Мамочки | Беременность | Воспитание

Второй триместр — потребности растут Примерно к 14-15 неделе самочувствие женщины нормализуется — проходит токсикоз, повышается физическая и эмоциональная активность. У малыша начинают вырабатываться клетки крови, укрепляется костная ткань, включается в работу гипофиз, появляются первые волосы и ногти, прогрессирует минерализация костей, начинают сокращаться мышцы. Чтобы обеспечить повысившиеся потребности ребенка, маме нужно усиленно питаться. При этом увеличивать надо не калораж, а количество полезных веществ. Обязательные продукты в рационе: • для обеспечения кальцием — сыр, творог, молоко, миндаль, кунжут; • источники витамина D — жирная рыба, печень трески, яйца, сливочное, льняное, оливковое масло; • для профилактики железодефицита — говяжья и свиная печень, какао, фасоль, капуста, яблоки, черника, зелень (шпинат, петрушка, мята). Во втором триместре важно контролировать количество поваренной соли и выпитой жидкости.

Просите помощи Если вы относитесь к независимым и  самостоятельным девушкам, этому правилу настоятельно советую научиться. Оно значительно облегчит вам жизнь. Молодой маме помощь просто необходима. Посидеть с ребенком 2-3 часа, заехать в магазин с коляской, не стоять в очереди с ребенком, попросить уступить место в общественном транспорте и многое другое. Не бойтесь отказов или осуждений. Как только вы начнете просить о помощи, вы узнаете, как много отзывчивых людей окружает вас.

СОВЕТЫ БЕРЕМЕННЫМ: ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ Сбалансированный рацион имеет большое значение при беременности. От количества и качества продуктов, которыми питается будущая мама, напрямую зависит полноценное формирование ребенка. Поэтому в организм беременной женщины должно поступать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Использовать диеты в период вынашивания нельзя, так как лишение ребенка любого питательного вещества может привести к различным последствиям, в том числе к прерыванию беременности или к появлению на свет малыша с резко ослабленным иммунитетом. Ежедневное меню матери должно включать нежирное мясо, рыбу, свежие овощи и фрукты, в небольших количествах сахар, соль, хлебобулочные изделия. Нежелательно во время беременности налегать на мучное и сладкое, рекомендуется ограничить острые, копченые, перченые и соленые блюда.

Продукты, которые нельзя есть во время беременности Не рекомендуется Соя содержит фитоэстрогены, которые могут повлиять на гормональную систему матери и малыша. Поэтому на всякий случай врачи рекомендуют не злоупотреблять продуктами на базе сои. Пить слишком много кофе и чая. Слишком большое количество чая мешает всасываться железу, поступающему в организм из других продуктов. Напитки из мелиссы, или имбиря, или шиповника не вызывают нареканий врачей, но при условии, что вы будете пить не больше двух-трех чашек в день. Избегайте сырых продуктов, все блюда из мяса и яиц требуют термической обработки.

Чтобы роды прошли благополучно, беременность следует скрывать как можно дольше. Не следует никому сообщать предполагаемую дату родов. По мнению многих акушеров-гинекологов и психологов, для психологического благополучия будущей мамы эти советы могут оказаться полезны. Дело в том, что большинство прерываний беременности, выкидышей приходится на первый триместр беременности, когда окружающим беременность еще не заметна. При несостоявшейся беременности расспросы могут травмировать женщину, усугублять переживания, связанные с потерей ребенка. Поэтому лучше сообщить о беременности во втором триместре, по истечении опасных первых 12 недель. По этой же причине, во избежание надоедливых вопросов о том, родила будущая мама или еще не родила, не стоит сообщать и рассчитанную дату родов, тем более, что она часто не совпадает с реальной датой рождения ребенка. Окончательное решение в этом вопросе принимает будущая мама по своему желанию. Конечно, если будущей маме не терпится рассказать о беременности, то с самыми близкими и родными людьми можно поделиться этой счастливой тайной.

Беременность и вредные привычки Негативное воздействие никотина, алкоголя и наркотических веществ на развитие плода и здоровье женщины многократно обосновано и доказано. Будущим родителям настоятельно рекомендуется отказаться от них за 3 месяца до планируемого зачатия. На протяжении всей беременности и периода лактации возвращение к вредным привычкам под строгим запретом.

СПОРТ И БЕРЕМЕННОСТЬ В современном мире все стремятся следить за модой и быть «в теме». Спорт не составляет исключение. Многие женщины, узнав о своем интересном положении, начинают задумываться, а можно ли продолжать активно заниматься спортом, или стоит отложить занятия на период беременности. Здесь все индивидуально, лучше проконсультироваться с вашим гинекологом. Точно можете сразу исключить активные виды спорта, такие как, горные лыжи, сноуборд, коньки, ролики, велосипед, и все боевые виды спорта. Вести малоподвижный образ жизни тоже не лучший вариант, так вы можете не только набрать лишний вес, заработать отеки, проблемы с артериальным давлением. Если нет желания или возможности посещать спортзал и заниматься йогой, аква-аэробикой, или гимнастикой для беременных, то можете просто совершать пешие прогулки, это поможет вам поддерживать мышцы в тонусе и предотвратить варикозное расширение вен.

В этот четверг пройдет бесплатный вебинар “4 шага к легким родам” с дипломированной акушеркой, которая приняла в свои руки более 5.000 малышей! ❕Роды - пугающий процесс, о котором каждая думает с замиранием сердца. Мы собрали актуальную информацию и скоро ты узнаешь все о предстоящих родах и о том, как встретить их с легкостью, ведь этот день - первое день рождение твоего ребенка. ⠀ О чем поговорим на трансляции? ➖ Нужно ли вообще готовиться и как делать это правильно? ➖ Как не нужно готовиться к родам? ➖ Какие 4 шага нужно совершить, чтобы роды прошли максимально легко? ➖ Что на самом деле поможет расслабиться при родах? ➖ Возможно ли родить самой с рубцом на матке? ➖ Как выбрать медицинский персонал и род.дом? ➖ Нужно ли брать мужа / маму / подругу на роды? ⠀ Каждая, кто будет присутствовать, получит возможность задать свой вопрос и бонус: чек-лист “Как отличить предвестники от родов?” Зарегистрироваться можно здесь 👉 http://harmonyofmotherhood.ru