Стройность и здоровье💪 с Романом Арцишевским

⚠️ Это мешает вам похудеть!

❓Почему опасно готовить на растительном масле и какое масло лучше всего подходит для готовки? ❗️ Дело в том, что у растительных масел, как рафинированных, так и нерафинированных, достаточно низкая температура дымления (кроме кокосового) ♨️ И это значит, что при воздействии высоких температур при готовки из растительных масел образуются опасные токсины, свободные радикалы и канцерогенны, которые пагубно воздействую на наше здоровье и мешают процессу похудения! ⚠️ Поэтому лучшее масло для готовки это топленое масло или по-другому масло Гхи. Это сливочное масло с выпаренным из него белком почти 100% жир. ✅ У масла Гхи гораздо выше точка дымления и при готовке из него не образуется никаких токсичных соединений! ✅ Кстати, масло Гхи можно готовить самостоятельно из обычного сливочного масла. И еще блюда, приготовленные на масле Гхи гораздо вкуснее, но это на мой вкус😋 ❓А как вам масло Гхи на вкус, поделитесь в комментариях?

❓Друзья, а как вы думаете, почему вредно готовить на растительном масле? Напишите в комментариях на каком масле обычно готовите вы?

Привет, друзья! В этом видео рассказываю: ✅ В чем секрет гавайской диеты, о которой шла речь в предыдущем посте ✅ Что такое калорийная плотность и какой калорийной плотностью обладают разные продукты питания ✅ Почему фрукты, овощи, ягоды, зелень можно есть в неограниченном количестве и при этом худеть

❓За счет чего такие результаты и в чем особенность такой эффективной диеты? ♨️ Несмотря на то, что участникам исследования можно было есть разрешенные продукты и блюда до полного насыщения и без каких-либо ограничений, среднее потребление калорий в день на гавайской диете составило 1569 ккал, по сравнению с диетой, которая была до эксперимента (2594 ккал) оказалось на 1025 ккал меньше. 🥬🥑 Гавайская диета на 90% состоит из цельных растительных продуктов, традиционных гавайских корнеплодов таро, похожих по составу и вкусу на нашу картошку, других овощей, фруктов, ягод, орехов и зелени и совсем немного курицы или рыбы не более 142-198 г. в день. 🥙 Из-за преимущественно растительного состава содержание жира в такой диете было всего лишь 7%, углеводов 78% и белков 15%. 😋Диета была вкусная и сытная и что удивительно участники эксперимента съедали по объему пищи больше чем раньше. До диеты в среднем 1711 грамм в день, а на диете 1872 грамма. Они реально ели больше и худели! ❓Как работает такая диета, в чем секрет? 🟢 Кидаю спойлер) Все дело в калорийной плотности! ❓Друзья, а как вы думаете, в чем секрет успеха этой диеты и знаете ли вы, что такое калорийная плотность? Напишите в комментариях)

🔬Давайте начнем с анализов. ✔️Средний уровень холестерина снизился на 0,81 с 5,76 до 4,95. ✔️ЛПНП на 0,45, с 3,81 до 3,37. ✔️Триглицериды на 1,107, с 2,67 до 1,56. ⚠️ Как врач вам скажу, что таким результатом не может похвастаться ни один препарат из группы статинов, которыми лечат повышенный уровень холестерина и атеросклероз современные врачи. ✔️ На заметку диабетикам, за 21 день эксперимента уровень глюкозы снизился на 2,14, с 8,99 до 6,86. ✔️ Уровень систолического артериального давления снизился на 11,5 со 133,6 до 122,1 и диастолического на 8,9 с 84,2 до 75,3. ‼️ И самое главное! Средний вес снизился на 7,8 кг, с 120 до 112,2, а средний индекс массы тела на 2,6, с 39,6 до 37.

❗️Причем без спорта и съедая больше пищи! На первый взгляд звучит фантастически, но не спешите с выводами. 🌴В 1991 году в США на Гавайях провели один интересный научный эксперимент. Цель исследования была выяснить, как повлияет традиционная гавайская диета, которая была у жителей острова до прихода людей с запада, на вес и здоровье людей. ⬇️ В чем особенность и из каких продуктов состояла эта диета, я обязательно расскажу вам дальше. ✅ Так вот, для участия в эксперименте набрали 20 человек из коренных жителей острова, мужчин и женщин поровну, но один выбыл по болезни. ✅ Средний вес участников составлял 120 кг. (от 77,3 до 154,5). Средний индекс массы тела (ИМТ), это основной показатель, по которому измеряется степень ожирения, составил 39,6 (27,7-48,7) Напомню, что нормальный ИМТ – 18,5-25. 🔴 Также у всех участников был высокий уровень холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), триглицеридов (ТГ), был повышен уровень глюкозы в крови, а у многих поставлен диагноз сахарный диабет 2 типа, а также повышенное артериальное давление (АД) и поставлен диагноз Гипертоническая болезнь. ♻️ Исследование длилось 21 день. И шокируют результаты, которые получились за этот относительно короткий срок…

Друзья, поделитесь в комментариях, что вас наполняет энергией и что помогает расслабиться и отдохнуть? Алкоголь, наркотики и сладости не предлагать!🤣

❗️Но чтобы избежать травм и не убить колени, важно соблюдать технику безопасного, естественного бега. ✅ Если коротко, то приземляться нужно на переднюю часть, подушечку стопы ✅ Колено при приземлении должно быть чуть согнуто, это поможет амортизировать удар и защитить колени от травмы и повреждения. ✅ Подробное описание правильной техники бега смотрите на картинке к этому посту. ❗️Но важно отметить, что бег подходит далеко не всем как способ похудения. 🔴 Бег противопоказан при заболеваниях суставов ног и позвоночника, заболеваниях сердца и сосудов, тромбофлебите, бронхиальной астме и заболеваниях печени. А также бег может привести к травмам при слишком большом лишнем весе. ⚠️ Поэтому если у вас есть сомнения, лучше проконсультируйтесь со специалистом. ❓Хотите узнать, что мешает похудеть именно вам, приглашаю вас на бесплатную консультацию, на которой: ✔️ я разберу вашу ситуацию и даже прокомментирую результаты анализов при наличии ✔️ дам простые, но эффективные рекомендации по питанию и/или образу жизни ✔️ предложу вам конкретный план действий по решению проблемы и достижению результата Для записи заполните короткую анкету по ссылке https://forms.gle/Be8YVRPTfDePVfKV8. Я свяжусь с вами и договоримся о встрече

❓Как похудеть без диет всего за 30 минут в день? 🤔 Многие думают, что для того, чтобы похудеть, нужно тратить много времени на спорт и готовку полезных блюд. ⏳ А что, если я вам скажу, что похудеть можно всего за 30 минут в день и при этом ничего не меняя в своем питании. 🏃‍♂️И речь пойдет о беге. Да, всего лишь одна 30-минутная пробежка в день поможет вам быстро сжечь лишние килограммы, подготовить свое тело к пляжному сезону и значительно улучшить самочувствие. ❓А почему именно бег отлично подходит для похудения? ✅ Во время бега вырабатывается самый мощный жиросжигающий гормон бета-липотропин ✅ А из него в свою очередь образуются гормоны радости бета эндорфины, которые дают нам прилив сил и энергии, хорошее настроение и позитивный заряд на весь день. Но это еще не все… 😊 Дело в том, что бета-эндорфины не только поднимают настроение, но и уменьшают аппетит ‼️ Поэтому даже после 30-минутной пробежки вам может совершенно не хотеться есть еще 2-3 часа, а это значит, что, если вы не покушаете, процесс жиросжигания продолжается еще активнее. ♨️ Если пробежка была в интенсивном темпе, то помимо выше сказанного, включается безкислородный, анаэробный гликолиз, а значит запускается эффект «догорания», который проявляется тем, что на некоторое время после тренировки ускоряется обмен веществ, что также положительно влияет на снижение веса.

Мысли о беге🏃‍♂ ❓Почему бег это не только быстрый способ сбросить лишний вес, но ещё и мощная энергетическая практика!❤️‍🔥 Друзья, поделитесь в комментариях, пробовали ли вы регулярно бегать, какие впечатления и что вообще думаете о беге?