ГБУЗ «Крымская ЦРБ» министерства здравоохранения Краснодарского края

🟣 Есть ещё фиолетовый цвет (черника, клюква, малина, ежевика, чёрная смородина, вишня, баклажаны, виноград определённых сортов), что говорит о наличии антоцианина. Это вещество укрепляют нервную и сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет и снижает вероятность развития злокачественных новообразований. Диета с повышенным содержанием фиолетовых ягод, фруктов и овощей поможет стабилизировать показатели давления и холестерина.

🟡Жёлтый цвет - рекордсмен по аскорбиновой кислоте. Витамин С укрепляет стенки сосудов, участвует в обменных процессах, восстанавливает нормальную работу иммунной системы. Ягоды и фрукты жёлтого цвета - лимон, помело, жёлтый инжир, цитрон, груша, ананас, банан. Овощи - тыква, болгарский перец, кукуруза.

🟠Оранжевый цвет - витамин А. В продуктах такого цвета больше всего содержится бета-каротина, из которого синтезируется витамин А. Ретинол, стимулирует рост и развитие организма, обеспечивая его антиоксидантную защиту. Ягоды и фрукты оранжевого цвета - апельсины, мандарины, абрикосы, персики, манго, папайа. Овощи - тыква, батат, морковь.

🟢Зеленый цвет - витамины группы В. В1 (тиамин) регулирует белковый и углеводный обмен, он необходим для здоровья нервной и сердечно-сосудистой систем, кожи, волос, поддерживает эффективную работу мышц. В2 (рибофлавин) участвует в росте организма и регулирует кроветворение. ВЗ (ниацин) улучшает пищеварение. В6 (пиридоксин) активирует синтез антител, что защищает человека от инфекций. В9 (фолиевая кислота) нормализует репродуктивную функцию, снижает риск мужского и женского бесплодия. В12 (кобаламин) восстанавливает работу костного мозга.

🔴Красный цвет – это витамин А (ретинол) и витамин С (аскорбиновая кислота). Помимо полезных свойств, такая продукция имеют привлекательный внешний вид, что улучшает настроение и аппетит. Ретинол и аскорбиновая кислота – мощные антиоксиданты, которые предупреждают губительное действие свободных радикалов на клетки и ткани. Благодаря им снижается риск развития онкологических заболеваний, патологии сердечно-сосудистой системы и зрения. Красные овощи и фрукты также способствуют укреплению иммунитета, улучшению перистальтики кишечника и всасывания питательных веществ. Ягоды и фрукты красного цвета – малина, клубника, земляника, гранат, некоторые сорта яблок и смородины, арбуз, клюква. Овощи – паприка, крымский лук, редис, помидоры.

🔴🟡🟢 Красный, жёлтый, зелёный: выбираем витамины по цвету плода. И вкусно,и полезно!Самое интересное,что это вполне возможно. Особенно, летом. Благодаря наличию в огромном изобилии овощей,фруктов и ягод. Разнообразных не только по вкусу, но и по цвету. Более того, по последнему можно определить, какую пользу принесёт конкретный плод организму. Итак, витамины. Они благотворно действует на организм человека, улучшают в нём обменные процессы, повышают иммунитет. Это факт номер один. Самые полезные витамины – натуральные, поскольку они находятся в максимально хорошей усваиваемой форме, по сравнению с искусственно созданными. Это факт номер два. В большом количестве витамины содержатся в ягодах, овощах и фруктах. Это факт номер три. Суммируя их, получаем, что лучший для нас источник здоровья, молодости и красоты практически постоянно рядом! Что называется, лишь руку протяни… Теперь по поводу того, как выбирать эти природные дары. Медики считают, что о пользе ягод, овощей и фруктов можно судить по их цвету. ⤵️

🇷🇺❤️👨‍👩‍👧‍👦 #год_семьи #годсемьи2024

📢 Любая аддикция характеризуется сильной привязанностью к предмету, веществу, действию или другому человеку. ⚡️ Со временем она превращается в навязчивую идею и ведёт к саморазрушению личности. 👉 Это состояние не поддаётся самоконтролю: у зависимого теряется чувство меры, пропадает сила воли, он становится узником своих же пристрастий - медицинский психолог ГБУЗ ЦОЗиМП Ирина Бабкина. Подробности в наших карточках:

Инфаркт и инсульт — опасные для здоровья и жизни нарушения в работе сердца, сосудов и головного мозга. 🤔Чем отличается инсульт от инфаркта? Какие признаки помогут вовремя распознать эти состояния? Ответы смотрите в карточках.

🍕 Лето — не только сезон отпусков и отдыха, но и повышенной опасности пищевого отравления О пищевых кишечных инфекциях рассказали инфекционисты, специалисты НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Мария Ласеева и Елена Егорова. 🤕 Путей передачи инфекций может быть множество: от несоблюдения простых правил гигиены при готовке или при еде до контакта с недавно переболевшим человеком. Продлить здоровую жизнь продуктам поможет «правило товарного соседства»: ✅ Разделение продуктов: сырых и готовых; влажных и сыпучих; ✅ Отдельное хранение сильно пахнущей еды; ✅ Отделение сыров от копченостей, хлеба от готовых блюд; ✅ Хранение еды в герметичных емкостях или мешках; ✅ Отдельное хранение пищевых и непищевых продуктов. Подробнее о кишечных инфекциях, и как они могут попасть в наш организм — в наших карточках ⬆️ 🔗 Больше информации об организации ежедневного здорового питания читайте на портале ТакЗдорово.