308
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+57 أيام
+830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
مارس '25
مارس '25
+7
في 0 قنوات
فبراير '25
+3
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+6
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+304
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 14 مارس | 0 | |||
| 13 مارس | +1 | |||
| 12 مارس | +2 | |||
| 11 مارس | 0 | |||
| 10 مارس | +1 | |||
| 09 مارس | 0 | |||
| 08 مارس | +1 | |||
| 07 مارس | 0 | |||
| 06 مارس | 0 | |||
| 05 مارس | +1 | |||
| 04 مارس | 0 | |||
| 03 مارس | +1 | |||
| 02 مارس | 0 | |||
| 01 مارس | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  +7📰Выпуск еженедельной газеты "Доктор Витамин" №9 февраль 2025г.
❗ Питание и иммунитет | 241 |
| 3 | 🛡️ Хотите крепкий иммунитет, чтобы всегда быть здоровым?
Всё начинается с простых, но важных привычек. Иммунная система — это не магия, а результат нашего ежедневного ухода за собой. Текущая неделя объявлена Минздравом РФ неделей поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).
Давайте вместе разберемся, как можно укрепить иммунитет в несколько шагов.
🔑 Пять простых привычек для сильного иммунитета от врачей и экспертов «Здорового поколения» @zdorovoe_pokolenye_rf:
1️⃣ Сон — это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов.
2️⃣ Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.
3️⃣ Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг!
4️⃣ Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
5️⃣ Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — наоборот. Найдите свои способы расслабиться!
🚨Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но что если проблему можно предотвратить заранее?
Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге. А проект «Здоровое поколение» - помощник в вопросе иммунитета каждый день.
Сегодня — лучший день, чтобы начать! 💪
Пусть на смену зиме придет весна здоровья!
#ЗдоровоеПоколениеИммунитет | 518 |
| 4 |  لا يوجد نص... | 439 |
| 5 |  Остерегайтесь мошенников 2025 | 245 |
| 6 | https://vk.com/wall-207167176_2853 | 220 |
| 7 | https://vk.com/wall-207167176_2844 | 297 |
| 8 | https://vk.com/wall-207167176_2842 | 256 |
| 9 | https://vk.com/wall-207167176_2841 | 214 |
| 10 | https://vk.com/wall-207167176_2835 | 155 |
| 11 | https://vk.com/wall-207167176_2834 | 191 |
| 12 | https://vk.com/wall-207167176_2833 | 166 |
| 13 | https://vk.com/wall-207167176_2832 | 205 |
| 14 | https://vk.com/wall-207167176_2827 | 1 |
| 15 | https://vk.com/video-41610560_456253982 | 145 |
| 16 | https://vk.com/wall-207167176_2827 | 74 |
| 17 | https://vk.com/wall-207167176_2826 | 1 |
| 18 | https://vk.com/wall-207167176_2823 | 229 |
| 19 | https://vk.com/wall-207167176_2822 | 221 |
| 20 | https://vk.com/wall-207167176_2820 | 189 |
