«АЛЕКСЕЙ ИВАНОВ LIFE»

37. Чувствую себя хорошо. Могу поднимать тяжелое, долго работать и при этом получать удовольствие от процесса (я про тренировку). Благодарю за поздравление. Занимаетесь спортом, берегите здоровье и будьте примером для остальных. Хороший результат может быть только через труд.

… Днём питаюсь редко. 2 приема пищи, без перекусов. Иногда пью кофе или что-нибудь что бы сбить аппетит, в принципе кофе хватает. Мой приём пищи не меняется, ем всё. Могу съесть жирное, сладкое, но конечно в нормальном количестве и не переедая. Яблочный уксус пью либо утром после пробуждения. Либо перед сном. Моя схема напитка. Сам по себе уксус мало приятен по вкусу. И первое время пить было очень не приятно, да и сейчас не скажу что пью его с удовольствием. На 200 грамм воды одна столовая ложка яблочного уксуса. После я обычно добавляю сок выжитого лимона для вкуса. И всё, мой напиток готов. Советую попробовать приём 14 дней, потом сделать паузу 14 дней и в позже перейти на 30 / 30. Пить не более двух приёмов в день - утром и вечером. Но я бы порекомендовал начать с одного. Обязательно перед применением проверить состояние своего организма. Не применять тем у кого есть проблемы с желудком, язвы, гастрит, проблемы с почками, так как он (уксус) может оказать мочегонный эффект, противопоказан тем у кого гепатит, и проблемы с печенью. Так же кислота может повлиять на эмаль зубов, поэтому пейте через соломинку или чистите зубы после выпитого напитка. Польза от яблочного уксуса. • подавляет аппетит • снижает уровень глюкозы в крови, нормализует сахар, улучшает инсулинорезистентность • снижает холестерин, благотворительно влияет на сердечно-сосудистую систему и сердце в целом • улучшает сон (если применять на ночь) • снижает воспаление в организме • укрепляет иммунитет.

Про яблочный уксус Пару лет назад я наткнулся на видео о яблочном уксусе и его пользе. Тогда я в первые попробовал его применение. Применяя его в то время (2 года назад), я за месяц скинул 2 кг. при том, что я не особо жирный. Пил уксус предположительно 4-5 месяцев. Потом была пауза в применении около года и сейчас я снова начал его пить. Скинул с начала месяца 3 кг. При чем я не менял свой образ жизни, не менял программу тренировок. Всё осталось в плюс минус том же формате. Мой образ жизни и моё питание. День у меня обычно насыщенный, кроме тренировок своих, много тренировок персональных на которых я тоже двигаюсь и выполняю физическую работу. Так работаю уже довольно долго - 7 лет. Два года назад я перешёл на интервальное голодание. Моя схема, которой я придерживаюсь 14 на 10. Может варьироваться иногда на 2-4 часа. Схема такая - временной диапазон последнего приема пищи вечером и первого приёма пищи на следующий день не должен быть меньше 14 часов. Днём питаюсь редко.

Поход в горы ⛰️

Сегодня во дворце гимнастики Ирины Винер на себе испробовал гипоксическую камеру в реабилитационном центре.

По быстрому разбираем характерные ошибки при выполнении болевого приёма «рычаг локтя из положения сверху сидя на партнёре» .

Работа с детьми. Тренирую детей 18 лет. Первые годы работал в спортивной школе, после переезда в Москву тренировал в клубе, за который выступал сам. После открыл свой клуб. Данную деятельность (тренерскую) государство не субсидирует и оплата ложится на плечи родителей детей. В момент работы тренерской деятельности приходится повышать цены на абонементы, так как повышение происходит везде. Многие родители, конечно, не довольны и возмущаются этим. В защиту тренеров хочу сказать - воспитывать детей это совершенно не лёгкая работа, особенно когда дети до определенного возраста были предоставлены сами себе или не получали должного воспитания дома от родителей, или наоборот были сильно подавлены родительским авторитетом. И с этим всем тренеру приходится работать. Резюмирую. Тренерская работа это благородная работа, но не всегда благодарная. Трудитесь тренеры и не обращайте внимание

Открытая тренировка по САМБО для юных самбистов из Красногорска. Тяжело тренироваться под открытым небом в солнечную погоду, но все выдержали. МОЛОДЦЫ.