Канал Полины Цветковой

«Кто я, если не моя работа?» Задавали себе такой вопрос? Я — постоянно. Моя интеллектуальная и трудовая деятельность всегда была в фокусе внимания. Однажды папа, заметив, сколько я работаю, сказал: «У тебя такие два примера перед глазами были, что неудивительно». Сейчас профессиональная идентичность выходит на передний план еще и как основа для общения, создания социальных связей. Я про эти тусовки айтишников в эмиграции)) Однако, то, что еще я вижу, — люди устали держать работу в фокусе внимания. Они устали жить работой, несмотря на все экономические сложности и перипетии на карьерном рынке. И когда они пытаются понять, что им еще делать со своей жизнью, то оказываются в растерянности. Загляните в свой внутренний мир: кто там есть еще? Не через роли предпринимательницы, руководителя, сестры, отца и т.д., а через внутренних персонажей, качества, субличности. Это мы не про диссоциативное расстройство, а про богатый внутренний мир, с которым работают множество терапевтических подходов: от древнего психосинтеза до моднейших схемотерапии и IFS. В эфире про синдром самозванца я привожу метафору внутреннего совета директоров, где все эти персонажи восседают. Но у вас это может быть любое другое скопление людей.)) Недавно с клиенткой, по ее роду деятельности, мы обсуждали внутренний оркестр. Выделив их всех, вы можете выбрать, кто сегодня у руля. Эта техника также помогает делать то, что вам непривычно. Например, выпустить внутреннюю Бейонсе и попробовать те самые танцы. Или использовать это в той же работе и в нужный момент отправить на переговоры своего внутреннего продажника, будучи очень тихим и стеснительным человеком. А на встречу с подругами привести в кой-то веки богемную девицу и обсуждать искусство, а не кто какие отчеты написал. Все эти внутренние дети, подростки, критикующие родители, самозванцы — это тоже могут быть ваши субличности. Главное, чтобы ваши) Это вопросы укрепления идентичности. И результаты могут быть всегда неожиданные. Потому что вопрос «Кто я?» идет всегда раньше «Что делать?». В моем случае из поисков «кто я, кроме как психолог?» родился подкаст «Все там будем».

В 2017 году я начала свою практику как психолог. В 2018 сделала первые тренинги для девчонок «Клуб анонимных самозванок», а еще писала статьи на эту тему (даже в РБК). Со временем моя внутренняя самозванка остепенилась и все реже подает голос. Хотя буквально за минуту до этого поста я подумала про коллегу «вот она, конечно сообразительная, куда уж мне». Тем не менее тема не теряет актуальности, даже наоборот: все больше профессионалов выходят на международный уровень, а там и конкуренция другая, и язык другой, и статус твой мало что значит. И тогда сложно не поддаться синдрому самозванца, который нашептывает, что вы все еще недостаточно хороши и вас обязательно ткнут в это достаточно сложно. С Аней Наумовой поговорили как себя спасать в этом случае 👇 https://youtu.be/ECPf5Ye4sNE?si=Ilfouc3P4i5wsEk5

Для передачи настроения)

Я не могу ответить на вопрос как я все успеваю, потому что мой фокус часто на том, что я не успеваю. Про это тоже надо рассказать как-нибудь.

Весной муж предложил уставшей мне посчитать рабочее время, потому что я не понимала от чего утомилась. Тогда вышло 130+ часов в месяц. Я решила перераспределять временные ресурсы и записывать сделанное, потому что я просто все забываю и не понимаю, что происходит в жизни. И вот записала весну. ❤️Рабочее-психологическое: •Каждую неделю у меня 20+ часов клиентской работы. Медленно двигаюсь к сокращению. Созванивалась со своим бывшим научным руководителем, сказал: «у меня волосы оставшиеся выпали, когда я это прочитал». •По этой же причине я сильно подняла стоимость для новых клиентов. Теперь она 100 eur. Заявок, конечно же поубавилось) Еще решила, что больше никакого листа ожидания. •Закончила полугодовой ЭФТ-курс для парных терапевтов и теперь это мой золотой стандарт обучающих программ: столько практики и поддержки!💛 •Еженедельно приносила свои пары к супервизору и два раза в месяц встречалась со своей супервизорской группой. Про терапевтическую вообще молчу😹 ❤️Творческое: •запустила и нажала на паузу Joytice. В свойственной манере делала с наскока, а все больше чувствую потребность в структуре. •выпустили с Женей Акоповой три выпуска @vsetambudem_pdc. Очень хороший фидбек. Одна девушка сказала, что это подкаст «не для юных нимф, а для юных милф». Мне так понравилось, что я теперь использую это определение везде. И мы ищем человека для помощи с развитием. •С Райханой Хамидуллиной задумали совместную шалость, чтобы помогать выстраивать связи и укреплять опоры в компании людей со схожими вопросами и ценностями. ❤️Публичное-внешнее: •Поговорили с Мари для ее подкаста про то, как мы привязываемся, тревожимся и избегаем близости. Для тех, кто задается вопросом «почему у меня не получается в этих гребанных отношениях». •Провела два мероприятия в коммьюнити у Нелли Недре и на программе у @ksuhelpme. Вспомнила, что неплохо веду группы и что еще надо подкачать. •организовала воркшоп для Joytice. Мое главное удовольствие — это видеть как участницы продолжают общаться в чате и даже договариваются увидеться. Помогать восстанавливать связи (и себя) — это самое важное. •С дорогой дипломированной стендаперкой @neuroparty (Ани, можно шутить про «Коуч Коч»?) в телеграм поболтали про доверие в бизнесе. •Поговорили с Аней Наумовой про синдром самозванца при устройстве на работу на зарубежные рынки. Идите к Ане, если хотите устроится в США, а я пойду за правильной кофтой 😏 Интервью выйдет в четверг. •как-то умудряюсь еще вставлять сюда рилсы, тексты и колонку в журнале (с ней продалбливаю дедлайны)). ❤️Спортивно-оздоровительное: •вернулась на бокс два раза в неделю. Исключая политические вопросы, это был мой лучший опыт. Потому что правильная атмосфера и постановка базы. •Стабильно ходила на пилатес, сперва 3 раза в неделю, после прихода бокса — два. •Опять поднимаю с пола, вернее с отметки 7, ферритин. Сказали «латентная анемия» и предписали железо ежемесячно. •Целых четыре раза выходили с друзьями на парусах🤍 •Сходила к зубному ортопеду и гнатологу. Итог — нужно полгода в шине и наращивать почти все зубы. Как это вяжется с переезом в Испанию не могу понять. ❤️Романтично-будничное: •Самое правильное решение: сделать челку. •Ходила в березовую рощу кормить белок почти каждый день. •Пила габу по вечерам. •Съездили с мужем к моему «безопасному месту»: в деревню Боброво. •Прочитала 5 художественных книжек и ковырялась еще в двух профессиональных. •Ходили вдвоем на спектакли, концерты и балет в Большой. Очень скучала по этому всему. •несколько раз парилась в мягкой бане Cave. •Отпраздновали год как муж и жена. •Раз в 2-3 дня занимаюсь фрирайтингом, но обычно забываю или хочу потупить •Слетала к подруге на ДР одним днем, а она забыла про подарок и теперь его использую я) •Разочек подтерла машину 😅 Вот и подвела итог. Не только лето маленькая жизнь. Хотя, кажется, всеобщая традиция подводить итоги раз в месяц актуальней, чем пытаться влезть тремя в один пост. Потому что вспомнила еще красивую масленицу. Завтра буду в Петербурге и на фоне планирую очередной переезд.

Рефрейминг as it is

Внезапно мой канал населили шизоиды и нарциссы, хотя я этим не сильно оперирую в практике, но вот бывает вдохновение поразмышлять)

Это кружок с результатами теста 👆