Джейк Джилленхол
я джейк джилленхол смейся и мотивируйся Ссылка для братишки: https://t.me/+BTkpyMsNa6w1Yjky по всем вопросам – @tgpain бустер канала: https://t.me/boost?c=1645284968
إظهار المزيد879
المشتركون
-424 ساعات
-247 أيام
-8130 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Сделать что то по типу марафона, где мы станем лучшей версией себя?Anonymous voting
- Сер да сер
- Я буду ебашить каждый день
- Нет мне лень я жирный уебан
👍 5🔥 1
15508
إظهار الكل...
Крипто Куб
Этот тгк для тех, кто 1) Хочет заработать себе на машину 2) Хочет стать независимой личностью 3) Хочет обеспечить себе достойное будущее Заходи, мы всем рады!
🔥 1
6600
Photo unavailable
-Иду с тренировки и
думаю ,как бы закрепить ту красотку ✨
-Бро может хватит письку гонять
🔥-я и не гонял
Подписывайтесь Блок Джейка Джилленхолла
🔥 18
33500
Photo unavailable
-Моя рука на моём теле твоя на телефоне я угадал ?🩸
-Убирай телефон пора спать пойти
🔥-всё верни
Подписывайтесь Блок Джейка Джилленхолла
🔥 8👍 1
28011
Photo unavailable
-С добрым пора зубки чистить🌐
🔥-уже бегу
Подписывайтесь Блок Джейка Джилленхолла
🔥 13⚡ 2
24600
ДАМВ И ГОСПОДА ЛЕГЕНДАРНОЕ ВОЗРАЖДЕНИЯ ДЖЕЙКА ХОТИТЕ, СЕЙЧАС УЖ ТОЧНОAnonymous voting
- Ебашь
- да
- давай
🥰 2
21600
Photo unavailable
Воины, вот вам ебейший пост по подтягиваниям🔥
💪О плюсах: Подтягивания эффективны для тренировки бицепсов, предплечий, запястий, силы захвата, широчайших мышц и кора. Улучшается общая физическая работоспособность, скорость ходьбы, контроль движений и когнитивных способностей.
✊Чтобы увеличить количество подтягиваний на турнике, можно использовать следующие приёмы:
подтягивания с отягощениями ( подбери вес так, чтобы ты не смог сделать 10 подтягиваний, потом тренеруйся с этим весом), лесенка ( для этого зови кореша), обратная лесенка ( тоже самое, но в обратную сторону)
Заходит такой формат? 🔥
🔥 6
27601
Photo unavailable
💪Сегодня разберём тему по увеличению отжиманий!
✊Найдите своё количество повторений. Определите базовый уровень выносливости, сделав как можно больше отжиманий за 2 минуты. Полученное число разделите на 3 — это и будет ваше базовое количество повторений в одном подходе.
🛡Отжумания с весом дадут хороший буст к увеличению отжуманий.
🔥- следующий по подтягиваниям
🔥 6
27102
Photo unavailable
идея для того, чтобы классно провести время с другом: ИДИТЕ НА ТУРНИЧКИ!
⚡ 3👍 1
26524
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.