ППшница на СТИЛЕ 🥑🧘‍♀

Как перестать переедать? -Используйте посуду небольшого размера, которая поможет контролировать размер порций. -Старайтесь употреблять больше овощей и зелени. Они низкокалорийны и содержат много клетчатки. А значит, дают насыщение без избытка калорий. -Высыпайтесь, старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. От недосыпания вырабатывается гормон голода - грелина и повышение аппетита. -Пейте больше воды. Порой мы путаем голод с жаждой. Прежде чем поесть, выпейте стакан воды. -Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Люди, которые едят быстро, в результате съедают больше. -Приучайте себя к легкому, но полноценному ужину, чтобы в нем были белки и овощи.

Жара диктует свои правила… В Москве который день уже +32+34, есть классически как понимаете, сложновато😂 И тут на помощь приходят холодные супы😀 Смотрите, какой рецепт нашла! Завтра точно буду его готовить:) ✅Болгарский таратор Нам понадобятся: 🟢2 огурца 🟢500 г кисломолочного йогурта 🟢2 зубчика чеснока, измельченных 🟢свежая зелень (укроп, мята, петрушка) измельченная 🟢соль и перец по вкусу 🟢1-2 столовые ложки оливкового масла 🟢ломтики свежего хлеба (для подачи) 👍Огурцы нарежьте на тонкие полукруглые кусочки или натрите на крупной терке, посолите и обсушите их салфеткой 👍В большой миске смешайте кисломолочный йогурт, измельченный чеснок, зелень, соль, перец и оливковое масло 👍Добавьте огурцы к миске со смесью йогурта и хорошо перемешайте 👍Поставьте таратор в холодильник на пару часов, чтобы он остудился и ароматы сложились 👍Подавайте таратор в чашках, полив оливковым маслом и украсив свежей зеленью Приятен апетит 😋

За что я люблю лето - это за то сколько активностей появляется 🔝 🖇бег в лесу и парках 🖇плаванье и различные водные развлечения и виды спорта 🖇велосипедные покатушки 🖇прогулки на природе 🖇походы выходного дня или длительные 🖇поездки в лес за грибами и ягодами И это только малая часть того, как летом можно повысить свою активность с удовольствием 😌 А ещё все эти вещи помогают 🖇снизить стресс 🖇улучшить свою физическую форму 🖇развить мышцы тела 🖇повысить настроение 🖇улучшить сердечно-сосудистую систему 🖇повысить координацию и гибкость 🖇улучшить сон и концентрацию 🖇развить дыхательную систему А вечерние прогулки с друзьями или семьей еще и укрепляют человеческие отношения - разве это не прекрасно?😎

За что я люблю лето - это за то сколько активностей появляется 🔝 🖇бег в лесу и парках 🖇плаванье и различные водные развлечения и виды спорта 🖇велосипедные покатушки 🖇прогулки на природе 🖇походы выходного дня или длительные 🖇поездки в лес за грибами и ягодами И это только малая часть того, как летом можно повысить свою активность с удовольствием 😌 А ещё все эти вещи помогают 🖇снизить стресс 🖇улучшить свою физическую форму 🖇развить мышцы тела 🖇повысить настроение 🖇улучшить сердечно-сосудистую систему 🖇повысить координацию и гибкость 🖇улучшить сон и концентрацию 🖇развить дыхательную систему А вечерние прогулки с друзьями или семьей еще и укрепляют человеческие отношения - разве это не прекрасно?😎

БАНАНЫ 🍌 - АБСОЛЮТНОЕ ЗЛО?😈 Конечно же нет! Но все же стоит помнить, что бананы - это источник глюкозы, сахарозы и фруктозы. Поэтому людям с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом стоит относиться с осторожностью к этому продукту. ✅Но в то же время, бананы содержат: комплекс органических кислот, витаминов и минералов, особенно магния и калия, так необходимых для работы сердечно-сосудистой системы. ✅В состав также входят: бета-каротин, холин. ✅Недозрелые бананы — источник резистентного крахмала — корм для полезной микробиоты нашего кишечника. Главное придерживаться нюансов употребления: 👉отдаем предпочтение чуть недозревшим бананам, 👉съедаем не более 1 шт в первой половине дня после основного приема пищи (через 30-40 мин), 👉важно не есть бананы на перекус, чтобы не спровоцировать подъем сахара в крови.

Девчат, смотрю много вопросов от вас на тему, где я покупаю одежду и обувь для фитнеса и какая лучше😎 По мне, лучшая – это та, в которой вы чувствуете себя уверенной и максимально классной! И, конечно же, та, которая одновременно подчеркивает ваши достоинства и скрывает недостатки😉 Если вам комфортно заниматься в зале в оверсайз футболке - окей, берите качественную, выберите крутой принт и пусть она заряжает позитивом! Если «доросли» до топов или изящных спортивных комбезов - вообще ТОП! Поздравляю, вы супер! Берите поярче! Отражение в зеркале- лучшая мотивация ✌️ Ну а покупать надо там, где выгоднее всего! В июне на Мегамаркете, где можно найти практически всё (от продуктов до техники), действует повышенный кешбэк до 50% бонусами СберСпасибо на спортивные товары. Например, я заказала себе для занятий яркий топ за 6 203 рубля и мне вернулось кешбеком 994 бонусами. Ими же можно оплатить до 99% от стоимости следующей покупки. А по промокоду ВСЕМСПОРТ вы получите дополнительную скидку 2 000 рублей при первом заказе от 7 000 рублей. Переходите по ссылке и покупайте выгодно на Мегамаркете! Реклама. Рекламодатель ООО «Маркетплейс». ИНН: 9701048328. Erid: 2VfnxxTRfWQ

Нашла рецепт морковных котлеток, делюсь с вами сразу же, конечно же 😍 🔵молоко ¼ стакана 🔵морковь 500 г 🔵крупа манная 2,5 столовые ложки 🔵яйцо 1 целое + 1 белок Очищенную, вымытую и натертую на терке морковь положите в кастрюлю, добавьте горячее молоко и тушите на слабом огне до мягкости. Можно разнообразить вкус и добавить немного корицы или имбиря 🫚 Затем всыпьте, помешивая, манную крупу и варите до загустения. Сваренную кашу немного охладите, добавьте сырые яйца и соль; хорошо размешайте и в горячем виде разделайте на котлеты. Можно поджарить, а лучше - поставить на силиконовый противень и запекать 20-25 мин ⏰ Приятного аппетита! 😋

Красивые колени… А вы знаете, что получить эту часть тела подтянутой и стройной не так просто. Да, есть те, кому просто генетически повезло… Но это как и со вторым подбородком 😹 Либо подбородок изначально безупречен, либо, увы, чуть что - привет второй🌚 Область над и особенно под коленями трудно поддается физическим нагрузкам, но это не значит, что нет вариантов все это дело подтянуть! Записываем способы, которые точно работают и делимся с подружками😎 1. Интервальное голодание, которое помогает мне поддерживать мое тело в идеальном весе без качелей, когда бросает из стороны в сторону! Я выбрала вариант 16/8! Когда хочется есть - я пью черный без сахара, молока и добавок! Кстати, от молока у меня были постоянные прыщи и высыпания даже в 30 лет, от которых я не могла избавиться, и думала что это мой крест! Поэтому советую вам убрать молоко и не заменять на попсовые варианты миндального и других! Просто уберите! И через месяц возможно увидите чистую кожу и минус пару кг☺️ Если у вас лишний вес - коленки будут не идеальными! Поэтому первое - приводим себя в норму! 2. Кардио! Бег или быстрая ходьба, совершенно не важно какой вариант выберите вы! Главное двигаться и укреплять мышцы! Среди прочих фитнес-нагрузок, укрепляющих область вокруг коленей кардионагрузки вроде бега, прыжков со скакалкой и ходьбы вверх-вниз по лестнице, отлично работает плавание. Берите на заметку) и желаю всем красивых коленей😅

Я тут решила немного приобщить детей к здоровому питанию! Так как им сложно объяснить, что это важно, действую только хитрыми методами — заменяю привычные сладости на фрукты, а основные блюда готовлю по ПП-рецептам (дети до сих пор не догадываются)🤤 Рецепты, кстати, нахожу в канале Что на ужин, там их очень много и на любой вкус. Вчера пробовали овсяные блинчики с индейкой, сыром и свежими овощами — ну просто пальчики оближешь💚 Еле урвала порцию себе, с такой скоростью и удовольствием все смели 🤣 Оставляю вам ссылочку на рецепт, чтобы вы тоже попробовали! А вообще Индилайт — это мой любимый бренд вкусной и полезной индейки. Филе грудки содержит много белка, минимум жира, много витаминов, минералов и незаменимых аминокислот. А изобилие фосфора, цинка и селена ставит его в один ряд с рыбными продуктами. Сплошная польза! Если вы тоже не хотите больше тратить много времени на поиск хороших рецептов, подписывайтесь на канал и готовьте с удовольствием! 😘

Девочки, это ооочень вкусно 😋 Нашла рецепт и сегодня уже приготовила! Обалдеть просто! И главное - Пп😉 ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ 🌶️ 🫑 в духовке 🔥 за 30 минут! Сочные и полезные ❤️ Рецепт очень быстрый, лёгкий, красивый и вкусный 😋! Это блюдо может стать даже украшением праздничного стола, не только посредственным ужином ☺️ ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅перцы крупные 5 шт. ✅куриное филе 500 гр; ✅сыр 200 гр.; ✅2 средних помидора; ✅зелень по вкусу; ✅ложечка майонеза или сметаны