меня😝💪

Вы должны знать этого человека в лицо!!! Та, которая ведет этот блог😜 #за&банныйпсихолог