Галина Нарожная
الذهاب إلى القناة على Telegram
Психолог сфере бизнеса и отношений 📘 Индивидуальная, парная, групповая терапия Связь со мной @psy_river
إظهار المزيد456
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-17 أيام
-430 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يونيو '25
يونيو '250
في 0 قنوات
مايو '25
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+31
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+17
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+28
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+25
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+49
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+15
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+63
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+49
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+74
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+31
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+19
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+7
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+18
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+5
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+34
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+14
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+15
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+47
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+163
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+171
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+96
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+61
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+53
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+2
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+404
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 05 يونيو | 0 | |||
| 04 يونيو | 0 | |||
| 03 يونيو | 0 | |||
| 02 يونيو | 0 | |||
| 01 يونيو | 0 |
منشورات القناة
Фигура отца.
Одной из главных задач, которую мы выстраиваем в терапии - это работа с фигурой отца внутри себя.
Это про уверенность, про проявленность, про финансы, про реализацию.
У каждого из нас есть родители.
А у каждого родителя есть травмированная часть и любящая часть, которая принимает нас безусловно.
И хотим мы этого или нет, мы соприкасаемся с обоими этими частями.
Ранимся об них, или же получаем опору и поддержку.
Сейчас, когда мы уже взрослые, задача - стать самому себе любящим, заботливым, в меру строгим, но на 100 % верящим в себя и принимающим родителем.
Вдумайтесь в эти слова.
Даже если у вас не было такого родителя, он может быть внутри вас, ВСЕГДА.
Это даёт силы и право выбирать себя, даёт право брать, право давать, право на безусловную любовь, безусловное доверие к себе, просто потому что вы у себя есть.
И это результат терапии.
Как у вас обстоят дела с фигурой родителя?
P.s. посмотрите ролик, Куклачёв говорит очень важные слова.
| 2 |  Как подружиться с тревогой (и наконец перестать с ней бороться)
Вы наверняка замечали: чем больше пытаешься «избавиться» от тревоги, тем сильнее она становится. Борьба только усиливает напряжение.
Но есть другой путь – научиться с ней «дружить». Не игнорировать, не подавлять, а понимать, принимать и уметь контролировать, сделать своим союзником.
Что изменится после терапии?
1️⃣ Начнете «замечать» тревогу до того, как она накроет.
Станете распознавать первые звоночки («а что, если…», напряжение в теле, раздражение) и останавливать их до паники или полного изнеможения.
2️⃣ Перестанете верить каждому тревожному предсказанию.
Мозг любит пугать нас катастрофами, но вы научитесь проверять: «Это правда случится? Или это просто одна из версий?»
3️⃣ Сократите время восстановления после стресса.
Раньше переживали из-за ситуации на работе три дня? Теперь – 15 минут.
4️⃣ Начнёте делать то, что раньше избегали. Потому что тревога больше не будет диктовать: «Не ходи! Не рискуй! Останься в безопасности!»
5️⃣ Поймёте, что тревога – не враг.
Она пытается «защитить», просто делает это очень неуклюже. Научитесь договариваться с ней, а не сражаться.
Это не магия. Это когнитивно-поведенческая терапия – метод с научно доказанной эффективностью.
Вы не просто учитесь говорить себе «расслабься», а разбираете как работает этот механизм у вас и научаетесь им эффективно управлять.
Ещё момент - тревожные люди часто долго сомневаются, прежде чем решиться на терапию.
Уже решились?
Тогда бронируйте место @psy_river или задавай вопросы.
P.S. Тревога не исчезнет навсегда – но вы перестанете быть её заложником. Проверено на многих сотнях клиентов.
Галина Нарожная - семейный и бизнес психолог, КПТ.
К основному посту про тревожность 🎯 | 66 |
| 3 | Песня хорошая, может и старая,но я ее услышала первый раз😊
Давно приглашали свою жизнь на чай? Выгрузить эмоции и разложить всё по-полочкам можно на приёме психолога.
Относитесь к себе бережно 🤍 | 58 |
| 4 |  В последнее время тревога стала неотъемлемой частью жизни многих людей. Поговорим сегодня об этом.
По Статистике в России тревожные расстройства и депрессия составляют около 2/3 всех психических расстройств.
Опросы показывают что, уровень тревожности россиян , начиная с с 2018 по 2025 вырос на 50 %.
Внушительные цифры не так ли?
Повышенная тревожность - это когда внутри постоянно есть ощущение беспокойства, ожидания неприятностей или опасности, надумывание и негативное представление будущего/событий.
Если тревога становится слишком сильной или постоянной, она начинает мешать жить, работать и радоваться жизни.
Как проявляется тревожность?
🔔 Постоянные мысли о том, что что-то может пойти не так (“а вдруг меня уволят?”, “а что будет если ...?)
🔔 Трудно расслабиться, появляется раздражительность, усталость, плаксивость.
🔔Тело тоже реагирует: может болеть голова, появляться ком в горле, учащаться сердцебиение, потливость, дрожь, проблемы со сном.
🔔 Иногда тревога проявляется в определённых ситуациях: страх выступать перед людьми, пользоваться лифтом, ездить за рулём или просто выходить из дома (это уже примеры фобий и панических атак).
Почему так бывает?
➡️Тревожность может появиться из-за стресса, переутомления
➡️ особенностей воспитания (например, если в детстве родители были очень тревожными или часто ругались)
➡️ особенностей мышления - когда мы склонны “накручивать” себя и ожидать худшего.
➡️ генетической предрасположенности (да, да такое тоже бывает)
Если игнорировать тревожные мысли, они могут:
▶️ Перерасти в ОКР (когда появляются ритуалы — например, мытьё рук 20 раз и т.п.)
▶️ Вызвать хроническую тревогу (постоянное напряжение = усталость, бессонница)
▶️ Испортить отношения (из-за чрезмерного контроля или избегания ситуаций)
▶️ Снизить качество жизни (вы тратите энергию на «мысленную жвачку», а не на реальные дела)
Если вы узнали себя в этих описаниях и чувствуете, что тревога мешает вам жить, не стоит справляться с этим в одиночку.
На консультации мы вместе разберём, откуда берётся ваша тревога и как с ней справляться, чтобы вернуть себе спокойствие и радость жизни.
Запись здесь @psy_river.
✅ Также при желании вы можете пройти тест Спилберга на уровень тревожности, и прислать мне результаты - помогу с расшифровкой. | 60 |
| 5 |  С наступающим праздником 9 мая!
Артисты с разных уголков мира исполнили "Алёшу". | 53 |
| 6 | Давайте на примерах:
1️⃣. Так бывает, что люди живут вместе по 10-20-30-40 лет и при этом обоим давно фигово в этих отношениях, но оба привыкли - общая жилплощадь, быт, дети-внуки, собака, ипотека, привычка, но "сказала детям, когда умру , не хороните меня рядом с ним, не хочу" (это реальные слова из жизни).
И, конечно, если есть хотя бы 1% сохранить/восстановить чувства, эмоциональную близость, тепло мы делаем это.
Теперь про "неудобство".
В процессе терапии вы начинаете понимать себя, свои желания, что вы хотите в отношениях и заявлять о том, о чём раньше молчали и не знали как сказать.
Вы уже просто понимаете, что можно по-другому, но вашему мужу, родственникам это пока удивительно - была "удобная жена/мама/бабушка" и вдруг на тебе ), нужно время чтобы перестроиться, а это непростой процесс.
Иногда второй партнёр "включается" и тоже следом приходит в терапию, иногда не приходит, но "включается" и отношения тоже начинают меняться в лучшую сторону, это не быстро, но очень круто.
А иногда партнёр не "включается" и ничего не хочет менять и тогда женщина принимает решение подвести итоги и завершить отношения.
И это тоже результат, у меня, например , есть клиентка, которая вот несколько лет подряд как благодарит меня за то, что решилась на развод.
Такое тоже бывает 🤷.
2️⃣. Жил-был хороший, удобный работник, родственник , безотказный , всё ради друзей/родственников/ начальства/работы.
А тут вдруг прошёл терапию и осознал наконец, чего хочет он сам).
И вместо шубы сестре купил себе путевку на Алтай, а вместо внеурочных выходов на работу сообщил начальнику о других планах/попросил повышения/послал лесом).
Потому как необходимость быть "хорошим" успешно пролечена в терапии.
Как думаете будет счастлив начальник/сестра и т.д.в таком случае или он станет для них не шибко "удобным" теперь? | 53 |
| 7 | Тогда почему же он станет вдруг неудобным? Я так понимаю, вы имели ввиду окружающим,близким ?
Если разберется в себе ,то точно улучшит отношения | 48 |
| 8 |  +1لا يوجد نص... | 65 |
| 9 | رسالة صوتية | 90 |
| 10 | Сегодня завершилась очередная группа, ложка дёгтя ⤵️
- "После терапии я стала неудобной, всем всё нормально, а я уже так не могу"
- "Мне перестали нравится игры полов и манипуляции, это оказывается так скучно"
- "Я поняла, что в отношениях можно по-другому, и я уже не хочу как раньше "
- "Я стала доверять себе, своим ощущениям, это кайфово и страшно одновременно, и я впервые делаю выбор без всяких гарантий, просто потому что так хочу и чувствую, это невероятное ощущение"
- "Я наконец поняла, что живая - это не стыдно - плакать, бояться, говорить об этом, я сегодня впервые сказала сестре, что люблю её, мой голос дрожал, мы наконец -то поговорили обо всём, мне страшно подумать, что этого момента могло бы никогда не быть"
- "Коллега сказала, что я стала стервой, а мне так хорошо и совсем не стыдно"
- "Я смог уволить бесперспективную помощницу, мою родственницу, которую держал в бизнесе из чувства долга несколько лет, и не провалился вину, чувствую облегчение"
*Всем прошедшим терапию посвящается, я с вами | 88 |
| 11 | Друзья, сегодня для вас неполезный стих от психолога
😉
Если вдруг печаль накроет —
Грусть, депрессия и страх —
Обвиняй ты всех повсюду,
Не ищи причин в себе!
Раз в семье и в браке «пусто» —
Ты, конечно, не причем.
Пусть партнер идет меняться,
А ты чуда подожди.
От начальства нет признанья?
Бизнес едет «не ахти»?
Не ищи путей, решений —
Это кризис виноват.
И про практики забудь ты,
Глупости и не к чему!
Раз уж все вокруг страдают —
Стыдно радостным ходить.
Не пытайся разобраться
Не ходи на группу ты.
Если в жизни заблудился —
Надо просто потерпеть!
С первомайскими праздниками друзья, всем отличного настроения!😉
👉А запись на ближайшую группу и индивидуальную терапию здесь @psy_river | 91 |
| 12 |  Токсичный стыд
Как он портит нам жизнь?
- Стыдно говорить с клиентами о деньгах и озвучивать стоимость своей работы
- Обсуждать повышение и условия работы с начальником
- Стыдно говорить о своих чувствах с партнёром, быть уязвимой, ранимой, трогательной
- Стыдно плакать при психологе, да и в принципе вообще при людях, ведь тогда все узнают что вы неидеальны
- Стыдно просить прощения, признавать свои ошибки
- Стыдно проявляться в сексе
⬆️ Вот моменты из моей работы с клиентами.
Стыд - это всегда присвоенная соц эмоция, которую мы "прихватили" от значимой фигуры.
И сложная и невероятно важная тема, с какими проявлениями токсичного стыда сталкиваетесь вы? | 92 |
| 13 |  +1Сегодня посмотрела эфир с ясновидящей, целительницей Мерубайей, удивительно как своими словами она по сути говорит то же самое, что мы делаем с клиентами в групповой, парной или индивидуальной терапии.
А я , как вы знаете, за научную психологию и методы 👩🎓. | 94 |
| 14 | 🔔✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️
📌Перспективные и "тухлые" цели
https://t.me/psyriver/2292
📌8 полезных нейросетей для эксперта
https://t.me/psyriver/2247
📌Фундамент эксперта
https://t.me/psyriver/2284
📌Готовые материалы для ваших рилс
https://t.me/psyriver/2275
📌Групповая терапия - набор группы
https://t.me/psyriver/2298
📌Как повысить чек - разбор убеждения
https://t.me/psyriver/2305
📌О женской реализации
https://t.me/psyriver/2301
📌 Связь денег и отношений
https://t.me/psyriver/2268
📌 Упражнение на прокачку личного бренда
https://t.me/psyriver/2237?single | 91 |
| 15 | Как повысить свой чек?
разбор убеждения:
Я смогу повысить свой чек после того, как оправдаю ожидания
В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) важно понимать, как наши мысли и убеждения влияют на поведение и эмоциональное состояние.
Давайте поработаем над ☝️этим убеждением.
1. Осознание убеждения
Первый шаг — осознать, что это убеждение может быть ограничивающим. Оно подразумевает, что ваше право на повышение чека зависит от выполнения определенных условий, что может создавать чувство тревоги и давления.
2. Анализ убеждения
Задайте себе следующие вопросы:
👉Какие ожидания я пытаюсь оправдать?
👉Откуда берутся эти ожидания? Чей голос я слышу? (Мама, папа, бабушка?)
👉Реально ли, что повышение чека возможно только после выполнения этих ожиданий?
3. Переформулировка убеждения
Попробуйте заменить ограничивающее убеждение на более конструктивное.
Например:
- "Я могу повысить свой чек, основываясь на своих достижениях и ценности, которую я приношу, независимо от ожиданий других."
Такое изменение помогает сосредоточиться на собственных качествах и достижениях, а не на внешнем одобрении.
4. Установление конкретных целей
Определите конкретные и достижимые цели для повышения вашего чека. Например:
- Изучить новые навыки, которые увеличат вашу ценность.
- Получить обратную связь от клиентов для понимания их потребностей.
- Разработать стратегии для улучшения своих услуг.
5. Поддержка и обратная связь
Обсуждайте свои цели и прогресс с коллегами и вашим психологом.
Это может помочь вам увидеть свои достижения и повысить уверенность в себе.
6. Практика самообслуживания
Не забывайте заботиться о своем эмоциональном здоровье. Регулярно занимайтесь тем, что приносит вам радость и удовлетворение. Это поможет вам сохранять мотивацию и уверенность в своих силах.
PS: Работа с убеждениями — это процесс и лучше всего его проходить со специалистом.
Вы увидите и сможете проработать свои "слепые зоны" и неэффективные паттерны поведения.
Старт группы с 15 мая, пишите а личные сообщения @psy_river. | 93 |
| 16 |  Подушка безопасности (ПБ)
Вот все про неё знают наверное со школы, но у всех ли она есть?
Я до последнего времени тоже махала на неё рукой, привыкла тратить до последнего.
Буквально только в последний год поймала у себя эту привычку и паттерн поведения.
Итак, про ПБ:
🔘 В идеале это сумма , на которую вы можете спокойно прожить 3-6 месяцев.
Т.е.если вы , например, тратите 80 тыс.рублей в месяц, ваша ПД должна быть минимум 240 тыс.
🔘ПБ на уровне подсознания - это ваша энергетическая ёмкость, уровень который вы можете легко удерживать, так это работает.
🔘 ПБ - это ваша опора, даже если вы никогда ей и не воспользуетесь, то в сложных ситуациях вашему мозгу всегда будет поступать сигнал - "у нас всё есть, мы не пропадём, даже если откажем сейчас начальству, не возьмём клиента, которого не хотим брать и т.д., у нас есть выбор ".
Если у вас ещё нет ПБ, очень рекомендую завести и посмотреть как поменяется ваше состояние. | 93 |
| 17 | Здравствуйте, Антон! Неожиданно) спасибо 👍
Приходите на группу с 15 мая, капнём глубже 🌿 | 84 |
| 18 | Выражаю огромную благодарность за ту пользу, которую вы даёте в своём тгк. Благодаря вам я научился не просто "разбирать проблемы", а слышать тихий голос своей души, который знает ответы задолго до того, как разум их сформулирует. | 90 |
| 19 |  Моя мама - никто.
Для кого-то возможно это будет жёсткий пост, но давайте обсудим.
Когда-то давно, когда мой сын ещё учился в младших классах и в школе было какое-то мероприятие. И вот детей по очереди спрашивали про родителей кто есть кто , ну имелась ввиду соц.занятость.
И вот один мальчик на вопрос а кто твоя мама сказал - "А мама у меня никто, а вот папа...".
Скорее всего он просто не знал такое слово как домохозяйка, хранительница очага и т.д.
Но случай всем запомнился.
👉 На консультациях я часто вижу, что женщина в силу определенных установок ставит крест на своём развитии, посвящая всю себя детям, мужу, хозяйству.
Я не рассматриваю сейчас определенные периоды жизни, когда это в целом ок для семьи и для самой женщины тоже в удовольствие.
Жизнь пролетает, дети растут быстро, и вот уже им 20+ и у них уже собственная жизнь и реализация.
А как же вы? Ваш потенциал так и остался нераскрытым, неподкреплённым социально, финансово. Да-да, финансово, для нашего мозга тоже крайне это важно, человек материален.
👉 Появляется неудовлетворённость собой, ПА , сбои по здоровью, портятся отношения с детьми, с мужем уже нет прежнего интереса.
Это случай моей последней клиентки.
Сразу скажу, финансово проблем в семье нет , хорошие машины , у каждого своя, свой дом, отдых, в общем всё по плану.
Только вот клиентка периодически плачет и внутри чувствует какую-то нереализованность. Хочется уважения детей, мужа, других людей не только в статусе домохозяйки.
Что интересно - есть хорошее образование, покупала дорогие обучения, но учиться и заняться чем-то всё время "мешали", то дети, то муж.
Выявили у неё две сильных установки:
1️⃣. Семья - самое главное, дам детям всё, что не было у меня.
Тут надо сказать, что родители клиентки много работали, и в детстве ей элементарно не хватало маминого внимания и тепла.
"У меня так не будет, мои дети получат всё" - решила она тогда.
И попалась в другую крайность - ведь "всё" - это прежде всего счастливая реализованная мама.
Особенно это важно, когда ребенок начинает подрастать и многое понимает.
2️⃣. Женщина должна быть слабой рядом с сильным мужчиной, не должна "отращивать яйца", у неё особая энергетика и т.д.
Вот эти ключевых 2 момента и не пускали дальше, какая уж тут реализация 🤷.
Про другие женские установки я писала здесь.
С клиенткой работаем , спустя месяц глаз уже горит, на место вечной усталости пришла энергия.
А вы как считаете, важна ли женщине реализация или роли будет мамы достаточно? | 109 |
| 20 |  Собираюсь на мероприятие, решила обновить визитку 🫶.
Кому нужен быстрый и качественный дизайн по приемлемой цене, пишем @maxydigital | 86 |
