Будете здоровы

Любите готовить? Даже если вы только начинаете путь в кулинарии, с силиконовым ковриком вы сможете легко готовить. Легко моется, предотвращает пригорание и позволяет удобно отмерять количество ингредиентов. Готовим элеш! Тесто этого пирога прилипает к поверхности, коврик позволяет избежать разрывов. Он устойчив к высоким температурам, на нём можно замешивать тесто и выпекать. Тесто: Вода - 60гр Сахар - 1 ст.л, соль - 1 ч.л. Сметана - 150гр Сливочное масло - 60гр Яйцо - 1 шт Мука - 450гр  Начинка: Филе кур. бедра - 600гр Картофель - 600гр Лук репчатый - 250гр Соль - 15гр Сливочное масло - 100гр Соединяем ингредиенты на силиконовом коврике, чтобы избежать прилипания. Замешиваем, убираем на 30 мин. Соединяем филе, картофель, лук, соль, перец. Делим на 12 частей, раскатываем лепешки, выкладываем начинку и кусочек масла. Защипываем края, смазываем яйцом и молоком. На коврике ставим в духовку и выпекаем при 220°С 10 мин., затем 180°С 50 мин. Смазываем маслом. ❗Только 3 дня спец цена Реклама. Новожилова И.А. ИНН 027607601897. erid: LjN8Jvyip

Вкуснейшие, сочнейшие запечённые перцы. Это просто бомба💣 ⠀ Ингредиенты⬇️ ✅Перец болгарский 2 шт ✅Капуста пекинская 4 листа ✅Лук 1 шт ✅Шампиньоны 5 шт ✅Фасоль консервированная 300 гр ✅Соль, перец по вкусу Отправляем в духовку на 180 градусов на 20 минут. Вкуснейшее постное/веганское блюдо готово🔥. ⠀ Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

ТОПОВАЯ 🔝подборка моих любимых тренировок и упражнений 🔥 СОХРАНЯЙ, чтобы не потерять! Автор: @trener_ksenia

Еда – то, без чего мы просто не можем существовать. Но что, если питание должно быть лечебным, диетичным? Есть скучное и однообразное? Конечно, нет! Питание, которое назначают гастроэнтерологи, может быть – и должно быть! – вкусным. И это подтверждает Наталья Тен – на своем примере. И вас научит! Просто подпишитесь на ее канал Напару! 💬 @naparumenu — подписывайтесь, чтобы знать все про ЗОЖ, ПП, лечебное питание, здоровье, диеты и вес.

Польза хурмы. 📌Антиоксиданты. Основная ценность хурмы – в наличии большого количества антиоксидантов. Один из них – бета-каротин, который является предшественником витамина А. В хурме его больше, чем в моркови, перце или тыкве. Если съесть плод весом около 150 г, то можно получить до 20% суточной нормы этого вещества. Витамин А важен прежде всего для обновления клеток нашего организма. Также бета-каротин борется со свободными радикалами, защищая клетки от разрушения, замедляя процесс старения. 📌Витамин С. В хурме высокое содержание витамина С. В комплексе с витаминами группы В (80 г хурмы покрывают суточную потребность в витамине В5) он стимулирует деятельность иммунной системы, повышая сопротивляемость организма вирусным и бактериальным инфекциям. Кроме того, аскорбиновая кислота в сочетании с витамином Р, который также содержится в хурме в достаточном количестве, благотворно влияет на сосуды. А это в целом улучшает кровоток и является отличной профилактикой атеросклероза. Не случайно хурму рекомендуют включать в свой рацион тем, кто находится в группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний. 📌Еще один ценный микроэлемент – магний. Он нормализует работу сердечной мышцы, благотворно действует на нервную систему и улучшает усвоение других полезных веществ. 📌Часто хурму назначают при анемии. В этой ягоде действительно достаточно железа, которое при этом неплохо усваивается. А еще в ней есть йод, который полезен для нормального функционирования щитовидной железы. Сколько хурмы можно съесть за день? Включая хурму в рацион, нужно учитывать общее количество простых сахаров в своем питании. Рассчитывайте на то, что средний плод весит около 250–300 г. В среднем его калорийность варьирует от 150 до 220 ккал. В среднем при разнообразном рационе разумно употреблять не более 2–3 штук в неделю.

❤️❤️❤️

А вы знали⁉️ .

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым ❤️

🥲❤️❤️