Записки психолога

Подборка книг на осень : 1️⃣Марио Варгас Льоса — "Город и пейзаж" Для любителей размышлений о жизни и культуре. 2️⃣Мэгги О'Фаррелл — "Маленькая жизнь" Глубокая и трогательная история о дружбе, боли и силе духа. 3️⃣Михаил Булгаков — "Мастер и Маргарита" Классика русской литературы, которая идеально подходит для осенних вечеров. 4️⃣Роберт Грин — "48 законов власти" Практическое руководство для тех, кто хочет понять механизмы власти и влияния. 5️⃣Луиза Хей — "Ты можешь исцелить свою жизнь" Книга о внутренней гармонии и позитивных изменениях. 6️⃣Марк Леви — "Путь художника" Для тех, кто ищет вдохновение и хочет раскрыть свой творческий потенциал. 7️⃣Кен Фоллетт — "Столпы Земли" Эпическая история, которая погружает в атмосферу средневековья и семейных тайн.

Выгорание в домашних делах: почему важно заботиться о себе ‼️ Многие женщины ежедневно берут на себя множество домашних обязанностей — уборка, готовка, уход за детьми, забота о близких. Со временем это может привести к эмоциональному и физическому выгоранию. Чувство усталости, раздражения и опустошенности — это сигналы, что нужно остановиться и позаботиться о себе. Важно помнить, что забота о себе — не эгоизм, а необходимость. Выгорание снижает нашу энергию, ухудшает настроение и мешает наслаждаться жизнью. Постарайтесь делегировать часть дел, находить время для отдыха и занятий, которые приносят радость. Заботьтесь о своем психологическом здоровье. Обратитесь за поддержкой к близким или специалистам, не забывайте о своих границах. Ваша гармония — залог счастья и благополучия всей семьи. Помните: вы заслуживаете внимания и любви, не только для других, но и для себя.

Количество номерков: 2 Cсылка для приглашений: https://t.me/ishop72xparitet_bot/?start=e6b756e0f1706c7e82236741da4391ea

Друзья , участвуйте в розыгрыше , получайте призы . Абсолютно бесплатно 🆓

Мы рождаемся за один день. Мы умираем за один день. Мы можем измениться за один день. И мы можем влюбиться за один день. Все что угодно может произойти с тобой за один день. 💔

Никто не знает , как жить правильно ,поэтому живите в свое удовольствие 💔

Однажды ты оглянешься назад и поймёшь, что сегодняшние трудности больше не беспокоят тебя. 🫶Ты испытаешь чувство облегчения, осознавая, что преодолела всё это, оставив позади. Именно тогда ты прочувствуешь свою внутреннюю силу, которую приобрела благодаря пережитым испытаниям. 👌Ведь каждая маленькая победа — это важный шаг вперёд, даже если кажется незначительным. ☺️Думаю, ты уже можешь гордиться собой, хотя возможно, недооцениваешь собственные достижения и считаешь их несущественными. Поверь, каждая твоя малая победа имеет огромное значение, важно лишь научиться ценить её.

Доброе утро ☀️

Потеря близкого человека 💔— одно из самых тяжелых испытаний, которое приходится переживать каждому человеку. Это событие оставляет глубокий след в душе, вызывает боль, отчаяние и чувство пустоты. Но важно помнить, что жизнь продолжается, и каждый из нас способен пройти этот путь, сохранив светлую память о близком человеке. Стадии переживания утраты Психологи выделяют несколько стадий, через которые проходит человек, потерявший близкого: Шок и отрицание Первая реакция на утрату часто бывает шоковая: кажется, будто происходящее нереально, невозможно поверить в случившееся. Человек пытается отрицать потерю, надеясь, что всё вернётся обратно. Гнев и вина Следующая стадия характеризуется чувством гнева, раздражительности и даже вины перед собой или окружающими. Важно осознать, что гнев — нормальная эмоция, и её нельзя подавлять. Торг и надежда Эта фаза сопровождается попытками договориться с судьбой, вернуть утраченное. Появляется желание изменить прошлое, исправить ситуацию. Депрессия и грусть Самая тяжёлая стадия, когда человек погружается в глубокую печаль, чувствует себя опустошённым и потерянным. Эта фаза необходима для осознания потери и начала процесса восстановления. Принятие и адаптация Со временем приходит понимание, что потеря необратима, но жизнь продолжается. Человек учится жить дальше, сохраняя воспоминания о близком человеке. Советы психологов Чтобы справиться с утратой, специалисты рекомендуют следующее: 1️⃣Позвольте себе горевать. Не пытайтесь подавлять эмоции, дайте себе право чувствовать то, что чувствуете. 2️⃣Общайтесь с близкими людьми. Поддержка друзей и семьи помогает легче пережить трудные времена. 3️⃣Занимайтесь любимыми делами. Хобби, спорт, творчество отвлекают от негативных мыслей и помогают восстановить эмоциональное равновесие. 4️⃣Записывайте свои чувства. Ведите дневник, записывая мысли и эмоции. Это поможет лучше разобраться в себе. 5️⃣Обращайтесь за профессиональной помощью, если вам трудно самостоятельно справиться с болью утраты. 🫂Помните, что ваша любовь и забота останутся навсегда в сердце близкого человека, а ваши светлые воспоминания будут согревать вас долгие годы.

Доброе утро ☀️

Не откладывайте своё счастье Обещайте себе жить ярко уже сейчас. Чаще встречайтесь с любимыми людьми, ведь моменты вместе делают нас счастливее, чем любые достижения. 🫦Наслаждайтесь каждым моментом, словно глотком свежего воздуха. 👌Реализуйте мечты, даже самые смелые: покоряйте вершины гор, учитесь играть на музыкальных инструментах, танцуйте под дождём или открывайте собственное дело. 🫂Вспомните детство, полюбите музыку заново, изучите новый язык и дайте волю своей способности удивляться и радоваться мелочам. Счастье начинается здесь и сейчас. Оно не ждёт завтрашнего дня или больших побед. Просто решите наслаждаться жизнью прямо сейчас, сохраняя баланс и внимание к внутренним потребностям. 🌟