Психология | Отношения | Советы

Социальная тревожность может выглядеть так: ➡️ чрезмерный контроль за своим поведением ➡️ не показывать себя настоящего ➡️ придумывать оправдания, чтобы избежать встреч ➡️ постоянно прокручивать в голове социальный опыт, за который тебе стыдно ➡️ избегать просить помощи ➡️ чувствовать огромный стресс и страх в социальных ситуациях ➡️ репетировать в голове свои реплики

❤️Почему нужно чаще проводить время наедине собой: ✖️Это помогает разобраться в себе, понять свои чувства и все переосмыслить. ✖️Это позволяет на какое-то время отстраниться от общества, в котором тебе может быть некомфортно. ✖️Это избавляет тебя от потребности в чужом одобрении. ✖️Это позволяет расставить свои мысли по полочкам.

💗 Не пиши им, если.. ...ты всегда делаешь первый шаг и ищешь повод поговорить. …они готовы говорить только о себе и не интересуются тобой и твоим состоянием. …после каждого разговора ты чувствуешь пустоту и дискомфорт. ..они не отвечают или не пишут тебе днями, неделями.

❤️Какие качества делают вас привлекательнее? 1. Грамотная речь и четкая дикция 2. Чувство юмора 3. Целеустремлённость 4. Простота 5. Умение восхищаться людьми

🧡 7 вещей, из-за которых ты стоишь на месте: 1. неуверенность в себе 2. постоянные жалобы 3. перфекционизм 4. попытка все контролировать 5. поспешные суждения 6. чрезмерное беспокойство 7. откладывание дел на потом

🤍 Тебе можно… • начинать все сначала • просить о помощи • озвучивать свои желания • менять свое мнение • плакать • делиться своими мыслями • всегда выбирать себя Гpaницы cвoиx вoзмoжнocтeй oпpeдeляeшь тoлькo ты. ❤️

👩‍💻Некоторые практические способы улучшить себя: 🟣Настрой свой режим 🟣Начни изучать новое 🟣Найди новое хобби 🟣Регулярно медитируй 🟣Ставь высокие цели 🟣Избегай негативных людей 🟣Выйди из зоны комфорта 🟣Преодолей свои страхи 🟣Избавься от вредных привычек

❤️ Перестань это делать: ✖️Горбатиться ✖️Ходить с вечнонедовольным лицом ✖️Давить прыщи ✖️Ложиться спать после 0:00 ✖️Думать о плохом ✖️Недооценивать себя ✖️Употреблять много вредной пищи

Причины потери мотивации 💜 ➖Недостаток уверенности. Если нет веры в то, что можно достичь цели, тогда какой смысл стараться? ➖Недостаток фокуса. Если непонятно, чего именно нужно достичь, то как понять, что делаешь то, что нужно? ➖Недостаток направления. Если не знать, что конкретно делать, то как можно мотивировать себя на свершения?

🤍5 хороших привычек, которые улучшат вашу жизнь: 1. Eжeднeвнo зaпиcывaйтe тpи xopoшиe вeщи, кoтopыe cлyчилиcь c вaми зa дeнь. 2. Пpoвoдитe бoльшe вpeмeни нa coлнцe. Или в xopoшo ocвeщённыx пoмeщeнияx, ecли нa yлицe пacмypнo. 3. Глyбoкo дышитe нa пpoтяжeнии двyx минyт. Cкoнцeнтpиpyйтecь нa дыxaнии. 4. Пoнюxaйтe эфиpнoe мacлo гepaни или лaвaнды. Oни пoнижaют кpoвянoe дaвлeниe. 5. Haдeньтe oдeждy, кoтopaя вaм идёт.

❤️Пpocтыe cпocoбы yлyчшить ceбe нacтpoeниe : 📍 Чaщe бывaть нa coлнцe и cвeжeм вoздyxe. 📍 Выcыпaтьcя. 📍 Уcтpaивaть пepepыв oт интepнeтa и coцceтeй. 📍 Плaниpoвaть дeнь/нeдeлю/мecяц. 📍Слyшaть любимyю мyзыкy. 📍 Общaтьcя c близкими дpyзьями. 📍 Выпиcывaть cвoи мeчты и жeлaния.

🤍 Никогда не поздно начать... — хорошо учиться — чаще отвечать во время урока — публично выступать с докладом, рефератом, презентацией — улучшать взаимоотношения с одноклассниками — участвовать в жизни школы — менять свою репутацию в лучшую сторону

Духовная забота 💓 ✅Погуляй на природе ✅Сделай медитацию ✅Напиши твои переживания ✅Замечай все мелочи ✅Найти мотивирующие фразы ✅Сделай доску желаний ✅Улыбайся!

📌Забирают энергию: ❌Контроль ❌Стыд ❌Ограничения ❌Стеснение ❌Вина ❌Тревожность 📌Дают энергию: ✅Уверенность ✅Свобода ✅Любовь к себе ✅Раскрепощенность ✅Медитация ✅Постоянство

Напоминание ❤️ 📌 ты молодчина! я горжусь тобой. ☺️

Прокачиваем женскую энергию, читая книги❤️ ✖️ «Очарование женственности» - Хелен Анделин ✖️ «Миф о красоте» - Наоми Вульф ✖️ «Рожденная женщиной» - Наталья Покатилова ✖️ «Роза любви и женственности» - Юлия Ланске ✖️ «Путь жрицы, путь Богини» - Шэрон Роуз

Социальная тревожность может выглядеть так: ➡️ чрезмерный контроль за своим поведением ➡️ не показывать себя настоящего ➡️ придумывать оправдания, чтобы избежать встреч ➡️ постоянно прокручивать в голове социальный опыт, за который тебе стыдно ➡️ избегать просить помощи ➡️ чувствовать огромный стресс и страх в социальных ситуациях ➡️ репетировать в голове свои реплики

♥️Доступные идеи по уходу за собой: ◻️◽увлажняйте свое тело ◻️◽принимайте теплую ванну ◻️◽пробуйте различные виды ◻️◽дыхательной гимнастики ◻️◽очистите свое пространство ◻️◽гуляйте на природе ◻️◽вздремните ◻️◽погрейтесь на солнышке ◻️◽помедитируйте ◻️◽займитесь йогой

💗 работающая практика для того, чтобы полюбить себя: суть заключается в одном вопросе: «если бы я по-настоящему себя полюбила. то тогда…?» — как бы выглядело моё тело? — как бы выглядел мой день? — какие бы у меня были отношения с мужчиной? — как бы я себя чувствовала? — сколько бы я зарабатывала? — как бы я отдыхала?

Послание для тебя ❤️ Чтобы сейчас не происходило в твоей жизни, помни, что совсем скоро всё наладится и ты справишься.⠀ ⠀