Биполярная семейка ☯️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 А: Хвалюсь и радуюсь том, что на прошлой неделе у нас появились замечательные эмодзи. Например, знак всех биполярников человечества 🙂 🙂 Ну и многие другие🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️ 🐻‍❄️🐻‍❄️🐻‍❄️🔤 Надеюсь, они вам придутся по вкусу и «пользе») ——— Напомню, сегодня #хвалидельник — день, когда мы по традиции хвалим себя даже за самые маленькие достижения на прошедшей неделе. Не стесняемся сказать о себе хорошее, даже если не получается и не верится.

🤓 А: депрессивные мои, лучше правда не запускать... #мемопятница Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки на тему биполярки, депрессии, мании и любых других ментальных расстройств. Приходите в комменты - поржем! 🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🐻‍❄️ Пришла метафора в голову сегодня (или я ее где-то видел). Представим, что наше психоэмоциональное состояние это три состояния вещества. ➖➖➖ 🐻‍❄️Пар: это позитив, легкие быстрые эмоции, это наша гипомания. 🐻‍❄️Лед: это страх, тревога, скованность - депра, короче. 🐻‍❄️Вода: нечто среднее, подвижное, гибкое - условно смешанные эмоции, или состояние нормы. А наша психика это сосуд. Его нужно держать в чистоте и безопасности, не переполнять любыми состояниями вещества. Если сильно много льда - банка лопнет. Много газа - крышка отлетит. 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ Если человек в депрессии, в замороженном состоянии, то как опустошить сосуд, чтобы пустить в себя иные состояния. 1. Выдолбить лед. То есть заставить себя вытаскивать наружу куски. То есть если даже не хочется. Притворяться, что хочется и можется. Обманывать голову и с некой натуженностью выдалбливать из себя это. 2. Растопить лед и вылить воду. Нагреть себя физической нагрузкой, нагреть себя внешними эмоциями (книги, фильмы, сериалы, всякое такое). Временно вывести себя в более бодрое состояние или дождаться такого, и сливать негатив. Такое бывало у меня по вечерам, когда немного отпускало. Я в этот момент расслаблялся, а, быть может, надо было в эти просветы наоборот работать - идти к психологу, орать в подушку и т д. 💡Такие мысли сегодня. Так или иначе тьму из себя надо вытаскивать. И именно для этого наша четверговая традиция.🩵 ⭐⭐⭐ P.S. Для тех, кто не в курсе: четверг - это один день в неделю на канале и в уютном чате https://t.me/bipolar_chat , когда мы официально приветствуем в комментах нытьё, рыдание и другие формы пессимизма, и благоволим всевозможным «лучикам поддержки» и «обнимашкам». А также по возможности помогаем друг другу советами. Поддержим тех, кто в депре, заземлим, тех, кто в гипе! Порадуемся за тех, кто в интермисси🙂

Как оказалось, мой авантюризм и бесстрашие под ручку с зависимостями и бессонными ночами - это БАР #бар_история_подписчика Всем привет) я слава, мне 20 Рада что нашла этот чат, я совсем недавно на терапии и очень сложно вариться одному в этом мире побочек, полётов и психиатров. Как оказалось, мой авантюризм и бесстрашие под ручку с зависимостями и бессонными ночами - это БАР. На данный момент ф31.6, смешанка Диагноз поставили в конце лета, сразу же отправили на госпитализацию в острое отделение, где я провалялась три недели. несколько раз меняли препараты, сейчас литий+кветиапин. За последние три года успела выйти замуж по приколу, уехать в Питер, потерять там паспорт и остаться без денег на улице зимой, несколько раз почти умереть, уйти из дома и ночевать на гаражах, в подъездах и у незнакомых людей с улицы, словить бред и разговаривать с кем-то у себя в голове и думать, что слышу чужие мысли, устраивать драки с парнем до крови и звонков соседей в полицию, пожить с семейной парой в одной квартире, уйти в горы и лежать на речных камнях, ну и еще куча всего, включая тыщу знакомств, ссор в обостренке и долгов... ___________________ А: Слава, спасибо за историю и добро пожаловать в Семейку ❤️ История навеяла воспоминания о своих приключениях до точной постановки диагноза...Давайте сегодня в комментариях поворошим прошлое и расскажем, какие истории у кого случились на фоне проявления БАР Также делитесь своими историям постановки диагноза под постом или в нашем общем чате https://t.me/bipolar_chat. Только поставьте #whois 😉

Что делать, если в вашем городе нет хорошего врача-психиатра? Как обратиться за помощью, если вы уже столкнулись с грубым обращением в стационаре или в психоневрологическом диспансере? В клинике «Denira» вы можете проконсультироваться с врачом онлайн. Все наши специалисты полагаются на принципы доказательной медицины и имеют высокую квалификацию, а еще они эмпатичны и толерантны. Подробнее об онлайн-консультациях, услугах и специалистах читайте в нашем телеграм-канале. Там же вы найдете интересную информацию по психиатрии.

🍔🫢😳А: Прочитал книгу «Пищевой монстр» на прошлой неделе. Жени Доновой. Дал маме почитать, дал родственникам почитать. Я в принципе понимал, что у меня в дополнении к БАР идет РПП (не супер серьезное - но есть). Но теперь утвердился в этом точно. Еще стало понятно как, откуда и почему. Короче, всем рекомендую, у кого особые отношения с едой. Интересно, какие еще «три буквы» я в себе открою в дальнейшем… А хвалю себя за то, что снова стал много читать. За неделю книжечка. Чтение у меня периодами. То нахлынет, то спадет. Как и все другое. Ах-да, я же барсик…. #Хвалидельник — Напомню #хвалидельник на канале — день, когда мы в комментах хвастаемся даже самыми маленькими достижениями, пишем об успехах, о хороших начинаниях и всем самом светлом в нашей жизни, а другие нас хвалят и поддерживают.

😼 А: зрелое желание #мемопятница Заряжаем в комментариях мемы, шутки, тиктоки на тему биполярки, депрессии, мании и любых других ментальных расстройств. Приходите в комменты - поржем! 🚩 Отдельная просьба жителям нашего дружного чата: 1 мем - 1 коммент! И не в чат, а в коммент на канале, чтобы все увидели…

This is a test message

📖 Инструкция "Как перестать крепиться и начать ныть" Жизнь с биполярным расстройством может быть сложной, и иногда кажется, что лучше скрывать свои чувства. Однако делиться переживаниями очень важно и поэтому решил написать для вас инструкцию. 1. Признайте свои чувства ☹️ Первая ступень - это осознание своих эмоций и чувств. Признайте, что вам тяжело, и что вы имеете право испытывать те чувства, которые вас переполняют. 2. Найдите доверенное лицо 🫵 Выберите человека, которому можно доверить свои переживания. Это может быть близкий друг, член семьи или терапевт. Важно, чтобы этот человек был готов вас выслушать и поддержать. Наш замечательный чат - безопасное место с понимающими людьми. В нем можно спокойно поделиться тревожащими вопросами. 3. Начните разговор 🗣 Скажите, что вам нужно поговорить о своих чувствах. Начните с простого: «Мне нужно поделиться тем, что у меня на душе». Не бойтесь быть откровенным. 4. Расскажите о своих переживаниях 😢 Опишите, что вы чувствуете и через что проходите. Будьте честны. Это помогает снять эмоциональное напряжение и почувствовать облегчение. 5. Слушайте и принимайте поддержку 🫂 Позвольте вашему собеседнику поддержать вас. Примите слова утешения, советы или просто проявление понимания. Также вы можете помочь своему собеседнику и подсказать ему, как именно лучше вас поддержать и чего бы вам сейчас хотелось. 6. Не бойтесь повторять 🔄 Не копите в себе. Например, на нашем канале мы регулярно поддерживаем традицию #Ноев_четверг и это позволяет выпустить пар, накопленный за неделю. 7. Не забывайте о профессиональной помощи 👩‍⚕️ Если вам кажется, что разговор с близкими недостаточен, обратитесь к специалисту. Психолог, психотерапевт, психиатр могут предложить дополнительные стратегии для регуляции ваших состояний. ——— #Ноев_четверг - один день в неделю на канале и в уютном чате https://t.me/bipolar_chat, когда мы официально приветствуем нытьё и другие формы пессимизма, и благоволим всевозможным «лучикам поддержки» и по возможности помогаем друг другу советами.

Люди часто оставляют свои мечты на второй план из-за убеждений. Кто-то ждёт, когда научится новым навыкам, похудеет, изменит жизнь. И только тогда можно подступиться к своей мечте. Раньше я сама на полном серьезе думала, что нужно быть венцом психического здоровья, чтобы оказывать психологическую помощь другим. в последствии на собственном опыте я осознала, что ментальные недуги не приговор, если ты с ними работаешь. более того, их наличие позволяет глубже понимать клиентов. негативные сценарии в моей голове часто играли со мной злую шутку. запускали избегание, не позволяющее мне раскрыть свой потенциал. почему же еще могут быть вредны эти бесконечные, «а что если?». на этот вопрос отвечу я, КПТ и АСТ психолог Анна на своем канале Паническая Альпака. Я как раз из тех спецов, кто не понаслышке знает, каково жить с ментальными расстройствами (в моем арсенале Биполярное Расстройство и СДВГ) и отодвигать свои планы из-за страхов, убеждений. однако, это не мешает мне быть хорошим психологом, а так же вести кайфовый канал с большим количеством техник для самопомощи, полезными рекомендациями, личным опытом приятия болезни, и, конечно, мемчиками на актуальные темы. 💋откуда берется самокритика и что с ней делать? 💋как связаны перфекционизм и самоценность? 💋что такое «Цели мертвеца»? ответы на эти вопросы вы можете получить, ПОДПИСАВШИСЬ на Паническую Альпаку.