Как дела в качалке?💬
Полезный познавательный канал о мире тренировок и здорового питания. ✅️ Только проверенные на собственном опыте методики и программы ✅️ Статьи проверяет сотрудник с медицинским образованием 🔝Реклама 🤝 @Rreklamatop ✅️
إظهار المزيد499
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
لا توجد بيانات30 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Photo unavailableShow in Telegram
Спортивное питание и витамины от крупнейшей сети в России 5lb.ru 💥
Всем подписчикам канала дарим 3000 бонусов на покупки товаров для здоровья. 3000 бонусов=3000 руб❗️
Для получения бонуса переходи по ссылке, регистрируйся в программе лояльности 👉🏻 https://clck.ru/32RBo8 и забирай свою выгоду!
00:05
Video unavailableShow in Telegram
⚠️ Найдено райское место для мужчин!
Таким является канал THE BEST, где публикуют:
💎Угарные вайны
💎Красивые девушки
💎И много другого увлекательного контента для всех 👫
Добавь в свою ленту немного прекрасного, подпишись👇
IMG_1983.MOV7.24 KB
Перейти
00:06
Video unavailableShow in Telegram
ОВСЯНЫЙ БЛИНЧИК
🥞яйца-2шт
🥞овсянка-4стл
🥞банан-1/2шт
🥞сыр-3кусочка
🥞мёд-по вкусу
✅яйца взбить и добавить овсянку
✅колечки банана обжарить с 2х сторон, добавить сыр
✅залить овсяно-яичной смесью и накрыть крышкой на 3мин
✅перевернуть лопаткой и жарить ещё 2мин без крышки
✅горячий блинчик полить мёдом
7.13 KB
ТОП НЕЗДОРОВЫХ ЗАВТРАКОВ
1⃣ Каша
Из измельчённого или переработанного зерна: хлопья, манка или детская каша из пакета
Плюс каша обычно на коровьем молоке и сладкая, до кучи
2⃣ Готовые завтраки с молоком
Кукурузные хлопья, шарики
3⃣ Сладкие йогурты, творожки
4⃣ Выпечка из белой муки: блины, оладьи, булочки
Чем плохо?
❌ Высоченный ГИ
А значит-скачки глюкозы и инсулина в крови: инсулинорезистентность, ожирение, сах диабет 2типа и др проблемы, связанные с нарушением углеводного обмена
❌ Низкая нутритивная ценность
Пустые калории
Кушать после такого завтрака захочется очень скоро
(Хватит на 40-60мин)
❌ Сахара и крахмал вызывают дисбиоз кишечника, создавая благоприятную среду для роста грибов, патогенных бактерий, паразитов
❌ Содержат антинутриенты, мешающие всасыванию витаминов и минералов
❌ Отсутствие жизненно необходимых белка и правильных жиров
Именно с них стоит начинать свой день
❌ У детей простые углеводы вызывают нарушения пищевого поведения, избирательность в еде и зависимость от сладкого вкуса
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.