убей меня,барбитурат

подборка заряжена на ослабление 30+ жары,холодную голову и чистый разум 💊убей меня,барбитурат 🌈дружба — это магия (chatik) 📢дать бусты для продвижения канала (для богатых)

#aesthetic вместо «я тебя люблю» можно : лежать на середине реки Дон + закат + песня «ATL — Аист Марабу» + гранатовое вино + атмосфера 2017 💊убей меня,барбитурат 🌈дружба — это магия (chatik) 📢дать бусты для продвижения канала (для богатых)

у меня дранкорексия🥃

#психиатрия #мысли Как распорядок дня влияет на тревогу?  Такая мелочь о которой тебе могут говорить врачи,но при этом мало кто воспринимает данные слова в серьез.  «Ведь я болен(больна),как мне проводить свой день правильно,если даже таблетки не спасают?» Этим убеждением страдала и я,ожидая,что таблетки все сами решат,а на специалистов,которые говорили про здоровый образ жизни и банально расписать что я буду делать в течении дня — смотрела как на недалеких людей.Осознание насколько распорядок дня важен я поняла только тогда,когда с наступлением весны ввела его.Я расписала все до мелочей и следовала этому плану. Когда ты живешь с плохим самочувствием — ты не замечаешь,что твой день не наполнен ничем,что у тебя нет плана,нет целей,нет ничего.И это нормально,особенно для депрессии.Вы входите в замкнутый круг. Как составить свой распорядок? 🎀🎀🎀Запиши в свой список базовые вещи по типу : сходить в душ,почистить зубы,покушать и т.д.Во время депрессии о таких вещах мы забываем,тем самым еще больше погружаясь в это состояние. 🎀🎀🎀Добавь пару обязательных вещей которые нужно делать по дому : полить цветы,пропылесосить,протереть пыль.Признайся,сколько цветов у тебя погибло во время плохого самочувствия.Я,например,даже забыла,что вообще-то нужно регулярно протирать пыль. 🎀🎀🎀Добавь пару приятных вещей : прогулка,послушать любимую музыку,уход за кожей.Приятные мелочи не только заполнят твой день,но еще и внесут свою пользу (как минимум снизят уровень тревоги).  🎀🎀🎀Добавь хобби,которыми увлекались раньше.Может ты вообще хотел(а) бы попробовать что-то новое?Из-за депрессии это уже не приносит такую видимую радость,но на подсознательном уровне ты все равно будешь получать удовольствие,тем самым вырабатывая привычку. 🎀🎀🎀Как почувствуешь,что готов(а) – добавляй больше обязанностей. Главное плавно начать и не перегрузить себя,поэтому работай в своем темпе. 💊убей меня,барбитурат 🌈дружба — это магия (chatik) 📢дать бусты для продвижения канала (для богатых)

#me я обожаю такие цветы,как кувшинки наконец мне её подарили теперь хочу купить парфюм с их запахом🪔🪷➖

сеть тут полное говно приеду в Москву и залью офис теле 2 фекалиями

#психиатрия Дневник эмоций (журнал настроения) Сразу оговорюсь,что какого-то четкого порядка для выполнения этих пунктов вроде как нет.Я расставила их в порядке эффективности для самой себя. Итак,дневник эмоций представляет из себя табличку из 4 столбцов : ꩜Дата,время. ꩜Смена настроения — например,нейтральное → радость ; спокойствие → рассеянность ; дискомфорт → возбужденность.То есть сперва пишем то,как мы чувствовали себя до смены настроения и как чувствуем сейчас. ꩜Внешние события — что произошло в тот промежуток,когда настроение изменилось.Не обязательно устанавливать четкую взаимосвязь.Можно просто записать все,что произошло,вплоть до мелочей,а потом уже попробовать понять,что в большей степени могло повлиять на самочувствие. ꩜Внутренние переживания,мысли — что ты думал(а),когда настроение поменялось,о чем переживал(а). Если охарактеризовать свое настроение/эмоцию самостоятельно не получается,можно воспользоваться этой табличкой и записать то,что вам кажется ближе всего (отправлю ниже) Цель : • наглядно увидеть,что за «я совсем ничего не чувствую» скрывается очень много эмоций • понять,какие действия делают тебя более счастливым,а какие способствуют депрессивному состоянию или плохому настроению Упражнение нужно делать 2-3 недели,делая записи минимум 4-5 раз в день. Небольшой лайфхак : мотивация скорее всего пропадет через 2-3 дня,станет лень или ты будешь постоянно забывать.Я поставила будильник на каждый день,который звенел каждый час после моего пробуждения.Независимо от того,испытываю ли я сейчас какие-то яркие эмоции — я делала запись.Пусть даже коротенькую.Тут главное — сделать это привычкой и заставить мозг потихоньку анализировать,что ты чувствуешь сейчас и почему. 💊убей меня,барбитурат 🌈дружба — это магия (chatik) 📢дать бусты для продвижения канала (для богатых)

сегодня ночью хочу пойти купаться я до жути не выношу мутную воду а если ещё и касается что-то моей ноги,то сразу думаю — труп (или другая какая-нибудь мерзость) начинаю бегать по ней как Иисус,лел хотя прекрасно своим мозгом понимаю,что живых бояться нужно

сегодня хочу пойти купаться ночью я до жути не выношу мутную воду а если ещё и касается что-то моей ноги,то сразу думаю — труп (или другая какая-нибудь мерзость) начинаю бегать по ней как Иисус,лел хотя прекрасно своим мозгом понимаю,что живых бояться нужно

#me почувствуйте мой сельский вайб👩🏻‍🌾

#психиатрия В поисках понятного и структурированного плана исцеления для ПРЛщиков,в один день я обнаружила себя вновь "прикованной" к кровати.Уже несколько дней встать с нее для меня было мучительным и казалось,что все эмоции покинули меня. ПРЛ "прекрасно" тем, что может миксовать в себе невероятное сочетание других психичсих расстройств.Например : тревожно-депрессивное расстройство. К фоновой тревоге можно ещё как-то приспособиться,а вот периодическое впадение в депрессивный эпизод до сих пор вызывает ужас и совершенное непонимание,что с этим делать.Прокрутив это ещё раз у себя в голове — я четко для себя решила,что не хочу еще раз завязнуть в этом на месяц-другой.Отложила книгу про ПРЛ и принялась искать информацию по самопомощи при депрессии. Вот глобальные пункты этого плана,которые я вынесла для себя : • Дневник эмоций (журнал настроения) • Развивать силу воли • Медитации осознанности • КПТ(когнитивно-поведенческая терапия) • Рыбий жир • Ставить себе небольшие реальные цели и достигать их,а не бездумно доживать до следующего дня Да,на первый взгляд все это может оказаться супер очевидными вещами,про которые прокричал уже каждый блогер на своем "супер" марафоне.Однако не стоит недооценивать силу простых действий.К тому же нужно понимать,что не существует волшебной,скрытой до этого вашему взору кнопки,нажав на которую все вдруг станет радужно. 💊убей меня,барбитурат 🌈дружба — это магия (chatik) 📢дать бусты для продвижения канала (для богатых)

пока сегодня не хочу ничего выкладывать объявляю день без телефона

мы несколько часов отмывали холодильник от чёрной плесени а все потому что Даша два года назад оставила там блины благо они были в пакете

в связи с последними событиями,да и в принципе,потому что мне не с кем общаться — свободна вакансия на дружеские отношения со мной от вас требуется : — поделиться своими триггерами/темами,на которые неприятно говорить,чтобы в процессе общения их не затрагивать,таким образом избегая лишних ссор — желательно отсутсвие зависимости от наркотиков (если находитесь долгое время в ремиссии — тоже подходит) — схожие интересы (не обязательно,но было бы славно) — быть агрессивной сучкой и рвать всех в случае несправедливости — возраст 20+ что я могу предложить взамен : — взаимность всего вышеперечисленного — я не буду осуждать мне все равно,что было у вас в прошлом работали ли в сфере эскорта или дрались под спайсом с бомжами,главное то кем являетесь сейчас — смогу вас выслушать мимо,если : — вы входите постоянно в абьюзивные отношения и у вас отсутствует уважение к себе (я уже непомерно нахлебалась этого говна) личка : @lookfreak

#me 2014 vs 2024

всем сладких снов.

женщина открыла мне глаза и избавила от многолетней ненависти спасибо❤️