Как не переБАДиться

Добрый вечер, дорогие друзья. Результаты определения птиц на вечерней прогулке ❤️

Показываю свои «БАДы для костей». https://youtu.be/EsWmeeiGPYI?si=fBFsG8RJSnpAWtwq

Соловьиные трели ❤️❤️❤️

Утренние шаги ❤️не бегаю-хожу в темпе

✅Обещала рассказать про популярный БАД: Красный дрожжевой рис. ✅ферментированный рисовый продукт ✅ используют с целью снизить уровень холестерина в сыворотке крови ✅содержит монаколины-соединения, которые обладают активностью статинов (ингибитора ГМГ-КоА-редуктазы) ✅В красном рисе содержатся и другие ингредиенты, которые могут влиять на снижение уровня холестерина, такие какстерины (бета-ситостерин, кампестерин, стигмастерин, сапогенин), изофлавоны и мононенасыщенные жирные кислоты. ✅Несмотря на то, что красный дрожжевой рис обладает доказанной эффективностью для снижения уровня липидов, настоятельно рекомендуется, чтобы пациенты принимали именно рецептурные статины. Почему же так, неужели врачи не хотят назначать «натуральное»… Увы с «натуральными продуктами все непросто». И недавно были смерти от такого БАДа в Японии https://iz.ru/1675264/2024-04-01/smertelnoi-otravivshii-piat-chelovek-krasnyi-ris-nashli-na-335-tys-predpriiatii-v-iaponii ⛔️Помимо риска загрязнения БАДов опасными токсинами (пубероловая кислота, цитринин и пр.) ⛔️есть большая проблема стандартизации по активным веществам. 🧑‍🎓Отсутствие стандартизации в коммерчески доступных БАДах красного дрожжевого риса влияет на результаты и затрудняет оценку эффективности. 🚫При сравнении 12 препаратов коммерчески доступного красного дрожжевого риса было показано, что общее содержание монаколина колебалось от 0,31 до 11,15 мг/капсулу, а содержание монаколина К (ловастатина) колебалось от 0,10 до 10,09 мг/капсулу.  Кроме того, в четырех препаратах был выявлен повышенный уровень цитринина, потенциально нефротоксичного микотоксина. А значит в применяемых БАДах чудо-риса наблюдается различная эффективность, которую сложно прогнозировать, часто встречаются фальсификаты коммерческим доступных продуктов. ⤵️⤵️⤵️ Исследования ниже: 📚В исследовании (83 пациента с гиперлипидемией ) люди пили 2,4 г/день экстракта красного дрожжевого риса (БАД) или плацебо в течение восьми недель. Все участники исследования следовали диете, снижающей уровень холестерина. 🌺В группе пациентов, получавших экстракт из красного дрожжевого риса (БАД) зарегистрировано снижение общего уровня холестерина (208 vs 251 мг/дл) и холестерина ЛПНП (135 vs175 мг/дл) по сравнению с плацебо. Уровень холестерина ЛПВП не изменился. 💐Один из монаколинов в экстракте красного дрожжевого риса- монаколин К, является активным ингредиентом ловастатина, ингибитора ГМГ-КоА-редуктазы. Содержание монаколина К в красном дрожжевом рисе составило 0,2 %, что при общей дозе красного дрожжевого риса 2,4 г/день соответствует эквивалентной суточной дозе ловастатина 4,8 мг, что ниже, чем обычно используемая средняя суточная доза ловастатина-от 20 до 40 мг. Ученые предположили, что в экстракте красного дрожжевого риса присутствуют и другие активные ингредиенты которые также способствуют снижению уровня холестерина

🌺Сегодня легкий пилатес вечером, без гантелей: https://youtu.be/dKDXXjZLUnI?si=4XMQSgtPjw4HXN4i

Сегодня снималась для нашей программы в skillbox

Сегодня успела небольшую тренировку сделать, понимаю с возрастом как важно работать над мобильностью суставов. Здесь тазобедренные: 20 мин пресс и 15 мобильность тазобедренных. Тренировка комфортная и несложная. https://youtu.be/-xWWyIDIdw8?si=Xw_fs8TJRcXAOPUD всегда благодарна таким тренерам за качественный и при этом бесплатный контент🙏🙏🙏

Кто спрашивал про ромашку все фиторазборы здесь по тэгу #доктормахова_фиторазбор Ромашка коротко : https://t.me/c/1558695739/5005

🦟Исследования показали, эфирное масло эффективно отпугивает комаров и других кусающих насекомых на срок до восьми часов после местного применения. Чем выше содержание эвкалиптола в эвкалиптовом масле, тем дольше и эффективнее оно действует как репеллент. Важно запомнить!!! 🚫Будьте осторожны, не спутайте этот чай с эвкалиптовым маслом, которое при употреблении может быть токсичным. ⛔️Выбирайте чай с надписью «чай из листьев эвкалипта» и не добавляйте в чай эфирное масло эвкалипта #доктормахова_фиторазбор