тёплый ветер

спасибо огромное!! и вам всего доброго 💘

спасибо большое за всё, что вы написали!! это было очень подробно и полезно. тоже желаю вам самого наилучшего. надеюсь, у вас получится всё, о чем вы мечтаете 🩶

в целом неплохо, как вы?

йееа, как дела?

вы на самом деле очень хороший человек и классная подруга, то, что вы так желаете помочь подруге - очень ценно. я надеюсь, что мои советы смогут помочь. желаю самого светлого и тёплого и вам, и вашей подруге 🤍

здравствуйте, очень приятно, что вы подписаны давно !! насчёт вашей подруги. да, конечно, вы правы, по большей части решение проблемы зависит от её самой, а вы можете немного направить её, поддержать в нужный момент, быть рядом, когда нужно. самое главное - это желание вашей подруги исправить ситуацию. я рада, что и вы, и подруга, понимают это. теперь насчёт решения: постараюсь дать несколько советов, надеюсь, что что-то из этого сможет помочь. я сама очень тревожный человек и долгое время была пессимистична. сейчас как-то стараюсь видеть больше позитива во всём вокруг и это получается. сложность в том, что когда видишь мир в серых красках долгое время, то потом сложно изменить фокус. можно попробовать такой способ: когда из-за чего-то расстроены, смотрите на мир в серых красках, попробовать посмотреть на вещи вокруг и сделать из самого обычного плюс. например: идти пить воду, умываться и подумать о том, что в засушливых местообитаниях очень мало воды. или завтракать и подумать, что не у всех хватает на это времени с утра. в общем, постараться из любого самого, на первый взгляд, обычного, непримечательного, сделать плюс. мне самой это поднимало настроение, позволяя видеть плюсы в самом простом. однако искать подобное с первого раза тяжело, поэтому тут нужно тренироваться. для борьбы с тревогой можно использовать метод коробочного дыхания или любого другого успокаивающего дыхания. однако не всем помогает. можно попробовать разные и посмотреть, помогает или нет и какой из них помогает лучше. также для борьбы с тревогой можно попробовать отвлекание: поиграть в ассоциации, в слова на последнюю букву или на одну из. что-то подобное заставляет мозг напрягаться и расслабляет нервную систему, замедляет тревогу. а если находишься один(не знаю, например, если едешь в транспорте, идёшь один по улице, находишься один дома) попробовать также в уме играть в слова с собой. можно даже представлять в голове, как выглядят эти слова, визуализировать(если это перед сном, например, и есть желание). также дополнительно напрягает мозг. методы дыхания и отвлекания подойдут в тех случаях, когда сильная тревога настигает в конкретный момент и помогает её ослабить. с постоянным ощущением тревоги, независимо от того, произошло что-то или нет, слушать приятную музыку, пить горячий чай, принимать горячий душ(индивидуально, но меня успокаивает). кроме того, тревога не бывает беспочвенна. можно не чувствовать конкретной её причины, но обычно она вызвана чем-то, что беспокоит, не всегда заметным. можно постараться найти причину, которая пустила этой тревоге корни, для этого поразмыслить, порассуждать. нахождение первопричины поможет понять, с чем бороться. ибо когда видишь конкретную причину, становиться по крайней мере более понятно, с чем работаешь и пытаешься справиться. для постоянной тревоги может немного помочь добавление в жизнь каких-то мелочей, радующих хоть немного: пшикнуть любимые духи с утра, вовремя прийти куда нужно, выспаться, съесть что-то вкусное и так далее. что-то, что не усиливает тревогу и немного помогает успокоиться и настроиться. всё перечисленное выше - советы для вашей подруги. как можно помочь вам? я думаю, что стоит быть рядом, если подруга предлагает куда-то сходить или что-то сделать - по возможности не отказывать. также вам самой предлагать подруге куда-то сходить и как-то провести время вместе. ваше присутствие и участие, то, что вы рядом в нужные моменты - это уже большое лекарство для подруги. если подруга молчит, стараться рассказывать ей что-то интересное, смешное, что-то, что произошло нового у вас. и спрашивать у неё, чтобы она тоже чем-то поделилась. дарить иногда маленькие подарки - её любимый чай, заколка, браслет, шоколад, книжка - не знаю какой именно, это уже индивидуально, но что-то неожиданное и очень приятное. самое большое, что вы можете сделать - это быть рядом, внимательно слушать, быть искренней.

очень нравится ваш канал! один из тех, на которые я подписана очень давно. хочу спросить совета. у меня есть подруга, которая очень часто тревожится, пессимистична, легко испортить настроение, присутствует немало комплексов. я же совершенно отличаюсь, но мы дружим очень долго. она хочет избавиться от своей тревожности, комплексов, пессимистичности. я пытаюсь в этом помочь, но это не помогает прям по-крупному. я понимаю и она вроде тоже, что для того, чтобы что-то изменить, другой человек извне не поможет, если ты сам не хочешь это изменить и не стараешься. какие советы вы бы могли дать, как можно избавиться от выше перечисленного? заранее спасибо за ответ

спасибо большое, очень приятно слышать 💘

Очень нравится ваш канал ❤️🫶

большое спасибо за рекомендации!! я почитаю 💘

Я бы посоветовала ещё небылицу мачехи прочитать и как переманить мужа на свою сторону.

да, читала любимые, наверное, "единственный конец злодейки - смерть", "ты сияешь лунной ночью". не особо много читаю конкретно манги и манхвы, но эти читала и мне очень понравилась 🤍

Вы читали манхвы манги Если да есть ли любимые

да!! мне нравятся книги гэнки кавамуры, в особенности "если твоя память исчезнет". также книги рупи каур, особенно "home body". эти книги очень душевные, наполняют моё сердце теплом и философскими рассуждениями 🤍 из классики любимые книги - луиза мэй олкотт "маленькие женщины", виктор гюго "собор парижской богоматери" также выделю ещё отдельно книгу зои ласкиной и лады змеевой "меч в ножнах их дикой сливы" - азиатское фэнтези. и книгу одри блейк "на острие скальпеля" - о женщинах в медицине. одну назвать трудно, для меня они все являются любимыми

У вас есть любимая книга?

спасибо большое!! очень приятно это слышать. пусть у вас тоже всё получится 💘

у вас все получится

на самом деле очень давно я мечтаю о том, чтобы рядом был человек, о котором было написано очень много постов на данном канале. чтобы мы общались как прежде, вернули общение. ещё мечтаю о том, чтобы побывать в санкт-петерберге. сейчас подала документы на поступление в вуз этого города, но не знаю, пройду или нет. было бы здорово, если да

Какая ваша мечта?