Живая практика с Аленой Рожковой

Мы любим и умеем говорить про сопротивление. И идея о том, что есть кто-то внутри, кто не дает мне стать счастливой и успешной, популярна почти так же, как идея о неизбывной травмированности всех и вся. Не умаляя переживаний людей и относясь с уважением к сложности жизни каждого (в конце концов, никто не знает, с кем мы ведем свои битвы внутри), я все же предлагаю проверять свою идею о «сопротивлении». И делать это целостно: на ментальном, эмоциональном и телесно-двигательном уровнях. Во-первых, проверить свою цель на соразмерность. Буквально спросить себя: я сейчас хочу доход в 300 тысяч рублей ежемесячно или проплыть в открытом море 5 км кролем, исходя из чего? А какая у меня позиция и данные на сейчас? Точно ли мне достаточно времени на реализацию или мной руководят страх, тревога, зависть, детская вера в магию, завышенные ожидания от себя? Соразмерность на уровне ума, ментальных установок проверяется чистым анализом, требует навыков саморефлексии и критического мышления. Во-вторых, проверить, есть ли свободное место внутри для того, чтобы двигаться к этой цели. Мы полны разнообразными эмоциями, остатками своих и отголосками чужих, иногда непонятно чьих. И все это тащим с собой к новым целям и достижениям. И расходуем на удержание этих эмоций немало энергии. Ваша внутренняя реальность должна быть по возможности очищена от эмоционального груза прошлого опыта. Двигаться к счастью налегке, куда как приятнее и быстрее. И наконец, третья, телесно-двигательная компонента. Новая форма вас, буквально: какое у вас тело там, где ваша цель уже ваша? Как вы двигаетесь, в каких позах чаще всего пребываете? Знакома ли вам эта телесная форма, достаточно ли разнообразен ваш двигательных репертуар? Ведь все, что мы делаем в жизни, мы делаем телом. Оно — равноправный участник ваших задумок, проектов, желаний. Участник и помощник. Стать телесно и в движениях той формой, тем человеком, сосудом, если хотите, который вместит новое — необходимая часть любого развития. Все вместе — соразмерность, свобода от эмоционального груза и новая телесно-двигательная форма — дадут вам понимание, почему вы не получаете желаемое и как это изменить. Алена Рожкова, решаю проблему через тело и движение. Танцтерапевт, невербальный коуч. Преподаю, супервизирую. Со мной все понятно.

13 июля в танцевально-двигательный поход-ретрит в Мешоко есть еще 2 места. Специальная подготовка не нужна. В группе первого похода были участницы знакомые с танцпрактиками и горными прогулками, и те, кто впервые получала такой опыт. Делюсь отзывами и впечатлениями. И приглашаю в поход. Ниже подробный отзыв от Ольги Кожевниковой, профессионального экскурсовода по Краснодару, которая участвовала в первом походе «Спроси у Мешоко».    «Это был комфортный по темпу поход по ущелью Мешоко с гидом-проводником, которая тактично устранялась на то время, когда мы выполняли телесно-танцевальные практики. Я впервые была в Адыгее с гидом, и это мне понравилось: Олеся рассказывала об адыгах, о местности, о деревьях, привносила в рассказ и личную нотку (возможно, кому-то такой подход не нравится, но я не люблю, когда гид транслирует сухой сборник фактов). В общем, в этот чудесный день сошлось все: Вдохновляющая природа: скалы, ручей, водопады, деревья-великаны, цветы. Новый опыт телесных практик. Для человека, который слишком много думает головой, это было непривычно. На первой практике мне даже сначала хотелось взбунтоваться, а вот на второй я уже кайфовала, эти движения были ближе к танцу без музыки, под шум ручья Мешоко, рядом с живописной нависающей скалой. Хорошая компания: случайные люди в такой поход не попадут, и тут собрались интересные женщины с разными историями. А сама Алена была тактична, дружелюбна и создавала атмосферу доверия. Вишенкой на торте под конец дня стало посещение кафе адыгской кухни. Стыдно признаться, но раньше я ни разу ее не пробовала! Можно описать адыгскую кухню тремя словами: просто, вкусно, сытно! Это был первый, пробный танцевальный поход от Алены. То есть я еще и выступила тестером нового формата. И могу ответственно заявить, что формат — огонь! А ущелье Мешоко попало в мой список «хочу вернуться снова». (Ольга Кожевникова, авторские экскурсии по Краснодару)   Приглашаю присоединиться! 13 июля, весь день, трансфер из Краснодара, встречаемся у ДК ЖД, иногородних участниц ждем (ранние приезды). В стоимость 7000 включено все, кроме питания. Бронь у меня.

Что происходит с вашим телом, когда вы меняете привычную среду обитания?    «Подобно разной одежде, в разной среде мы чувствуем себя по-разному. Метафорически можно сказать, что окружающую среду мы тоже «надеваем» на себя. Вспомните, насколько по-разному мы ощущаем, ведем себя и даже по-разному двигаемся, если «надели» спальню, вокзал, офисный кабинет, концертный зал, морской берег или лес».*   Так что изменится для вас, когда вы выйдете из привычных пространств? Что станет возможным для вас? А для вашего тела и движения? Какими они могут стать и какие дары принести вам?    13 июля приглашаю узнать это в моем авторском танцевально-двигательном походе-ретрите «Спроси у Мешоко».    «Надеть» на себя ущелье, деревья, траву, лесные тропы, водопад и воду горной реки. Двигаться и танцевать в этом, бережно снимая с тела знакомое, легко пробуя себя в новом. И услышать, заметить, прочувствовать всей собой ответы на важные вопросы.    «Спроси у Мешоко», однодневный танцевально-двигательный поход. 13 июля, суббота, весь день. Ущелье Мешоко, Адыгея. Трансфер из Краснодара. Для тех, кто ищет ответы на актуальный жизненный вопрос. И готова отправиться в Путь, чтобы спросить у Природы и Танца. В программе похода-ретрита 🌱3 телесно-двигательных практики: 🔸глубинное Аутентичное Движение 🔸экстатический Танец 5 ритмов  🔸гармонизирующая Практика центрированного присутствия. 🌱экскурсия по ущелью и к водопадам с гидом-профи 🌱мое сопровождение и разборы  🌱природа, дорога, общение, уединенность, красота   7000 рублей, предоплата 2500 рублей. Группа 10-12 человек. Входит все, кроме питания. Перекус-обед с собой, после похода заезжаем поужинать в Майкоп. Выезд из Краснодара, сбор в 7.00 на площади у ДК ЖД, возвращение до 21.00. Пишите, спрашивайте, бронируйте +7 961-586-41-86 (Наталья, ассистент), +7-938-502-73-30 (Алена).   *цитируется статья «Телесность в городе и на природе» авторов: Мария Гурдская, Анастасия Саевич, Саша Безроднова.

Когда вы последний раз делали свою работу бесплатно или по сниженной цене? А почему, помните? Отдаете себе отчет, что в этот момент вами движет и можете ли этим управлять? Однажды я месяцев шесть внеурочно общалась со знакомой женщиной, с которой у меня не было терапевтического контракта, но были схожие личные истории и меня там триггерило и цепляло. Она пребывала в сложной ситуации, с которой я в свое время справилась. И мной двигало желание помочь справиться и ей тоже. Тем более, что-то похожее на зов о помощи подспудно звучало. Конечно же, я истощилась от этой бесконечной бесплатной поддержке, в которую сама и залетела. Сначала кормила свою нужность и всемогущесть, потом хорошесть, потом уже не понимала, как остановить этот процесс, в котором от меня требовалось просто вовремя подставлять уши. Как-то я все же прекратила эту историю, когда осознала, что бесконечные переписки забирают у меня половину рабочего дня. У всех у нас бывает потребность дать больше, помочь бесплатно. Но бесплатные услуги или по низкой цене с неясными мотивами и целями — это ловушка. Место, в которое нас затаскивают наши страхи, сомнения и движок по имени «спасатель/помогатор», который не дремлет в каждом психологе, коуче, массажисте и помогающем специалисте. Сейчас, спустя 13 лет работы в этой сфере, сотен часов супервизии и массе ситуаций, когда я ловила себя на «спасательстве», для меня есть только два контекста, когда это оправдано: опыт и продвижение и осознанный социальный вклад. Все остальное — «валюта» неизвестного происхождения, которой клиент рассчитывается с вами, а вы с ним. Например, если ваша сессия стоит 5 000 рублей, а вы продаете ее за 2 500 в конкретном случае, вы должны понимать, что 2 500 вы все равно как-то компенсируете. И клиент каким-то образом эти 2 500 платит. Но, вот, как и чем? Когда я в начале пути работала по очень невысокой стоимости, я понимала, какую «валюту» получаю в обмен. Тогда меня здесь не знали как танцтерапевта и психолога, меня знали в другом ключе. Нужно было сделать так, чтобы танцтерапию стали пробовать, понимать и связывать со мной. Поэтому я вела группы и сессии по небольшой стоимости. С вычетом аренды, бывало, уходила в минус.   Но я знала, чем компенсирую эти минусы или минимальные приходы. Опыт, практика, имя. Фото и видеоматериалы. Отзывы и упоминания в соцсетях. «Сарафан» и необходимое тогда «звучание» в городе про новый метод.  Чем вы платите, когда работаете бесплатно, когда разрабатываете программы лояльности для постоянной аудитории, есть ли тут закономерности для вас и все ли четко видит клиент? Понимает ли чем платит он? Ибо, если не видит и не понимает — подсознательно будет пробовать взять больше, обесценить в ноль все ваши дополнительные акты помощи или, чувствуя неловкость и дискомфорт, стараться «отдариться» чем-то эмоционально или даже материальными вещами. Если вы не представляете, зачем вы делаете то или иное снижение, вы будете пытаться подсознательно восполнить чем-то другим. Рано или поздно будете чувствовать недовольство тем, что работаете как обычно, но делаете это за меньшие деньги. Как это скажется на вашем доходе, на состоянии энергии, на отношениях с клиентами? Как знать! Я не против бесплатного и благотворительного. Я против неясности и запутанности, в которых нарушается баланс и неясно, кто кому чего должен и кем приходится. У меня есть места супервизии без оплаты и за 30% от стоимости моего часа для коллег по теме продвижения и танцпрогулка по Краснодару, которую я считаю своим вкладом в жизнь города. И там, и там я четко понимаю — какая «валюта» мне приходит за то, что я делаю: эмоции, удовольствие, чувство сопричастности росту коллег, удовлетворенное желание делиться... И это поддерживает в том, чтобы продолжать это делать. Делитесь, как у вас с «валютой» за бесплатные и благотворительно-социальные акции и услуги?

Больше трех месяцев прошло с первого фестиваля телесности и движения «Тело простыми словами» в Краснодаре. А материалы оттуда еще не все опубликованы. Вот очередной ролик, где я провожу блиц-интервью среди участников, задавая им один вопрос: «Зачем человеку тело?». А вы бы как на него ответили?

Недавно меня спросили (узнав из моих же рилз, что я пятый раз замужем) все ли мои браки были официальными, я подумала: «Ха! А что это меняет?». Брак или просто решение быть вместе — это уверенность, да, но в не партнере, а в себе. Это выбор двоих и общее видение – куда идем мы вместе. И внимание к тому, чем наполнен этот путь. И понимание, что в какой-то момент дороги могут стать разными. И выбор: соединять их снова, или позволить друг другу продолжить путь самому. Вот это пугающее: «как я без тебя?» – самый грустный повод вступить в брак. Когда я знаю, что и «без тебя» я продолжу идти, может медленнее, может по-другому, но идти, понятие брака перестает быть таким нагруженным. И тогда становится неважно: со штампом или без, постоянно или наездами. Мы просто вместе друг для друга и всего того, что важно нам обоим.

От моего города полтора часа на машине до одного моря, и два с небольшим — до другого. А вы далеко от моря живете? Сколько ехать, лететь, идти?