🔆Life Drive🔆 збалансоване харчування

Користь ягід для мозку 👇 Ягоди містять багато антиоксидантів, які запобігають передчасному старінню, деменції та погіршенню пам'яті з різних причин.  🫐 Чорниця.  Багата антоціанами та іншими флавоноїдами, а значить покращує роботу мозку. 🍇 Виноград.  Насичений ресвератролом, а деякі сорти – ще й поліфенолами.  Покращує нашу пам'ять. 🍉 Кавун.  Є чудовим джерелом води, містить антиоксидант лікопін. Голубика, малина, смородина, полуниця та інші сезонні ягоди – теж чудові джерела. натуральних вітамінів. 📌 Одними ягодами захистити мозок і зберегти робочу пам'ять не вийде.  Для цього потрібно ще відмовитися від шкідливих жирів, куріння та алкоголю, частіше гуляти, підтримувати здорову вагу та стежити за рівнем цукру та холестерину в крові.  Але та ж лохина або чорниця стануть корисним десертом - головне не їсти ягоди жменями. ✖️Не забувайте, що при невеликій калорійності в ягодах дуже багато фруктози, яка розпалює апетит і сприяє накопиченню жиру в наших бочках.  Все має бути в міру 😘

В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я  об 11:30 хочу про такий відомий метод приготуванняїжі як жарка

Усі чули про канцерогени, які утворюються під час смаження. До того ж ми зазвичай смажимо на простій соняшниковій рафінованій олії, що користі не додає (тому для смаження завжди вибирайте оливкову) Але якщо все ж таки питання смажити чи ні — дотримуйтесь наступних правил: — Мінімум олії.  Від того, що ви виллєте півбутилки на сковороду нічого не зміниться, а от шкідливих речовин отримаєте в рази більше. — Одна олія — одне смаження.  Повторно, заради економії, на ній смажити не варто. - Максимально скорочуйте час приготування.  Рум'яна скоринка для хрускоту – смачненько, але того не варте. А в ідеалі варто тушкувати, запікати, готувати на парі, але не смажити. Так ви, як мінімум, збережете більше корисних властивостей продуктів.

Більшість з нас вважають, що щастя – це щось, що або втрачено в минулому, або прийде у деякому невизначеному майбутньому. (Я буду щасливий, як тільки ...) Мало хто розуміє, що щастя можна відчути тільки зараз. Джим Рон (Jim Rohn, 17 вересня 1930 - 5 грудня 2009) - всесвітньо відомий філософ бізнесу. Розробляв стратегію роботи компаній Coca-Cola, I.B.M., Xerox, General Motors і інших. Був особистим «бізнес-тренером» Білла Гейтса. Володів контрольним пакетом акцій Dodge. З 1996 року був виконавчий директором Herbalife International. 💃Живи легко, 👩‍🍳Стрункішай смачно

💃Живи легко, 👩‍🍳Стрункішай смачно

Усі чули про канцерогени, які утворюються під час смаження. До того ж ми зазвичай смажимо на простій рафінованій олії, що користі не додає (тому для смаження завжди вибирайте оливкове) Але якщо все ж таки питання смажити чи ні — не варто, то дотримуйтесь наступних правил: — Мінімум олії. Від того, що ви виллєте підлогу сулія на сковороду — нічого не зміниться, а от шкідливих речовин отримаєте в рази більше. — Одна олія — для однієї смаження. Повторно, заради економії, на ньому смажити не варто. - Максимально скорочуйте час приготування. Чорна скоринка для хрускоту – смачненько, але того не варте. А в ідеалі варто гасити, запікати, готувати на парі, але не смажити. Так ви, як мінімум, збережете більше корисних властивостей продуктів.

❗️На Україні спека. Якщо є можливість, зашторюйте вікна, регулярно робіть вологе прибирання, включайте домашні фонтанчики. Бо на деякий час температура повітря у більшості областей України становитиме +33, місцями до +36 градусів. Дощів, щоб трохи збити спеку,  здається поки не варто чекати, пектиме літнє сонце Бережіть себе! РЕКОМЕНДАЦІЇ ВІД МЕНЕ 🔵Пийте воду (чудово якщо в вас є наш напій алое), якщо є потреба вийти на вулицю, обов'язково беріть пляшку з водою 🟢Їжте більше овочей, додавайте ВЯН в водичку (клітковина допомагає організму зберегти воду) 🟡Обирайте легкі варіанти білка-рибу, курятину, молочку. Ну і, звісно, наші коктейлі і батончики в поміч 🟣Спробуйте, як японці в спеку пов'язувати вологу білу хустку на шию. Тільки важливо, щоб вона була легкою та не стискала шию. І знімайте вологу хусточку, якщо ви на протязі, біля вентиляторів і кондиціонерів ❤️

Спека.... Хочеться щось приготувати швиденько, да так щоб не горяче було, а ще й смачне і корисне. Ловіть рецепт https://t.me/RecipesJustForYou/4547