🧠 Ментальная Нимфа

〰️ ДЕНЬ ЗАПИСЫВАНИЯ 〰️ СЛУЧАЙНЫХ МЫСЛЕЙ 〰️ карманная психотерапия Многие мои клиенты доходят до того, что начинают «общаться» с бумагой. Нет, не так как в Гарри Поттере Тайная Комната, где потом его засосало в тетрадочку. А как в детстве, начиная со слов «Дорогой дневник». 🙁 Это может быть свободный поток сознания: мысли и чувства, которые выходят на бумагу. Я называют это «освободить оперативную память своего мозга». Эффект не заставит себя ждать. ☹️ Это может быть невидимая консультация со своим психотерапевтом, с которым уже давно знаком. Можно представлять себе «А что бы сказала Аня?» и выписывать себе ответы на интересующие вопросы. В схематерапии не редко клиенты начинают слышать “голос” в голове, который помогает разобраться с чувствами. В дальнейшем клиенты понимают, что все это время это был не голос терапевта, а голос своего внутреннего здорово взрослого. 😣 Можно и сразу перескочить к более высокому уровню осознанности и разрешать отвечать себе подсознательно. Наделить подсознание каким-то образом, например. Самое удивительное тут то, что можно научиться общаться таким образом со всеми своими внутренними субличностями: и с ребёнком, и с родительскими режимами. 😊 Эти навыки потом, не без труда, но переносятся в мысленную часть. Когда внутренний взрослый окрепший после травм, научился разбираться в эмоциях, то он может брать «штурвал» и уже ничего не выписывать. Но чаще всего этот навык все таки надо тренировать, из-за полнейшего хаоса и шума в голове. Спор с самим собой не похож на консилиум по принятию решений, что в свою очередь поднимает общий уровень тревоги. 😊 Когнитивно Поведенческая Терапия уже более 80 лет пользуется этими методиками, которые заимствовали и другие подходы, и показывает свою наивысшую эффективность. Все потому, что такая практика помогает АБСТРАГИРОВАТЬСЯ от эмоционального состояния в точке здесь и сейчас, снизив его силу в моменте, переключившись на какое-то физическое проживание этих эмоций, вместо того чтобы вгонять себя глубже и глубже в страдания. Но статистика говорит, что 6/10 клиентов пренебрегают выполнением письменных заданий. Да что уж, я такая же 🤷‍♂️ #практика Набираем 10 👍🏻 и я даю следующую практику «как просыпаться более бодрым».

〰️ #СЕГОДНЯ 〰️ 27 ИЮНЯ ☺️ 〰️ День 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️Дeнь pыбoлoвcтвa 〰️День pукoпoжaтий 〰️Дeнь зaпиcывaния cлучaйныx мыcлeй 〰️Дeнь aнaнaca 〰️Дeнь poждeния бaнкoмaтa 〰️Гpушинcкий фecтивaль aвтopcкoй пecни 〰️ Вceмиpный дeнь paбoтникoв пpoмышлeннocти 〰️Дeнь микpo, мaлыx и cpeдниx пpeдпpиятий 〰️Вceмиpный дeнь микpoбиoмa 〰️Дeнь пecни «Happy Birthday to You» 〰️Дeнь кoфe 〰️Дeнь лукa 〰️Дeнь paбoты из дoмa 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

〰️ ПАРЕЙДОЛИЯ 〰️ Современная тревожность 〰️ И серотонин В продолжение календарных праздников, в день теней на стене, рассуждаю об иллюзиях и о поглощении новых знаний. Как часто тебя сводит с ума твой мозг? Лежу я, размышляю о вечном, смотря в потолок. И краем глаза замечаю, как на меня смотрит МАЛЕНЬКОЕ ПОДОЗРИТЕЛЬНОЕ ЛИЦО из стены! +9 к паранойе -3 к мудрости. Кубики брошены, комната уже никогда не станет прежней. Кто ответственный за нервный срыв и мокрые штаны, если ты вдруг не в комнате, а в лесу? Я лишь в очередной раз, хочу подсветить, что наш мозг — очень хитрый компьютер, который не всегда делает как мы хотим. Зная о нем больше, с ним можно качественней дружить и пользоваться. Попробуйте найти паука на картинке. Нашли? Поздравляю, у Вас только что выделился серотонин. 🎉 Да, мозг с удовольствием награждает за работу, полезную для выживания! Это эволюционная абилка, те кто ей не владели - просто не выжили. Но в современном мире необходимость «выживать» практически отпала. Нам не обязательно сражаться с медведем за лосося, чипсы с лососем заботливо разложены на полках. Как говорится, можно поселить человека в город, но беспокойство из человека выселить нельзя. 🤦🏻‍♀️Кстати в домах Американцев живет больше тигров, чем в дикой природе. А мозг все еще пугается лиц на обоях. Парейдолия — это необычная побочка, ошибка восприятия, прошедшая столетия, спасая нас от тех самых тигров, когда наши дома были сделаны из кустов. Глаз лишь сканирует то что вокруг. Мы видим облака и делаем из них фигуры. Смотрим на луну и пугаемся чьего-то лица. Мозг решает, что конкретно отправить обрабатывать, что отправить в память, какие чувства будут вызваны увиденным, в конце концов. Парейдолия доказывает нашу внимательность, способность замечать незаметное, и делать из мелкого важное. Она коррелирует с креативностью и творческими способностями человека! Зная это, мы можем управлять вниманием, можем сами решать, что наделять значимостью! #познавательно Нравится эта рубрика? Ставьте 10 🔥 чтобы получить следующую порцию исследований!

ТОНКОЕ ИСКУССТВО ПОФИГИЗМА Парадоксальный способ жить счастливо 🧡🧡🧡🧡 #ЧИТАЕМ ГЛАВА 1 «Не пытайтесь» часть 1 — Буковски часть 2 — Порочный круг Автор рассказывает об удивительной закономерности мета-эмоций. Мало кто из “не психотерапевтического” мира вообще слышал о такой способности мозга, но те кто слышал, кажется начинают подозревать, что они в матрице: Матрице собственного мозга. Короче, Марк простыми словами рассказывает о том, что наши реакции - это результат наших эмоций на первичные эмоции. И это превращает нашу жизнь в порочный круг. Ставь скорость на х1,5 и всего за 10 минут ты узнаешь что-то новое 😊

〰️ #СЕГОДНЯ 〰️ 26 ИЮНЯ ☺️ 〰️ День Блаженства Отличный комментарий прочла в чате канала, мол не то, что улыбнуться незнакомцу сложно, так даже близкому человеку в глаза смотреть не выносимо. Большинство моих практик начинаются с этого упражнения, во время него 8/10 человек его не выполняют, сопротивляются или говорят, что это слишком жесткое задание. К концу всех практик, 10/10 испытывают те или иные чувства относительно этого задания. Поговаривают, что глаза — это зеркало души. А смотреть в чью-то душу, то еще блаженство! Ах, да, вставать в 6 утра — это самое крутое блаженство, когда еще столько времени впереди на всякие подвиги, и телу намного приятнее и бодрее. Сонливо конечно. Но намного проще проснуться, чем в 7-8. Блаженство: и блины приготовила и йогой позанималась. А еще блаженство это поваляться подольше в кровати, когда никуда не надо спешить. Когда яркое солнце светит на край мягкой кровати, а ты такой потягиваешься и понимаешь, что на сегодняшний день у тебя вообще нет никаких забот… 🤍 Помоги мне продолжить список и узнай себя лучше: что такое для тебя блаженство 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️Дeнь спиритизма 〰️Дeнь пpoщeния 〰️Дeнь зубнoй щётки 〰️Дeнь блаженства 〰️Дeнь тeнeй нa cтeнe 〰️Дeнь бopьбы с наркотикаии 〰️Дeнь пpoизвoдитeлeй xoлoдa 〰️Дeнь в пoддepжку жepтв пытoк 〰️Дeнь кoкoca 〰️Дeнь пepгaмeнтa 〰️Дeнь шoкoлaднoгo пудингa 〰️Дeнь тpoпичecкoгo кoктeйля 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Чем грусть отличается от одиночества? Провела только что консультацию. Тема даже не так важна, важно эмоциональное состояние. Часто, когда ты не улавливаешь сразу в моменте, что тебя что-то задело, это начинает копиться. 🧶 Где-то внутри, как нитка, наматывается на клубок не высказанного. О да, он потом рванет. Захочется какой-то дичи, возможно криков, танцев на барной стойке, собранные чемоданы и многое другое. Можно спокойно драить унитаз 🚽 за всеми членами семьи, и неожиданно разрыдаться до тошноты, в этот же унитаз. И вот расперло, ни с того ни с сего. И вот тут приходится саморефлексировать, выписывать что-то в записную книжку, 📝звонить подругам. Где-то больно вот и всё! 😳 Бывает «рациональный мозг» не в силах устранить локальный хаос и сдаётся, наблюдает до чего это доведёт. Да, чаще всего «эмоциональный мозг» устает руководить и устало падает в апатию. 😐 Тогда приходится разгребать последствия. Но не каждый идёт вглубь, чтобы посмотреть: «А ЧТО ЭТО БЫЛО ВООБЩЕ?!» 😏 Самым эффективным было бы — жить свою жизнь фокусируясь себя, а не на отношениях или другом человеке, на своих потребностях и нуждах. Тогда разрушающее чувство одиночество превращаешь в грусть. А грустить о том, что не все можно получить здесь и сейчас - это нормально. А вот страдать из-за этого - мучительно. 🤷‍♂️ Давай учиться управлять своим фокусом внимания. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Саморефлексировать можно вместе со мной, в атмосфере комфорта и принятия. Я уверена, что ты справишься сам со своими эмоциями! Просто я помогу сделать это быстрее @ann_mental

Навеяло, хотя конечно никакого отношения к темам канала не имеет. Просто описала одну возникшую эмоцию внутри. Пришли такие вот слова:

Жил был человек, и его разрывало внутри противоречиями. Бежал он налево, изрядно уставший, успешно вбирая награды. Но вот он запнулся, упал и ослабив ход, был поглощен не выслушенной своей частью. Она кричала, срывалась, молилась. Человек испугался, что бежал не туда, он смотрел то туда — то сюда. Разрывала неопределенность самого себя. Ну, было же время, бежал, как стрелка часов, на коленях, но разве «туда»? Отпустить и забыть, то что было, будто старый заезженный фильм. Я рубаху себе расстегнула, и достигла груди. Жил был человек. Медитируя на гвоздях, он решил написать этот текст. Слез ручей, одинокий поток. Но ответ не пришел, лишь сомнений мешок. Если все уже есть у него, то почему человек должен с чем-то попрощаться? Ну, а сможет ли человек разгрести, те мешки, будто те, что собрал он для бедных, собирая крупинки для мира. Голова кругом, человек не в себе. Секрет раскроет в одночасье, одинокая душа в костре и отложенный рост в социальной судьбе. Потому что человек всего лишь человек.

Как думаете, что за чувство я словила внутри?!

〰️ #СЕГОДНЯ 〰️ 25 ИЮНЯ ☺️ 〰️ День улыбок незнакомцам Недавно, сидя в шумном метро я, с помощью жестов, показала сидящей девушке напротив, что она классная! Конечно, вы можете себе представить, как ей было неловко и не привычно. Меня удивляет такая статистика, в нынешние времена, где добрый поступок настолько непривычен, что скорее странен, чем любой другой. А мне нравятся люди, особенно в метро. Все такие разные: грустные, стильные, спящие, любопытные и тд — есть абсолютно все. И некоторые из них, на мой взгляд, действительно стоят хотя бы улыбке. Для каждого из нас это может быть челлендж: улыбнуться трём прохожим так, чтобы они увидели, что это улыбка для них 😜 Вы получите потрясающее внутреннее чувство! Давайте, ребята, я смогла бросить курить, уж улыбнуться мы точно все сможем! Да? Поставь ❤️ если да! А я могу усложнить себе задачу! И сфоткаться с 3 рандомными прохожими!!! Если Вам нравится идея ставь 🔥 Но я все равно уже решила что сделаю это 🤷‍♂️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️Дeнь вoды 〰️Дeнь дpужбы и eдинeния cлaвян 〰️Дeнь улыбoк нeзнaкoмым людям 〰️Дeнь мopякa 〰️Пpaздник выпуcкникoв шкoл 〰️Дeнь кoзьeгo cыpa 〰️Вcepoccийcкий дeнь нaциoнaльнoй гopдocти 〰️Глoбaльный дeнь «Битлз» 〰️Дeнь paбoтникoв cтaтиcтики 〰️Вceмиpный дeнь витилигo 〰️День Aугcбуpгcкoгo вepoиcпoвeдaния 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡 Не многие знают, но 4 раза в год, я беру себе в работу людей, у которых нет возможности прямо сейчас прийти ко мне в схема терапию за установленную мною стоимость 5 тыс рублей / час. Писала о том, из чего складывается стоимость у специалиста. В июне я с теплым сердцем отпускаю 3 клиента из краткосрочной терапии (10 сессий) и одного из долгосрочной терапии (9 месяцев). Выбор психолога - это та еще задача. В данный момент я готова взять двух клиентов по цене 35,000 рублей за 13 консультаций (в среднем это 3-4 месяца). За это время я помогу решить ваш запрос, выйти из тревожных паттернов и войти в ресурсное состояние. Ощущение «что вы живете не свою жизнь» или что «что-то не так, но я не понимаю что» особенно частые запросы. Так же я с удовольствием поработаю с семейной парой. Пишите @ann_mental

〰️ #СЕГОДНЯ 〰️ 24 ИЮНЯ ☺️ 〰️ Праздник чувств Мой самый любимый месяц подходит к концу. Треть лета почти позади, а я еще ни разу не погуляла по ночной набережной и не искупалась. 🤦🏻‍♀️ Что я делаю со своей жизнью?! Пожалуйста, не повторяйте этот сценарий, сейчас же напишите себе список из 50 заданий, которые бы вы хотели сделать за лето! Тыкайте в список с закрытыми глазами и ДЕЛАЙТЕ! ЧУВСТВУЙТЕ — всё, это самое главное 🤪 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 〰️Дeнь Cвятoгo Дуxa 〰️Именины Земли 〰️Дeнь Пapaдa Пoбeды 1945 гoдa 〰️Пpaздник чувcтв 〰️Дeнь фeи 〰️Дeнь paзнoцвeтныx cтeкoл 〰️Дeнь «Пpoплыви кpуг» 〰️Вceмиpный дeнь иcтopии 〰️Мeждунapoдный дeнь жeнщин-диплoмaтoв 〰️Дeнь НЛO 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Делитесь своими списками, давайте дадим вдохновение тем, кто сомневается делать ему список или нет! 🗓