Дневник Нутрициолога 🌿

🔤🔤 🟡🟡🟡 Масло МСТ (от англ. medium-chain triglycerides) — среднецепочечные жирные кислоты, с количеством атомов в углеродной цепи 6-12. Так как длина цепи МСТ-масел меньше, чем у обычных жиров, они намного быстрее распадаются в организме и легче усваиваются. ✨Где содержатся : 🖊Кокосовое масло 🖊Козье молоко 💡Свойства МСТ-масла: 🔘Сразу попадает в клетку и дает энергию, не откладывается в жир 🔘 дает чувство насыщения 🔘менее калорийное, чем обычные жиры 🔘 благоприятно для кишечной микрофлоры, противогрибковое действие 🔘 улучшает работу мозга 🔘тормозит развитие жирового гепатоза 🔘нормализует уровень холестерина и глюкозы 🌀Можно пить 2 столовые ложки в течение дня, добавлять в салаты или в напитки, например, в кофе, какао… В результате получается просто волшебный по своим свойствам напиток БРОНЕКОФЕ,способный перебить голод на 3-4 часа 🔥 💡А вы уже пробовали МСТ масло?

🔤🔤 🙂сем добрый день ♥️ 20.07 хочу провести для вас очень интересный вебинар "Самодиагностика"♥️ 🙂аждый из нас хочет быть здоровым.А для этого не нужно запускать болезни,необходимо ловить их в зачаточном состоянии и сразу принимать соответствующие меры ...Легко сказать,но трудно сделать ,ведь иногда мы не обращаем внимание на знаки - признаки нездоровья ,которые транслирует наш организм , и обращаемся к врачу ,когда драгоценное время упущено. 🙂удьте внимательны к малейшим изменениям своего состояния ,знайте,что многие недуги  можно распознать по незначительным признакам ,нужно только уметь читать такие сигналы 🆘 ,посылаемые телом задолго до беды. 🔴🙂а вебинаре вы узнаете как по состоянию ногтей узнать о неполадках в здоровье ,какие знаки подают волосы ,ведь проблема с ними не просто косметический недостаток.О чем расскажет запах тела?Пахнет ацетоном ?Срочно сдать сахар и мочевину !Вы регулярно моетесь ,но кожа пахнет мочой ?Проверьте почки ! 🔴🙂ногое может рассказать ваш язык 👅 своим внешним видом,например ,жёлтый налет скажет нам о проблемах с печенью и желчеоттоком. 🔴🙂апор подскажет ,что проблему нужно искать в желчеоттоке,нехватке лактобактерий  или гипотиреозе. 🔴🙂сли у вас аллергия на пыль и домашних животных нужно провериться на стрептококковую нагрузку. 🦋Надеюсь я вас заинтересовала ) 🙂экономьте 💰 деньги 💸 на диагностике! Ваше тело умеет говорить,оно подаёт сигналы.Важно вовремя увидеть  их и успеть помочь себе и своим родным 🟠Всех жду.. До встречи 20.07 в 17:00 Р.S Записи не будет...

🔤🔤 🔸иры против гликемического индекса Многие пытаются за счет жиров снизить гликемический индекс пищи (сладкое убрали - жиров накинули щедро), но это неверный путь... 🔸 🔸охудеть без возврата кг  можно, только строго контролируя объем и энергетическую ценность порций и обеспечив себе максимальную плотность питательных веществ(сбалансированная тарелка). 🔸Ошибочная инсулиново -углеводная гипотеза: 🔹УГЛЕВОДЫ -> ИНСУЛИН->В ЖИРОВОЕ ДЕПО 🔸 Уберу углеводы, объемся жирами, похудею. Нет !Так это не работает... 🔸Что будет в итоге: 🔸ПРОДУКТЫ С НИЗКОЙ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТЬЮ -> ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ И ТЯГА К СЛАДКОМУ -> ПЕРЕЕДАНИЕ -> ПОВЫШЕНИЕ ИНСУЛИНА И САХАРА -> МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ. 🔹Похудеть можно, только строго контролируя объем и энергетическую ценность порций и обеспечив себе максимально сбалансированную тарелку.    🔹 Так что не стоит радоваться похудению на кето при обжорстве жирами. Лишний жир, пока вы "худеете" на профиците калорий, спокойненько пакуется в депо, а вы только сливаете воду и радуетесь,что есть минус на весах.Это быстро закончится - максимум, литров 5-10  есть лишних, а дальше будет плато.... 🔸Хотите на кето - первым делом рассчитайте себе адекватный дефицит калорий.    🔸Как правильно:    🔸Снижу углеводы, уберу глюкозно-инсулиновые триггеры, создам дефицит калорий, подберу хорошие продукты и добьюсь того, чтобы мое тело было довольно тем, что я ем. Аппетит нормализуется - начну худеть. Вот и весь секрет 🔸 ✏️А какие у вас способы снижения веса ?

😀иома матки ... 😀ак можем заподозрить по анализам !? 😀 😀Анемия из за обильных кровопотерь: 🙂Низкий гемаглобин (ниже 130) 🙂Низкие эритроцитарные индексы(MCV,MCH,MCHC) 🙂Низкий гематокрит 🙂Может быть снижение тромбоцитов (смотреть в динамике) 🙂Тенденция к повышению моноцитов может указывать на воспаление в малом тазу : миомы,полипы,эндометриоз) более 7% 🙂Повышение маркеров воспаления :СОЭ,СРБ.. 🙂Низкий ферритин ❗ Как диагностировать : 😀Оценить фибриноген,протромбин,коагулограмму. 😀УЗИ осмотр у гинеколога на 7-10 день цикла.

💥💥💥🦋💜 🔹сем добрый вечер 🌷 🕊14 июля старт 🚀 нашего "Интенсива 3 поток " 🛎Для тех кто еще не знает подойдет ли ему такой формат предлагаю "бесплатный" 1️⃣ день участия в нашем интенсиве 🎁 🔊Но запись уже будет на поток 4 (август) 📱 Кто хочет попробовать пишите в личные сообщения "Хочу пробный день".

🔤🔤 👍колько раз есть 👍 👍олотая норма в питании – три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. Для здорового человек этого вполне достаточно, однако многие люди не могут обойтись без перекусов. Сегодня разберем,чем опасно постоянное жевание, и как правильно перекусывать. 👍👍ерекус – это любая еда, которая попадает в организм, независимо от типа макронутриента. В большинстве случаев для «подкрепления» люди выбирают быстрые углеводы: конфеты, промышленная выпечка, сухофрукты, чай с сахаром, фрукты др. 👍👍астыми считаются перекусы, которые происходят меньше, чем через 2,5-3 часа после основного приема пищи.Постоянное жевание и нездоровое «кусочничество» 👍приводят к нарушению углеводного обмена, инсулинорезистентности, сахарному диабету, ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, др. Частые перекусы отражаются на самочувствии: снижается работоспособность, появляется дискомфорт в ЖКТ, тремор конечностей, слабость, упадок сил др. 👍👍очему нельзя перекусывать фруктами : 🔸Фрукты содержат много сахара, что вызывает резкий скачок глюкозы в крови. Чем чаще происходят эти скачки, тем выше средний уровень инсулина. А это опасно нарушением гормонального фона, поликистозом у женщин, образованием висцерального жира, а также создает условия для развития воспаления. 🔻Если вам действительно нужен перекус, то делайте его правильно. 🔸Например, фруктовый перекус можно гораздо улучшить, если добавить горсть орехов. Жиры предотвратят скачок глюкозы, а еще обеспечат долгую энергию для организма. 🔻Перекус, как и основные приемы пищи, должен быть полноценным по БЖУ и содержать 20% от всего рациона. 🔻Варианты полезного «подкрепления»: 🔻ягоды или фрукты с любыми семечками или орехами; 🔻булитпруф кофе (со сливочным и кокосовым маслом,МСТ); 🔻вафли из батата и миндальной муки; 🔻яйцо и любой овощ, зелень, можно в виде салата; 🔻рол из рисовой бумаги с морепродуктами или овощами; 🔻морковные палочки с хумусом; 🔻брауни из зеленой гречки. 🔴В норме человеку вообще не нужны перекусы. Здоровый организм может спокойно функционировать без еды 5-6 часов. Следите, чтобы основные приемы пищи были сбалансированы и перекусы вам не потребуются🔴 🔸А сколько приёмов пищи у вас ?

🔤🔤 👍сли хочешь быть здоровым и стройным... подписывайся на этот ТОП-каналов в сфере ЗОЖ, похудения и спорта! 🍦Adult_food | ЗОЖ гедонизм На канале развенчиваю мифы о пищевых страшилках. P.S. Режим не скучно, сахар не страшно 🥝 Похудей, если сможешь Здесь худеют вкусно, красиво, без срывов и навсегда! 🍐ДзенЛайф Самые эффективные упражнения для похудения и лёгкие вкусные рецепты 🥬 Забота о себе Это источник здоровья, красоты и молодости! 🍈 Анна Нутрициолог Со мной ты узнаешь, как можно с легкостью снизить вес без жестких ограничений и спортзалов  🥒 Все! Я худею! Худею на даче с 99 кг 🫒 Полезные хитрости Полезные советы, вкусные рецепты, интересные лайфхаки 🥬 Как похудеть? Я МОГУ! фигура мечты Моя система питания = стройность на всю жизнь 🥦 БЕЗ_ЛЕКАРСТВ Здоровье без химии. Рекомендации по здоровому образу жизни и физической активности 🧅Дневник Нутрициолога Как читать анализы, выбирать БАД, здоровье детей ➖➖➖ Бесплатное продвижение твоего канала 😝 ЗДЕСЬ!

🔤🔤 🔴 чем говорит наша кровь.. 🔴линический анализ крови очень простой, но очень информативный, по нему мы можем увидеть очень многое. 🔴Анемию. Это низкий уровень гемоглобина, эритроцитов и MCV. 🔴Эритроцитарные показатели: MCV, MCH, MCHC повышаются при дефиците В12, В9. А снижаются при дефиците железа. 🔴Высокий гематокрит укажет на обезвоживание организма . 🔴При бактериальной инфекции: будут высокие лейкоциты и нейтрофилы и низкие лимфоциты. 🔴При вирусной: лейкоциты могут быть снижены (особенно при хронической вирусной нагрузке тем же герпесом). Лимфоциты повышены. Нейтрофилы понижены. При этом часто могут быть повышены моноциты. 🔴Низкие лейкоциты укажут нам на иммуносупрессию - то есть снижение иммунитета. 🔴Признаки аллергии, паразитов или пищевой непереносимости. Мы увидим высокие эозинофилы и/или базофилы.

😁Подвожу итоги розыгрыша, победитель под номером ❤️❤️ ЯНА, поздравляю 😁

🔤🔤 ​❤️нужна ли молочка ☹️ ⤵️ ✔️ЛАКТОЗА – это молочный сахар. ✔️ЛАКТАЗА – это фермент, помогающий переваривать лактозу. Снижается с возрастом и это норма . ✔️КАЗЕИН – молочный белок, который повышает IGF1 или соматомедин. ⤵️Повышение соматомедина стимулирует рост клеток. Поэтому дети и животные активно растут, питаясь молоком. ❌Но, во взрослом возрасте, клеткам расти некуда, поэтому повышение соматомедина приводит к образованию: папиллом, родинок, прыщей, кист, опухолеий, ангиом, гемангиом, полипов и т.д. 🎙️Бывает казеин А1 (коровье молоко) и казеин А2 (козье молоко). Они отличаются одной аминокислотой . 🎙️Молоко с казеином А2 считается полезным, а молоко с казеином А1 – вредным и может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету 1-го типа, рассеянному склерозу, шизофрении, болезни Паркинсона, Крона и аутизму. ☀️Человеческое молоко не содержит казеин А1, а содержит А2. ⚠️НО! Продукты с любым видом казеина нужно исключить из питания человека, у которого есть воспалительные процессы и заболевания, а также проблемы с ЖКТ, потому что любой тип казеина повышает соматомедин... ⚠️Если вы замечаете связь молочных продуктов, проблем с пищеварением и высыпаниями, то можно сдать анализ на непереносимость лактозы (генетический тест МСМ6). Он показывает, к какому из трех генотипов относится человек: ⚠️ генотип Т/Т – молочные продукты усваиваются отлично и их можно употреблять, если нет воспалительных заболеваний, предпочтительно употреблять молочные продукты с казеином А2; ⚠️ генотип С/Т – 50/50 указывает, на риск развития лактазной недостаточности; ⚠️генотип С/С – указывает на появление лактазной непереносимости с возрастом. 🚨Если после употреблении молочных продуктов в течение 24 часов появляются: боли, вздутия, брожения, тяжесть, газы, запоры или диарея, то лучше данные продукты исключить из рациона. ❤️Любите молочные продукты ?