Коучинг без драмы - Жанна Смирнова

✈️Пару недель назад мне написала знакомая нутрициолог

Жанна, хочу отправить к тебе на консультацию мою клиентку. Там срочно надо что-то сделать с манипуляциями, иначе вся моя работа ни о чём

Кто кем манипулирует - из этого сообщения я не поняла, но не удивилась. Питание, образ жизни, распорядок дня - все это наши личные границы, которые очень часто пытаются "пробить" наши любимые и близкие люди. Провела сессию с клиенткой, которая вот что рассказала (публикую с ее разрешения)

Мама постоянно отпускает комментарии по поводу моего веса и внешнего вида: не ешь хлеб, не ешь на ночь, из-за веса ты выглядишь на 10 лет старше... Так было всегда, я уже привыкла. Но сейчас уже сил нет это выслушивать, потому что я занимаюсь собой, я работаю с нутрициологом - и что бы я ни делала, мама найдет, чем меня добить

🙁 Грустно очень, это ведь не баба Зина у подъезда на лавочке говорит, а мама... Знаю, что такие ситуации, увы, бывают часто: мама, муж, коллега, подруга - люди, которые могут нам сделать больно. Я не буду анализировать глубинные причины - это работа психологов. При этом, даже не копаясь в причинах мы можем себя защитить от манипуляций и нападок. Есть три варианта сценария разговора, которые помогут объяснить манипулятору, что так с вами разговаривать нельзя. Написать об этом отдельно? Ставьте 🔥, чтобы я знала, что вам интересна тема. Напишите, пожалуйста, в комментариях, с какими манипуляциями по поводу внешности и вашего образа жизни сталкиваетесь

Существует огромная разница между знанием о чём-то и знанием из собственного опыта

🌸 Это одна из моих любимых цитат из книги Ирвина Ялома "Вглядываясь в солнце". Я её читала несколько лет назад, сегодня тот момент, когда мне захотелось перечитать некоторые моменты. В жизни есть место спонтанности - это когда происходит разное, к чему вы не были совсем готовы: хорошее или плохое, весёлое или грустное, лёгкое или тяжёлое. 🌷Бороться со спонтанностью = бороться с самой жизнью. И в этой борьбе человек неизбежно проиграет. Вот эта спонтанность случилась в моей жизни, в моей семье, и я решила не бороться с ней. ❓ Частый вопрос в таких ситуациях: а если не бороться, то что остаётся - сдаться? Нет, не сдаться, а смириться - это разные вещи. Смириться - это согласиться с тем, что могут происходить тяжёлые события, над которыми мы не властны. И вместе с тем, остаётся что-то, чем мы можем управлять. Я не знаю, что у вас прямо сейчас происходит, но хочу вам сказать: завтра будет новый день, и мы можем выбирать, каким он будет для нас. P.S. эти дни меня в канале меньше, чем обычно. Скоро вернусь в обычном режиме 💗

Жанна, я сегодня проснулась с мыслью, что ваш телефон должен быть в каждой записной книжке

✉️ Такое сообщение получила от участницы Клуба и улыбнулась: давно уже мы не ведем записные книжки, а важные люди остаются с нами всегда. 💬 Да, иногда мне участники пишут в личные сообщения. Кто-то скажет: Жанна, где ваши границы? И я отвечу: мои границы в порядке. Если я не могу ответить/мне неудобно, я прямо об этом напишу, без страха и чувства вины. 🌸 Это и есть здоровые взрослые отношения - вас спросили, а вы решаете, как хотите ответить, не кидаясь сразу спасать и отвечать. Клуб в моей жизни появился почти 6 лет назад. 🎙️6 лет я веду прямые эфиры по четвергам, ежедневно рядом с участниками в чате и в их жизнях. 🔥Я бы столько не продержалась, если бы это не было моим личным кайфом: ✔️помогать людям увидеть себя в их жизни ✔️дать им место в их общении ✔️преодолеть "затыки" в работе и в личном общении ✔️увидеть ситуации с другого ракурса Я вряд ли про успешный успех, я не учу жить и не оцениваю людей. Мне не нужен костюм идеальной женщины, чтобы помочь людям жить свою жизнь. Именно поэтому я и от людей не требую идеальности: в Клубе можно быть просто собой, этого достаточно, чтобы развернуться лицом к себе. 🖤 Если чувствуете, что эти слова для вас, доверьтесь ощущениям - буду рада вас видеть в Клубе. https://clck.ru/3AxSdV ✔️ Присоединиться можно до 3 июня включительно.

❓В чем на самом деле нуждается человек, которому стыдно продавать и рассказывать о себе? Тема со стыдом в продажах всколыхнула и подписчиков канала, и участников моего Клуба. Вижу, что тема актуальная и, я бы сказала, болезненная. 🧩 Есть миф, что можно как-то "продавать не продавая". Для меня это всё равно, что «умереть не умирая» или «грустить не грустя». 💰 Продавать - это решение и действия, и избежать их не получится, если вы хотите зарабатывать деньги. Другой вопрос, что почему-то у нас с продажами связан стыд. 💯 Стыд - как и любая эмоция, сигнализирует о том, что мы в чем-то нуждаемся, есть какая-то потребность. Когда речь заходит о стыде в продажах, у нас внутри может развернуться целый спектакль: 💭 Одна наша часть стыдится и предсказывает неудачу, что когда нужно будет назвать цену - клиент уйдёт и обесценит ваш продукт, а то и вас целиком. И из этой части стыд подсвечивает чувство, что со мной что-то не так. 💭 Вторая часть, чтобы помочь первой, пытается предугадать ожидания людей. Но получается плохо, и мы укрепляемся в том, что мы "хуже ". Это все потому что клиенты не видят вас, вообще не видят вашего продукта  - они видят стыдливую, раненую часть - и ее жалеют. 💭 Есть еще третья часть, которой вообще настолько стыдно и страшно, что она выбирает сбежать и, например, не обсуждать стоимость, чтобы не было так больно. Занимается чем угодно, кроме продаж. 🎙️Весь этот внутренний театр подсвечивает нам разные потребности. ❓Как может проявляться жалость к себе в этом случае? Подчиниться стыду и страху, спрятаться, не продавать и испытывать разочарование и обиду. ❓Что будет самоподдержкой? «Поговорить» с каждой из частей, дать каждой то, в чем она нуждается, и заметить, что продажи могут быть разными. 🩷 Например, можно продавать с достоинством, оставаясь в своих границах и не нарушая границ других людей. 🩷 Как научиться поддерживать себя, чтобы быть в ладу с собой и с другими, смело рассказывать о себе и своих услугах - обсудим в Клубе в июне. ⬇️ https://clck.ru/3AxSdV

✈️ Запись вчерашнего эфира получилась с очень странным звуком...Когда я это увидела, первая мысль: "Какая стыдобища! Может удалить?" Иногда ситуации как будто специально сами себя находят:) 🔈 Только в эфире мы говорили про стыд. Как он мешает нам продавать, озвучивать стоимость, заявлять о себе, быть ярким. И как самоподдержка помогает снизить градус стыда, а значит - почувствовать себя увереннее: в общении, продажах и просто по жизни. (Кстати, поставьте огонь, если нужно продублировать это в посте). 🌺 Как тут же я сама попала в такую ситуацию :) Радует, что я быстро поняла, что к чему, и вот что сделала➡️ Обсудила сама с собой ситуацию, отделив факты от эмоций 1️⃣ Да, я злюсь, расстроена и чувствую стыд - это ок ( ЭМОЦИИ) 2️⃣ Перед эфиром я проверила, как работает запись, всё было ок. Большего я сделать не могла. (ФАКТЫ) 3️⃣ Я - не всемогущая, и это ок (комплекс Бога, помните из эфира?) 4️⃣ Технический сбой не определяет меня как профессионала (ВЫВОД). В записи эфира много информации, которая поможет людям себя поддержать. Поэтому, я её выложу (РЕШЕНИЕ). Это очень простое упражнение помогает: ➡️обратить внимание на события, которые никак не зависят от нас и взять на себя только НАШУ часть ответственности ➡️прожить сложные эмоции, не слиться и продолжать делать своё дело дальше ❤️ И это про ту самую самоподдержку, которая помогает усмирить своего внутреннего критика. Того самого, который приучил нас сидеть и не высовываться, чтобы вдруг не прилетело. 💡 Еще больше инструментов самоподдержки дам в июне в Клубе. Присоединяйтесь https://clck.ru/3AxSdV 💗 Вместе мы обязательно найдем способ договориться с вашим критиком:)

⚡️Запись эфира ✅Поговорили о том, что такое настоящая эмпатия, по отношению к себе и к другим ✅Разобрали на примерах, как может в коммуникации выглядеть отсутствие самоподдержки ✅Рассказала, что я буду делать в Клубе для того, чтобы помочь вам относиться к себе с уважением и ценить себя. Программа выше👆 Под этим постом можно задавать вопросы по эфиру и Клубу

🌸 Программа Клуба на июнь Тема месяца: "К себе по-доброму: как развить эмпатию и сопереживание в общении с собой" 1️⃣ июня. Практическое задание. Я и другие - кого мне проще поддержать. Выполнив это задание, вы найдёте ответ на вопрос “Почему проще поддержать другого, чем себя?” 6️⃣ июня. 2-х часовой эфир в зуме в 19:00 по МСК. Изучаем/вспоминаем принципы ненасильственного общения и сразу применяем на практике коммуникации, основанные на уважении к себе и своим потребностям. Также в эфире дам инструменты, которые помогают в общении с эмпатией: активное слушание, трекинг, резюмирование, паузы. В эфире мы выполним практическое задание в зум-комнатах. В групповом формате моделируем нарушение личных границ и тренируем выход из этой ситуации, основанный на принципах ненасильственного общения. Работаем в безопасной атмосфере Клуба под моим чутким присмотром. 1️⃣3️⃣ июня - разбор видеоролика по теме месяца. Смотрим, как самоэмпатия может выглядеть в диалоге героев и анализируем, какие приемы можно забрать в реальную жизнь. 1️⃣8️⃣ июня - подкаст “Как отказывать без чувства вины и другие лайфхаки”. Формат, который позволит вам послушать мои подсказки в любое время и переслушать при необходимости. В подкасте расскажу, как тактично отказывать в неудобных для вас просьбах, отстаивать свои приоритеты в похожих ситуациях и не чувствовать вину. 1️⃣5️⃣ и 2️⃣2️⃣ июня — работа с метафорическими картами по теме месяца. Я специально выбираю сами карты и создаю вопросы к ним, чтобы вы могли получить ответы на вопросы, которые сейчас в «слепой зоне». В итоге мы работаем сразу на двух уровнях: сознательном и бессознательном. 2️⃣0️⃣ и 2️⃣7️⃣ июня — открытые коуч-сессии с участниками Клуба: работаю с конкретными ситуациями и запросами. На каждой сессии я работаю с двумя участниками, которые записаны в эти даты. Остальные участники наблюдают и получают пользу, так как мы разбираем актуальные для всех ситуации. ✔️Присоединиться к Клубу можно до 3 июня включительно. Стоимость участия первого месяца в клубе 5 000 + бонус: доступ к материалам последних 12-ти месяцев https://clck.ru/3Aw3Ty

⬆️Вверху появилось уведомление о трансляции Как зайти в трансляцию в телеграм-канале? 1. Когда эфир начнётся, наверху появится кнопка «ВСТУПИТЬ». 2. Нажимайте на кнопку "ВСТУПИТЬ". 3. Когда вы зайдете в трансляцию, ваш микрофон будет выключен. Включить его вам может только спикер, на сегодняшнем эфире это не пригодится ❤️ До встречи!

Всем привет☀️ В 19:00 встречаем здесь в эфире. ⚡️Поговорим о том, чем отличается самоэмпатия от жалости к себе и как отсутствие самоподдержки может нанести нам реальный урон: мы теряем деньги, клиентов, самоуважение и время.