БЕЗ МЫЛА В ДУШУ

Потому что если я буду есть по эмоциям, это труба. Я всю жизнь буду с лишним весом.

Оля, расскажите, пожалуйста, про Кето. Там действительно не ощущается голод и нет ощущения дефицита калорий, хотя по факту он большой. Но при этом , лично у меня,на Кето рушатся все опоры на еду как на способ заглушки эмоции. Как Кето рассматривают специалисты по РПП?

Оля, расскажи про весы🙏 Кому и когда можно выкинуть весы? Как часто вообще можно взвешиваться, если цифры на весах сильно влияют на самоощущение? Как с ними подружиться?

А, еще, вчера завершился челлендж по самооценке и вот какую обратную связь я получила от участниц ❤️

Решила я тоже этот тренд проверить когда мы говорим ребёнку токсичную фразу, а он должен продолжить. Ну, вроде неплохо справляюсь, получается

И еще чувствую сытость, но все равно хочется пойти в кафе и наесться пирожных.

Раньше было РПП точно. Сейчас разрешаю себе всё, вес держится, все хорошо. Но если малейшее ограничение ( например, постный день), то у меня срыв.

Привет! У меня было РПП, но уже несколько лет нет ограничений в питании, урезания рациона для похудения и т.д. Но остается тревога и видимо какой-то контроль. Проявляется он когда я съем чуть больше обычно (было вкусно, выше активность, пмс и т.д.) и начинаю беспокоиться - когда же тогда следующий прием пищи? Вдруг чувства голода не появится в привычное время и я останусь без еды. Не могу понять, почему это вызывает тревогу - то ли контроль, то ли что удовольствия меньше за день будет, то ли что раз голода нет, то я переела и поправлюсь. Как найти причину этой тревоги и устранить ее? Понимаю, что в жизни не может быть все стандартизировано (размер порций, время приемов пищи, аппетит и т.д.), но тревожусь

Оля, привет! Назрел вопрос. Почему любые разговоры о похудении (например, в тематической группе), даже если там нет ничего из серии 10 кг за месяц и поедания курогруди, любая фокусировка на том, сколько сбросила веса, любые планы сбросить еще (вполне реалистичные из серии 1 кг за месяц), любая вообще история, которая перемещает фокус внимания на сброс веса - очень быстро выводит из равновесия и приводит к выходу на новый круг РПП? У меня медленно, но верно вес шел вниз, с питанием все было неплохо, пока я не присоединилась к соответствующей группе. Как только я начала там активно общаться, вес встал и потом слегка пошел вверх. Хотя там было много поддержки, много лайфхаков для здорового питания. Но вот так.

А, вообще, мы с вами давно не делали разборы ваших вопросов. Правила простые. Вы под этим постом пишите свои ситуации которые вас беспокоят и вопрос мне (психологу), а я буду делать аудио разборы. Погнали? 👇🏼

На часах 10:40 в я уже вот… Ну ладно, не от хорошей жизни 😂 Ходила гулять и реветь. А, вы думали терапия заканчивается? Ага, держи карман шире 🫣