Фитнес Кухня
Подписаны 12 ваших друзей... ссылка для друзей - https://t.me/+IjlLbz0A1ThkYTky По вопросам рекламы 👉 @svvkrus Помощник 👉 @mngmedia_pr Менеджер: @Spiral_Zhenya
إظهار المزيد125 223
المشتركون
-18124 ساعات
-1 1837 أيام
-5 24230 أيام
توزيع وقت النشر
جاري تحميل البيانات...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تحليل النشر
| المشاركات | المشاهدات | الأسهم | ديناميات المشاهدات |
01 📎Сохраняйте себе
Фитнес Кухня | 2 987 | 21 | Loading... |
02 ПП-котлеты на ужин 👍🏻
КБЖУ на 100 гр: 123.2/18.8/2.9/5.4
Ингредиенты:
- фарш 450 гр
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- кабачок небольшого размера
- чеснок
- яйцо 1 шт
- специи/соль/перец
Фитнес Кухня | 4 330 | 50 | Loading... |
03 СУПЫ на каждый день за несколько минут!
Вся семья в восторге от таких деликатесов!
Мы собрали более 1000 таких рецептов, подписывайтесь!👇🏻 | 4 612 | 0 | Loading... |
04 Салат для сушки тела. Идеальный ужин ✅
На 100 гр - 75 ккал белки - 7,1 жиры - 3,2 углеводы - 1,46
Ингредиенты:
пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр,
яйцо варенное в крутую -1шт
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр
Приготовление:
Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово!
Фитнес Кухня | 6 178 | 90 | Loading... |
05 Таблица Совместимости Знаков
зодиака 💕
1. Борьба, споры
2. Недолгие отношения
3. Отличная пара
4. Они созданы друг для друга
5. Страстные отношения, счастливая пара..Читать далее.. | 6 101 | 1 | Loading... |
06 Беляши без лишних калорий 👌🏻
КБЖУ на 100 гр: 203.4/16.9/10.3/12.1
Ингредиенты для теста:
- яйца 3 шт
- творог 250 гр
- кукурузный крахмал 2 ст.л
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль щепотка
Ингредиенты для начинки:
- фарш говяжий или куриный 200 гр
- репчатый лук 1/2-1 шт
- соль, перец по вкусу
Фитнес Кухня | 6 854 | 144 | Loading... |
07 Жидкие калории 👌🏻
⠀
Лишний вес мы можем набирать не только из-за того, что мы едим, но и из-за того, что что мы пьем.
⠀
Идеально - пить чистую воду, но какая ж вода, когда хочется чего-то сладенького, вкусненького, газированного.
Давайте разберемся что нельзя пить и почему.
⠀
1. Сладкие газировки.
Эта сладость отложится не только на боках, но и на коже в виде высыпаний, к тому же газировка вымывает кальций с вашего организма.
⠀
2. Пакетированные соки.
Чаще всего в составе соков содержится куча сахара, даже если написано «натурально». Натурально - это фрукты в чистом виде или свежевыжатые соки.
⠀
3. Алкоголь.
Когда в организм попадает алкоголь, вы начинаете хотеть есть. И получается комбо: токсины от спиртного, жидкие калории и тонна съеденной закуски, не приносящие пользы.
Фитнес Кухня | 6 987 | 19 | Loading... |
08 Здесь ты узнаешь, как накормить всю семью за копейки😃👍🏻
Тебе точно СЮДА 👉🏻 Рецепты на каждый день | 6 727 | 0 | Loading... |
09 Быстрый и вкусный завтрак за 15 минут✅
КБЖУ на 100 гр: 220.1/14.8/12/13.3
Ингредиенты:
- тортилья
- шпинат
- творожный сыр
- помидоры черри
- яйца
- моцарелла
- специи/соль
Выпекать при 200 С 15-20 мин
Фитнес Кухня | 7 852 | 47 | Loading... |
10 📌Рацион на 1300 калорий! Сохраняем себе, чтобы не потерять
Фитнес Кухня | 8 798 | 35 | Loading... |
11 Сочная рыбка на ужин 👌🏻
КБЖУ на 100 гр: 94/16.9/2.7/0.2
Ингредиенты:
- филе белой рыбы 400 гр
- сливочное масло 25 гр
- оливковое масло 20 гр
- петрушка 2 веточки
- чеснок 2 зубчика
- паприка и карри по 1/3 ч.л
- соль/чёрный перец
Фитнес Кухня | 9 017 | 57 | Loading... |
12 Моя дочь приехала из очень долгой командировки. И как мы удивились, когда она приехала с маленькой девочкой лет двух.
Светленькой и голубоглазой. Дочь объяснила, что родная мамаша ребенка бросила. А моя Света рядом оказалась и пожалела девочку, взяла под опеку. Показала документы. Мы приняли внучку, как родную. Вот только внешне кого то она мне напоминала. Но кого именно, я не могла понять...
Как то Света оставила внучку у меня и уехала по делам. Перед сном я решила искупать девочку. А когда она сняла футболку, у меня началась истерика. На мои крики сбежались соседи, и они не могли меня успокоить. Я захлёбывалась в плаче, я не ожидала такого удара в спину. Ведь я поняла, чей это ребенок!!!! 😭 Это... | 8 910 | 1 | Loading... |
13 Целлюлит может победить только правильно питание и массаж, помните об этом☝🏻
Фитнес Кухня | 8 897 | 48 | Loading... |
14 Глухота пройдет, серные пробки выпадут из ушей и слух восстановится на 100%!
Возрастное снижение слуха в запущенной ситуации со временем обязательно приводит к полной глухоте и делает человека инвалидом..
Чтобы этого не допустить мы дарим вам бесплатный доступ в закрытый канал опытного сурдолога, Алексея Школина, где он рассказывает:
❗️Старинный метод лечения слуха! Шум в ушах и тугоухость исчезнут навсегда (смотреть статью)
❗️Серная пробка вылетит в миг, ушки станут чистыми, возьмите.. (читать)
❗️2 капли в уши - и слух улучшается на 99%, в любом возрасте (подробности)
С этим каналом вы забудете про все болезни!👇 | 8 126 | 3 | Loading... |
15 Палочки с брокколи и кускусом 🥦
Ингредиенты:
- броколли 5-6 соцветий
- яйцо 1 шт
- кускус 2 ст.л
Фитнес Кухня | 8 954 | 25 | Loading... |
16 Запеченная груша с сыром, орехами и медом
КБЖУ на 100 грамм = 139/5,2/9,0/9,4
Ингредиенты:
Груша 2 шт.
Сыр дор блю 75 г
Грецкий орех 15 г
Мед 5 г
1. Груши, моем, разрезаем пополам и чайной ложечкой вынимаем сердцевину.
2. Сыр нарезаем, выкладываем в середину груш и отправляем в духовку на 25 минут при 180 градусах.
3. Посыпаем наш десерт рубленными орехами и поливаем медом.
Фитнес Кухня | 9 183 | 92 | Loading... |
17 Наконец-то в телеграме появился канал 👉 Комнатные Цветы 🪴
Лучшие советы и идеи по выращиванию комнатных растений и цветов!
Пригодится каждому, подписывайтесь 👇 | 7 548 | 2 | Loading... |
18 Быстрый и полезный завтрак 😋
КБЖУ на 100 гр: 157.1/9.8/7.9/11.9
Ингредиенты:
- овсяные хлопья геркулес долгой варки 40 гр
- растительное молоко 40 мл
- яйца 2 шт
- шпинат горсть
Ингредиенты для начинки:
- пармезан 10 гр
- лосось с/с 40 гр
- зелень
Фитнес Кухня | 9 483 | 59 | Loading... |
19 Почему нельзя голодать?
Что происходит в организме во время голодания?
1. Cнижается кол-во витаминов;
2. Повышается риск появления или обострения: колитов, гастритов, язвенной болезни;
3. В крови увеличивается уровень мочевой кислоты (возможно образование камней в почках и обострение подагры);
4. Очень длительное голодание без контроля врачей может привести к полному отказу организма усваивать продукты питания, к нарушениям психики и общему истощению;
4. Быстрое снижение веса в начале голодания, часто оборачивается столь же быстрым набором (и даже «перебором») лишних килограммов после возвращения к нормальному питанию.
Фитнес Кухня | 10 216 | 48 | Loading... |
20 Вариант потрясающего ужина 👍🏻
КБЖУ на 100 гр: 84.8/5.4/5.4/3.4
Ингредиенты:
- лобия (фасоль стручковая) 500 гр
- лук репчатый 1 шт
- томаты
- болгарский перец
- яйцо 3 шт
- укроп
- соль, перец
Фитнес Кухня | 9 766 | 83 | Loading... |
21 За месяц я скинула 8 кг, за второй - ещё 7кг.
А ещё через 3 месяца я вернула стройную форму, которая у меня была 10 лет назад.
И все это без изнурительных упражнений, жиросжигающих поясов, отказа от сладкого, БАДов и без изменения образа жизни на 180 градусов.
Раньше, когда я набирала несколько килограмм, то решала эту проблему обычными диетами.
Попробовала белковую диету, фруктовую, кето, сидела на гречке с огурцом.
И мне всё помогало - вес уходил.
Но проблема была в том, что на диете я постоянно испытывала чувство голода.
И как только переходила на привычный режим питания лишние килограммы снова откладывались на животе и бёдрах.
Мне надоело испытывать нехватку энергии, быть раздражительной и полуголодной во время этих диет, поэтому я стала искать другие способы.
Совершенно случайно наткнулась на систему питания, в основе которой вместо подсчета калорий, запретов и ограничений лежат принципы рационального сочетания продуктов.
Коллеги на работе рассмеялись, когда я сказала, что оказывается нужно больше есть, чтобы худеть…
Поначалу я тоже не поверила, что можно худеть не ограничивая объем порций и не убирая любимых продуктов.
Но решила попробовать, потому, что рекомендации были простыми.
Вес начал уходить уже в первую неделю и у меня появился азарт.
Ела привычные продукты в любом количестве и худела, просто рационально их сочетая.
В итоге за 3 месяца ушло 19 кг.
Я просто в восторге!
Пришлось поменять полностью весь гардероб👗
И в офисе это стало самой обсуждаемый темой, поскольку никто не верил.
Попробуйте и вы…
Ниже оставляю ссылку на уроки моего нутрициолога Екатерины Бекетовой.
В них она дает пошаговый план: как любую еду сделать жиросжигающей, есть сколько хочешь и худеть без подсчета калорий и жестких запретов.
Получить уроки бесплатно | 9 840 | 3 | Loading... |
22 Красивый животик за 10 минут 👍🏻
Фитнес Кухня | 9 004 | 63 | Loading... |
23 😻 Нашли с мужем классный канал для дачников - Дачные Идеи
😜 Так он у меня все лето был как электровеник, что-то там подсмотрит и смастерит! Участок преобразился до неузнаваемости! Соседка аж АХНУЛА, когда вернулась из отпуска!
Всем рекомендуем подписаться! Кнопка ниже👇 | 7 538 | 4 | Loading... |
24 Вкусная и полезная пицца 👌🏻
КБЖУ на 100 гр: 132.7/15.5/5.5/6.6
Ингредиенты для теста:
- творог 400 гр
- яйца 3 шт
- мука 150 гр
- соль по вкусу
Ингредиенты для соуса:
- томатная паста 2 ч.л
- сметана 4 ст.л
Ингредиенты для начинки:
- ветчина из индейки
- солёный огурец
- твёрдый сыр
Фитнес Кухня | 9 995 | 125 | Loading... |
25 За 6 дней ты похудеешь до 3 кг, уберешь бока и избавишься от выпирающего живота!
👉 Уже 6 июня стартует нашумевший, бесплатный марафон «Похудей за 6 дней», который прошли более 30 000 человек. И похудели!
Менее чем за неделю ты:
➤ Избавишься от подкожного жира на животе
➤ Уберёшь целюллит и другие проблемные места
➤ Научишься худеть с любимыми вкусняшками
Самые активные участники - получат полезные подарки 🎁 (шпаргалки по питанию, электронные книги пп-рецептов, кулинарные мастер-классы и умные весы!)
⚡️Марафон полностью бесплатный. Нужно всего лишь подписаться на канал, где он начнется – ВОТ ССЫЛКА
Реклама. ИП Мухаметова Алина Мазитовна ИНН: 021402003310. erid:2VtzqvETAQu | 9 325 | 2 | Loading... |
26 Подробная таблица калорийности орехов.
Орехи очень удобно и вкусно добавлять в различные завтраки, десерты или салаты✅
Фитнес Кухня | 9 400 | 81 | Loading... |
27 🚨 Правительство РФ внесло 33 изменения в ПДД
– Лица из 32 регионов больше не смогут оплатить штраф со скидкой... (открыть список)
– 6 дорожных знаков, которые убрали из правил. Теперь их можно игнорировать... (читать)
– Владельцам авто до 3 миллионов разрешено НЕ платить налог. Достаточно подать в МФЦ... (читать)
– Заправляете 92 бензин? Вот как получить 30% скидку от государства... (читать)
И это лишь малая часть хитростей, которые публикуют в канале "ГИБДД | Все про законы и права". Это официальный канал ДПС ГИБДД, где в обязательном порядке толкуют новые законы и делятся хитростями для водителей.
Подписывайтесь, всем автолюбителям на заметку: t.me/+hAS1PC4McPk4YjYy | 9 862 | 15 | Loading... |
28 Сэндвич с тунцом на завтрак 😋
КБЖУ на 100 гр: 140/11/6/9
Ингредиенты:
- цельнозерновой тостовый хлеб 2 кусочка
- тунец в собственном соку 100 гр
- яйца 2 шт
- огурец 1/2 шт
- творожный сыр 30 гр
Фитнес Кухня | 10 389 | 92 | Loading... |
29 Что можно на ночь ☝🏻
Фитнес Кухня | 10 845 | 98 | Loading... |
30 Вкусный ПП ужин 👍🏻
КБЖУ на 100 гр: 178.6/20/8.5/5
Ингредиенты:
- фарш куриный 800 гр
- соль/перец по вкусу
- лук репчатый 2 шт
- морковь 1 шт
- лёгкий сыр 150 гр
Фитнес Кухня | 11 326 | 104 | Loading... |
31 Уже 4 дня Вы игнорируете приглашение❗️
💐Вам открыт доступ к каналу с лучшими открытками
• открытки и поздравления - это единственное место, где есть открытки на все случаи жизни
Скорее подписывайся, а то все открыточки разберут 😍 | 8 267 | 5 | Loading... |
32 Попробуйте кукурузную кашу для эффективного снижения веса!👌🏻
Кукурузная каша богата пищевыми волокнами, витаминами (А, группы В, С, Е, К и РР) и микроэлементами (медь, кальций, калий, железо, фосфор, кремний). Витамин В1 помогает стабилизировать работу нервной системы, а В2 необходим для образования эритроцитов.
Этот продукт поддерживает энергию на длительное время, не добавляя лишних жиров.
Специалисты по диетологии рекомендуют включать кукурузную кашу в рацион для похудения. Она обеспечивает долгое чувство сытости при низкой калорийности, особенно если не добавлять в неё масло и сладости.
Фитнес Кухня | 10 626 | 38 | Loading... |
33 Девочки😘Нашла классный канал с кондитерскими рецептами!
Теперь всегда знаю, что испечь к чаю.
Советую подписаться👇🏻
https://t.me/+BG7Wl7-oFu85NTEy | 7 940 | 0 | Loading... |
00:21
Video unavailable
ПП-котлеты на ужин 👍🏻
КБЖУ на 100 гр: 123.2/18.8/2.9/5.4
Ингредиенты:
- фарш 450 гр
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- кабачок небольшого размера
- чеснок
- яйцо 1 шт
- специи/соль/перец
Фитнес Кухня
video_2024-06-04_13-35-31.mp47.50 MB
👍 13❤ 1
4 330500
Photo unavailable
СУПЫ на каждый день за несколько минут!
Вся семья в восторге от таких деликатесов!
Мы собрали более 1000 таких рецептов, подписывайтесь!👇🏻
👍 1
✅ ПОДПИСАТЬСЯ
Салаты 🥗
Ужины 🥩
Десерты 🧁
Супы 🥘
Завтраки 🥞
Заготовки 🥫
4 61200
Photo unavailable
Салат для сушки тела. Идеальный ужин ✅
На 100 гр - 75 ккал белки - 7,1 жиры - 3,2 углеводы - 1,46
Ингредиенты:
пекинская капуста 250гр,
стебель сельдерея 100гр,
сыр 20% 40гр,
масло оливковое 4гр (1 ч.л.),
куриная грудка 200гр,
яйцо варенное в крутую -1шт
зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр
Приготовление:
Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогуртом со специями (соль+перец+сухие травы). Готово!
Фитнес Кухня
👍 21❤ 3🔥 2
6 178900
Photo unavailable
Таблица Совместимости Знаков
зодиака 💕
1. Борьба, споры
2. Недолгие отношения
3. Отличная пара
4. Они созданы друг для друга
5. Страстные отношения, счастливая пара..Читать далее..
❤ 2👍 1
Читать полностью
6 10110
01:11
Video unavailable
Беляши без лишних калорий 👌🏻
КБЖУ на 100 гр: 203.4/16.9/10.3/12.1
Ингредиенты для теста:
- яйца 3 шт
- творог 250 гр
- кукурузный крахмал 2 ст.л
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль щепотка
Ингредиенты для начинки:
- фарш говяжий или куриный 200 гр
- репчатый лук 1/2-1 шт
- соль, перец по вкусу
Фитнес Кухня
video_2024-06-04_13-35-21.mp46.19 MB
👍 30❤ 2🤔 2
6 8541440
Photo unavailable
Жидкие калории 👌🏻
⠀
Лишний вес мы можем набирать не только из-за того, что мы едим, но и из-за того, что что мы пьем.
⠀
Идеально - пить чистую воду, но какая ж вода, когда хочется чего-то сладенького, вкусненького, газированного.
Давайте разберемся что нельзя пить и почему.
⠀
1. Сладкие газировки.
Эта сладость отложится не только на боках, но и на коже в виде высыпаний, к тому же газировка вымывает кальций с вашего организма.
⠀
2. Пакетированные соки.
Чаще всего в составе соков содержится куча сахара, даже если написано «натурально». Натурально - это фрукты в чистом виде или свежевыжатые соки.
⠀
3. Алкоголь.
Когда в организм попадает алкоголь, вы начинаете хотеть есть. И получается комбо: токсины от спиртного, жидкие калории и тонна съеденной закуски, не приносящие пользы.
Фитнес Кухня
👍 12❤ 2💔 2
6 987190
Photo unavailable
Здесь ты узнаешь, как накормить всю семью за копейки😃👍🏻
Тебе точно СЮДА 👉🏻 Рецепты на каждый день
Перейти на канал
Подписаться
6 72700
00:24
Video unavailable
Быстрый и вкусный завтрак за 15 минут✅
КБЖУ на 100 гр: 220.1/14.8/12/13.3
Ингредиенты:
- тортилья
- шпинат
- творожный сыр
- помидоры черри
- яйца
- моцарелла
- специи/соль
Выпекать при 200 С 15-20 мин
Фитнес Кухня
video_2024-06-04_13-35-25.mp48.45 MB
👍 23❤ 1
7 852470
Photo unavailable
📌Рацион на 1300 калорий! Сохраняем себе, чтобы не потерять
Фитнес Кухня
👍 20
8 798350