Дневник Психологии

Тревога и тревожное расстройство – в чем разница? Тревога — это нормальная реакция человека на потенциально опасные события. Эволюционно эта реакция возникла для того, чтобы мы могли мобилизоваться и действовать быстрее. Тревога возникает перед важными тестами или встречами. Главная ее функция — помочь сосредоточиться на чем-то, приложить больше усилий и лучше адаптироваться. Хроническая тревога приводит к тревожному расстройству. Когда можно говорить о клинических случаях? Например, если вам становится трудно контролировать тревогу. Она проникает во все сферы жизни и начинает контролировать вас. Высокий уровень тревожности заставляет избегать всего нового, не строить отношения и жить неполной жизнью. В таких случаях рекомендую обращаться к специалисту, ведь каждый случай индивидуален.

Возрастной кризис Возрастной кризис – это свойственный каждому этапу жизни период, необходимый для перехода на новый уровень психического функционирования. Это некая модернизация психических механизмов. Возрастной кризис, в отличие от личностного кризиса, приходит в жизнь каждого. Можно либо преодолеть возрастной кризис, т. е. стать лучше, либо потерпеть поражение. Эта неудача сразу или впоследствии отразится на поведении человека. Например, кризис среднего возраста (35-45 лет) — это переоценка жизни: разумности сделанного выбора. В этот период человеку предстоит решить вопрос самовыражения, принять себя и реализовать свой потенциал. То есть ответить на вопрос: чего я уже достиг и что делать дальше? Как вы считаете: вы уже пережили кризис среднего возраста?

Учитесь озвучивать свои чувства. Такое простое действие способно улучшить качество отношений и укрепить внутреннюю гармонию. В первую очередь, озвучивание чувств требует самоанализа. Важно уметь определить, что именно вы чувствуете в данной ситуации, и как эти чувства воздействуют на вас. Далее научитесь выражать свои чувства ясно и конструктивно. Используйте «Я-сообщения», подчеркивая субъективность своего опыта, и избегайте обвинений. Например, вместо «Ты всегда так поступаешь» скажите «Я чувствую себя обеспокоенным, когда происходит так». Не забывайте слушать друг друга и внимать. Не стоит бояться быть уязвимыми. Открыто выражая свои чувства, мы создаем пространство для истинного соединения с другими людьми.

Просто перефразируйте. Расскажу случай из практики. Когда приходили клиенты, то секретарь на стойке регистрации всегда говорила: «Проверьте информацию и, если нужно, обновите ее». В ответ они вздыхали и неохотно брали бумаги, выражая при этом недовольство. Но стоит лишь изменить форму просьбы. Все станет по-другому. Теперь секретарь говорит им: «Все, что нужно – изменить данные». Такая формулировка позволяет им думать, что работы не так много, и они берут бумаги, не выражая недовольства. Это деталь, но заметно облегчает работу в офисе!

Что делать, если люблю мужа, но изменяю ему?  1. Исследуй причины. Попробуй разобраться, почему ты решила изменить своему мужу. Это может быть связано с недовольством в отношениях, недостатком эмоциональной или сексуальной связи, проблемами коммуникации или другими факторами. Обратитесь к профессиональному консультанту или терапевту, чтобы помочь тебе разобраться в первопричинах и найти пути к решению проблемы. 2. Разговор с мужем. Если ты готова, обсуди с мужем свое поведение и причины, по которым ты решила изменить ему. Будь максимально откровенной, говори о своих эмоциях и вырази свои чувства и ожидания. Важно слушать друг друга и понимать, что каждый имеет право на свои эмоции и точку зрения. 3. Работа над отношениями.  Если ты хочешь сохранить отношения с мужем, важно работать над улучшением коммуникации, восстановлением доверия и укреплением эмоциональной связи. Разговоры с терапевтом или консультантом могут помочь тебе разобраться в проблемах и найти способы решения.

Как быть хорошим другом? Искренне радуйтесь успехам друга. Даже между лучшими друзьями, которые вместе со школьной скамьи, происходят перепалки. Это нормально. Плохо, когда вы злитесь на своего друга и завидуете ему просто потому, что он добился чего-то. Не будьте навязчивым. Вам нужно оставить другу его личное пространство, ведь есть ситуации, когда мы хотим побыть наедине с собой или сменить обстановку. Вы должны понимать это и относиться к его выбору с уважением. Умейте держать его секреты под замком. Отличие дружбы от простого знакомства в том, что другу можно довериться, как самому себе. Вы, говоря или делая что-то, верите, что все это останется между вами.

‼️ Тренды на саморазвитие и психологию достигли пика, об этом говорят все кому не лень! Тема про отношения и психологию очень актуальны. Если задуматься, каждый современный человек сталкивается с проблемами, которые требуют от нас постоянной адаптации и гибкости, работы над собой, улучшением навыков.😍 🖌 Как не крути, рано или поздно у нас появляется запрос на саморазвитие, но когда мы начинаем в этом разбираться, то понимаем, насколько это сложно и запутанно. ⁉️ А что если я вам скажу что есть место, где все просто, понятно и интересно! Псс.. ссылочку оставляю ниже, поспеши;) ✅ Подписывайтесь и помните самое лучшее изменение — это изменение каждый день!

Важнее сделать и пожалеть, чем не сделать вовсе Эту мудрость высказал известный политик Бенджамин Франклин. О чем же она? О том, что стоит задуматься о значимости наших поступков и решений в жизни. Иногда мы боимся идти вперед, берясь за неизведанное и опасаясь возможных ошибок. Но часто наши самые великие достижения происходят, когда мы решаемся что-то предпринять. Даже если есть риск пожалеть. Ведь если мы не берем на себя инициативу, мы можем навсегда остаться с вопросами вроде "Что было бы, если бы я рискнул?" или "Почему я не попробовал?" И даже если мы допускаем ошибки, мы всегда можем извлечь уроки из своего опыта и использовать их для собственного роста уже в следующих начинаниях. Друзья, пытайтесь!

Где и как женщина себя предает? Мы выгораем, когда предаем себя. Когда соглашаемся на то, что будет лучше для других, забывая про себя. Нам хочется, чтобы дома было чисто, дети и муж были сытыми. Хочется самореализации, собственного дохода и чуточку свободного времени. Но расставляя приоритеты неправильно, возникает хаос в голове. Начинаешь заниматься собой, дома беспорядок. Начинаешь заниматься домашними делами, времени на себя и свою реализацию не остается совсем. ✅ На канале @philosophyporyadka в закрепленных сообщениях вы получите бесплатные видео-уроки по организации пространства, жизни и наведению порядка в финансах. Психолог Оксана Усенко регулярно проводит прямые эфиры и помогает женщинам вернуть женскую силу 🔥 Если вы: -запутались и не знаете с чего начать изменения -хотите самореализоваться -не хватает знаний для гармоничной жизни Подписывайтесь на канал, смотрите бесплатные уроки и сделайте свою жизнь счастливой сейчас! 👉 @philosophyporyadka

Формулировка имеет значение Иногда мы программируем свой разум собственными словами. Как? Приведу две фразы: «Я чувствую себя униженным» и «Меня унижают». Есть ли разница? На первый взгляд кажется, что нет. Однако эти предложения имеют разное значение. Первая фраза говорится тогда, когда человек имеет в виду какое-то чувство. А любое чувство можно изменить, то есть можно перестать чувствовать себя униженным. Фраза «Меня унижают» указывает на то, что человек поставил обстоятельства выше себя и не в состоянии что-либо изменить. Помните: вы контролируете свои эмоции, а не наоборот!