Не только про еду

Photo unavailableShow in Telegram

Друзья, приветствую! Сегодня поговорим о здоровом образе жизни. Аспекты здорового образа жизни: 🔤рациональное питание 🔤адекватная физическая активность 🔤полноценный сон 🔤позитивное мышление Ранее по теме можно почитать: Рациональное питание Правила хорошего сна Профилактика проф.выгорания

إظهار الكل...

👍 5❤ 4💯 3

Photo unavailableShow in Telegram

Друзья, всех приветствую! Накануне дня здоровья, хотела получить от вас обратную связь. Что для вас здоровый образ жизни? Жду ответы в комментариях и готовлю пост на эту тему.

إظهار الكل...

❤ 4👏 1💯 1

Друзья, продолжаем тему топ-диет 2024. Волюметрическая диета Барбары Роллс. Диетолог из Пенсильвании Барбара Роллс предложила концепцию, в которой утверждает, что для насыщения намного важнее объем пищи, чем ее пищевая ценность. По этому принципу человек должен выбирать пищу с низкой калорийностью, но более объемную. В диете продукты делятся на 4 категории: 1️⃣Овощи и фрукты, а так же овощные супы (данную группу продуктов можно есть без ограничений, так как она содержит много воды и мало калорий) 2️⃣ Цельнозерновые крупы, нежирное мясо и рыба, молочные продукты низкой жирности (!!! не обезжиренные). Эти продукты едятся свободно. 3️⃣ Хлеб, жирное мясо и сыр 4️⃣

إظهار الكل...

Не только про еду

Не успел начаться новый 2024 год, а «USNews and world report» уже опубликовали рейтинг лучших диет 2024 года (рейтинг ежегодно публикуется, на основании различных исследований и выводов группы экспертов). Топ-10 лучших диет: 1️⃣ Средиземноморская диета 2️⃣ Диета DASH 3️⃣ Диета MIND 4️⃣ Диета клиники Майо (Mayo Clinic Diet) 5️⃣ Флексетерианская (гибкая) диета 6️⃣ Диета WeightWatchers (наблюдателей за весом) 7️⃣ Волюметрическая диета 8️⃣Противовоспалительная диета доктора Вейля (Dr. Weil's Anti-Inflammatory Diet) 9️⃣ Диета TLC (терапевтические изменения образа жизни) 🔟 Веганская диета Про Сридеземноморскую диету можно почитать выше, она неизменно занимает 1 место на протяжении последних 6 лет. С остальными диетами знакомы? Интересно узнать, что прячется за названиями?

Photo unavailableShow in Telegram

🔤🔤🔤 - важная физиологическая составляюшая нашей жизни. Для того, чтобы сон был полноценным и подарил нам чувство отдыха необходимо придерживаться определенных правил (гигиена сна). О них сегодня и поговорим. 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤 🔹 Нетяжелый ужин за 2-4 часа до сна 🔹 Снижение яркости света в вечернее время, перевод гаджетов на "ночной режим" 🔹 Ритуалы засыпания (действия перед сном, направленные на расслабление): теплая ванна, медитации, дыхательные техники, ароматерапия 🔹 Отход ко сну не позднее 23 часов (оптимальное время для сна с 22 часов до 6 часов утра по местному солнечному времени). Достаточная продолжительность ночного сна у взрослого человека 7-9 часов, у детей варьируется в зависимости от возраста. Продолжительность сна может увеличиваться при длительной бессоннице или сильной усталости и изменяться в зависимости от времени года. 🔹 Оптимальные условия в спальне: хорошая свето- и шумоизоляция (шторы или жалюзи блэк-аут вам в помощь), прохладная температура (не выше 20 градусов, идеально 17-19), удобная подушка и тяжелое одеяло. А как у вас с гигиеной сна? По вашим ❤️ пойму, что тема интересна и в следующих постах расскажу, чем грозит недосып и как бороться с бессоницей.

إظهار الكل...

❤ 9👍 6🥰 2🤔 2

Photo unavailableShow in Telegram

Друзья, продолжаем тему топ-диет 2024. Волюметрическая диета Барбары Роллс. Диетолог из Пенсильвании Барбара Роллс предложила концепцию, в которой утверждает, что для насыщения намного важнее объем пищи, чем ее пищевая ценность. По этому принципу человек должен выбирать пищу с низкой калорийностью, но более объемную. В диете продукты делятся на 4 категории: 1️⃣Овощи и фрукты, а так же овощные супы (данную группу продуктов можно есть без ограничений, так как она содержит много воды и мало калорий) 2️⃣ Цельнозерновые крупы, нежирное мясо и рыба, молочные продукты низкой жирности (!!! не обезжиренные). Эти продукты едятся свободно. 3️⃣ Хлеб, жирное мясо и сыр 4️⃣

إظهار الكل...

Photo unavailableShow in Telegram

Всемирный день сна (World Sleep Day). Это ежегодное событие, отмечается в пятницу, накануне дня весеннего равноденствия. В этом году - это 15 марта. Этот день был учрежден в 2008 году по инициативе Международного комитета дня сна. Международной ассоциации медицины сна и Всемирной организации здравоохранения. Цель этого дня - привлечение внимания к проблемам сна и его важности для здоровья и благополучия человека. В этот день проводятся различные мероприятия, направленные на повышение осведомленности о важности качественного сна для здоровья человека. Обязательно поговорим, что такое полезный сон и почему он так нужен для здоровья. Делитесь, сколько часов вы спите ежедневно? #сон

إظهار الكل...

🔥 6👍 3❤ 1

Photo unavailableShow in Telegram

#минутка юмора

إظهار الكل...

😁 6🔥 5🤣 5

Делюсь полезными рецептами, лайфхаками. О рационе, питании и здоровье❤️ О здоровье и красоте, заботе о себе здесь👉🏻 https://t.me/SiberianWellnessCare https://t.me/lenappkonditer

إظهار الكل...

Из Сибири с любовью 🤍 Лена

Подняла здоровье, красоту и качество жизни даже ПОСЛЕ рождения 3 детей. Энергии через край! ⚡ Поделюсь с вами! Пишите мне лично: @i_am_lenappkonditer - рада помочь🤗❤ Про мою деятельность и ваши возможности:

https://t.me/DnevnikRazvitiyaSW

👍 5

Привет, друзья!!! Очень многие хотят практической помощи в готовке - новенькие рецепты. Иногда я их выкладываю, но все-таки готовка - это больше моё хобби. На канале хочется ещё делиться другой полезной информацией. Поэтому сегодня знакомлю вас со своей подписчицей Еленой и ее каналом. https://t.me/lenappkonditer

На котором можно найти: - актуальные для масленницы рецепты вкусных блинов - крутую подборку с яблочными рецептами - рецепт ванильного мороженого с аллюлозой (я уже заказала недостающие ингредиенты, буду готовить)

إظهار الكل...

Делюсь полезными рецептами, лайфхаками. О рационе, питании и здоровье❤️ О здоровье и красоте, заботе о себе здесь👉🏻 https://t.me/SiberianWellnessCare https://t.me/lenappkonditer

إظهار الكل...

Из Сибири с любовью 🤍 Лена

Подняла здоровье, красоту и качество жизни даже ПОСЛЕ рождения 3 детей. Энергии через край! ⚡ Поделюсь с вами! Пишите мне лично: @i_am_lenappkonditer - рада помочь🤗❤ Про мою деятельность и ваши возможности:

https://t.me/DnevnikRazvitiyaSW

جاري تحميل البيانات...

جاري تحميل البيانات...