Поговорим за деньги, Надя?
- дневник основателя бьюти сети EN - умею и люблю делать деньги - училась в Стэнфорде, а теперь строю компании в реалиях русского бьюти пишу много про бизнес и немного про бьюти связь: @abashkova
إظهار المزيد6 847
المشتركون
+1324 ساعات
+3987 أيام
+58330 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Я - большой фанат голодания, много про это смотрю и читаю, делюсь крутым подкастом про fasting и питание ⤵️
📍мы привыкли решать свои проблемы по здоровью, перекладывая ответственность на других (доктора-то лучше знают). Например, если у вас есть симптомы, вы, идете к врачу, он их официально классифицирует и дает таблетки. Если таблетки сработали, мы говорим, хороший доктор. Таблетки не помогли, мы идем за следующими таблетками или к следующему доктору, вместо того, чтобы воспользоваться внутренним ресурсом по самоизлечению, который в нас заложен генетически
📍есть теория, что у наших предков со времен охоты и собирательства был специальный ген, который при длительном голодании позволял им переключить режим питания с внешнего на внутренний, и выжили только те, у кого тот ген был, соответственно, у нас - у потомков выживших, у всех есть теперь этот суперген
📍не вся еда полезна, что очевидно и просто, а нас часто вводят в заблуждение, но мы ленимся проверить
📍в пищевой промышленности действует презумпция невиновности, пока не поймали - разрешено, и ты можешь добавлять любые ингредиенты, которые ухудшают здоровье человека, пока тебе не запретили, понятно для чего - либо для того, чтобы еда была вкуснее и мы возвращались за ней, либо для того, чтобы еда дольше хранилась на полке
📍 «на закуску» 3 идеи про оземпик, но я вас уверяю в подкасте еще тонна полезной информации 1) не всем он доступен, а голодать может каждый вне зависимости от бюджета 2) в оземпике, в отличие от голодания, есть положительные эффекты, но есть и побочные, о которых сейчас много спорят, но они есть 3) и третья крутая иная идея - оземпик - это вариант передачи своей силы (power) и ответственности третьему лицу. Достаточно скоро мы найдем способ убрать дискомфорт из нашей жизни и добиваться метаболического баланса ни путем диеты, голодания или физических нагрузок, а путеммпринятия таблеток. А работу мозга переложим на искусственный интеллект:) а что же тогда произойдет с нами? С человечеством?
The Fasting Expert: "The Truth About Ozempic", These 3 Foods Are Leading To Cancer! - Dr Mindy Pelz
Dr Mindy Pelz is a world-renowned fasting and women’s health expert, specifically focusing on metabolic fasting, and the host of ‘The Resetter Podcast’. She is also the author of best-selling books such as, ‘The Reset Factor’, ‘The Menopause Reset’, ‘Fast Like A Girl’, and ‘Eat Like A Girl’. 00:00 Intro 02:14 Impact From The Last Episode 05:00 Impact Of The Book Globally 09:15 What Is Fasting? 13:40 We're Sold Dangerous Food As Safe 15:24 How To Read A Food Label To Know If It's Harmful For Us 17:35 What About Eating Frequency? 19:32 What Is Calorie Restrictive Eating? 21:00 Your Thoughts On Ozempic As A Tool For Weightloss 27:12 Are We Choosing Comfort Over Hardwork? 32:52 Ketos And The Ketogenic Diet 34:23 How Long Do I Need To Fast To Switch To Fat Burning? 35:50 Can You Have Liquids When Fasting? 36:31 Common Myths And Mistakes About Intermittent Fasting 41:35 How Does Fasting Affect The Microbiome? 47:34 The Benefits Of Fasting 49:48 When Shouldn't Women Fast? 52:04 The Impact Of Fasting Before Menstruation 53:01 The Rise In Menstrual Cycle Changes 55:03 Accommodations For Women In The Workplace 58:04 Let's Talk Apple Cider Vinegar 01:00:48 When Should We Be Eating? 01:02:44 Recommendations For Weightloss And Repair 01:04:25 Cancer Feeding Foods 01:07:03 What Is An Obesegen? 01:10:10 Ozempic Is Not The Way To Solve The Obesity Crisis 01:11:59 How Would Mindy Fix The Food System? 01:16:19 Can Fasting Help Our Body Heal? 01:20:55 Is Protein Really That Good? 01:25:12 How Important Is Our Liver? 01:31:05 Daily Routines For Checking Your Body Is Functioning Well 01:33:43 We Are Getting Less Nutrients From Our Crops 01:37:57 Is Alcohol Good For Us? 01:45:24 Is There A Link Between Oxytocin And Diet? 01:49:00 The Loneliness Epidemic 01:49:12 The DOAC Health Toolbox 01:57:08 Last Guest Question Follow Mindy: Instagram -
https://g2ul0.app.link/OLbPC9TrKKbYouTube -
https://g2ul0.app.link/MindyPelzYTYou can pre-order Mindy’s book, ‘Eat Like a Girl: 100+ Delicious Recipes’, here:
https://hayhs.com/elag_pp_hc_azYou can purchase The Diary Of A CEO Conversation Cards: Second Edition, here:
https://g2ul0.app.link/f31dsUttKKbLearn more about the study on obesogens, here:
https://g2ul0.app.link/LVvfw4XsKKbLearn more about the study on the effects of vinegar on inflammation and stress in healthy adults, here:
https://g2ul0.app.link/APbkegUsKKbLearn more about the study on the effects of apple cider vinegar for weight management, here:
https://g2ul0.app.link/aWXpMv5sKKbLearn more about the study on the effects of apple cider vinegar in diabetic patients, here:
https://g2ul0.app.link/gDfDdBitKKbFollow me:
https://g2ul0.app.link/gnGqL4IsKKbSponsors: LinkedIn - http://linkedin.com/doac24 Colgate -
https://www.colgate.com/en-gb/colgate-total❤ 17🔥 11👏 3
Это пост моей наставницы по ТГ Наили. Любопытно, что при всей нашей схожести, мы на многие вещим смотрим по-разному.
Я - глубокая сова и годами выстраивала расписание вокруг своих биоритмов, когда мне казалось, что наиболее эффективное время — это вторая половина дня. Но последние лет 5-7, начитавшись магии утра и автобиографии успешных людей, просыпающихся засветло в 5-6 утра, я целенаправленно из себя делаю жаворонка.
Что я поняла? Что утреннее время - это лучшее время для работы мозга. Это моя фора, когда еще все спят, а я уже работаю. Этот пост, например, я пишу сейчас, в 7-30 утра после полуторачасовой йоги. Это время для созидания/корректировки/осмысления/ответов на вопросы, время, когда я придумываю нечто, проводящие меня к скачкообразному росту в перспективе, даже, если я еще сама сейчас в этом не уверена. Моя рекомендация - вне зависимости от своих биоритмов, вставайте рано!
❤ 52🔥 15👏 9👍 7🤩 3👀 1
Repost from состояние потока
биологическое пиковое время – это вообще что такое?
вчера случайно встретилась с приятельницей в кафе – мы разболтались, а потом, в 21.30 она уехала домой спать, а я села ужинать. мы посмеялись над этим фактом, но не удивились – обе в курсе того, кто из нас ранний жаворонок, а кто – отъявленный полуночник. скажу честно, когда я приняла свои циркадные ритмы, я будто грехи себе отпустила. а когда начала выстраивать свой рабочий ритм вокруг биологических часов, то стала в разы энергичнее и продуктивнее.
BPT (Biological Prime Time) – время, когда вы испытываете наивысший уровень бодрости, энергии и продуктивности. оно тесно связано с ультрадиановыми и циркадными ритмами — внутренними биологическими часами, регулирующими различные функции организма. для большинства людей биологическое пиковое время обычно наступает поздним утром или после обеда, однако это может значительно меняться от человека к человеку. биологическое пиковое время скорее представляет собой спектр, и продуктивность в течение дня никогда не достигает 100% или 0%.
как определить свое биологическое пиковое время?
отслеживайте уровни энергии
в течение 1-2 недель фиксируйте уровень энергии в разные моменты дня, чтобы определить, когда он достигает пика и когда падает. используйте шкалу (например, от 1 до 5) для оценки уровней энергии.
выявляйте паттерны
через несколько недель сгруппируйте ваши оценки энергии по временным блокам (например, утро, полдень, день, вечер) и посмотрите на повторяющиеся паттерны уровней энергии.
определите биологическое пиковое время
теперь, на основе паттернов вы можете сделать график и увидеть, как меняется ваша энергия в течение дня.
проверьте гипотезу
протестируйте свою гипотезу, ориентируясь на свои естественные энергетические паттерны. во время выявленны пиков решайте задачи высокого приоритета и наблюдайте за своей производительностью. сравните это с тем, как вы выполняете те же функции в периоды низкой энергии.
измените ваш график
распределите ваши самые важные задачи на пиковые периоды энергии: оставьте периоды низкой энергии для рутинных или менее требовательных задач.
и это реально работает! я, к примеру, не начинаю работать раньше 12.00 часов дня, а вечером всегда выделяю часовой слот на спокойные вдумчивые задачки.
ну и напомню про валюту блога. если контент вам нравится, ставим ❤️🔥
❤ 35🔥 11👍 1🆒 1
Еще один крутой вопрос конференции: «умрет ли отрасль красоты в том виде, в котором она есть сейчас»
именно из-за проблемы нехватки специалистов, потому что сейчас есть специальные налоговые режимы, пропагандируется предпринимательство и достаточно просто и легко стать самозанятым и предоставлять услуги самостоятельно. И одна участница утвердительно мне заявляла, что она не понимает мастеров, которые работают в салонах, ведь это, по ее мнению, менее выгодно. А баба-яга вообще другого мнения ⤵️
1️⃣а как же издержки? а поток? а возвратность? В салоне на привлечение и удержание клиентов работает целая команда, а не 1 человек + маржинальность при минимальном потоке на 1 СЗ может быть в разы ниже, чем % салонного мастера на руки.
2️⃣ всегда будут «салонные и не салонные» мастера. Не все хотят становиться предпринимателями. Есть специалисты, которые хотят быть в найме и не задумываться о других задачах, просто зарабатывать стабильно, спокойно, заработную плату в рамках исключительно своей профессии.
3️⃣ не все хотят работать в каворкинге или ездить по домам, просто потому, что это не соответствует уровню амбиций и пониманию эстетики. И опять же маржинальность надо считать.
4️⃣ в салон приходят, чтобы расти. Это прекрасная профессиональная среда, в которой ты можешь конкурировать и получать новые знания.
5️⃣ не все клиенты готовы идти в каворкинг. Существует огромная когорта клиентов, которые не хотят идти в непрофессиональное пространство. Для них решающим фактором является не цена и даже не специалист, а атмосфера, сервис, профессиональная команда, которую один человек обеспечить не сможет никогда.
И это все только раз…
А вы что думаете? Так «быть или не быть» салонам?
❤ 40👍 17🔥 8🙏 2
Как мы ищем бьюти-специалистов? (вопрос года 🧐)
🔍 Много, дотошно, настойчиво и скрупулезно. Хочешь найти - ИЩИ. Волшебной таблетки нет, фей не прилетит.
🔍 Лучшие дни для поиска – понедельник-среда.
🔍 Мы больше звоним, чем пишем. Пишем, только, если 2 раза не дозвонились.
🔍 Минимум три касания, как с клиентами.
🔍 Не откладываем коммуникацию ни на секунду. Если увидели подходящее резюме, звоним.
🔍 Договариваемся сразу на интервью - никаких «я подумаю».
🔍 Есть четкий шаблон, как проводить первую беседу при найме. Есть четкий шаблон письма для подтверждения назначенного собеседования и тайминг напоминания о собеседовании. Есть четкий шаблон проведения собеседования уже оффлайн.
🔍 Важно быть позитивным, открытым, pr-ть компанию, себя, салон, но при этом очень внимательно слушать, что говорит кандидат.
🔍 Несмотря на кадровый голод все равно всегда быть «сверху»
🔍 Обязательно держать пост-коммуникацию до выхода кандидата на тестовый день.
🔍 И самое главное, не выходить в найм, без внутреннего дедлайна по закрытию.
👍 25🔥 19❤ 12👏 7👀 2 1
00:43
Video unavailableShow in Telegram
Здравствуйте. Вы выступили потрясающе! Самое яркое выступление, на мой взгляд. Видна тщательнейшая подготовка к разбору, а не быстренько пробежались по верхам и сказали, что не хватает контента. Большое вам спасибо за выступление и заряд мотивации.когда тебе пишут такие слова, сразу понимаешь, зачем и почему были потрачены время, энергия и силы. Спасибо, Питер! Что так вдохновляюще встретили. Мне было весело. Предпринимательский класс РБК, город Санкт-Петербург, 6 июля 2024 💙
IMG_5721.MP415.34 MB
🔥 47❤ 20👏 8 4🥰 1🍾 1🆒 1
Не в утверждении, а в обсуждении и продолжении темы кадрового голода, обращали ли вы внимание, какой сейчас огромный гэп именно по рабочим профессиям? Намного проще сегодня найти человека, зарабатывающего себе на жизнь интеллектуальным трудом, чем закрыть вакансию специалиста.
Мы вчера на мероприятии с профессионалами фэшн-индустрии как раз этот феномен обсуждали. Владельцы российских фэшн брендов не могут найти людей, которые умеют шить. Проблема со швеями! И вынуждены размещать заказы на отшив в эмиратах, где им шьют индусы.
А бьюти? У меня такое ощущение, что особенно в высокие сезоны по рынку бегает толпа оголтелых директоров салонов, обещающие все блага мира специалистам 😂.
Почему так случилось? Есть мнение, что так как долгое время профессии «ручные»обесценивались, то все шли учиться на менеджеров (или блогеров)… хотя я считаю лично, что быть маляром, например, с золотыми руками намного денежнее и круче, чем быть посредственным менеджером по продажам, сидящим в офисе.
Но факт остается фактом. Мы все ощущаем кадровый голод и сильное ценовое давление со стороны соискателей в связи с перекосом кривой спроса и предложения.
Что скажете? А в вашей индустрии такая проблема есть?
❤ 39🔥 21 9🤯 7
Поймала себя на мысли, что последние полгода точно львиную долю моего времени занимает поиск и интервьюирование новых людей. Что косвенно свидетельствует о наших крутых изменениях, конечно, но в тоже время создает челленджи для меня как руководителя при существующем кадровом голоде.
И я ищу новые подходы. Особенно интересен опыт молодых, но уже опытных, современных руководителей - как они это делают, на что они обращают внимание.
Хочу поделиться своей новой находкой - каналом Маши Ревинской - СЕО Ultima Yandex Go. Образец руководителя нового типа - молодая независимая многогранная и очень много работающая. Ее посты зачастую откровения для меня, хотя руковожу я намного дольше.
Я сохранила и активно использую сейчас в своих собеседованиях ее 3 вопроса соискателям и подход в целом.
У нас нет стажировок, но меня зацепил Машин процесс отбора даже на стажировки - мы так тщательно и вдумчиво иногда на работу-то не берём. А совет начинать со списка рекомендованных книг и встреч с членами команды - почему мы сами до этого не додумались? Теперь внедряем.
А еще мне очень любопытны и хорошо откликаются ее состояния по перегрузу, иногда прочитаешь вовремя, что ты не одна такая, и сразу легче и проще двигаться дальше.
И еще много интересного про менеджмент, повседневный премиум и команды в телеграмм-канале Маши «Маш, спишь?» 💙 #мои_каналы
Маш, спишь?
Руковожу Ultima Yandex Go 💫 Co-founder zakat.brunch 🧡 И иногда цитирую «Кровосток» 👽: “Большие калибры уважаю с юности, эффективная хрень да и просто красиво.”
❤ 15👍 10🔥 5🤩 2🙏 1 1
00:38
Video unavailableShow in Telegram
В преддверии рабочих выходных строчим презентацию по разбору бизнес кейсов. Как же это всегда волнительно выступать. Спрашиваю себя каждый раз, зачем я соглашаюсь?! И каждый раз соглашаюсь. Главное здесь не поддаться слабости, и, как в холодную воду, простой войти, потом ты попадаешь в поток, начинает бурлить адреналин и уже сложно остановиться в вихре нахлынувших мыслей.
В предвкушении рабочих выходных…
Предпринимательский класс:
Санкт-Петербург, 6 июля, начало в 10.00, Loft Hall, я там 👈 в 15-30
IMG_5662.MOV13.76 MB
🔥 27❤ 12👏 8👍 3🤩 1 1
Мы в последнее время находимся в такой мясорубке обратной связи со стороны клиентов по ExpressNails, что не имеет смысла даже проводить стратегические сессии на тему, как развивать продукт или что нужно нашим клиентам еще - а давайте проведем опрос 😄?! Они сами нам подсказывают, сами дают идеи, направляют и очень много исправляют.
У меня была мысль внедрить поощрение за критику, но команда меня остановила, нам бы справиться с уже существующим потоком идей. Вчера, например, мне клиентка предложила открыть салон на Бали. Вообщем, всем желаю такой обратной связи. И моя искренняя благодарность нашим обожаемым клиентам 💙.
🔥 31❤ 15👍 8🙏 5💔 3 1
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.