Exponenta — ваш удобный источник белка

Покупаем EXPONENTA выгодно в магазинах Беларуси и заказываем по скидке на OZON в Москве по ссылке: http://surl.li/fzqct

🧠 5 привычек для сохранения памяти По прогнозам, к 2050 году число людей в возрасте 60 лет и старше удвоится. Учёные изучают, как предотвратить или смягчить последствия для здоровья, связанные со старением. Одно из таких последствий — ухудшение памяти. Что влияет на память На память влияют старение, генотип, хронические заболевания и образ жизни. При этом последнее можно корректировать и, таким образом, замедлять ухудшение памяти. Результаты большого популяционного исследования выявили 6 здоровых привычек, которые замедляют снижение когнитивных функций. Какие привычки замедляют старение 🥙 Здоровое питание оказало наибольший эффект. Оно подразумевает ежедневное потребление 12 групп продуктов — фруктов, овощей, рыбы, мяса, молочных продуктов, соли, масла, яиц, круп, бобовых, орехов, чая. 🤓 Когнитивная деятельность Например, изучение языков, письмо, чтение, игра в карты, маджонг и другие игры. 🏋️‍♀️ Регулярные физические упражнения 💃🏼 Общение Посещение вечеринок, встречи с близкими людьми, путешествия, общение онлайн. 🚭🍷Отказ от курения и алкоголя тоже значительно замедляют старение. Выводы учёных: 🟢 После поправки на здоровье и социально-экономические факторы исследователи обнаружили, что здоровый образ жизни был связан с более медленным, чем в среднем, ухудшением памяти в течение 10 лет. 🟢 Участники, которые вели здоровый образ жизни, то есть имели сразу 4-6 полезных привычек, были на 90% менее склонны к снижению когнитивных функций и развитию лёгких когнитивных нарушений по сравнению с теми, у кого в арсенале только 1-2 здоровые привычки.уч

Подготовили для вас мотивационные обои, как вам, делиться ещё?❤️

👍Live: Cпокойная тренировка "Пресс" на полу от EXPONENTA🙏

Для полного счастья остается взять с собой перекус😆 ❗Помните, что отвлекаясь на просмотр, человек не может контролировать чувство насыщения и съедает на 300-350 калорий больше, чем требует организм. Поэтому полноценный прием пищи не должен проходить у ТВ, но предлагаем вам вкусные легкие варианты, которые не навредят фигуре: 🍎Фрукты и ягоды 🥕Овощные палочки 🥣Отруби Они помогут заменить чипсы или солёный попкорн. Кроме того, отруби способствуют похудению. Они впитывают излишки воды, токсины, жиры и улучшают пищеварение. 🥛Кисломолочные напитки Они отлично заменят сладкую газировку. Идеальный вариант — кисломолочные напитки EXPONENTA. В них содержится много витаминов и минералов. А бифидо- и лактобактерии обеспечат комфортное пищеварение. Максимальная польза — минимум калорий❗ Попробуйте залить отруби любимым вкусом EXPONENTA и добавить любимые фрукты — вы забудете о попкорне🥣🍌 А чем вы перекусывает за просмотром фильма❓ Желаем вам насладиться фильмом с полезным перекусом❤️

Топ-10 мотивационных фильмов🎬 Мы подготовили для вас подборку мотивационных фильмов, которые настроят на позитивный лад☺️ «Не волнуйся, он далеко не уйдет» «В погоне за счастьем» «Человек, который изменил все» «127 часов» «Серфер души» «Улыбка Моны Лизы» «Доброе утро» «Всегда говори да» «Джули и Джулия: Готовим счастье по рецепту» «Ешь, молись, люби» Смотрели уже какой-нибудь фильм из подборки или можете ещё посоветовать? Поделитесь своими любимыми в комментариях📩

Покупаем EXPONENTA выгодно в магазинах Беларуси и заказываем по скидке на OZON в Москве по ссылке: http://surl.li/fzqct

EXPONENTA в ресторанах «Mak.by»🥛 У нас для вас крутая новость❣️ Мы видим, что вы активно заказываете напитки EXPONENTA IMMUNO SHOT в меню ресторанов «Mak.by» (не теряйте, название сетей обновилось😀🍟) И теперь EXPONENTA IMMUNO SHOT можно заказать в ресторанах «Mak.by» по адресам: 📍г. Минск, ул. Тимирязева, 76 📍г. Минск, ул. Шугаева, 2 📍г. Минск, ул. Притыцкого, 28 📍г. Минск, ул. Бобруйская, 6 📍Минская область, Минский район, Щомыслицкий с/с, 32/4, пом. 209 (ТЦ Даймонд) 📍г. Витебск, ул. Терешковой, 1 📍г. Гомель, ул. Советская, 68 EXPONENTA IMMUNO SHOT — кисломолочный напиток, обогащенный витаминами B6 и D3 (15% от суточной нормы), полезными лактобактериями L.Casei и без добавления сахара. Выбирай любимые вкусы: 🍓клубника; 🥭манго; 🟣черная смородина. И это ещё не всё! Мы разыграем запас напитков EXPONENTA IMMUNO SHOT среди ваших отзывов! Заказывайте EXPONENTA, делитесь фото/видео в сторис или постах в Instagram с отметками @exponenta.by🎁 Как вам новость? Уже заказывали EXPONENTA в ресторанах «Mak.by»?

🔥Live: Тренировка "Ягодицы и ноги" от EXPONENTA (18.04.2023)🍑

Покупаем EXPONENTA выгодно в магазинах Беларуси и заказываем по скидке на OZON в Москве по ссылке https://inlnk.ru/vo2e8n

Фаршированный перец🫑 Эту закуску можно приготовить не только в обычный день, но и подать к праздничному столу. Хрустящий перчик идеально сочетается с нежным сыром и курочкой. И, конечно, внешний вид не оставит никого равнодушным! Ингредиенты: 🔺Перец свежий - 2 шт. (выбирать стоит узкий овощ) 🔺Курица отварная - 120-150 г 🔺Сыр - 100 г 🔺Яйцо отварное - 2 шт. 🔺Сметана - 1-2 ст.л. 🔺Чеснок - 1 зубец 🔺Горчица французская - 1 ч.л. 🔺Зелень свежая - по вкусу 🔺Соль - по вкусу Приготовление: 1️⃣Отварную курицу нарезать как можно мельче🍗🔪 2️⃣Натереть на мелкой тёрке сыр и чеснок. Яйцо натереть на крупной🧀🧄🥚 3️⃣Смешать все ингредиенты, кроме перца. Масса должна получиться не жидкая, а достаточно плотная🥣 4️⃣Фаршируем перчик начинкой. ❗Нужно тщательно утромбовать массу ложкой. 5️⃣Отправить готовое блюдо в холодильник минимум на 3 часа, можно на ночь. Перед подачей нарезать🔪 Приятного аппетита!❤️☺️ 📊КБЖУ на 100 г: 149.7 ккал Б: 14.9 Ж: 9.0 У: 2.2 #рецепты #перец #яйца #сыр #курица #сметана #чеснок

Сырные трубочки🧀 Рекомендуем вам попробовать новый рецепт хрустящих и ароматных сырных трубочек из лаваша🥰 Ингредиенты: 🔺Лаваш - 1,5 листа 🔺Яйцо - 3 шт. 🔺Сыр - 150 г 🔺Зелень - по желанию Приготовление: 1️⃣Два яйца отварить вкрутую и измельчить🥚 2️⃣Сыр натереть🧀 3️⃣Отделить белок от желтка. Соединить в начинку белок, сыр и отварные яйца🥣 4️⃣Лаваш нарезать прямоугольниками, положить начинку и свернуть трубочкой, как показано на видео. 5️⃣Смазать трубочки желтком и отправить запекаться в разогретую до 180°С духовку на 10-15 минут (до готовности)🕐 Приятного аппетита🥰❤️ 📊КБЖУ на 100 г: 256.0 ккал Б: 16.0 Ж: 12.5 У: 18.9 #рецепты #сырныетрубочки #сыр #яйца #лаваш

Праздник закончился, а яйца остались. Предлагаем несколько рецептов из вареных яиц🥚 ❗️Прежде всего нужно определить, сколько хранятся вареные яйца в холодильнике. При температуре от +3 до +5 градусов вареные яйца хранятся не более 20 дней, а при комнатной температуре всего 3 дня. Если в скорлупе есть трещины, то такое яйцо нужно употребить в пищу в первую очередь, ведь в него могут проникнуть нежелательные бактерии. Если яйцо имеет резкий запах сероводорода и потемнения на белке, его не стоит есть. Конечно, лучше не рисковать своим здоровьем и съесть вареные яйца как можно скорее. Для этой цели вы можете выбрать любое блюдо из вареных яиц из нашей подборки (все рецепты можете найти у нас в профиле и сторис) 🥪Запеченные бутерброды из хлебцов с перетертым яйцом, тунцом и сыром 🥗Салат «Кролик» с курицей, рисом, кукурузой, перцем, сыром и яйцом 🍤Закуска с креветками, яйцом и сыром на ананасе 🫑Фаршированный перец с яйцом, курицей и сыром 🫔Сырные трубочки из лаваша с яйцом А что вы готовите из отварных яиц? У вас есть любимые рецепты?

С Пасхой, дорогие друзья❤️

Лучшие диеты 2023 года Опубликован рейтинг лучших программ питания. Его каждый год составляет U.S. News & World Report на основе комиссии из 30 врачей-диетологов и эпидемиологов. 3️⃣ место — Флекситарианская диета Фокус делается на фруктах, овощах и продуктах растительного происхождения. Мясо есть не запрещено, но не часто🍎 2️⃣ место — диета DASH Диета разрабатывалась для людей с высоким артериальным давлением. Её особенность — в снижении потребления натрия за счёт употребления цельных продуктов вместо тех, которые прошли промышленную переработку. Акцент в питании делается на фруктах, овощах, цельнозерновых и нежирных белковых продуктах🥚 🏆 And the winner is... Средиземноморская диета Рацион средиземноморской диеты состоит из зерновых, бобовых, овощей и фруктов, орехов и специй. Основным источником жиров является оливковое масло. Также в меню включены рыба, морепродукты, молочные продукты и птица. А вот красное мясо и сладости едят редко🥜 Зато можно пить красное вино, но умеренно, так как безопасной дозы алкоголя не существует! Эти же диеты победили в категориях: «Лучшая диета для здорового питания», «Лучшая диета для здорового сердца», «Лучшая диета для людей с диабетом», «Лучшая диета для здоровья костей и суставов». Другие номинации: 🏅Лучшая диета для похудения — WW (Weight Watchers) В плане делается упор на снижение веса за счёт здорового питания, активности и взвешивания. Движение Weight Watchers предлагает считать баллы: за каждый съеденный продукт вы учитываете определённое количество баллов. Можно есть всё что угодно в течение дня, главное — не превышать рекомендованное количество баллов. 🥗 Диеты, которым проще всего следовать: 🔸Флекситарианство 🔸TLC — терапевтическое изменение образа жизни. Позволяет снизить уровень «плохого» холестерина за счёт фокуса на овощах, фруктах, нежирном белке и отказа от продуктов с насыщенными жирами. 🔸DASH 🔸Средиземноморская диета 🎤 Комментируя результаты, эксперты дали следующий совет: «Осознайте, что ни один стиль питания не подходит всем. Выбирая план, думайте о долгосрочной перспективе. Учитывайте расходы, время на приготовление пищи и соответствие диеты вашему образу жизни. Лучший план питания — тот, который учит вас правильно готовить пищу, делать здоровый выбор, а также позволяет есть в компании семьи или друзей. Перед тем, как выбрать подход к питанию, проконсультируйтесь с врачом»❤️