Лікарська таємниця 🫀

💪Здоровий хребет - вправи не вставаючи з ліжка 🔺Розширюємо ноги на ширину плечей. На вдиху повертаємо стопи пальцями одна до одної, на видиху розслабляємося і повертаємося до початкового положення. Повторюємо до 4 разів. 🔺На вдиху розведемо стопи в сторони. На видиху розслабляємося і повертаємося до початкового положення. Повторюємо до 4 разів. 🔺Кругові рухи кистями рук і ступнями ніг. Спочатку в одну сторону, потім в іншу. Напружуючись, виконуємо рухи на вдиху. На видиху знімаємо навантаження з кінцівок. До 4 разів. 🔺Ліва рука кладеться на потилицю, права нога витягнута. Відтягуємо лікті лівої руки до межі ліжка, п'яту правої ноги - в протилежному напрямку. На вдиху - розтягуємося, на видиху - розслабляємося. Повторюємо 2-3 рази. Потім виконуємо вправу правою рукою і лівою ногою. 👩‍⚕️Лікарська таємниця

🫖Каркаде для лікування гіпертонії 🔺Цей чай — чудова допомога гіпертонікам, оскільки сприяє пом'якшенню підвищеного тиску. Крім того, каркаде корисний для загального здоров'я, оскільки містить вітаміни А, РР, В, С, фосфор, калій, магній, натрій, флавоноїди. 🔺Випивши чашку прохолодного каркаде, ви покращите стан: • імунної системи; • серцево-судинної системи; • шлунково-кишкового тракту. 👩‍⚕️Лікарська таємниця

⭐️Як визначити перші ознаки варикозу? Ця хвороба часто вражає тих, хто весь день на ногах через роботу або, навпаки, постійно сидить на робочому місці. 🔵Варикоз на ногах проявляється так: • відчуття важкості в ногах; • набряки ближче до вечора на ногах; • біль, свербіж, які збільшуються після фізичного навантаження; • нічні судоми. ⚠️Не пропустіть початок захворювання, і якщо ви помітили ці симптоми у себе, зверніться до флеболога! 👩‍⚕️Лікарська таємниця

🤗6 найефективніших продуктів для підвищення працездатності 🔺Скумбрія та оселедець містять поліненасичені жирні кислоти, які нормалізують тиск та покращують когнітивні функції. 🔺Броколі (бор та лютеїн допомагають активній роботі мозку). 🔺Гіркий шоколад (амінокислота тирозин покращує настрій та знижує гормон стресу). 🔺Волоські горіхи (мелатонін, магній, поліненасичені жирні омега-кислоти покращують пам'ять та інші когнітивні функції). 🔺Гарбузове насіння (цинк, магній, вітаміни А та Е покращують пам'ять та витривалість). 🔺Лляне масло (поліненасичені жирні кислоти теж покращують пам'ять). 👩‍⚕️Лікарська таємниця

🧲Продукти з високим вмістом магнію 🔺Злаки Коричневий рис, овес, лебідка, ячмінь і непошкоджена пшениця - це великі джерела магнію. Чашка вареного коричневого рису містить близько 86 мг магнію. 🔺Квасоля та лещата Ці бобові є чудовим джерелом магнію. Деякі види бобових забезпечують до 150 мг магнію на порцію. 🔺Авокадо Окрім того, що цей продукт багатий корисними жирами, він також чудове джерело магнію. Один великий авокадо містить понад 60 мг цього корисного мінералу. 🔺Молочні продукти Звичайні, непідсолоджені йогурти та непастеризовані сири є великими джерелами магнію, не навантажуючи організм. 👩‍⚕️Лікарська таємниця

🕰Найкращий час для вживання вітамінів 🔺Вітаміни групи В Ці вітаміни, до яких входять тіамін, фолієва кислота і рибофлавін, підтримують нормальну функцію організму і допомагають нам залишатися здоровими. Незважаючи на те, що ці вітаміни розчиняються у воді, для кращого травлення їх краще приймати під час прийому їжі. 🔺 Вітамін С Зміцнює імунну систему, а також відіграє важливу роль у захисті клітин від шкідливого впливу вільних радикалів. Вітамін допомагає організму краще засвоювати залізо. Це водорозчинний вітамін, тому його можна приймати в будь-який зручний час. 🔺Вітамін К Допомагає крові згортатися. Крім того, він бере участь у формуванні міцних кісток, захищає організм від раку і допомагає боротися з діабетом, підвищуючи чутливість організму до гормону інсуліну. Можна приймати в будь-який зручний час. 👩‍⚕️Лікарська таємниця

☺️Користь журавлини для здоров'я 🔺Поліпшення травлення Журавлина містить харчові волокна, які можуть допомогти покращити травлення. Харчові волокна не засвоюються організмом, але проходять через шлунково-кишковий тракт, видаляючи шлаки та токсини. Крім того, журавлина може допомогти зменшити запори та покращити роботу кишечника. 🔺Підвищення імунітету Журавлина містить антиоксиданти, які можуть допомогти захистити організм від вільних радикалів та підвищити імунітет. Антиоксиданти також можуть допомогти уповільнити процес старіння та зменшити ризик різних захворювань. 👩‍⚕️Лікарська таємниця

👩Маски від випадіння волосся 🔺Змішайте коньяк - 100 мл, воду - 100 мл та два жовтки. Нанесіть отриману суміш на шкіру голови й залиште на півгодини. Потім змийте. 🔺 Змішайте пакетик білої хни з одним яйцем. Нанесіть отриману маску на волосся. Тримати не більше п'ятнадцяти хвилин. 🔺Змішайте три столові ложки м'якоті фруктів з рослинною олією (столова ложка) та гліцерином (столова ложка). За бажанням гліцерин можна замінити медом. Маску тримають півгодини. 👩‍⚕️Лікарська таємниця

⭐️ Рецепти детокс-води для покращення обміну речовин та оздоровлення Детокс-вода допомагає відновити психофізичну рівновагу та збільшити тривалість життя. І вона надзвичайно корисна для організму! Найпопулярніші інгредієнти для детокс-води: 🟢Буряк і лимон додають для очищення крові 🟢Свіжий імбир ефективний для шлунково-кишкового тракту 🟢Фенхель стимулює діурез і має вітрогонні властивості, тобто допомагає зменшити кількість повітря, присутнього в шлунку та кишечнику, полегшуючи будь-які стани метеоризму та коліту. 🟢Куркума містить калій, магній, фосфор, кальцій, вітамін С та фолієву кислоту і є ефективним протизапальним та сечогінним засобом 🟢Мальва також вважається протизапальним та сечогінним засобом Три варіанти детокс-води: 🔹 Вода + мальва, огірок та апельсини. 🔹 Вода + куркума, лимони, імбир і розмарин. 🔹 Вода + буряк, імбир, апельсини, лимони та м'ята. 👩‍⚕️ Лікарська таємниця

⭐️ Чим загрожує дефіцит вітаміну B12 🔹 Анемія, нестача енергії, швидка стомлюваність, відчуття печіння у верхніх та нижніх кінцівках, порушення концентрації уваги, зниження пам'яті, деменція та шизофренія. Також дефіцит вітаміну призводить до можливості тромбоутворення. 🔹 Як визначити дефіцит B12: Головні симптоми: Слабкість, млявість, стомлюваність, поганий апетит, блідість шкіри та погіршення пам'яті. Печіння в кінцівках, набряк і почервоніння язика - типові ознаки нестачі вітаміну В12. 🔹 Як заповнити дефіцит B12: Він зустрічається у м'ясі яловичини, свинини, індички, а також у субпродуктах – печінці (особливо у яловичій печінці!), нирках, легенях. B12 є у морепродуктах (наприклад, у молюсках), рибі – сардині, тунці, форелі, лососі, молочних продуктах, яйцях. 👩‍⚕️ Лікарська таємниця