Для женщин про здоровье.

Мои дорогие, специально для тех, у кого вопрос менопаузы и ее симптомов стоит особенно остро, напоминаю: завтра первый день марафона «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу». Если: 📎вас замучили приливы и потливость; 📎секс стоит на последнем месте в списке дел «Успеть до Нового года»; 📎нет сил, как будто всю энергию «выкачали», а хочется быть бодрой и активной; 📎врачи машут рукой со словами: «А чего вы хотели, возраст!»; 📎здоровье «сыпется», а вы не знаете что делать и куда бежать Обязательно регистрируйтесь на марафон На нем расскажу как войти в климакс без последствий. И дам под запись: 🔵самые эффективные добавки для снижения веса 🔵5 лучших способов, которые повысят либидо 🔵схему работы гормонов после 40 🔵план действий при сопутстующих заболеваниях. Чтобы зарегистрироваться и получить все подарки, переходи по ➡️ ссылке

Почему после 40 так трудно похудеть? 1️⃣Снижается уровень эстрогенов  На скорость снижения веса влияет количество наших эстрогенов. Чем ниже уровень эстрогенов, тем сложнее нам похудеть. 2️⃣Падает качество инсулина  Из-за снижения уровня эстрогенов, падает качество инсулина. Инсулин – гормон, который утилизирует глюкозу. Чем ниже качество инсулина, тем больше «свободной» глюкозы остаётся в крови, не доходя до клеток. Клетки «голодают». При этом нам хочется есть больше. 3️⃣Замедляется обмен веществ в организме С возрастом организм перестает активно тратить энергию и всё чаще её запасает.  Мы ищем волшебную таблетку, хотим быстрее попрощаться с лишними килограммами. Находим готовые рационы, системы питания, диеты. Но забываем о самых простых и действенных способах сброса лишнего.  ➡️Что можно сделать прямо сейчас, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки: 🔵минимум лёгких углеводов: хлеба и сахара; 🔵перестать бояться ненасыщенных жирных кислот: масла, орехи, семечки; 🔵сложные углеводы каждый приём пищи; 🔵меньше красного мяса, больше рыбы, птицы; 🔵не менее 500г овощей в день; 🔵сон 8-9 часов. Выбирайте те продукты, которые нравятся именно вам🩵 P.S: А какими советами для худеющих пользуетесь вы? 

Сегодня в режиме онлайн с 14:00 до 15:00 по Московскому времени я буду отвечать на Ваши вопросы ⏰ Задавайте свои вопросы в комментариях под этим постом на тему «Женского здоровья» и я с радостью на них отвечу 💙

Дети творческие личности 🧑‍🎨 Они могут одновременно придумывать и воплощать миллион разных штук: здесь и ракушки, и орнамент из голубики. Откуда у детей столько фантазии и энергии? 🤔 Кажется, что в детстве вот это всё само собой разумеющееся: башню из камней сделали, кукла из цветов и платье из пакета - готово ✅ Вырастаем, и как будто всё это куда-то исчезает. Иногда я смотрю на свои проекты, ведь даже в «Секретах молодости» без творчества никак. Я стараюсь все разложить для вас по полочкам: написать вебинар, снять видео, расписать структуру. Это всё ведь тоже творческий процесс. Конечно до Маши мне далеко 😂 Ракушки какие-то наклеены, платье своими руками сотворила. Настоящая творческая личность растет. А как у вас? Занимаетесь творчеством?

20 мин 135

📌Самые полезные и интересные посты на канале за неделю 📍Мифы о ранней менопаузе 📍Самое страшное для меня в менопаузе 📍Я не хочу секса. Что делать? На них я получила больше всего благодарностей, откликов и сохранений — а значит они особенно интересные😉 Если что-то пропустили или хотите освежить в памяти, нажимайте на названия, читайте, делитесь с близкими🩵

Моя ошибка молодости 🤦‍♀️ Я не всегда была «про здоровье». И если бы меня в 20 лет спросили, зачем быть здоровой, я бы ответила: «Учиться днем и дежурить в родилке медсанчасти ночью, чтобы хоть как-то устроиться на работу!» При этом в 20 лет я уже вышла замуж и через полгода была беременна Сашей. Такое было время. Задайте мне этот вопрос в 40. Сейчас моя главная мотивация быть здоровой — это, прежде всего, моя семья. Когда мама лежит влежку, мои, как последние сиротинушки, грустят, сбиваются в стайку, как птенчики, доскребают по стенкам кастрюль и трамбуют в раковину башни из посуды.

Моей семье нужна здоровая ресурсная мама. А поскольку мама сама немножечко чокнутая в плане заботы, чистоты и бесконечно любимой работы — я сама себе не могу позволить быть развалюхой.

У меня очень мало времени на заботу о себе, но кое-что делаю: 🔵Овощи 3 раза в день по миске. Это корм для нормальной флоры, без овощей никакие лекарства не спасут иммунитет и кишечник. 🔵Жиры Сливочное масло 82% или топленое, домашние куры, телятина на кости, греческое оливковое масло, китайское кунжутное. Это защита от воспалений, кирпичики для построения гормонов. 🔵Домашний уход Не сделала ни одной процедуры у косметолога. Не горжусь этим, просто пока не озадачена. Но последние пару лет освоила домашний уход и честно стараюсь. 🔵Пептиды яичников Пью длинными курсами, обычно назначаю пациентам курсами 1 мес (по инструкции), сама пью дольше, больше, если вижу, что менструации становятся скуднее. 🔵Аминокислоты Принимаю фенилаланин, аргинин, орнитин по итогам оценки анализа мочи на аминокислоты, чтобы скорректировать мои особенности: высокий уровень мочевой кислоты, закисленность мочи, сосудистые риски. Если я хочу быть здоровой — мне нужно понять, зачем это нужно! Мы даже можем написать себе эту мотивацию на листочке и повесить на видное место. Пускай это будет наш с вами лайфхак 🩵 P.S. напишите в комментариях ваши мотивации для чего вам нужно быть здоровыми?

Миомы, полипы, кисты, эндометриоз: кто в зоне риска? Обычно пациенты, у которых есть миомы, кисты, эндометриоз, приходят к гинекологу, когда «уже поздно». И получают удаление кист, выскабливание полипов, бесплодие или даже удаление матки. ⠀ Часто мы не догадываемся о своей предрасположенности к этим патологиям, а это важно, чтобы вовремя опомниться, записаться к гинекологу и исключить «болячки». ⠀ Если запустить процесс, выскабливания и удаления будут постоянными. Этого не хочет ни одна из нас ❌ Поэтому проверяем, не находимся ли мы в зоне риска формирования миом, кист и полипов⤵️ ⠀ 📍Риски миом: - доминирование эстрогенов; - лишний вес; - метаболический синдром; - хронический стресс; - возраст 30-40 лет; - генетика ⠀ 📍Предрасположенность к полипам: - изменение характера менструаций: стали обильными, цикл укоротился, появились задержки; - наблюдается ановуляторный цикл: овуляции не происходят; - стрессы. ⠀ 📍Кто склонен к кистам: - те, у кого есть эндометриоз (риск формирования «плохих» эндометриоидных кист, которые не рассасываются); - девушки с нарушением менструального цикла; - пациентки с инсулинорезистеностью, хроническими воспалениями, доминированием эстрогенов. 🚩При эндометриозе «красным флажком» должны служить обильные и болезненные менструации. А еще большую роль играет генетика. ⠀ Задача грамотного врача — зная особенности пациента и его «острые углы», определить индивидуальную тактику лечения, чтобы не залечить его, и при этом — не допустить рисков рецидивов и постоянных выскабливаний. 📌На бесплатном марафоне 26-27-28 июня «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу» отдельно разбираю вопрос, как действовать при миомах, кистах, эндометриозе. Ps. Регистрируйся по этой 👉ссылке и не забудь переслать этот пост всем, кому тоже актуально. Пусть в мире будет больше здоровых и счастливых женщин🩵

​​Бесплатный марафон «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу» 🗓Когда: 26-27-28 июня 2024 года 📍 Что в программе? День 1. «Как нарушения гормонального фона включают ускоренное старение»: 🔵как войти в климакс без последствий 🔵5 лучших способов улучшить либидо 🔵самые эффективные добавки для снижения веса День 2. «Как взять под контроль дефициты и заболевания, которые приближают старость»: 🔵как повысить уровень энергии и скорость обмена веществ 🔵тактика лечения при миомах, кистах, эндометриозе День 3. «Как сохранить молодость и отодвинуть менопаузу»: 🔵реальные способы влияния на механизмы старения 🔵список самых важных анализов после 40 и инструкция по их расшифровке 🔵список самых эффективных фитоэстрогенов и механизм их работы 📍 Как будет проходить? Вас ждут 3 вебинара длительностью 1,5-2 часа каждый. Все эфиры будут начинаться в 19:00 МСК. Без вас никто не умрет от голода и холода за это время, уделите сегодня вечером время себе ❤️ 📍 Как записаться? Переходите по ссылке ниже и заполняйте простую форму регистрации. Сразу после этого вы станете участницей марафона «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу». 📍 Где будут проходить эфиры? На платформе Геткурс. Доступ к платформе придёт на электронную почту сразу после регистрации. Проверьте почтовый ящик, если ещё не сделали этого. 📍 Сколько стоит участие? Марафон бесплатный. Регистрируйтесь на марафон здесь➡️ (ссылка) Ps. Не откладывайте регистрацию на последний день❤️