Так, ща соображу

Нашла вот в Китае в ноябре записывала. Я степаю с экономией движений, поэтому выглядит не очень эффектно, наверное 😅 ну и ног тут не видно почти

Видосик запость!)

Pump it up, сокращенно «памп» - танцевальный аппарат корейской компании Андамиро. Аппарат содержит кучу песен с разными уровнями сложности от 1 до эээ 27(?). Суть игры - нажимать стрелочки, которые летят снизу вверх, как правило, в ритм песни. Чем выше сложность, тем сложнее нажимать 😃 Для того, чтобы продвинуться выше сложности 7-8, уже недостаточно знать принцип игры, нужно тренироваться- повышать физические показатели. За точное нажатие начисляются очки, что позволяет проводить соревнования между теми, кто точнее нажмет всю последовательность, заложенную в песне. И они есть, как локальные for fun, так и серьезные - международные. Я, например, как организатор чемпионата России, возила команду в Китай на мировой чемпионат в 2011м году. Так я словила мотивацию и выучила испанский, но это уже другая история. Фактически памп является интервальными интенсивными тренировками (HIIT) и развивает выносливость, скорость ног, баланс и чувство ритма. В среднем час трени сжигает ~600 ккал. Если не тренироваться, результаты падают, и для их поднятия обратно требуется примерно два месяца регулярных походов 2-3 раза в неделю. Ну и fun fact - пару лет назад я купила такой аппарат (б/у) и теперь жму стрелки чаще всего дома 😎 но иногда выбираюсь на самую свежую версию в ТЦ Европейский.

Я до сих пор не понимаю что такое памп 🙈

Промежуточный чек, мышцы растут, жировая масса падает. Судя по замерам растет в основном жопа, но грех жаловаться 🙂

Внезапно сегодня начался очередной отпуск 😅 Я это осознала только сильно вечером в пятницу. И не успела подготовиться. И коллег предупредить. Ну и у нас команда пока маленькая, все равно не получится чиллить все две недели 🫠 поэтому проснулась я от бзыкания телефона. Надеюсь, что дальше команда будет только расти и в свой следующий отпуск я смогу полноценно отключиться от рабочих процессов.

Любопытный прогресс за неделю на пампе. Слева - неделю назад. Справа - только что. Песни сегодня в среднем были сложнее, а перенеслось легче. Средний пульс ниже аж на 9 и распределение по зонам ровнее. Тренировка была примерно одинаковой длительности. Одинаковый аппарат. В прошлый раз тяпнула кофейку перед тренировкой. Тапки, правда, разные. В прошлый раз были обычные Kalenji, и у них излишнее сцепление, несколько раз споткнулась. Сегодня взяла термитки (Reebok Loknesock 5) сцепление идеальное, как в старину, хехе. Но долго в них тренить не получится, не хватает амортизации. Зато теперь есть референс, который можно взять с собой в магазин для выбора новых. Вообще, когда я только начинала заниматься пампом, я и представить не могла, насколько могут влиять разные мелочи на итоговый результат. Вначале можно степать хоть босиком, а потом на результат влияет вообще все: выспался-хуиспался, что ел и когда, что пьешь и в каком объеме, ну и обувь, естественно. Я вот раньше не понимала, зачем в магазине столько кроссовок, а потом «немношко понела» 😅