Островок Адекватности | Психология

#островок_разбор и ситуация дня: «обострение от терапии, 7 месяцев почти не выхожу из дома» Здравствуйте, Екатерина. Буду благодарна за разбор моей ситуации. Восемь месяцев в терапии. Пришла с тревожностью, боязнью водить автомобиль и, самое главное, с синдром раздражённого кишечника. Через месяц терапии СРК усилился и добавился страх ездить в автобусах и даже в такси. Положительные изменения от психотерапии есть, но небольшие и не по основным вопросам. Семь месяцев уже почти никуда не выхожу из дома. Это неприятно. Не понимаю почему терапия совпала с таким жёстким обострением и что можно предпринять. Заранее благодарю за ответ. ⬇️Разбор в аудио⬇️

Мы или не мы?😅 Страх «а если деньги закончатся»/«а что, если денег больше не будет» - один из самых частых и завязан на чувство безопасности. И от него тоже избавимся на интенсиве по тревоге и страхам, который начнется в понедельник 1.07😎 Программа, описание, цена - тут Напоминаю, пока места есть (то, что их может не быть - не маркетинговый ход, а вызвано тем, что я с каждым работаю с обратной связью❤️), запись @versaleva 🫡

«Собака смотрит на палку, а лев - на того, кто ее кинул. Это учение о львином взоре: считается, если бросить палку собаке, она будет глядеть на эту палку. А если бросить палку льву, то он будет, не отрываясь, смотреть на кидающего. Это формальная фраза, которую говорили во время диспутов в древнем Китае, если собеседник начинал цепляться за слова и переставал видеть главное.» В психологии такое тоже часто встречается, когда мы имеем дело со сдвигом мотива на цель, и путаем свою глобальную цель с лишь одним из средств ее достижения. В целом, конечно, я за то, чтобы как ящерица смотреть одним глазом на палку, а вторым на кинувшего, но… сегодня хотела сказать даже не об этом 😎 Я часто (без ложной скромности) получаю комплименты своему слогу и риторике, и здесь нет секрета - я всю жизнь читала действительно много разнообразнейшей литературы. Недавно заново открыла для себя Пелевина (откуда взята вышеприведенная цитата), которого N годами ранее категорично забраковала. Получилось как с оливками и сыром с плесенью: нужно было «дорасти»😅 если возможно испытать литературный оргазм, то от его произведений со мной случается именно он🥹 Многие высказывают мнение, что его книги - грязные, мерзкие и непонятно о чем. Они смотрят на палку 😀здесь вспоминается старая ВКонтактовская цитата: «я не подарок, но и ты, с*ка, не именинник»😂 живя в России в наши дни и имея адекватный ум, мы все понимаем что розовых пони ждать не приходится, и мы как бы ну далеко не именинники…😂😂😂 С моими наилучшими рекомендациями, напоминаю, что ничто так не развивает и не расширяет нас из простого и доступного, как чтение ❤️🫡

Вчера в запрещенной соцсети выкладывала пост на тему «как прощать обиды» (кто не читал, полюбопытствуйте). Сегодня предлагаю пойти вглубь и разобрать истинные причины обид - полезно будет и тем, кого обидели, и тем, на кого кто-то обижен❤️ 📌Обида из-за нарушения личных границ. Бывает, что наносится без злого умысла, поскольку у многих сложности не только с донесением своих границ, но даже с их определением для самих себя. Такой тип обиды часто подавляется, потому что отношения ставятся выше личных границ. Ключ здесь довольно очевидный: определить для себя границы дозволенного и научиться доносить их в удобоваримой форме🙏🏻 📌Обида как привычка. У многих обида является привычной стратегией поведения и реакции ввиду неумения коммуницировать и фантазии, что другой человек должен догадаться о чем-то сам. Это похоже на некий односторонний договор, когда мы возлагаем на нашего контрагента ожидания, но его об этом не извещаем. 📌Обида как признак созависимых отношений. Здесь ситуация чуть сложнее, тк постоянные обиды по поводу и без в отношениях могут быть признаком адреналинозависимых, «качельных» отношений, где один или оба партнера чувствуют себя некомфортно когда все спокойно и хорошо👹 📌Обида как проекция. Если у нас работают еще «детские» стратегии психики, нам бывает тяжело признать собственную вину, беспомощность или слабость, и мы проецируем свою фрустрацию как обиду на окружающих (проще говоря - обвиняем других вместо себя). 📌Обида как следствие мнительности и тревожности. Человек тревожный, привыкнув ставить во главу угла свои мысли и переживания, часто путает факты и свои домыслы, и ему кажется, будто кто-то специально делает или говорит что-то, чтобы его ранить. В целом обида - нормальный механизм и здоровая реакция на нарушение границ, но если этого чувства слишком много в вашей жизни, это повод разобраться и разложить все по полочкам, чтобы не мешало😉 ‼️ну и напоминаю про интенсив-алгоритм по тревогам и страхам, который стартует у нас 1 июля ❤️ Подробности здесь 🫡 Жду вас для записи в директ @versaleva с моими наилучшими рекомендациями😎

«Кто ему звонит? Почему он задержался? А вдруг он мне изменяет?» «А что, если мой партнер меня разлюбил?» «Кому я буду нужна, если мы расстанемся?» «Что за странная боль в боку? Вдруг я тяжело больна и умираю?» «Почему мой ребенок не хочет заниматься? А что, если он вырастет кассиром в пятерочке?» «Как же я буду выступать на совещании/презентации? А если все поймут, какая я на самом деле идиотка?» «А если у меня кончатся деньги и больше их не будет?» …это лишь некоторые из облака назойливых беспокойных мыслей, которые окружают тревожного человека ежедневно🤯если во вселенной Гарри Поттера радость и силы высасывали дементоры, то в реальном мире наш ресурс забирают постоянные страхи и беспокойства💔 1 июля стартует мой интенсив по работе с тревожностью и страхами. Я дам конкретные алгоритмы по проработке следующих триггерных точек: ▪️страх одиночества ▪️страх расставания, измены, развода ▪️страх болезни и смерти (за себя и за близких) ▪️страх бедности и безденежья ▪️страх провала ▪️страх осуждения и конфликта После интенсива у вас больше не возникнет вопроса что делать с тревожными мыслями и как сбалансировать свое состояние ❤️ Как обычно - только научный рабочий подход, эффективные техники, меняющие механику нашего мозга и совсем ни одной аффирмации🧠😅 Подробнее - здесь. Записываться в личных сообщениях @versaleva 🫡

#островок_разбор и ситуация дня: «как сказать детям о смерти отца?» Доброго времени суток. Неделю назад муж погиб на СВО. Как рассказать об этом детям? Ладно сын, ему 3 года, с ним попроще. Но как рассказать дочери, которой скоро 8 лет? Чтобы не травмировать ее детскую психику. И насчет похорон. Правильно ли я считаю, что детям там делать нечего? ⬇️Разбор в аудио⬇️

4 темы, которые вызывают у нас максимальное количество тревог, страхов и беспокойств: отношения, дети, деньги и здоровье. Это абсолютно нормально и заложено в нас эволюционно: наш мозг - великий адаптант, и его задача - довезти нас по дороге жизни целыми, невредимыми, и желательно по пути расплодиться😂👌🏼 однако жизнь тревожных людей похожа на езду в машине, в которой без конца орет сломанная сигнализация🚨 Медитации, успокаивающие добавки и самовнушение могут в лучшем случае снизить напряжение на весьма недолгий срок, но пытаться всерьез улучшить ими свое состояние - сродни лечить пулевое подорожником. Чтобы научиться справляться с тревожными мыслями, которые тянут из вас ресурсы ежедневно, нужно понимать механизмы мозга и психики. Но вам и это не нужно - я все сделаю за вас и разложу по простым и понятным алгоритмам❤️ Жду на интенсиве по тревоге и страхам всех, кто хочет перестать наконец беспокоиться и начать жить (в кайф)😉

Мы идем в психотерапию, чтобы улучшать свое качество жизни. Однако, чтобы уверенно шагать по ступеням саморазвития к ментальному благополучию, одного желания недостаточно. Как минимум, нужно быть готовым физически и морально - иметь хотя бы базовые ресурсы. Ничто так не съедает наш внутренний ресурс, как тревоги и страхи - и именно поэтому мой новый интенсив будет нацелен на то, чтобы мы с ними если не попрощались, то как минимум взяли под контроль 😎🫡 Это база: сначала мы исправляем свое состояние и мышление, и лишь потом начинаем менять свою жизнь там, где это необходимо. Да, тревожность и страхи в 50% случаев являются не самой проблемой, а лишь ее симптомом. В этом случае то, что вы узнаете на интенсиве, станет таблеткой обезболивающего, которая будет эффективно работать всю жизнь. В остальных 50% от вашей тревоги останется лишь легкий флер воспоминаний😮‍💨 📌Программа интенсива: ▪️суть механизма тревоги с точки зрения психики и нейробиологии ▪️разбор тревожных механик через призму интегрального подхода (авторская методика) ▪️ стратегии проработки тревоги через научный интегральный подход ▪️техники для проработки тревоги и страха, которые можно использовать и компоновать в зависимости от вашего психотипа, ситуации и запроса ▪️алгоритм проработки автоматических негативных мыслей, вызывающих тревогу и страх ▪️отдельный разбор самых популярных страхов: «А что, если денег не будет?» «А что, если мой партнер меня бросит?» «А вдруг с моим ребенком/партнером случится что-то плохое?» «А вдруг у меня не получится?» 📌Однозначно интенсив показан тем, кто: ▪️считает себя тревожным человеком и устал от постоянного состояния беспокойства по поводу и без ▪️пробовал медитации, аффирмации и магний б6, но результаты не особо впечатлили ▪️устал от бесконечного роя тревожных мыслей в голове - о будущем, себе, отношениях, деньгах, здоровье и прочем ▪️думает, что «внутреннее спокойствие» это просто слова ▪️моим коллегам, которые хотят узнать новые алгоритмы работы с таким популярным клиентским запросом 📌Формат: ▪️закрытый канал в тг с возможностью задавать вопросы ▪️удобная подача материала: схемы, тексты, подкасты, разбитые по блокам, чтобы вы всегда могли найти то, что нужно именно сейчас ▪️доступ - бессрочно (вы можете всегда вернуться к нужным техникам, как только возникнет необходимость) 🫡Старт 1 июля 💸Стоимость 5000р. Мой искренний совет: не сомневайтесь. Покупайте. Вы меня знаете, я ничего не делаю просто так, а это будет действительно шикарный и максимально эффективный продукт😎 Для записи пишите в директ @versaleva ❤️