Насибуллина Айгуль

Осознания сегодня были в группе Что на телесном уровне проявлялось 🙏 Первое что хочу сказать 3-3,5 часа непрерывной работы в группе это сильно. Столько всего успеваем, столько всего узнают участники о себе. И я как ведущая группы прям чувствую объем работы. Однозначно мне нравится такой формат. Второе что хочу сказать Сегодня участники исследовали благодаря разным практикам СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ПРИ СТРЕССЕ И КАКАЯ ИСТОРИЯ ЛИЧНАЯ ЗА ЭТИМ СТОИТ. Конфликт в большинстве случаев это стресс. И наше поведение без стресса и в стрессовом состояние оно сильно разное. И я сейчас в раздумьях Вторую групповую терапию на тему конфликтов и устойчивости То ли делать по четвергам в 09:00 по мск То ли по субботам попробовать в 09:00 или в 10:00 по мск. В комментариях отпишитесь Какое время вам было бы удобней

Обнимаю всех женщин 🫂 Которые нуждаются в помощи Но искренне не понимают как его получить Если «Никто не кому нечего не должен» Это стойкое убеждение Которое вас защищает От болезненных чувств Иначе каждый раз сталкиваться отказом Болезненно И приравнивается к тому что с вами что то не так , раз отказывают. Раз отказали, значит «я какая то не такая» Потребность в помощи есть !!! И его необходимо удовлетворять И мешающий фактор убеждение «Никто не кому нечего не должен» Его нужно корректировать!!! Вы скажите как ? Это невозможно? Я точно знаю что возможно Без стыда, чувства вины, без страха отказа Без чувства что не достойна Просить и получать помощь. Часто подобное встречаю в работе с людьми. Кто то приходит просто в выгорание А кто-то уже в депрессии Только потому что все на себе и нет возможности получать помощь. Работа при выгорание и при депрессии Она разная по длительности. Не дотягивайте 🙏

«Я увидела КАК решаю конфликты дома с семьей и КАК с малознакомыми людьми, и понимаю что стратегии ровно наоборот нужно менять» С такими осознаниями вышла из одной встречи с групповой терапии «устойчивость в конфликтах» Одна из участниц. Не только у конфликта есть задача У семьи есть свои задачи Какие потребности семья нам закрывает У работы есть свои задачи Там какие потребности мы закрываем И если путаем , то не очень. И если мы используем не те стратегии во время конфликта , то мы не закрываем те потребности которые в семье должны закрываться или на работе. И получается путаница Которая потом переходит во внутренний конфликт 😳 от неудовлетворения. Например. Потребность в признание или в деньгах это закрывается в социуме, с малознакомыми людьми, если мы малейший конфликт уступаем или избегаем, то появятся сложность в удовлетворении. И чтоб начать распутывать весь этот непонятный клубок Начинаем с верно подобранной стратегии в конфликтах. Конфликт это не ссоры, это просто когда мы по разному думаем. А это сплошь и рядом. То что я пишу, это всех касается. Если даже на первый взгляд не о вас. И в следующий раз когда начнется набор на групповую терапию. Рекомендую не думать, а сразу занять место ☺️.

У нас с Русланом был разговор Причем не на бегах А серьезный где мы обговорили Возможность того Что второго ребёнка может и не будет Если в прошлом году от количества переживаний , я реально хотела убежать в декрет. А когда я прошла этот кризис, спасибо терапии. То сейчас на самом деле больше склоняюсь тому что одного Арслана мне хватает. Ляля приезжает, да прикольно , да классно Повозится два три часа Но я не чувствую что хочу 😳 Не екает У Руслана нет большего желания второго. И как то так спокойно поговорили И допустили мысль что возможно все. И он озвучил что привык даже к той мысли Что у нас возможно так и останется Один ребёнок И знаете когда нет сомнений Когда есть СВОЕ понимание Когда внутри меня мои части не конфликтуют (Типа а вдруг пожалею, а время идет, надо дочь) На счет этого вопроса Иметь спокойствие и уверенность в данном вопросе , это очень приятное чувство 🙏

Практика Очень результативный На выявление своих ориентиров и ценностей на ближайший год. На вб есть наклейки артикул 225465861 Красивые наклейки на разные сферы жизни. Заказываете Можете подобное по другому артикулу. Выделяете час времени в тишине Только для себя. Техника коллажирование. Суть щупаете каждую сферу И чувствуете отклик на каждый рисунок И то чего хочется вырезаете Далее клеите или просто на стол раскладываете На что обратить внимание ? -с какой сферы начали -в какой сфере больше картинок получилось И по итогу смотря на свой коллаж можно понять чего вам хочется и не хватает для более удовлетворенного состояния. Например Я начала со здоровья и путешествия И больше вырезала с путешествия А работа и деньги вообще оказались на последнем месте. Мой фокус внимания в большем выстраивание дисциплины здоровья и организации поездок.

С кем часто у нас конфликты Это наши дети 😀 Кто бы мог подумать И это ежедневно и каждый раз вызывает дискомфорт, к которому мы уже привыкли. В групповой терапии которую я запустила «Устойчивость с конфликтах» Прошла вторая встреча сегодня Разобрали что такое конфликт Начали их видеть, не отрицать Разобрали стратегии поведения Выявили в чем сложность И дальше работа продолжится Чтоб сложность убрать Очень насыщено и интересно Очень рекомендую в следующий набор Присоединится Когда объявлю набор в марте.

Вчера племяннику Руслана Со смехом кое что ляпнула И сразу же понимаю что ляпнула не то Не мое дело И сразу взяла свои слова обратно Признав что не должна была такое говорить Это про чувствительность Сейчас выбираю книгу что почитать Есть начатая , немного осталось закончить Мне свойственно добивать Но я чувствую что его не нужно добивать ради галочки , полезней другую тему почитать Это про чувствительность что нужно Как то эфир в тг решила провести И чувствую что хочется проверить все ли ок Хотя это не свойственно для меня технику проверять Проверили и в итоге реально проблема была Это про чувствительность. И про доверие еще конечно Когда оплачиваю счет большой на днях Понимаю что что то делаю не так Все верно, кое что неправильно провела Это про чувствительность И доверие

Юмор, смешно Но что вижу я Юмор про высокий порог чувствительности 😂 То есть женщина уже с животом, а она типа только это заметила. (Автор врядли это вкладывал в идею) Вчера племянник Руслана рассказывал Что он в третьем классе три месяца не ходил в школу, а родители узнали когда уже учитель сообщил. Это про нечувствительность родителя. Не хорошо не плохо просто факт. Или есть Истории измен, когда женщины очень долгое время не замечают. Или моя история что Арслан в садике Испытывал дискомфорт в отношениях с воспитателем, а я не замечала. Смешно когда со стороны юмора подходить Но в реальной жизни, это не смешно. Это вся история про нечувствительность. И что чувствительность нужно развивать

На выходных с подругой сидим И она в один момент -Я к таким классным выводам О СЕБЕ прихожу, общаясь с тобой. Я говорю это профессиональное качество , которое уже как часть моей личности Умение видеть сильные стороны человека, и не тыкая и не леча, ему показать. И он даже не замечает как так вышло. И я не специально. Я искренне восхищаюсь и просто подсвечиваю в разговоре ваши сильные стороны.

Если я на что-то соглашаюсь То с четкими границами только. Если посидеть конкретно сколько. Если в долг когда вернешь. Если обещал когда выполнишь, если не выполнишь то что тогда. Без границ, есть большой риск хапнуть порцию дискомфорта. Хвала долгосрочной терапии которая учит четко понимать и чувствовать и уметь устанавливать эти границы.

Чтоб стало проще/радостнее/удовлетворенней Мы часто мыслим в сторону того Что бы сделать/добавить А часто история складывается НАОБОРОТ в сторону убрать что то Например Чтоб справиться с раздражением можно подумать что обязательно нужно куда то сходить или купить себе что нибудь. А когда убираем какие то обязательства и вы просто разрешаете себе лечь и бездельничать , то раздражение снижается. Или Стыдно себя продавать как эксперта , можно подумать какое бы еще обучение пройти, а когда убираем стыд в терапии и так легко становится продавать. Ключевое убрать, а не добавить Предлагаю поразмышлять Что хотелось бы убрать из своей жизни Что привело бы к более комфортным чувствам.

И как психолог не могу не добавить в конце Что травмы излечивать не быстро Поэтому первостепенно терапия у психолога выстраивается часто в сторону того Чтоб женщина могла и училась САМОРЕГУЛЯЦИИ Определять чего она хочет И давать себе это.

Пришла вечером домой Закупила продуктов Надела пижаму красивую И взялась готовить ужин Муж пришедший домой в это же время , в ожидание вкусного ужина радостный прилег на диван, включил телик. А у нас как бы совмещенная зал с кухней И я такая, понимаю что не так я планировала готовкой заняться не под телик точно и не с видом лежащего мужа на диване И выдаю значит с улыбкой игривой на лице -я как бы тут вожусь не от того что надо ужин приготовить, а как бы ХОЧУ приготовить но точно не с видом когда ты лежишь и не под камеди клаб. Я хочу атмосферно и под музыку повозиться на кухне. А так могла бы купить как обычно. Можешь пожалуйста какое то время в комнате и с телефоном поваляться😂 Ну как бы все я затевала Не для ужина , а для СЕБЯ Страшная женщина та, которая точно знает чего она хочет 😂 В итоге муж телик выключил На Алисе музыку выбирала я (у нас вкусы не совпадают почти) Он пока в душ туда сюда А я под музыку приготовила кальмары, лапшу и салат 🤤 Как только готовить закончила Муж Со словами «ты закончила , Алиса стоп» Музыка выключилась 😂 И телик включился 😀

Конфликтная личность я? На неделе готовила анкету для тех кто на групповую терапию заходит Я буду отслеживать изменения Для этого подготовила тесты, И анкетирование при входе и при выходе. И вот, первый вопрос Как часто сталкиваетесь с конфликтными ситуациями в своей жизни? И мой ответ ЧАСТО Можно подумать «ой, как плохо» Я вам скажу «ой, как хорошо» Невозможно избежать конфликтов Когда живем среди людей. И люди мы разные все. Нет, избежать конечно можно Но, есть последствия - не удовлетворены ваши интересы и потребности. Меня такое точно не устраивает. Даже сидя самой лучшей и понимающей подругой мы сталкиваемся интересами (под этим и подразумевается конфликт) и это нормально. Нормально точнее, когда понимаете в чем конфликт и защищаете свои интересы и продолжаете общение. Для тех кто хочет 👌не бояться конфликтов 👌смело защищать свои интересы 👌защищать интересы и продолжать общение 👌повысить внутреннюю устойчивость 👌и тем самым стать более удовлетворенным Группа набрана «Устойчивость в конфликтах»

Место для комментариев

Через час практический эфир С собой Ручка, тетрадь, карандаши Эфир здесь в тг будет ☺️

СЕГОДНЯ ПРАКТИЧЕСКИЙ ЭФИР в 17:00 по мск Здесь в тг Что это значит? Это значит я для вас приготовила Супер интересную технику Благодаря которой вы кое что будете узнавать про себя во время эфира (спойлерить не буду для чистоты эксперимента) Взять с собой Ручку, тетрадь и карандаши. 1 час времени. Запись оставлю на сутки Но лучше технику выполнять во время эфира со мной, чтоб я могла направлять и отвечать на вопросы. Жду всех сегодня ☺️ Здесь в тг.