Дарья Глушкова: о йоге и не только

Отдыхаем, восстанавливаемся, с понедельника врываемся в рутину🧡 *** Для того, чтобы присоединиться на классы, напишите мне или Толе @barakull_yoga в директ. До встречи на ковриках🧡. *** ➡️ АВГУСТ 2024 - Курс «Intermediate Immersion” - вторая серия аштанга метода, глубокие прогибы, наклоны, ноги за головой, балансы на руках. ➡️ Возможны индивидуальные классы онлайн, если вы где-то на планете Земля и у вас есть интернет🌏 (подробности и запись в Директ). ➡️ Есть записи онлайн-семинаров «Практика работы с тазобедренными суставами: развитие падмасаны и ног за головой», «Исследование дыхания и бандх в практике», «Как вырастить крылья», и по прогибам «Безопасное пространство в прогибах» - для приобретения пишите в директ.⠀ ⠀ По поводу способов оплаты, напишите мне, чтобы узнать актуальную информацию.

По опросам чаще всего вы пропускаете практику/тренировки, потому что: 1 переутомляетесь; 2 заболели; 3 некогда/неверно расставленные приоритеты. Если вы переутомляетесь, то стоит обратить внимание на три пункта: достаточное количество сна, достаточное количество сбалансированной еды (часто провал в белке и сложных углеводах); программа/режим тренировок/практики. Порой перфекционизм и быстрое желание результата вгоняют нас в перетрен: лучше стабильно заниматься 2-3 раза в неделю, чем короткое время 6, а потом устать так, что от мысли о практике будет тошнить. С болезнью всё понятно: заболели - отдыхаем, восстанавливаемся, возвращаемся в режим. Но снижение иммунитета может быть на фоне стресса от перетрена⬆️. Про приоритеты, пожалуй, отдельная и самая непростая история. О ней в количество знаков мы тут не уместимся, но вопрос к знатокам (тем, у кого все успевается): КАК ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ? (поделитесь своими лайфхаками, может кому-то это поможет). Я начну: чтобы успевать практику, я просто просыпаюсь на практику😀 то есть это то дело, которое я делаю с утра. Чтобы успевать на тренировку, у меня есть Марина😀 и дело не только в том, что я оплатила занятия, а в том, что человек тратит на меня своё время - пишет программу, планирует мою нагрузку - для меня это ценность. Пропущенная ваша тренировка - это чей-то невозвратный ресурс времени😉, лично меня это очень дисциплинирует.

УТРЕЧКО. Падали, но поднимались - это вайб этого четверга🤣 считаю, что надо вести честные соц.сети и показывать всю практику, а не только успешный успех😀 Поясница не держит примерно ничего, нога за головой коснулась уха и отказалась идти дальше. Но мы не сдавались, немного размялись. Вопрос этого утра, а когда вы решаете пропустить практику или тренировку, как вы это объясняете себе? Просто я поняла, что в моей голове нет такого конструкта - пропустить🤪, мне бывает лень, тяжело, трудно, но это всё не поводы пропускать… снег-дождь-жара +35, мороз -40 - всё это не поводы… да, бывают форс-мажоры, но это же прям сильно-сильно редко. Почему вы пропускаете свою тренировку/практику?⬇️

Утречко. Видео в трусах для привлечения внимания и ваших лайков, конечно же😀 Спасибо за ваши ответы про уддияну-вакуум, сегодня продолжаем тему или для чего техника точно не работает… хотя то, для чего работает опять же имеет более эффективные методы, но по принципу: кому-то нравится кофе, кому-то втягивать живот - why not😀 Читаем тут Буду рада вашей обратной связи🧡

«До просветления руби дрова, носи воду. После просветления, руби дрова, носи воду» - какие бы не были результаты твоей практики, продолжай работать. В практике прекрасно то, что ее невозможно закончить и всегда есть, чем заняться, на каком бы уровне вы сейчас не находились. На курсе в августе вам тоже будет чем заняться, потому что исследование каждой асаны безгранично. *** Старт курса «Intermediate Immersion” 1 августа. Количество мест ограничено, больше половины уже занято. Все записи курса останутся у тебя с доступом НАВСЕГДА❗️ Пиши мне: хочу на курс и я пришлю тебе все подробности🧡

Утречко начнём с вопросов. Поговорим с вами о вакууме (если вы из фитнеса) или об уддияна бандха крие (если вы из йоги). Делаете? Практикуете? А если делаете, то для чего? На какие эффекты рассчитываете?⬇️

Как я провела эту неделю с пятью тренировками, четырьмя практиками йоги, записью курса и выжила😀 Ещё о всяких мелочах и булочках с корицей. Читать тут Как ваша неделя? Как дела?

Отдыхаем, восстанавливаемся, с понедельника врываемся в рутину🧡 *** Для того, чтобы присоединиться на классы, напишите мне или Толе @barakull_yoga в директ. До встречи на ковриках🧡. *** ➡️ АВГУСТ 2024 - Курс «Intermediate Immersion” - вторая серия аштанга метода, глубокие прогибы, наклоны, ноги за головой, балансы на руках. ➡️ Возможны индивидуальные классы онлайн, если вы где-то на планете Земля и у вас есть интернет🌏 (подробности и запись в Директ). ➡️ Есть записи онлайн-семинаров «Практика работы с тазобедренными суставами: развитие падмасаны и ног за головой», «Исследование дыхания и бандх в практике», «Как вырастить крылья», и по прогибам «Безопасное пространство в прогибах» - для приобретения пишите в директ.⠀ ⠀ По поводу способов оплаты, напишите мне, чтобы узнать актуальную информацию.

Сегодня из личной истории, но не прям моей. Сегодня о модификации жизни, которая возможна в любом возрасте, но раньше лучше. Возможно, прочитав вы подумаете: ну мне еще не 60, ещё есть время. Но начав сейчас, вы улучшите качество своей жизни сегодня - это 100%. Итак, про маму, дефицит калорий, нетренировочную активность и что из этого вышло. Читать тут Модификация образа жизни (сбалансированное питание и работа с активностью) входит в рекомендации по лечению многих ситуаций с вашим организмом, то есть является частью лечения. И я как нутрициолог могу вам с этим помочь. И уж точно могу помочь, если у вас нет специфической ситуации, а вы хотите поработать со своим питанием, качеством тела, образом жизни, снижением веса. Напишите мне «Хочу на консультацию» ⬇️ и мы подберем для вас подходящий формат.

Практика утром была ИНТЕРЕСНОЙ😀 Толя: ты не кайфанёшь ни в практике, ни в тренировке с такой ладонью (сорвала кожу на турнике). Рассказываю: в практике кайфанула, потому что я любитель исследования и выявления ограничений. Было интересно: что я могу на кулаках, что на одном кулаке, а что не могу никак. Но да, тело сегодня как специально: выносливое, подвижное, лёгкое - делать бы и делать, а пришлось ограничивать себя приемлемыми вариантами. На самом деле, в теории я могла бы опираться и на всю ладонь, это неприятно, но терпимо. Но я не люблю терпеть, а люблю исследовать. Неудачи были. Сломанный мозг был. Страхи были (было неясно как словлю себя при опускании в мост). Следуя теории о создании новых нейронных связей и профилактике старения мозга, будем считать, что сегодня была йога против деменции👌😀 Приходите завтра на майсор, будем практиковать йогу😊