DONY’A✨

Также в свою утреннюю рутину я хочу добавить на постоянной основе: •Дыхательные упражнения от моего остеопата, которые будут помогать раскрывать мне диафрагму Это ~10 минут в день, очень важно для моего здоровья, но я ленюсь/отвлекаюсь •Я уже начала их постепенно возвращать в рутину -но что бы было в фокусе, тоже впишу. Это аппликаторы Ляпко на ступни, можно делать параллельно пока занимаешься уходом лица утренним. ~10 минут •Дневник благодарности и самонаблюдения, настрой на день ~10 минут •Полоскание полости рта кокосовым маслом, дабы убрать микробов и повлиять на цвет зубов, они пожелтели у меня последнее время из за кофе ( •Семена чиа запарить кипятком, для лучшего пищеварения •Зеленый смузи То, чем я здесь с вами делюсь, это уже выборочные моменты, которые я реально хочу с утра делать, которые приободряют меня и которые мне нравятся. Бывает напишешь себе такой список на утро как бы «правильных и полезных дел», но они совсем не нравятся и не являются мотивацией для того, что бы встать пораньше. Поэтому тут надо пробовать. Что вам действительно зайдет и поможет, повлияет на вас, а что нет. Пишите, что у вас ✍️🔽

Решено! У нас есть желающие, возможно еще кто- то происоединиться⚡️ Сегодня будет день новостей и начнем тогда с этого 🔽 HEALTHY-челендж : -7 дней будем пробовать все вместе сделать жизнь чуточку лучше. Для того, что бы сфокусироваться на себе, своих целях и задачах - нужен режим и дисциплина. Потому что это маленькие шаги к чему то большему. А также это здоровье нашей психики‼️ Когда внешние факторы нестабильны (как это сейчас происходит) нам нужно что бы было на что опереться внутри. Я буду курировать и вести этот процесс. Начнем с 1 задания.✍️ •Продумайте и напишите тут в комментариях, что вам бы хотелось добавить в свою утреннюю рутину, каким вы бы хотели видеть свое утро, что нужно добавить туда, что бы день задался на ура?! Я даю свои размышления на этот счет, вам как вдохновение💭 -Последнее время я вставала в 8 утра, для моего образа жизни это критически поздно. Я не успеваю побыть наедине с собой. Не успеваю сделать большинство поставленных задач на день и просыпаюсь с плохим самочувствием. Как итог - день кувырком с самого старта. Но резко начать вставать рано будет тяжело, поэтому начала сокращать подьем постепенно, сначала на 1 час раньше. Последние несколько дней встаю в 7 утра, и все уже гораздо приятнее происходит. *Моя задача прийти к 5/5:30 утра, постепенно, с любовью к себе. ‼️Ставлю цель - на челендже хочу устояться во времени 7:00, что бы просыпаться в это время без будильника и идти дальше к 6:30. Буду отчитываться тут ежедневно в рамках челленджа, как идет процесс. Ниже опишу еще несколько целей 🔽 А вы пока в комментариях, также ставьте цели, чего хочется добавить в утреннюю рутину и во сколько просыпаться. 🦺На моем опыте я поняла, не нужно ставить сложные/нереальные задачи на несколько ступней вперед. Аккуратно без надрыва сформулируйте свои пожелания. Что бы этот челенж попробовал перерасти в образ жизни, а не остался чем то одноразовым и короткосрочным.

Я вчера встала в 6 и так кайфанула, а сегодня решила отоспаться до 7.30 и такое состояние не очень, не успела рутину и т.д 😬 Я за! К слову крутая книга «Атомные привычки», для тех, кому нужно прям взять себя в руки

Встаю в 5-30 утра и пока завтракаю смотрю ваши влоги из Парижа, жаль, что закончились 🥹 Очень мотивирует на весь день ⚡️

Сегодня разгружаю свой гардероб тут : https://www.instagram.com/dontsova_wardrobe

Мария, огромное спасибо!😍 и со всем согласна, даже не думала что такие нюансы есть Особенно про брови! Прям в точку, что нужно осветлить Меня много визажистов красили, обычно они затемняют всю бровь и я выгляжу как злая тетка

Давайте так, мои хорошие! Даю вам еще одну возможность, последнюю! Те, кто желают попасть ко мне на разбор : -Скидывйте в комментариях к этому посту свои фото: 1 фото это то, где на вас есть макияж, который вы бы хотели разобрать 2 фото это там, где вы без макияжа, дабы я смогла дать более корректные и правильные советы *Убедительная просьба скидывайте фотографии без фильтров. А также обязательно напишите в целом свой запрос/вопрос, что хотелось бы достичь в макияже и что не получается на ваш взгляд. Если будет 10-15 девушек - я назначу дату эфира‼️

Мария 😘 я все пропустила из-за работы (((

Я подумала надо присылать после того, когда назначишь время 🙈 вот это невнимательность

Я вообще не умею краситься,кажется все не идет. Сразу тяжелый взгляд 🙁 Мой мейк обычно это брови,тушь,румяна и консилер 😁

Никогда не думала что скульптор на лбу и оттенок кожи так меняет вид лица. Спасибо, на заметку

В целом все устраивает. Может совершаю ошибки,но не вижу их. Это мой обычный дневной ежедневный 10 мин макияж. Бронзер плохо видно,но я обожаю его побольше)